我建議你把注意力轉移到其他方面，這樣我們才不會有所謂的孤獨感，多和朋友們聚聚，也要跟家裡人多聯絡，找到一些自己的興趣愛好來做，其實你能有這麼多事做了，還能有這麼多的關懷和愛，這樣我們就不會在夜深人靜的時候胡思亂想了，朋友多去想想吧！總能找到方法去處理這些心因導致的問題的，人本來就是一個愛思考的動物，希望我們能把這一優勢發揮到我們該去的地方上，當你用思考獲得成就感認同感的時候，那時候你就不會再出現這種情況了，謝謝，歡迎你們一起來探討！

獨自一個人在深夜裡，想到過去所發生的一切，和愛人家人分手時的場面，無意識中就傷感。還有一種獨立自強的女人，該上班幹活，晚上沒有失眠症，不考慮別人，只做最好的自己。該吃吃，該喝喝。誰也阻止不了他對自己的生活。人品有好幾種，現在的人都各顧各的，沒有那麼多焦慮症，睡不著覺的。做最好的自己。我在當下，我在當前。過一天算一天，順其自然，知足常樂。

我覺得很多人應該有過這樣的經歷，沒當夜幕降臨的時候，自己就會顯得十分多愁善感，我們就更容易悲傷。

在白天，人多事多所以想法也多，大腦要處理的任務多，所以把注意力大多放在了對各種刺激接受、粗加工、立即反應上，是一個比較簡單的“反射環路”.而到了夜深人靜時，各種刺激都急劇減少，我們可以“慢工出細活”,對白天的事件進行深加工，這時候感觸就會更多、更深刻。

在晚上的時候世界都是黑暗的，比白天安靜很多，一天的工作也忙完了，躺床上就會胡事亂想人的內心也不免有點孤單，就會感到傷感 在這個時候可以找點自己比較喜歡的書，或出去逛一下，找朋友敘敘舊，都可以不感到那麼的傷感

實際上大部分人都會有這種狀態，所以您不是個例，請先完全放心。

我們生活在除了工資不漲什麼都在漲價的環境中，最直接的一點就是，我們需要做好偽裝去面對現實生活中的形形色色。我們不能完全稱這種偽裝為“迎合”，但是我們可以叫它是為了生活而帶上的面具，專業術語叫做“角色的適應”或者叫，適應當前角色所戴著的面具。

正是因為這種情況才會導致，我們需要時常以一個良好的狀態去面對其他人，比如上司或者同事或者是伴侶或者是父母。

可是真正的自我，也就是本我卻長期處於壓抑的狀態，因為自己不是自己，甚至是時間長了，根本不知道真實的自己應該是什麼樣的。

每天早上我們都會起床，然後挑選適合今天環境的面具，帶上，然後給鏡子中的自己一個自認為完美但是卻皮笑肉不笑的笑容，然後滿懷信心的出門，開啟門的那瞬間立刻進入角色，沿途的人打個招呼，聽著他們笑著喊你什麼總什麼經理或者是什麼領導，然後發出適合這個角色的笑容後襬擺手。

真實的自己慢慢被壓抑在深處，悄悄的縮回到原始的那個角落，獨自哭泣，時間久了，面具慢慢的融入到你的肌膚，再難以拿下來，即使是晚上，剝開皮囊與面具，看著那個蜷縮在角落的自己，發出孤獨的哭泣。

沒人知道你是誰，你有多痛，只有你自己知道，這才是真實的自己。

尤其壓力之下，你無法像正常人一樣呼吸，但是你白天又得維持一副功成名就的狀態。

誰知道呢？

內在的小孩早就不知道去哪了。

需要去找回來嗎？可是怎麼去找呢？

害怕嗎？

當然這個是一個很現實的問題，還有部分人被陽光抑鬱症折磨著，大家看到的他是多麼的開心和快樂，可是實際上抑鬱症已經到了中重度，如果自己不說，沒人知道，就像是身體裡面的瘤子，你也許體會不到它的存在，不痛不癢不酸不漲，可是它就是存在著，等哪天真的惡化了，開始痛苦的時候去檢查才發現，原來已經這麼嚴重了。陽光抑鬱症跟這種情況很像。所以關愛心理健康，是我們每個人都需要提前去做的。不要等真的痛苦不堪了才想起來應該要去處理。

最後借用網上流行的一段話，送給您：

願你三冬暖

願你春不寒

願你天黑有燈

下雨有傘

願你路上有良人伴。

心理諮詢師：魏晉斌

2019年8月20日

我有過一段時間是這樣！

忙著的時候犯困，躺床上要睡覺的時候卻一點都睡不著！

晚上11點要睡覺，偏偏躺到半夜2點多還沒睡。

是為什麼，因為一個人躺在床上就開始胡思亂想，23歲～一事無成。

身邊的朋友都已經有了自己的目標，自己卻連自己想要什麼都不知道！

很焦躁，卻沒有方向！

我有自己喜歡的人，可是自己遠不夠她身邊追求者優秀！

很多很多，都說自己想的太多，做的太少！

跟個人性格有關吧，性格偏內向多愁善感型的，可能就會經常感到傷感。還有也是跟一個太孤單了，沒有人在身邊有關係。

我以前也是這樣的，上學的時候，明明沒有什麼事情，有時候也會無原無故感到悲傷，無原無故的想流淚，總是去想些沒有的沒發生過的事。還總想寫一些悲傷的句子，悲傷的歌詞啥的。

還有時候晚上一個人睡覺的時候，半夜突然醒來，感覺房間空蕩蕩的，身邊沒有人，感覺好孤單，突然就想大哭一場。有種想媽媽的感覺。

其實就是缺乏安全感的原因，寂寞造成的。找個男朋友吧，不行的話，可以跟家人或朋友住一起，在不行，養個小貓或小狗吧。不要讓自己一個人待著，多找找朋友聊聊天，多看些開心的劇。不要總去想些傷心的事，想辦法分散注意力。

那一定是你的內心有一些地方、事情讓你不經意就會感到傷心，平時熱鬧或者忙著的時候就會忘記，但是等你靜下來一個人的時候就會思考的多，一些事情就不自覺令你感到傷感。我以前也是會傷感 ，我會經常讓自己很忙，那樣就可以不去想。其實最好的方法還是儲存到心底，客觀的對待，改變現狀，解決掉，和找到生活中實實在在可以讓你寄託和轉移那種感情的事物和行動。

深夜裡我害怕睡不著，睡不著帶來的對我下一天的學習工作影響很大隻要每天開開心心然後晚上早點睡休息好這日子對我來說不錯了。

夜深人靜的時候，正是想家的時候，也是最脆弱的時候，想起故鄉的父母，不知他們可安好，思念不在身邊的妻兒，百感交集，恩緒萬千。

當太陽昇起的時候，又投入火熱的生活，忘記夜的黑。

傷感，是人類情感表現出來的一種。我們有七情六慾，在特定的環境下表現出不同的情感。現在普遍把這種情況稱為深夜孤獨症。這是每個人都會有的。夜深人靜時，在寂靜的環境下，更有利於我們深度思考，或者是看到某一個場景，聯想起自己過去發生的事情，有喜有悲。不必刻意的擔心。如果這樣的感覺你不喜歡，有很多種方法可以解決，比如：早睡 看點開心的影片等。最重要的還是瞭解並接受這種情感。

平常積壓的負面情緒太多，經歷的愛恨情仇也較多，平時忙於生活，無暇多想，夜深人靜時，從心疷奔發出來，愛也悠悠，恨也悠悠。

因為感覺孤獨啊，事實表明一個人單獨在一起的時候就會產生很多想法，什麼情感可能都包含，有的人獨自做出大事，而有得人缺感覺孤獨傷感甚至什麼別的想法都有，最重要看自己怎麼感覺

人隨著年齡的增長想的事情多了肩上的擔子重了就特別容易在大半夜睡不著，睡不著就容易胡思亂想，越想越睡不著越是覺得孤獨，晚上是人最容易不理智的時候，所以晚上不要胡思亂想該睡覺就睡覺也不要隨便在晚上做任何決定，明天的太陽依舊會升起新的一天依舊會開始，沒有什麼解決不了的事沒有什麼邁不過去的坎，做認為對的就行。

人這種生物一到夜晚都會變得感性。

因為白天比較忙碌，沒有時間，所以晚上躺床上一靜下心來就要開始胡思亂想，又或者是聽到了悲傷的歌曲，看到了傷感的景色，總會生出一些情緒，然後想很多事。

而讓人傷感的事情大多是愛情、工作、生活。有人因為愛不到自己相思的物件而傷感，有些人因為工作不順心而憂愁，有些人因為生活不容易而悲傷。

那麼究其根本原因是什麼呢？閒！白天為什麼不傷感，因為白天工作學習都忙不過來哪有時間去想這些？所以忙時治療一切神經病的良藥，一忙起來也不傷感了，也不悲觀了，心裡只有學習和工作！但是人總有閒的時候，一直忙的不是人，是機器！那閒下來就會想很多事，就會考慮很多東西。

而人也都是第一天晚上要多喪有多喪，第二天天一亮就又恢復正常，如此迴圈往復，成為了現代大多數人的生活狀態。

但人確實也沒辦法，情緒控制不住，生活還要繼續。

所以，早點睡！

深夜時，一個人睡不著，你會想很多事情，一個人的時候總會胡思亂想，想一些不好的事情，想一些悲觀的事情。結果就會越想越睡不著，越睡不著就會越想，到最後很可能自己一個人都能哭了。

在晚上這個特殊的時間段，人的感情是最脆弱的。尤其是一個人的時候，由於黑夜會讓你的心理防線更脆弱，黑夜會讓你聯想到一些消極，悲觀的事情，人在這個時候就會更容易滋生不好的情緒，而一個人又無法訴說內心的不快，只有自己一個人慢慢消化。

我們晚上一個人獨處時，要儘量給自己找個事情做。不給自己去想那些悲觀事情的機會，可以透過微信和朋友聊聊天呀，或者給家人打個電話。或者自己看看書，看看電視，讓自己在沒有睏意的時候多做一些可以消磨時間的事情。躺在床上不要胡思亂想，要儘快入睡。晚上睡覺前可以適度喝點紅酒或者是牛奶，幫助睡眠。

你好，很高興回答你的問題，第1. 心裡有好多心事.難以解決.這個肯定是感情方面的. 第2. 觸景生情.人總不喜歡什麼都看不見. 總喜歡身邊有很多事物.但是一到天黑. 心裡也就跟著黑了下來. 其實.只要習慣就好,不要想太多東西. 找些事做讓自己充實點就可以了。