首先我覺得飲食習慣要調整好，清淡為主。時間上也注意一下，關鍵人要休息好放輕鬆！喝酸我認為沒什麼用、如果長期這樣醫院檢查一下更放心。

不行。酸奶只是有一些益生菌，而便秘，腹瀉的原因很多。菌群失調，腸炎，易激綜合症等都可以引起相關症狀的。還是要去正規門診做治療吧

對於菌群失調造成得便秘腹瀉是有作用得，也就是說一般輕度腹瀉及便秘是有作用得，但對於急性烈性腹瀉是沒有用得，還有一點，這裡得酸奶指的是自己製作發酵得酸奶，自制酸奶含有大量活菌，市售得所謂各類酸奶實際上益生菌活性都很低了。沒有意義。希望回答能對你有幫助

請問樓主到底是便秘還是腹瀉？

如果便秘，可能試試空腹喝黑冰咖啡或蜂蜜或檸檬水（治標不治本）

腹瀉，不要喝以上的，也最好不要喝奶製品。

喝酸奶沒有用，喝酸性飲料只會使便秘、腹瀉更加嚴重。

吃香蕉對便秘、腹瀉作用很大，因為香蕉不但柔軟，而且水份較少，吃下肚感覺很舒服，然後在吃香蕉的過程中，稍微吃點米飯，菜裡不要放辣椒，按照這個方法，不超過兩天，便秘、腹瀉自然會好。

如果你經常出現便秘和腹瀉交替出現並且由黑變的情況，那麼建議你在這次疫情結束以後，馬上到醫院去做一個肛腸鏡檢查，先把大腸部分的息肉以及腫瘤的情況排除。

在正常情況下出現便秘和腹瀉交替的情況那麼是屬於腸易激綜合症。這種疾病是西醫沒有辦法根治的，只有靠中醫的食療調理才能夠治療好。

首先，針對腹瀉的方法：

腸易激綜合症的腹瀉並不是由細菌或者病毒造成的腹瀉。通常情況下是因為食物的刺激。比如說吃了生冷辣這類的食物，都容易造成腸易激綜合徵中的腹瀉的情況。

建議在吃上面管好自己的嘴巴。儘量不要在外面吃，所有的食物都在自己家裡面做。

吃的食物最好是以湯料為主。每天堅持喝熱湯，不要吃過辣過鹹過酸的食物，對於控制腹瀉會有很大的幫助。

不管是什麼樣的湯雞湯，鴨湯，魚湯，排骨湯，瘦肉湯，豬肝湯，豬心湯。這些含動物蛋白的湯類對於溫暖腸胃都是會有很好的幫助的。

在腹瀉期間最好的配餐方式就是白米飯加青菜，再加上一碗湯。這樣既營養膳食結構又比較合理，同時對腸胃又非常的好。

其次，針對便秘的方法：

當便秘發生的時候，可以充分利用蜂蜜。只要你不是糖尿病患者，你就可以採用飲用分泌的方法。但是不是把蜂蜜加到水中去調製，而是直接喝生蜂蜜。

你可以在稅前用湯匙弄一勺生的蜂蜜，然後將蜂蜜吞服下去，就像你喝咳嗽糖漿那樣的方式。蜂蜜中含有大量的益生菌，可以調節你腸胃的水分。嚴重的便秘，用這種方式可以迅速擺脫便秘的症狀。

蜂蜜如果加到熱水中會發生蛋白質變性，效果就會大打折扣，即使放入涼水，也很難讓蜂蜜跟腸道充分的結合。所以用生蜂蜜是比較好的方法。

與此同時，在便秘發生的時候，大多數人肛門的血管都會發生痙攣，肛門會比較腫脹。久而久之，如果肛門的血管出現靜脈曲張，那麼就容易出現痔瘡。

肛門的靜脈曲張實際上和身體其他部分的靜脈曲張的理療方式是一樣的。我們手或者腳如果青筋暴起有靜脈曲張的趨勢的時候我們可以用熱水泡，堅持不碰冷水來阻止靜脈進一步暴起。

對於肛門來說也是一樣的。醫生普遍建議是做盆浴，但是做盆浴的時候有一定的問題，因為我們的臀部的面板都比較敏感，如果盆浴的溫度過高，我們就很難做得下去。如果溫度過低，效果又比較差。

所以我們可以採用一個變通的方法，我們可以將淋浴的溫度調高，用比較燙的水直接衝肛門（要避免溫度過高造成燙傷，通常來說48度就非常熱了）。只要對準肛門，一會兒就能夠適應那樣的溫度。用這樣的方式不用衝太久，通常2~5分鐘就可以了。只要覺得自己的肛門適應了這樣的溫度，感覺比較舒服了，就可以停止了。

用這種方式通常只要幾天就可以解決肛門腫脹的問題，達到的效果比直接做盆浴還要好。特別是對於男性來講，可以避免睪丸也進入熱水之中。有利於男性的生殖健康。同時噴頭的水是流動的，也可以很好的避免不衛生的浴盆帶來的其他問題。

在腸易激綜合症症狀出現的期間，可以綜合的使用這兩種方法發生便秘的時候，用便秘的方式解決，發生腹瀉的時候，用腹瀉的方法去解決。不管你處於什麼樣的狀態，都堅持吃健康的膳食，多喝熱湯調節自己的腸胃。只需要幾個月的時間，腸易激綜合症的症狀就可以很好的消除。

便秘是由於多種原因而引起的，出現便秘需要及時採取有效的，對症的治療方法進行調理。飲用酸奶有一定治療便秘的效果，酸奶具有促進腸蠕動的作用，而且酸奶中含有大量的乳糖，可以調整腸道的整體環境。

還有吃紅心火龍果也是可以有效的調理便秘的喲！火龍果中花青素含量特別高，花青素是一種抗氧化劑，可以防止血管硬化，防止出現心臟病和痴呆。能夠有效的預防便秘，還有促進機體新陳代謝的作用。裡面含有的植物纖維比較的多，能夠起到潤腸通便的作用。所以便秘患者可以多吃一些火龍果，有助於胃腸道的蠕動，防止便秘。

酸奶是牛奶經過發酵製成的乳製品。它營養豐富，清涼、爽口，易被消化吸收，常吃酸奶有益健康。

人們常說便秘的時候喝酸奶可以有效緩解排便，但也有人說腹瀉時候喝酸奶還可以緩解腹瀉症狀，那到底該什麼時候才可以喝酸奶呢？

酸奶對緩解便秘有好處嗎？

酸奶含有一些益生菌，也含有一些有機酸，透過發酵比較容易被人體吸收。

酸奶中有益生菌，腸道有自己的微生態環境，一旦失調，就可能造成便秘，這時候益生菌就開始工作啦！

益生菌會調節腸道的微生態環境，然後刺激腸道蠕動，另外有機酸會刺激腸道分泌的一些液體和黏液，有助於大便的排洩。

拉肚子能否喝酸奶？

有些人因為經常腹瀉，所以在沒有藥物的情況下，使用酸奶救急。但是酸奶平時也是很多人治療“便秘”的“良藥”，那麼人在拉肚子的情況下到底可不可以喝酸奶，它到底是止瀉還是致瀉的?

由於酸奶中含大量的乳酸菌，它具有抵制有害菌產生的作用，可提高機體的免疫能力，因此，拉肚子是可以喝酸奶的，但不宜空腹喝。

溫馨小提示

酸奶既好喝又能緩解便秘

但切記要冷藏，且不宜空腹飲用

另外酸奶的酸性較大

對腸胃有些許磨損

因此腸胃病患者也不宜喝酸奶

便秘，如果喝太多酸奶，可能有一定緩解。如果腸胃或者其他地方出毛病比較嚴重，這個治根你不治本。腹瀉，喝太多酸奶，加快胃裡排洩，可能會傷到腸胃。長時間可能會影響身體。所以你要慎重考慮，祝你好運

便秘的原因有很多，有的是腸道毒素過多導致的，有的是因為喝水少引起的，還有的是因為益生菌失調的原因，也有腫瘤的原因。

只要不是腫瘤的原因導致的便秘，都有破解的辦法，如果體內毒素過多引起便秘可以喝點蒲公英茶來解毒，效果不佳時，可以服用一點清腸解毒藥物。平時多吃一些蔬菜水果，多喝水，當然也可以口服一些益生菌素片，喝酸奶也是有用的。

如果以上的這些辦法都用過還是便秘，建議去醫院做一個檢查，因為不明原因的便秘是腸癌的徵兆。

題主說便秘不想用藥，其實是怕藥物對人體產生副作用或者是對藥物產生依賴性，但是一但得了頑固性便秘，當所有辦法都用盡的時候，不用點藥物還真不行。

董青島供稿。