你能正視自己，只能說明你目前的心理狀態是有抑鬱思維，還達不到抑鬱症範疇。

可以看出你是因為性格原因不愛說話，不愛主動與別人交流，你為這個而苦惱糾結，卻有不知如何改變而產生的抑鬱情緒。

1.嘗試主動和別人交流，不要害羞怕別人不理睬，甚至瞧不起自己，有了第一次的勇氣，第二次就不會再害怕，這樣就會越來越自信。

2.遇到挫折打擊不要糾結沉淪，有的老實內向的人很容易被一個小小的壓力打趴下，一蹶不振，甚至產生自暴自棄的心理，這樣很不利於心理情緒的健康，逃避解決不了問題，只會讓自己的情緒越來越糟糕，要學會承擔責任，這樣內心會鍛鍊越來越有承受力，找回自信。

3.學會給自己營造陽光的生活環境，除了上班以外不要宅在家裡，要走出去看看世界，多看看正能量的書，讓頭腦充實起來，這樣身心得到鍛鍊，心態也會隨之不一樣。

所以走出這種抑鬱情緒還是要靠自己的決心和行動力，心裡有陽光了，生活才不會黑暗。

第一:我覺得抑鬱的人應該多出去走走，多看看外面的陽光，多看看外面的世界，多聽聽外面人的歡聲笑語。世界很美好，等你去發現！不要把自己侷限於一個地方，久而久之就自閉了！如果你沒有朋友，建議先跟父母多出去轉轉，讓父母多多開導開導你，不要不好意思，父母永遠是你最知心的朋友。可能跟父母出門久了就有朋友了，到時候可以跟朋友一起出去玩，跟朋友談天說地！說不定你就不抑鬱了呢！或者自己也可以調節自己，多看點搞笑的影片，小品，相聲之類的！有助於調節自己的心情！不要讓自己閒下來，閒下來的人容易想東想西！儘量找點事情做！

第二:你說你老實，這一點，怎麼說呢？其實這是一個人性格的養成，我想你抑鬱也是因為你老實吧！其實還是那句話，沒事多出去轉轉。其實老實這個定義很難確定的！誰也不知道到底什麼是老實，難道不愛說話，不愛交朋友就屬於老實了嗎？不一定把！有的不愛說話，不愛交朋友的人花花腸子多的是！到是有的口無遮攔，跟朋友什麼都說的，心裡還沒那麼多彎彎繞繞！不必要糾結於自己的性格，多對自己有點信心！就算你真的是老實巴交的人，那也沒關係啊！畢竟羅卜白菜，各有所愛！做最好的自己，不要虧待自己，剩下的交給命運吧！畢竟誰也不知道老天眷顧誰，說不定你就是天選之子呢？天將降大任於斯人也！

第三:祝你早日走出家門，早日走出陰霾！願你餘生只喜不悲！

我先說一下抑鬱症，抑鬱症的病因，並不非常清楚，但可以肯定的是。生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。

抑鬱症發作的主要表現

1.心情低落

主要表現為持續的情緒低落，抑鬱，悲觀。輕者悶悶不樂，沒有愉快感，興趣減退。粽子痛不欲生，悲觀絕望，度日如年，生不如死。在心情低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感，無助感和無價值感，常伴有自責，嚴重者出現罪惡妄想，部分患者可出現幻覺。

2.思維遲緩

患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自已感覺腦子好像生了鏽的機器，腦袋好像塗了一層漿糊。言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，最大困難，嚴重者交流無法順利進行。

3.意志活動減退

患者表現為生活被動，疏懶不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，整日臥床，閉門獨居，疏遠親友，迴避社會。

4.認知功能損害

主要表現為記憶力下降，注意力障礙，反應時間延長，警覺性增高，抽象思維能力差，學習困難，語言流暢性差。眼手協調及思維活動效能力減退。

5.軀體症狀

比如說睡眠障礙，乏力，食慾減退，體重下降，便秘，身體不適等。也有少數人，食慾增加，體重增加。

如果有以上症狀，建議到醫院去檢查。有問題趕緊調理，果斷治療，一定會好起來的。

膽小和老實都不是缺點，要讓自己充實起來，要找到自己的優點，相信自己，不要因為某件事情否定自己。

您好！很願意回答您的問題，您描述您很抑鬱很老實。抑鬱是心理醫學科常見的心理疾病。有三個階段:抑鬱狀態，抑鬱性神經症，抑鬱症。抑鬱狀態的表現為思維和行動遲緩，情緒低落，興趣下降，社會功能下降，失眠健忘，注意力不集中，記憶力下降，食少體重下降，喜歡獨處，愛哭，有輕生想法或行為。如果不及時治療，有自殺，復發，生活質量降低的風險。建議:到三級甲等綜合醫院心理科就診。做相關（腦CT，腦電，心電，生化等）檢查後，排除器質性病變後，做量表測查，結合臨床做出診斷。治療方案一般常見的有心理治療，藥物治療。

去學習一種能力，或者興趣，這個讓自己充實的過程會消除你的焦慮，找到滿足感和成就感，然後你會發現自己越來越有底氣，越來越自信，不管之中能力是工作能力，還是興趣愛好，都會達到那樣的效果。膽小和誠實都不是缺點，只是你還沒有找到將其發揮成優點的方式，也不要因為某件事或者某個人而否定自己。

你是不是想說自己比較敏感，不擅長交際？

其實可以改變的，如果你想的話。一，多讀書，但不要盡信書；二，多與他人交流，如果不擅長說話就保持傾聽；三，多運動，運動能使你更自信，更好看。

老實人也有老實人的好處。穩重可靠，不耍花招，盡職盡責，講誠信等等。不象有些人，現在了不起，以後起不了。表現很激進，人也很聰明。覺著做老實人，說老實話，做老實事也未必有什麼不好。反而可以信賴，能靠得住。

但抑鬱和老實是兩個概念。不是一回事。因為抑鬱而老老實實的人，有。因為太老實而最終抑鬱的人也有。單純的老實，尚可以堅持。而一旦抑鬱了，則必須予以對症治療。或可找原因以自解。或可看心理醫生。抑鬱不是好事。

誠邀！

　　抑鬱是負性情感增強的表現，常表現為自覺情緒低沉，整日憂心忡忡，對自我才智能力估計過低，對周圍困難估計過高。

　　社會心理學研究發現，性格內斂、忠厚的老實人都有一個顯著特徵：害怕不必要的風險，不想自找麻煩。心理學上稱之為規避風險心理，其實，這種心理每個人或多或少都有，只是在老實人身上格外明顯。

　　所以老實人在心態上容易悲觀消極，出現抑鬱等情緒，建議自己也不要糾結這個問題。經常因為自己老實而去苦惱糾結抑鬱，還不如想辦法改變抑鬱情緒。

　　記住以下五點，並行動起來，否則一切停留在腦子的想象中，什麼也改變不了。

　　1、每天多和別人交流;2、遇到挫折不要自暴自棄，及時抒發情緒，並找到解決問題的辦法，慢慢鍛鍊內心的承受能力;3、多運動，多鍛鍊，這一點真的很重要;4、多看看自己的優點，相信自己，不要總是把注意力放在自己的缺點上;5、靠自己的決心和行動力，心裡有陽光了，生活才不會黑暗。

　　加油!

第一眼看到題目時，是有點疑惑的，因為“抑鬱”是一種情緒狀態，更嚴重的就是精神類疾病；而“老實”則是性格特徵，兩者放在一起會讓人產生異義感。下面提出的幾點建議，希望可以幫助到你。

1.“抑鬱”。如果你發現長時間無法控制悲觀的想法，還伴有失眠、注意力不集中、對任何事物都提不起興趣的話，儘早看醫生接受治療。如果只是產生抑鬱情緒，多出去走走，學會如何排解不良情緒。

2.“老實”，其實也沒有什麼不好，代表你這個人待人真誠、沒有很深城府，其實“老實”的人很適合當朋友哦。但說到“老實”，我們會更多地想到做事畏畏縮縮、不自信、不敢表達自己等等。所以，我們很多時候不是嫌棄那個真誠的自己，而是不自信。

該如何提高自信心呢？

1）最根本原因是對自己能力的不確信、不信任，所以才會產生不自信的心理。要轉變不自信，首先增強自己的能力，在相關領域得到一點成績，這樣可以增強自信心。

2）學會解放自己。其實我原本也是一個不自信的人，除了對自己能力的不確信以外，還給自己背上了很多包袱。為了讓自己更自信一點，我嘗試著去解開自己的束縛。當然這是很困難的，因為一個人的思想包袱的形成是從小很多因素積累的，要一下子解放，這是不可能的，所以慢慢來。

3）嘗試表達自己的想法。多和交流、聊天，有想法可以說出去、寫出來（建議說出去），這樣不僅能夠維持思維的活躍度，還能夠讓你在待人接物上更大方、自如、不怯場。

這就是你的人格特質，或者說你安生立命所依賴的策略。生命本身就有陽光與黑暗的一面，如果我們的黑暗被放大，有可能是陽光的缺失，在有分別的世界裡，我們人人都會缺失愛，想要改變，走上自我成長的道路。抑鬱就是犧牲自己來討好這個世界，是那個被犧牲掉的自己的無盡的憂傷，那個自己更需要我們自己的愛和看見，只有這樣才能療愈自己。老實也讓你獲得很多好處，所以你才會選擇它。

我性格內向，生了孩子後更不想說話了，總覺得生活很沒勁，還好我喜歡吃東西，每次不開心就去吃愛吃的東西，看看綜藝節目啊電視劇，分散注意力，或者跟別人聊聊天，會舒服點，生下來就是要努力活下去，做些能讓自己開心的事吧

凡事不能僅僅站在自己的立場去看待去行事，不能老是想著我，我，我怎麼怎麼著，當你逐漸擺脫自私自利，自我為中心的做人處事狀態了，就是逐漸擺脫自我束縛的過程，就是遠離抑鬱的過程。

抑鬱，老實，並非是壞事。抑鬱是老實所造成。膽子小，思前想後，不敢越雷池半步，別人對自己罵不還口，打不還手。其結局是便宜被別人佔去，還好，受不了拘留，進不了派出所。長久吃虧，心中不快，不敢發洩，不得抑鬱症還等啥？平平安安，受不了處分，單位開不了除，這企不是好事，那佔別人便宜的人，遲早有一天，會出了格兒，不是被公安分局拘留，要不就是出交通事故。慘到了家。所以說，老實就會吃虧，但是吃虧是福。