記得古代有一個將軍，因為要和敵國打仗，但是軍隊實力不如敵人，這位將軍思緒很亂，和你一樣，於是，這位將軍到國內一個石廟裡，找到了一位“高僧”，向這位高僧求教“解決題目的方法”！這位高僧請將軍喝茶，絕口不談打仗的事情，但是這位將軍很著急，沒心情喝茶，於是，高僧笑了，慢悠悠的往將軍的“水杯”裡倒茶，可是奇怪的事情發生，老和尚倒茶的動作持續不斷，並不停止，以至於茶水溢位了水杯！將軍很詫異的問高僧說：大法師？您把茶水倒在水杯外邊了，快停手！可是高僧卻搖頭對將軍說：將軍的大腦就如同這個“水杯”器具，水杯裡原來有茶水，如果我要想把水杯裡茶水換成牛奶，那麼就需要“清空水杯”，如果不清空，即便是繼續倒入牛奶，也會“溢位來”！將軍啊！您需要把您“先入為主”的思想放下！您的“先入為主”的思想就好比“這個水杯裡的茶水”，如果您不放下您“固有的思想”，不管別人說什麼，您都是聽不進去的？呵呵！於是，將軍恍然大悟，放下緊張情緒，洗耳恭聽高僧給他講解用兵之法。

你會發現在職場很多人會面臨這樣的問題。為什麼思緒會很亂呢？究竟在想什麼呢？有的人可能面臨著生活的壓力，有的人對工作不適應，或者認為工作壓力會比較大？

很多人思緒很亂，是因為他不知道自己該幹什麼，所以他有時候一會兒幹這個一會兒幹那個，所以他沒有一個計劃和安排，遇到這種情況，我們要把自己所負責的事情列清單，一件一件的完成先完成，大的再完成，小的或者先完成，重要的再完成一些雜事，這樣子的話我們每天工作都按計劃進行就不會失去錯亂了。

如果是因為有壓力導致失去混亂，這是要分清楚壓力來源是來源於家裡呢，還是來源於公司的管理。而且要尋找有效的方式，如果你失去困難一直不做事情，那麼這個壓力依然在那裡，做什麼可以讓這個壓力減輕或者沒有呢？這時候一定會找到很好的方法。

很多人到中年過後思緒會更混亂，第1發展看不到希望，第2面臨著各種生活上的壓力，這時候發現自己一無是處，建議我們每天可以寫一個成功日記，今天的完成了什麼事情，或者做了哪些突破學習了，什麼技能都可以把它記錄下來，當你在一定週期看這本成功日記的時候，發現你會找回自信，我們為什麼會失去自信呢，就是發現自己一無是處，成功日記能看到我們每次成功的一點點，一定時間積累，發現自己真的很厲害。

我們經常會出現這樣的情況，當自己內心很亂的時候，無法專心投入到工作之中。雖然有時候看起來是在工作，其實並沒有在狀態之中。

在這種狀態下，如何快速改變狀態，進入專心工作的狀態，需要從以下幾個方面做起：

當我們思緒紛亂的時候，需要找一個相對比較安靜的地方，用自己熟悉的方式讓自己安靜下來，比如：抽一根菸、戴上耳機聽一些舒緩的音樂、或者找一張空白的紙隨手寫或者畫，當然也可以採用冥想等方式。

當自己的內心平靜下來的時候，仔細覺察自己的內心，找到那個導致自己思緒紛亂的源頭，一般來講大致會有如下幾種可能：

1、找不到自己前進的方向

這個有可能是在執行某項工作的時候，被一些難以解決的問題所困擾，不明白自己應該從哪個方向去解決問題，也有可能是不知道這項工作應該採用什麼方法突破瓶頸；

也有可能是自己面臨一些人生道路上的選擇，不知道該如何進行選擇，這個有可能是個人感情問題，也有可能是職業選擇的問題，比如現有的情況和自己原先設想的情況有較大的出入，讓自己比較難以接受；

2、最近在人際交往過程中，出現了一些問題，有可能是和同事之間的關係，也有可能是朋友或者家人；

當然，也有其他多種方面的可能性，並沒有在上述範圍之內，但這個並不重要。重要的是我們透過覺察自己的內心，找到那個讓我們內心紛亂、糾結的緣由就好。

不管是以上哪種情況，這個時候都可以用【零秒思維】的方式進行。這種方法產生於日本人赤羽雄二所著的【零秒思考】一書。

將自己所面臨的問題用最快速的方式在橫放的A4紙上迅速書寫出來；

將每一個問題單列出來，作為另一張白紙上的標題項；

將問題產生的原因以及自己的想法根源分別寫出來；

在進行這幾步操作的時候，最重要的是在一個比較安靜的環境中，用最快的速度寫出來，並且寫的時候，A4紙張一定是橫放的，而且最好是用白紙（這樣可以儘量減少書寫時，無關專案對大腦的干擾）。

當我們在思考這些問題的時候，遵循內心深處那個最直接的聲音，然後將其固化（寫下來），最快速度寫下來的那些內容是我們潛意識中的想法，而且大多數時候這些就是我們內心深處最直接的想法。

然後，我們需要將寫出來的內容進行篩選。同樣也是用最快的速度進行篩選，遵循自己內心深處的感覺，最後保留下來的就是自己的內心深處的真實想法。

當我們分析完自己的需求以及目標之後，就需要根據這些目標制定相應的分解計劃，或者進行階段性目標的制定就好，但是在具體的執行過程中需要明確每個單項的時間節點，保證自己所制定的計劃能夠有效地得到實施。

這個步驟根據每個人具體情況不同，所採取的方式也不盡相同，根據自己情況執行就好。

人生在世，經常會感覺到自己的思緒很亂，無心工作或者學習，但這個事情凡事有果必有因，有因必有果。任何事情或者情緒都不是憑空產生的，這就需要我們時刻對自己的行為、對自己的內心進行覺察，找到原因、分析原因產生的因素，進行針對性的解決。

當然，有時候我們在生活中、工作中之所以煩心，是因為我們自己內心覺得事情太多，不知道該如何進行解決或者按照什麼樣的先後順序進行解決，這就需要用到另外一個方法：

按照上圖所示，我們根據事情的重要性、緊急性進行劃分，然後根據情況進行解決。當我們將紛繁的事情按照這種方法進行分類、並排序進行解決的時候，所有的困擾就會煙消雲散了。

謝謝邀請，看了幾個回答，每個人都有自己的靜心工作的正規化，方法，但是迴避了一個重要的問題，這個大前提就是你是一個什麼樣的人，你如何面對生活問題。下面我重點討論這個大前提，在討論如何專心工作的技巧和方法。當你簡單時候，你的世界就簡單了。

有一個簡單的哲理小故事，一位老人在通往雅典城邦的路口放牧，這時候一個旅人甲過來問路，老人指了路，旅人甲又問老人，雅典城邦的人怎麼樣啊，老人反問道，你來的地方人怎麼樣，旅人甲說，我來的地方人人友善，處處和諧，老人說道，這裡也一樣。過了一會，又有一個旅人乙來問路，老人同樣指了路，旅人乙也問了同樣的問題，老人反問你來的地方人怎麼樣，旅人乙惡狠狠的說，他們都是自私鬼、吝嗇鬼，沒有一點同情心，老人回答到，這裡也一樣。

當你思緒混亂的時候，你不妨好好想一想，是什麼導致你思緒的不安靜？

是繁重的工作壓力，是人與人之間的不信任，是家庭關係處理，是孩子教育壓力，還是別的方面······當你問你幾個問題，你基本上就找到了最根本的因素了。人所有問題的矛盾，最終都歸結於，你要如何按照自己的意願過一生。如果你想好了這個問題，那麼你一生將又簡單又快樂。

大多數時候，事情發生的好壞不重要，關鍵在於我們對於事情的態度和看法，當看法和角度改變 ，認知就發生了改變。成年人的世界裡面，沒有容易兩個字，我們之所以做出了愚蠢的決定，就是因為我們無法平衡我們內心的恐懼和軟弱罷了。

一個人若沒有理想，跟鹹魚有什麼區別。一隻平凡的海鷗喬納森，熱愛飛翔，勝過一切。他的祖祖輩輩都過著一成不變的生活，在漁船間飛來飛去，爭搶一點食物，然後等待下一次爭搶。飛翔對於群鷗來說 只不過是一種工具，然而，對於海鷗喬納森來說，飛翔遠比吃更重要。他熱愛飛翔，勝過一切。

生活中最重要的東西就是執著於自己的最愛，並使他日趨完美。

喬納森日復一日，年復一年的訓練自己的飛行，最終他完成了特技飛行的動作，可是，他也被貧庸的群鷗放逐了，但是他衝破了阻礙，到達了一個新的海鷗群體，這裡面的人都有高超的技術，追求更快更高的記錄。

這裡的長老告訴他，天堂不是一個地點，也不是一個事件，而是一種完美的狀態！

喬納森頓悟了，當你接近完美的速度的時候，你就感受到天堂。

以上內容摘自美國暢銷書《海鷗喬納森》

世界上寶貴的是財富，比財富寶貴的是時間，比時間寶貴的是注意力，當你的注意力集中於你最關注的事情上時候，你會自然而然的調動你全部的生命能量去完成。

不會受到輕易的外部的干擾。我們看到孩子在玩積木遊戲的時候，廚師專注做菜的時候，庖丁解牛的時候······無一不是到達到了這樣的境界。

這個時候，任何的技巧都不重要了，即是你會了瑜伽、冥想、打坐、參禪等高階的技巧，也比不上內心全然而然的投入的喜悅。當然，有了內在的動力，加上高階技巧的輔助，你當然會進步的更加迅速。