身高164體重48kg，聽著不胖，實際上大腿胳膊後背肉肉很多。每個人都不一樣，有的人骨架重，有的人肉肉多，適當運動減減就可以。不用絕食吃減肥藥什麼的

如果您屬於“BMI（身體質量指數）大於或接近24、脂肪率過高、腰圍超過健康值、腰臀圍比超過健康值”四種情況中的一種，都需要減肥。

1、BMI（身體質量指數）大於或接近24的人

BMI = 體重 (kg)/ (身高 [cm])2，是評估體重與身高比例的常用工具。它主要是從健康的角度來衡量你是否超重，以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危險。

BMI超出正常範圍，就意味著患高血壓、糖尿病或血脂異常等肥胖相關慢性疾病的機率會增加。BMI低於正常範圍，則會因為體內脂肪含量水平過低，使身體不能完全提供必需的脂肪生理功能、免疫力下降等。

因此，如果您BMI大於或接近於24，就可以考慮減肥了。

計算您的BMI

2、脂肪率的人過高的人

脂肪率是指身體成分中，脂肪組織所佔的比率。測量脂肪率比單純的只測量體重更能反映我們身體的脂肪水平（肥胖程度），它的判斷標準如下：

對於成年人來說，脂肪率超過標準水平，即意味著肥胖相關慢性疾病患病率危險的提高，這時，您就需要減少身體中脂肪的含量。（對於18以下的兒童或青少年，因為脂肪細胞還未完全發育成熟，此標準不能作為他們的參考）。

3、腰圍超過健康值

腰圍可以近似反映腹部脂肪水平，而位於腹部的脂肪（更接近內部器官脂肪）比外圍的脂肪更能引起健康危機，所以腰圍也就反映了你是否肥胖以及肥胖程度。

男性腰圍大於等於85釐米，女性腰圍大於等於80釐米，即須減少腹部脂肪，減小腰圍。

4、腰臀圍比超過健康值

腰臀圍比（WHR，計算方式: 腰圍和臀圍的比值）反映一個人的脂肪分佈，如果男性腰臀圍比大於0.95，女性大於0.8，可以認為此人需要減小腰圍。

那麼，什麼人不宜再減肥呢？

如果你是孕婦、BMI值或脂肪率太低、貧血、骨質疏鬆、有慢性病，最好不要輕易減肥。要詢問專業營養師或醫師，再依指示標準減重。

減肥要根據你身體的實際情況，不能為了追求骨感而盲目減肥。認清楚上述幾個方面，你就能知道自己是否需要減肥了。

這個問題我來回答會相對合適

1、肥胖判斷標準是什麼？BMI=體重（kg）/身高(m)²，中國BMI標準18.5~23.9屬於正常範圍，24~27.9為超重，≥28就是肥胖，但BMI值並不是唯一判斷的標準，還可透過腰圍來判斷，如果男性大於85cm，女性大於80cm，則屬於超重或者肥胖。

按照您的情況進行計算，您的BMI=20.83

按照判斷標準您是正常體重範圍。

2、胖？瘦？

胖瘦是個主觀上的感覺，

這裡列舉幾個模特的三圍和身高體重

(1)身高1.75米的臺灣名模林志玲三圍尺寸分別為：胸圍86cm，腰圍61cm，臀圍91cm，肩寬41，體重50公斤。

(2)身高1.78米的大陸名模李艾三圍尺寸分別為： 胸圍86cm，腰圍60cm，臀圍88cm，肩寬42，體重51公斤。

(3)身高1.79米的大陸名模馬豔麗三圍尺寸分別為：胸圍86cm，腰圍58cm，臀圍89cm，肩寬42，體重55公斤。

拿林志玲舉例，BMI=16.33，這就絕對不是正常體重範圍。如果您覺得這樣是瘦，那我也只能搖搖頭，搖完頭，我要告訴您適當的體脂是有必要的。

3、體脂的作用

偏瘦 正常 肥胖男性 14-20% 17-23% 25%以上女性 17-24% 20-27% 30%以上

上面作為一個相對的標準給大家作為參考，想要得到體脂建議還是去專業機構或者使用身體成分測量儀進行測量。確定自己的體脂率是否在正常範圍。

皮下脂肪是指儲存於批下的脂肪組織，在真皮層下，筋膜層以上。與儲存於富強的內臟脂肪組織和存在於骨髓的黃色脂肪組織，共同組成人體的脂肪組織。人體的脂肪大約有2/3儲存在皮下組織。對於維持內臟的位置和低於外界的寒冷衝撞是有積極意義的。所以不要追求過低的體脂率，健康是第一位的。如果喜歡骨幹美，最低BMI也不建議低於18.5。

其實是不算胖的，主要還是看你對瘦的標準是什麼，我覺得身體健康是最重要的，一切美麗都是要建立在身體健康的基礎上，如果沒有健康的身體一切都是空談了，你說對嗎？一句話：管住嘴，邁開腿！

說到減肥，還是先了解一下什麼狀態要減肥，什麼樣才是標準體重範圍。在我國多數，運用BNI值，也就是體重指數的英文縮寫來評判，它的運算公式為：BMI=體重（kg）/身高（m）/身高（m）。 其數值範圍在18.5～23.9為正常範圍。在24.0～27.9為超重、大於等於28為肥胖、小於18.5為體重過低。比如說您的身高159.5cm，體重106斤，核算為1.59m、53kg，那麼您的BMI=53➗1.59➗1.59經計算約等於21，正在體重正常範圍內，從BMI體質指數計算方法看您正處於標準範圍內，不需要減肥。當然此方法也有不適合的人群，比如說運動員、孕婦等是不準確的。當然在除體質指數BMI外還有諸多方法、比如說用標準體重方法，標準體重（kg）=身高（cm）—105=159.5—105=54.5kg。按照標準體重診斷，體重高於標準體重20%，才算超重，看見按標準體重診斷您也並不需要減肥。

當然，評價是否需要減肥的方法還很多，儘管您沒有給出更多的資料，在這裡也要幫您推薦幾個僅供參考，比如說腰圍簡稱WC，我國中心性肥胖的標準為：男性腰圍大於等於85cm，女性腰圍大於等於80cm。還有腰臀比簡稱WHR，就是腰和臀圍的比值。一般認為WHR大於0.9（男性）或大於0.8（女性）為中心性肥胖，但其值隨著年齡、性別及人種不同而不同。其方法還很多我就不一一給您介紹了，當然剛剛幫您介紹的都是常用的，日常生活中運用就足夠了。

在說這個問題之前一定要給題主說清楚一件事，判斷自己算不算胖具體要從體型來看，如果身體健康，體型勻稱的話其實沒有必要減肥，因為身體中可能肌肉含量高，脂肪少，肌肉的重量一般是脂肪的3~4倍，因此人也會相對重一些；但即使有些人他們看起來不胖，但脂肪多，他們也不一定體重大，相反可能還很輕。所以，減肥減的是脂肪而不是體重。

我們姑且算題主是160cm的身高吧，女性標準體重計算方法是（身高cm－70）×60%，大概是54公斤，也就是108斤，題主的體重還比這少個兩斤，說明其實是很正常的體重，一般標準體重±10%是正常體重，標準體重±10~20%是超重或過輕，標準體重±20%以上是肥胖或體重不足，題主在正常範圍內。但這並不代表你的體脂率是理想的，因為可能有很多脂肪湊成了一部分體重，而肌肉含量偏少，體脂的含量可以去能測量的醫院或健身房測量一下更為準確，正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。如果自己的體脂率較高的話，則更容易引起亞健康和其他疾病，這時候就應該透過增肌減脂的適當鍛鍊來調整了。

單看（沒有照片）——身高159.5cm，體重106斤來說，個人感覺不胖；甚至（甚至還想吃碗泡麵，哈哈……）感覺會有點瘦，為什麼呢？

只看……身高與體重，描述一個人是胖還是瘦，個人感覺，是不太準確的；

（圖片源於網路）

你看上圖，同一個人三種體重形態——哪個重 ？你看著她胖嗎？哪個又好看？

●顯而易見，57kg（114斤）的時候最胖；

個人感覺，也是她最好看的樣子（看看她燦爛的笑容），你說呢 ？

（圖片源於網路）

（圖片源於網路）

上兩圖，這是5磅的脂肪，與5磅的肌肉，體積對比：

所以，論體重與身高，來判斷一個人是胖是瘦，並不準確；

何況，每個人的身體內部構造也有差異，骨骼密度質量、大小，也不相同；

●受種種因素，身高與體重來看，更加不準確。

（圖片源於網路）

還是那句話，上圖哪個好看？那個比較重；

這也是，為什麼如今健身鍛鍊的人越來越多的一方面原因

——不必過於在乎體重，健身鍛鍊改變型體，把肥肉變成肌肉，（穿衣顯瘦，脫衣有肉）

把鬆弛肉打造的更緊緻有彈性，更美感；

為什麼都是外國人，網上的照片呢，現實中的呢，好吧，上本人圖片本人現在200斤，此照片看著是不是比下面那張，感覺胖呢 ？其實，下面這張是本人200斤的照片，上圖那個是180斤左右；

淨身高186cm左右，骨架也大；

●●最後，看一個人胖瘦與否；

然後，再做一個大概的評判。

所以，這時可以照照鏡子，看看自己是肥肉多還是肌肉多，再說胖與瘦。

個人觀點，仁者見仁智者見智。