人平均每天睡7-9個小時，按80歲平均壽命計算，人差不多有26年都在睡覺！OMG..這麼長的年頭都要在睡眠中度過，那“不會睡覺”給你帶來的傷害絕對是巨大的。

先做一輪睡姿小問答：

你平常屬於以下哪一種睡姿呢？

①

②

如果我告訴你，圖2中的睡姿統統都是錯的，你還能睡得安穩嗎？

從健康的角度來說，圖1中四個姿勢都有助於緩解身體的疼痛和不適，最上面兩個姿勢有利於緩解脖子的不適，而下面的姿勢分別有利於腰部和臀部；而圖2中的姿勢，不論從健康還是美容考慮，都是一些錯上加錯的睡姿。老實說，你有沒有中槍？

你每天都會做的事，如果用了錯誤的方法，不僅不利於身體健康，還會嚴重擠壓臉頰，長時間直接導致皺紋的產生！

回憶一下，你在睡前做了大量的保養，也早早地進入了夢鄉，早上醒來面板還是很糟糕甚至更差了！這時候，不妨反思一下，是不是睡姿不對呢。

正確睡美容覺的姿勢是正面仰躺，避免擠壓到面部的每一寸肌膚，要知道，任何側躺的姿勢都會加重眼角紋和法令紋，而魚尾紋絕對是最難消除top1！

可見睡覺的姿勢有多重要，試想一下，如果睡美人沉睡的姿勢是以上的錯誤睡姿，那在她醒來時.真的很難保證會不會有王子對她一見鍾情。

人類最本能的事居然還有這麼門道，看來你對美容覺的瞭解還是所知甚少。除了正確的睡姿，你還可以做這些事為你的美容覺錦上添花。

珍惜12點-3點！

每天的12點-3點屬於深度睡眠時間，雖只佔整個睡眠時間的25%，但是這短短的時間段卻被稱作是“黃金睡眠”。它是人體睡得最熟、最香的階段，此時聽不到外面的任何吵鬧，也很難被別人喚醒，一覺醒來，會感到神清氣爽。

這也是很多人明明睡夠了8、9個小時，醒來卻依然感覺很疲憊的很大原因，你並沒有進入深度睡眠！

寢具也大有講究！

很多人並不講求高品質的寢具，但是用過了真絲的寢具，第一感受往往都是：像是睡在雲裡！的確，真絲材質絲滑柔軟，所以睡覺的時候，無論怎樣擠壓摩擦，一張臉也不容易有皺紋。外國名模的隨身裝備之一，便是一對真絲枕套。

張小嫻也特別寫到：“早上在一個絲枕套上醒來，感覺真是不一樣的。”可見真絲寢具的巨大魅力。

赫本在電影《蒂凡尼的早餐》中

所用的大部分寢具都是真絲材質的。

絲綢寢具，

對延緩面板衰老也有一定作用。

不過我也聽過不少抱怨，睡在絲綢的寢具上總是有一種往下滑的感覺，建議不太能適應的朋友選擇真絲枕套就好。

儘量做到無香環境！

有人喜歡在臥室擺一些鮮花，一來可以淨化空氣，二來可以賞心悅目，可是，有時候花朵正是阻礙你睡美容覺的元兇！

尤其是百合、蘭花、夾竹桃這類花卉，不僅不會提高你的睡眠質量，還能使人的中樞神經過度興奮而引起失眠。適合擺放在臥室的花卉少之又少，索性不如不放！

不僅是花的香氣，還有個別花朵散發的毒素和微粒，人一旦接觸就有中毒和過敏的危險！所以，鮮花雖美，在放置的時候還是要再三注意的。

睡前保養不能偷懶！

既然是美容覺，睡前的保養是必不可少的！給肌膚做一次夜間全面護理，在夜間讓肌膚自主的做一次全面的護理，你的工作就是給整個肌膚抹上護理產品。但注意不要太過油膩產品，不然你華麗麗的睡衣就有可能被毀了。

肌膚在夜間會進行新陳代謝，能自主的吸收護理產品並作用於肌膚。做護理的仙女們建議不要熬夜然後用全面護理的方法補救，這樣不會有明顯效果的。

說了這麼多美容覺的注意事項和秘訣，只是希望你在睡覺的時候，不再是傻傻地閉眼就睡了！睡覺也要講求方式方法，如果你堅持照我說的做，相信N年後你一定會回來感謝我。

短期內靠美容覺養不出好面板，就註定與讓人羨慕的肌膚無緣了嗎？當然不，我建議你另闢蹊徑執行Plan B，透過其他手段打造完美膚質的假象。

在臉上折騰出再多花樣，也不如好好打一個底來的更有底氣。好的底妝就使整個妝容成功了一大半。我聽過身邊不少女生都在抱怨，自己打底下手從來都不知輕重，常常打出厚厚的日本藝伎妝效果，不然就是遮瑕不夠膚色不均..

像熒幕中女明星的無瑕底妝更是從來不敢奢望，的確，女明星在熒幕中呈現出來的妝容，幾乎都是清一色的無瑕疵、零毛孔，還特別貼合肌膚，她們是怎麼做到的呢。女明星的底妝都特別講究次序和功效，在你看來是一層薄薄的底妝，裡面可是大有文章的。

先從妝前乳講起，妝前乳最大的用途其實就是均勻膚色。米色調、珍珠白都可以很好的修飾你的膚色；再來就是針對臉頰各部位適量用粉底，配合專業的粉底刷讓你的手法事半功倍哦；最後一個步驟，也是最不可忽略的一個步驟：定妝。最成功的定妝就是將你之前畫的妝容，最大程度的做減法，定妝做得好，面板能立即輕盈透亮起來。

具體的步驟呢

Step1：基礎護膚後取適量妝前乳，輕輕在臉上推開

Step2：將粉底輕點在額頭、鼻尖、下巴和臉頰

Step3：用粉底刷將粉底從臉部中央向外輕輕撫勻

Step4：用指腹點按均勻

Step5：定妝粉刷取適量粉餅從臉部中央向外輕掃全臉

Step6：定妝粉撲取適量粉餅，按壓在易出油部位

其實，無論是睡美容覺抑或完美底妝，無非都是提升女孩魅力的一樣小法寶，你用或不用，它都在那裡，不離不棄~

面板的好壞不是單純的一方面決定的，是很多因素決定的，包括遺傳、飲食、作息、心態、護膚品、運動。除了遺傳，只要這幾點都做到位，才能有個好面板。

當然啦，護膚講究調養。

一定要睡好覺！ 睡眠不足、睡眠時間過短、睡眠質量差、多夢都會造成面板暗黃、膚色不均勻、面板水油不平衡等等一系列的問題！而且睡眠不足給身體造成的傷害也是不可估量的，一晚糟糕的睡眠會直接導致第二天的精神狀態不佳、工作效率低下、意識混沌、容易情緒失控、暴躁，更嚴重還會造成月經紊亂、內分泌失調等等...本人自身也是長期被不好的睡眠折磨，只要聽說過的有助睡眠的方法基本都試過，西藥中藥都吃過、有一階段喝中藥調理，這個效果是比較好的總之這個階段是睡眠最好的階段，氣色也比平常好！夜間面板吸收最佳時間:11:00-02:00 這個時候進入睡眠，用好日常護膚品，吸收效果是白天的9倍！

調整情緒與睡眠屬於內調，內調的同時也要外養

現在是冬天，分享幾個護膚的好習慣。

冬天乾燥，本寶寶習慣備一瓶保溼噴霧。出門，在家沒事時都可以噴噴，既可以定妝，又可以保溼。

晚上洗臉時會打一盆熱水，用水蒸氣蒸蒸臉，開啟毛孔，加快補水

堅持用面膜:修復面膜、補水面膜，天氣冷的話也要用睡眠面膜

備一瓶複合精油，搭配護膚品一塊用，可以促進水分和營養到達面板肌底，同時也能夠提亮氣色

桂圓、紅棗、枸杞、紅糖泡水或者熬水。這是母上大人天天叮囑我每天喝。經常喝可以提亮氣色。

很多妹子，大多體虛氣色不好偏暗黃，多喝這個補氣血，氣色好了，膚色膚質自然會好

最後，祝所有看過kama分享的好看的仙女們越來越好看 麼麼噠~

20歲時膠原蛋白已經開始老化流失，含量逐年下降；25歲時進入流失高峰期；400歲時含量不到18歲時的一半。老年人臉上溝溝坎坎的皺紋，正是因為膠原蛋白和水分流失，造成面板塌陷。所以，要延緩衰老必須要補充膠原蛋白。

先上總結：護膚的小法寶其實有很多，不過在這裡我主要說三點，一是防曬，然後用水噴霧來保溼，三是抗老精華。

其實是所有的護膚小法寶中最重要的就是防曬。為什麼這麼說呢？因為太陽光紫外線會使人變老，如果你不做防曬的話，那麼你就會老的很快，我們可以有哪些措施來預防衰老呢？就是儘可能的用衣服把全身都包裹起來。讓太陽不要直射到自己，或者勤勞點用防曬霜。

日常我們可以用比如雅漾這種敏感肌專用的，沒什麼亂七八糟成分的水噴霧。或者也可以自己拿一個小瓶，帶噴嘴的那種，自己在瓶裡裝一些純淨水，在辦公室或室內，自己每天在臉上多噴一噴。然後能再用一個面霜進行封閉，起到一個持續保溼的作用，讓臉部持續水潤，讓細胞持續飽滿。

除了用防曬來進行抗老，我們也可以選用維生素a，六胜肽等成分的抗老精華，它們可以一定程度上的讓我們比同年人更年輕，持續用幾個月，我們的肌膚會變的少斑少細紋，它們真的是需要一生回購長期使用的產品，真的是每個月都使用的話，效果絕對比不用的強。選個靠譜的。

綜上所述：

除了美容覺，日常我們還可以防曬；準備一個水噴霧，來給自己的肌膚，隨時補充水分；持續用抗皺精華，讓自己減少色斑和皺紋。讓面板細膩，有彈性，飽滿，有光澤！

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洗臉一定要洗滿3分鐘，但也不要超過3分鐘，並且也要認真的洗臉，不可太用力搓臉

日常的防曬，切記不管什麼樣的天氣，季節，都是要做好防曬。

不要太頻繁敷面膜。頻率為一週一兩次。