我能感受到你的焦慮和悔恨以及無助。

首先，疫情之下，整個社會都處於一種低能耗、低產能狀態，話說心散容易收心難，春節和超級長久的“假期”讓我們在恢復工作狀態的時候比較難以啟動，這是很多人的共同狀態，你不是一個人在戰鬥！

此外，如果你覺得情緒比較糟糕，出現了對生活中的很多事情都提不起興趣來，活力嚴重下降，那建議去醫院求助醫生。

如果只是單純的拖延症，以下一些建議希望可以幫到你：

1，不要給自己列出太多的任務，每天只列一個小任務，每天只完成一個任務，這樣壓力小些更好行動

3，如果沒有辦法做到線下的親友監督，可以在網路上尋找同行人，一起打卡一起進步，一起監督。

別過分自責和悔恨，加油~

歲月靜好，沒有什麼苦難，才能感到每天無所事事。說白了就是責任感的問題。

責任感不強，所以想偷懶。歲月靜好，那是因為有人在替你負重前行。當你生活獨立，不在依靠父母的經濟活下去時，自然就會知道怎麼做了的。工作了才有工資，因為必須要有工資才能活下去，生存已經成了頭等大事。 所謂責任感就是自己該負起的責任不去推卸，學生的責任就是學好習，養成一些好習慣，可以讓未來的自己多幾個選擇。但因為學習哪怕不好，父母一樣會給生活費，一樣可以生存下去，所以覺得哪怕不學習也沒啥，事情拖著也不會生存不下去。

當明白了這些，在去考慮未來的自己想要怎樣的生活，然後自己自然而然的會去做，不會迷茫不知道該幹嘛好。當然習慣是要養成的，很多人打了雞血也就堅持了那麼幾天，然後又恢復原狀，又迴歸迷茫，然後一段時間又想著改變，週而復始。 所以責任感這個東西必須得意識到，如果需要雞湯的話，那麼可以想下吧：自己努力的進步，有沒有趕上了爸媽老去的速度。

更多時候是得給自己信心。 不要一遇到事情就說“我不會”.“我不行”，還沒有開始就後退了，哪有什麼前進可言。