人體本身水份佔比例比較大，再加上每天我們有運動，有出汗特別夏天天氣炎熱每天都要喝水，建議大家一年四季喝溫開水，因為身體體溫一般都是37℃。如果你經常喝冷開水會造成脾胃虛，為什麼現在很多人都說自己腎虛，腎不太好，就是因為喝冰冷的水造成的，而且溫開水比較容易解渴。一般一天大概喝八到十杯水這樣才可以保持每天身體所需要的水份。特別早晨起床洗完臉，刷完牙，第一時間就是先喝一杯溫開水，因為早上起來喝溫開水可以排毒，使腸胃容易蠕動起來，那麼就容易排便，容易排便就等於容易排毒。每天早上喝溫開水，每天都在排毒，這樣身體才能夠健康成長。

還有平時多喝水可以保持面板溼潤，還可以足進新陳代謝，提高免疫力。預防感冒，再還有就是小孩發燒的時候，一定要多喝溫開水，然後再用熱水幫孩子擦身，再然後配合吃醫生開的藥，這樣才能夠快點退燒。所以多喝水對身體好處是很多的，只要你慢慢體會就知道了。

感冒了，多喝熱水，肚子疼，多喝熱水，發燒了，多喝熱水……“多喝熱水”簡直就是萬能膏藥，甭管哪疼，一句“多喝熱水”治百病，解百難。可別小瞧這一句“多喝熱水”，它是中國養生文化的一大法寶。

01促進血液迴圈

研究表明，一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時後，全身血液流量會增加10~18倍。

02加快新陳代謝

溫熱作用能刺激人體激素的分泌，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。

03消耗身體熱量

泡熱水澡能放鬆身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

04增強呼吸功能

姜良鐸認為，喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。

05緩解區域性疼痛

中醫認為“溫則通，通則不痛”。姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解區域性疼痛。

06減少疾病發作

經常泡腳加強腳部的氣血迴圈，利於全身提神健氣，預防疾病。

其實， 喝熱水在中國已經有幾千年歷史了。

公園前5世紀，《黃帝內經》就有“病至而治之湯液”的記載；

《孟子》中也有“冬日則飲湯”的表述；

《說文解字》說“湯，熱火也”，這裡的“湯”說的就是熱水。

而國外的人喝冰水，這主要是體質的原因。外華人吃熱性的食物較多，因此體質偏熱，這種食肉為主的熱性體質，喝點冰水應該損害不大。

但是，後果也顯而易見：在外國的街頭會看到大量的極其肥胖的人。寒痰凝滯，水溼蓄積，氣血不通，當然會極度肥胖。

對於華人來說，喝冷飲的後果更嚴重，第一個就是傷胃，胃不好的人喝了馬上就會覺得胃痛，高血壓、冠心病和動脈硬化患者如果大量食用冰飲，還容易誘發腦溢血。

可以說，喝熱水的習慣是華人民獨有，也是中國能成為四大文明古國的重要原因之一：因為水燒開了，很多水中的致病菌、寄生蟲卵也都被殺死了。

一般來說，健康成年人每天需要2500毫升左右的水維持正常機體代謝。但是除了直飲水，身體和飲食都會自己產生水，所以在溫和的氣候環境下，一個正常輕體力活動的年輕人，一天大概需要補充1500～1700毫升的水，也就是一次性紙杯 7～8 杯。

1.起床後

早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的覺，排尿、面板蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。

東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師夏朋濱介紹，起床後飲水有助於降低血黏度，從而降低血栓風險。溫熱的開水，是最好的選擇。

2.晨練前後

不少人都習慣晨練後喝水，但夏朋濱提醒，晨練前就應少量飲水，這能降低運動引起的脫水、血液黏稠的風險，從而有助預防血栓。喝得時候注意不要太快。

3.飯後半小時

飯後不要立刻喝水，建議飯後半小時再飲水，200毫升左右，有助於緩解餐後的血黏度升高。但要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後 2~3小時。

4.下班前

上班族最好養成下班前喝幾口水的習慣，一紙杯的量就足夠了，別喝太多，否則容易在下班路上“尿急”。

5.睡覺前

睡前應抿兩口水再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分會丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。

熱水，真是名副其實的"萬能藥"，它沒有副作用、安全、幾乎免費，很多疾病只要利用好它，就能有效緩解。