除溼氣的方法多種多樣，這裡就分外因和內因來說明

外因：環境影響，潮溼的環境例如南方，特別廣東，冷熱交替的時候俗稱“回南天”。到處都會感覺是溼了的，包括睡覺的被窩，這樣容易引起關節炎，風溼，渾身無力感。

建議：室內放除溼劑，或者生石灰類的

內因：透過環境和飲食導致體內溼氣形成，特別是喝酒的朋友，體內溼氣是非常重的。

建議：保持身體的鍛鍊，出汗是排出溼氣最科學的方法，若是喝完酒之後可以隔天適量的運動出汗，會感覺身體少了一層枷鎖；拔火罐，從古代傳下來的老方法，非常實用，但是最多一個月一到兩次，過多有害

本人家在湖北，由於工作原因被外派到貴州畢節，大家都知道天無三日晴這句話就是說的貴州，到這裡來才真正感覺到了這句話的魔性，真的是70%的時間都在下雨，由於工作的原因加上坐辦公室，平時也沒太在意，不知不覺就撈下了溼氣，開始還沒引起重視，知道身體出現各種反應後才到網上查是什麼原因，在這裡分享一下我溼氣的症狀：①大便不成形，溏稀或者便秘；②口乾，口苦，口臭；③痰多，咳嗽，嗓子不清爽；④頭髮油膩，脫髮，白髮；⑤肥胖，減肥後容易反彈；⑥浮腫，眼袋下垂；⑦腰痠關節疼痛；⑧胸口悶；⑨黑眼圈；⑩睡覺打呼嚕；頭暈沒精神，特別疲勞；陰部潮溼；陰囊潮溼；對房事不感興趣；臉上長斑，起痘，滿臉油光；面板油膩！

這裡就跟大家分享我自己親身體驗過的幾種方法很有效：

①每天晚上用熱水泡腳，熱水裡面加幾片生薑，注意最少要泡半個小時！

②熬紅豆薏米粥喝，每頓喝一碗！

就是依靠這3種方法兩週的時間上述一些症狀在我身上消失了！真的很有效，大家不妨試試！

體內溼氣多，是吃出來的，懶出來的！本質是垃圾廢物積蓄出來的，除溼氣最主要的就是要管住自己的嘴……除溼氣的話可以和薏苡赤小豆芡實湯，我覺得這個方法挺管用的，我本身溼氣比較重，所以也會經常弄這個湯喝，對於這個湯每個星期喝兩次就足以……

紅薏米芡實茶專業祛溼健脾，由芡實，紅薏米，茯苓，懷菊花，枸杞，梔子，甘草七味天然食材配製而成，每天泡水喝就能輕鬆祛溼

現正值春季，天氣很溼潤，全身都感覺溼漉漉的，人也感覺很沉重，全身無力。上網一查發現自己是溼氣很重，得排溼了。排溼方法很多，首先食療排溼，每天弄些紅豆，薏米，綠豆煮粥，不要放米，另多吃些利溼的食物。其次，運動排溼，每天堅持跑步，爬山等，讓自己出汗排溼。另外每晚可以泡腳，在水裡加點艾葉，花椒也有利於排溼。平常注意避免淋雨，洗完澡擦乾，頭髮沒幹不要上床，衣服要乾透，春季衣服，被子經常拿出去曬。最後保持良好的心情，溼氣一排，全身上下舒服多了。

身體一旦有了溼氣就像穿著一件潮溼的衣服，渾身的不自在。當溼氣加重時，會導致身體睏倦、食慾減退等諸多不適症狀，如不及時祛溼，會引發疾病，對身體健康極為不利。

祛溼就是要肌體的排出系統要通暢。

調理脾胃，重點還是在飲食。飲食的要求一要清淡適量，避免傷及脾胃的食譜和飲食方式，油膩、過甜和過鹹的食物儘量少吃了，多吃些易消化的五穀類食物，在量的方面，拒絕暴飲暴食。二要避開生冷、冰凍食物，譬如涼性的蔬果、冰鎮的飲料、生冷的食品，他們會嚴重影響腸胃的消化吸收。對一些寒性的蔬菜，在烹調時多加些蔥薑蒜以中和其寒性。

還有一種有祛溼功能的煲湯，薏仁赤豆湯，祛溼效果不錯，兩者都可以利尿、除溼。當然攝取適量的水分也是必要的。

隨著人們生活節奏的加快、飲食不規律、壓力大、熬夜等不良生活習慣造成了人們的亞健康狀態，也造成了體內水分調控系統的失衡，形成溼氣。

怎麼樣判斷自己是否有溼氣？最方便的就是看大便。大便不成形，長期便溏，說明溼氣重。如果大便成形，但在沖水時總有粘在馬桶上的現象，也說明體內有溼氣。另外早上睡醒後總覺得懶得動，沒睡醒也是溼氣在作怪。那到底該怎麼去除溼氣呢？溼氣是鬱結於體內的，因此，加速血液迴圈可以加速溼氣的排出。也就是說適當運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，有助於血氣迴圈。其次，就是儘量避免接觸溼度重的環境，不直接睡地板，不穿潮溼的衣服，洗澡後擦乾身體，吹乾頭髮，房間多開窗，保持空氣流通乾燥。最後就要從飲食上進行管理了。腸道系統關乎各種營養素和水分的代謝，因此均衡、清淡飲食很重要。油膩生冷食物會使消化功能停滯，因此應避免這樣的飲食。薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可利尿除溼。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝。一些蔬菜如生菜 、大白菜、苦瓜等，最好在烹調日勃口人蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。