你好，40周懷孕期是一個神奇的時期，在整個懷孕期間保持一個健康的生活方式，以及在懷孕前和生完孩子之後，對於一個媽媽和一個嬰兒來說都是很關鍵的。

在孕期的不同月份，孕婦所需的營養成分也會有所變化；

孕期第一月：0-4周

關鍵營養素：葉酸

這個月，胚胎著床，開始為接下來大腦、心臟的形成做準備。媽咪這個月飲食要多樣化，以保證營養充足；

要注意少吃或不吃油炸、醃漬的食品，多吃富含葉酸的食物，如大米、麵食、深綠葉蔬菜、豆類和綠蘆筍等，以補充胎寶寶大腦、神經等器官發育所需的營養元素。

孕期第二月：5-8周

關鍵營養素：維生素C及維生素B6

這個月胎寶寶神經系統漸漸形成，有的孕媽咪在這個月開始妊娠反應，出現孕吐症狀。建議孕媽咪除了繼續補充葉酸之外，還要多吃新鮮蔬果。

此外，攝入富含維生素B6的食物，如動物的肝臟、馬鈴薯、燕麥、小麥胚芽、蜂蜜等，以減輕妊娠反應。而含有維生素c的蘋果、檸檬、黃瓜等果蔬對提高孕婦的免疫力也功不可沒。

而富含維生素B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

孕期第三月：9-12周

關鍵營養素：維生素A

胎寶在第3個月末所有器官的雛形基本形成，而孕媽咪這個月最需要補充的是維生素A和鎂元素。其中維生素A是胎寶寶發育過程必需的營養元素，但胎寶寶不會自己儲存維生素A，需要孕媽咪不斷補充才行。

孕晚期注意補充膳食纖維等多種營養；

隨著產期臨近，孕媽咪的行動更加不便，於是預防便秘、增強胃腸蠕動就成了本月每日必做功課。而富含食物纖維的營養膳食則是這個月的主打餐。

另外，海產品含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鎂、鐵等營養素，有利於胎寶寶的健康成長。

我是雙胞胎寶媽，我整個孕期重30斤，2寶寶生下來共13斤。[呲牙]我懷孕的時候，除了吃複合維生素來補充維生素以外，還會多吃一些別的健康又有營養的食物哦，看看都有哪些吧，祝孕媽媽們孕期愉快[愛慕]

　　1、維生素A

　　維生素A又叫視黃醇，有促進生長繁殖的作用，所以懷孕初期，孕婦每天要保證攝入700ug，懷孕中後期，每日攝入770ug即可。如果攝入的量過多，會增加胎兒畸形的風險，所以一般透過飲食補充維生素A就好，不建議透過補充劑來補充。

　　很多食物中都含有維生素A，例如：魚肝油、牛奶、動物肝臟、以及各種蛋類等等。就算不愛吃這些，還可以透過攝入胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芒果，在體內由胡蘿蔔素轉化為維生素A！

　　2、維生素D

　　孕婦對於維生素D的需求量，每天在10ug左右，一般正常的飲食，以及多曬太陽就能夠獲得充足的維生素D。如果不放心的話，多吃些富含脂肪的魚類，如金槍魚、鮭魚、鱒魚等魚類，即可保證維生素D的攝入量。

　　3、維生素C

　　維生素C是形成牙齒、骨骼、結締組織所必須的微量元素，所以補充維生素C是非常有必要的！很多水果和蔬菜中，都含有大量的維生素A，所以孕婦們也不用擔心缺乏維生素A，只要多吃些鮮棗、柑橘、獼猴桃、青椒、西紅柿，就能夠攝取充足的維生素C。

　　4、鋅

　　鋅也是必不可少的微量元素，孕婦每天要攝入10ug左右。總說"缺鋅、缺鋅"其實牡蠣中含有豐富的鋅，平時搭配著吃些就能夠保證鋅的需求。如果不喜歡吃牡蠣，可以透過動物瘦肉、花生、核桃等食物補充鋅，總之日常的飲食基本上是能夠滿足鋅的需求量滴。

　　5、碘

　　懷孕期間，孕婦對點的需求量會增大，所以建議懷孕期間食用"碘食鹽"比較好，這樣就能保證很大部分的需求量，剩下一部分碘的需求量，可以透過每週食用1~2次，含碘海產品來補充。例如，海帶、裙帶菜、紫菜、海魚、貝類等等食材，都能夠提供充分的碘。不過碘也不能補充過多，容易引起甲狀腺功能亢進，從而引發胎兒甲狀腺功能受損。

需要補充維生素，多吃新鮮蔬果可以補充人體所需的各種維生素，還可以防止便秘造成子宮後位。維生素A、維生素B、維生素D、維生素C、維生素E、維生素K

懷孕初期首先建議補充葉酸，因為懷孕三個月前胎兒比較不穩定，進行補充葉酸可以預防胎兒畸形，同時也可以適當的補充一些蛋白質，提高身體的營養。

意見建議：懷孕初期，孕婦可能會出現孕吐的情況，對很多食物可能會感覺到沒口味，這時候需要選擇一些適合自己口味的食物，比如蔬菜水果，米粥以及一些有營養的湯，這些食物比較清淡，而且利於消化。注意不要劇烈運動，一定要保證休息時間充足，保證良好的心情，禁止性生活。

很多新手媽媽剛剛懷孕之後在吃的這方面總是特別謹慎，很多東西都不敢吃，怕傷害到肚子裡的寶寶，而很多據說對寶寶發育有好處的東西則是儘量多吃，總之一切都是為了肚子裡的寶寶健康發育。

懷孕期間不妨吃一些水果或蔬菜，補充一些維生素。含有更多維生素的普通水果，如菠蘿或桔子。春天，草莓市場的旺季，如果經常在春天吃一些草莓，也可以幫助女性補充大量的維生素。許多水果和蔬菜中都含有維生素。春天的時候吃點維生素吧。

在懷孕期間，除了定期補充蛋白質和維生素，還要經常外出曬太陽。懷孕期間，在春天，婦女可能想出去曬太陽，不僅很暖和，還能讓婦女在體內吸收營養，使婦女和嬰兒在腹部更好地發育。

總之，孕婦在懷孕期間飲食還是應該保持均衡為主，儘可能的吃不同種類的食物以保證每種營養元素的食量攝入，而對於葉酸這種可能單單依靠食物無法獲取足量的營養元素，可以根據醫生的建議適量選擇補充劑。

首先恭喜恭喜呢，各位準寶媽。我也是帶著這些疑問過來的。現在懷孕27周了，其中孕早期都會有類似補鐵、補鈣、補維生素的疑問

孕期首先要記得的是補充葉酸，此外，還應當考慮一下吃燕窩，特別是你這種情況，一定要注意營養。我懷孕開始就吃燕窩，首先是味道清淡，比大魚大肉的更容易吸收，而且燕窩有唾液酸，對寶寶神經系統發育很有幫助，生出來的寶寶專注力高。你吃了就知道，為什麼那些明星生孩子都會選擇吃燕窩了。總之一句話，女人吃燕窩不單是為了自己，畢竟懷孕不是一個人的事，而是兩個人的事！

對於備孕的女性來說，最重要的維生素有三種：維生素A、維生素C、維生素B1。　　維生素A：維生素A能夠保證我們面板組織的正常形態和功能，維持正常的骨骼發育，對於備孕的女性來說，尤其壓力大或者常熬夜的女性，維生素A的補充必不可少，要攝取維生素A，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙面板恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。　　維生素C：能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。要補充維生素C，建議在日常飲食中注意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。　　維生素B1：對於一些經常在外面吃飯的白領女性來說，維生素B1可能是我們普遍缺乏的營養元素，這主要是因為因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。維生素B1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，保證肌體的正常運作。在平時我們可以多食用酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。

孕期對女性來說是一個特殊的生理階段，孕期女性對各種營養的需求都會有所增加，對維生素的需求量也明顯增加。目前所知的維生素有很多種，孕婦需要補充哪些維生素？

1、維生素A：孕婦吃維生素A幫助保持肌膚與器官內腔黏膜系統正常化預防癌症，降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等機率。

2、維生素B：孕婦B族維生素能增加各類食物營養的消化吸收，減輕今後的妊娠反應。B族維生素包括多種維生素B及葉酸、泛酸及煙酸。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能，B6還能對孕期嘔吐現象減輕，維生素B2能促進生長髮育，保護眼睛、面板的健康等。

3、維生素D：人的面板經日光照射後也能合成維生素D，孕婦由於曬太陽機會少些，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應增加。鈣鎂+D幫助胎兒骨骼發育預防媽媽骨質疏鬆。

4、維生素C：孕婦應該食用富含維生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是棗的維生素C含量很多。

5、維生素E：孕前服用可增強受孕率，及調節荷爾蒙，讓未來的寶寶更漂亮可愛，孕後服用可防流產幫助胎兒腦細胞發育健全等。

6、維生素K：維生素K能預防懷孕期間發生出血的併發症。

對於那些沒有精力去注意飲食營養配比的人，也不用過於擔心，在忙碌的時候，可以選擇多維片來補充下營養，如湯臣倍健多種維生素片，包含了所有的營養素，補充起來比較方便快捷。