我還記得以前時候也經常熬夜，晚睡，結果第二天起來，整個人都沒精神，尤其是下午時候，整個人都是昏昏沉沉的那種，後來快要上班了，就不得不把作息時間調整了，我就每天早上固定一個時間早起，中午不管多困，尤其是下午時候不管多困，我都不會去睡覺，晚上九點多就躺床上，十點就關了手機閉眼睡覺，剛開始時候，十點根本睡不著，我就在心裡想一些以前的事情，後來我都不知道過了多久，一到六點半左右自己就醒了，晚上不到十點就困了，不管做什麼貴在堅持啊，看似小小的一件事，只要能堅持離成功就差一步了！

1，樹立正確的人生觀、價值觀。當一個人有了正確的人生觀、價值觀時，知道早睡早起是人健康、工作生活的前提，不看不健康的網站、不做違法的事情，就會積極樂觀向上的生活，那麼他就會建立好的生活習慣。

2，明白熬夜的危害性。比如免疫力降低、早衰、甚至早死等危害性。

3，到晚上睡覺時不要想不高興的事情，憂愁的事情。這樣就不會心煩睡不著急、睡不好覺。

4，制定自己的日程安排、和生活計劃，有計劃規律的實現人生的價值和目標。

5，找到排除壓力的方法。可以傾訴、也可以找心理專家諮詢，不要長時間看手機上的內容來緩解壓力。

6，不要每天無所事事，有自己的工作。這樣就不會閒的無聊熬夜、瞎想。

7，晚上十點以後就不要再看手機了。看手機最容易不知不覺熬夜了。