用熱水泡腳睡得更香

睡眠可以消除身體疲勞，在身體狀態不佳時，美美地睡上一覺，體力和精力很快會得到恢復。這是因為在睡眠期間，人體各臟器會合成一種能量物質，以供活動時用；由於體溫、心率、血壓下降，部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，也能使體力得以恢復。 但在日常生活中，很多上班族，迫於工作或是生活上的壓力，睡眠嚴重不足，甚至是與失眠“糾纏不清。”如果出現這種情況，我們該如何緩解？近日，網上有傳言，睡前用熱水泡腳，可以讓一個人睡得更好更香，但這會是真的嗎？

市民 失眠的情況時有發生 昨日，因為工作壓力大，不少市民失眠的情況時有發生，而且

越早睡或越晚睡都容易失眠。“晚上總吵吵鬧鬧的，失眠是常有的事。”

多種因素導致人失眠

人為什麼會出現失眠？“發現聲音對人睡眠有很大影響。”心理學家黃老師表示，有噪聲的情況下會延長人的入睡時間，從你醒著到入睡時間，這段時間會延長。除此之外，工作壓力、心理負擔、生活習性、生活壓力等等因素都會影響一個人的睡眠，甚至導致人出現失眠症狀。

用熱水泡腳利於全身放鬆入睡 那麼，用熱水泡腳真的能改善睡眠嗎？醫生表示，睡前洗個熱水澡或是用熱水泡泡腳，能夠促進人的血液迴圈，有利於全身放鬆來入睡。但心理暗示也能起到一定的作用。 醫生表示，不同原因造成的失眠，適用的方法也不太一樣。要想睡得好，好的睡眠習慣很重要，環境安靜，睡前別玩刺激性遊戲等等。對於睡不著覺的人來說，他總想睡覺，在床上等待睡眠的時間就很長，這種情緒讓他更加難以入睡，不困時不要上床，去做一些其他的事，到了想睡覺的時候，再上床睡覺，這樣會增強入睡的信心。但如果時常失眠的情況超過一個月，那最好還是找醫生查明原因，有針對性地使用一些方法。

很多人都知道晚上睡覺前泡腳會提高睡眠質量，但是很少人知道為什麼泡腳會提高睡眠質量。我們的腳底下有很多器官的反射區，俗話說寒從腳起，由此可見足部的保健對於我們來說是多麼重要的。那麼為什麼泡腳會提高我們的睡眠質量、消除我們身體上的疲勞呢？

足療保健

腳底有很多器官的反射區，所以也被叫做“第二心臟”，因此我們要好好愛護我們的腳。一開始足療是在唐代的時候傳入日本南韓的，在元朝的是偶傳到了西方，一開始的用處就是幫助人們睡覺的。

睡覺前足浴為什麼有催眠作用

用熱水洗腳，謂之“腳浴”、“足浴”。古代人對熱水洗腳與健康的關係和催眠作用亦早有認識。陸游在他82歲時，還堅持睡前用熱水洗腳：“老人不復事農桑，點數雞啄亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長解曉湯。”

中國有首民謠雲：“春天洗腳，昇陽固脫;夏天洗腳，暑溼可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”。此民謠也簡練地道出了四季洗腳的益處。

中醫認為

人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的六十餘個穴位與五臟六腑有著密切的關係，而人的失眠多夢以及疾病的產生，都是臟腑功能失調後反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。

用熱水洗腳，如同用艾條灸這些穴位，可起到促進氣血執行，舒筋活絡，頤養五臟六腑，使人體陰陽恢復平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。

現代醫學認為

人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。

熱水有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。

有的人只會泡腳，只覺得泡了腳會散去身體上的疲勞，但是卻並不知道原因。當我們身體上有什麼不適的時候這些穴位也可以幫助我們緩解不適，多用熱水刺激腳上的穴位可以加快血液迴圈，所以泡腳的好處很多，每晚睡覺前用一盆溫熱的水泡泡腳就能讓你渾身放鬆，趕走白天工作的疲勞。

泡腳是對身體有益，但也因人而異從中醫上講體虛怕冷的陽虛患者晚上泡腳有助於陽氣的回升而陰虛的患者則不宜泡腳中醫認為寒從腳起那麼泡腳的作用也就很明顯主要是驅寒氣所以體寒者泡腳有益如果說陰虛火旺的人泡腳呢本來你就火大再給你助助火會有什麼結果呢？

1、泡腳有助於睡眠,因為人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的六十餘個穴位與五臟六腑有著密切的關係,而人的失眠多夢以及疾病的產生,都是臟腑功能失調後反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。

2、用熱水洗腳,如同用艾條灸這些穴位,可起到促進氣血執行,舒筋活絡,頤養五臟六腑,使人體陰陽恢復平衡的作用,因而具有催眠和祛病健身的功效。

3、人的腳掌上密佈著許多血管,用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張,血液迴圈加快,供給腳部更多的養料,使腳腿部新陳代謝旺盛。

4、熱水有溫和的刺激作用,由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連,刺激腳心上的神經,可對大腦皮層產生抑制,使人感到腦部舒適輕鬆,不僅能加快入睡,使睡眠加深,還可有效地消除一天的疲勞。

5、有的人只會泡腳,只覺得泡了腳會散去身體上的疲勞,但是卻並不知道原因。當我們身體上有什麼不適的時候這些穴位也可以幫助我們緩解不適,多用熱水刺激腳上的穴位可以加快血液迴圈,所以泡腳的好處很多,每晚睡覺前用一盆溫熱的水泡泡腳就能讓你渾身放鬆,趕走白天工作的疲勞。

1.水溫不宜過高或過低，控制在30℃~43℃。

2.泡腳時間不宜過長，每次30分鐘到45分鐘。

3.不要一下子把腿伸到熱水裡。要慢慢伸入，讓腿部適應水溫。

4.水不宜過深，在水桶中注入15～20公分深的水，淹沒小腿肚即可。

想要改善睡眠質量，除了泡腳也可以藉助一些自然養生產品來加速改善睡眠效果。

市場上的德國康加加石墨烯睡帽中內建石墨烯塗層，可促進腦部血液迴圈，活化腦部細胞，從而緩解疲累，有極好的安神促睡眠作用。

其實，要想讓自己的身體能夠健健康康的，泡腳這種方法也是屬於養生方式中最簡便易行有效的。泡腳除了可以讓自己美容和減肥，還能夠促進身心的健康，因此，大家在平時應儘量多泡腳。

我們都知道，每日睡前泡腳，是可以起到養生的作用的，畢竟嘛，通經活絡~就我個人而言，泡腳之後，整個人都會變得非常暖和，從頭到腳都暖洋洋的，確實有起到緩解疲勞的作用。躺在床上，也更容易入睡一些。因為整個身體是放鬆狀態的，只要沒有心事，基本上都還是可以蠻快入睡的。

曾經有段時間因為身體原因去看了老中醫，也順便問了一下泡腳這個事兒的專業說法。醫生是這麼說的，現在的年輕人作息時間不規律，晚上睡眠淺且容易失眠，常用熱水泡腳的話，可以幫助緩解疲勞，還能幫助加快身體內部的新陳代謝，體內毒素也能排除得更快，這樣的話，人就會更加舒服了。而且啊，對於那些白天經常需要走動的人來說，晚上睡前泡腳也是能給足部做一個小小的放鬆和按摩了，腳板的痠痛也能得到充分的釋放。所以說，還是很有好處的。

另外，對於很多手腳冰涼的女性朋友來說，睡前泡腳可以幫助刺激血液迴圈，促進自己身體氣血運轉，對生理週期不協調的人來說也是很有作用的。

這裡還給大家分享幾個泡腳的小竅門。就是可以買一些中藥，比如生薑、艾草之類的，放在腳盆中，在寒冷的冬天有利於除風寒和身體保暖哦~

不要猶豫啦，泡腳養生什麼的，搞起啊！

很多人知道晚上泡腳有助睡眠，但是很少人知道為什麼泡腳會提高睡眠質量。我們腳底有很多器官的反射區，俗話說寒從腳起，可見足部的保健對我們來說有多麼的重要。那麼泡腳會提高睡眠，消除我們身上的疲勞呢？

足療保健：

腳底有很多器官的反射區，所以也被叫做“第二心臟”，所以我們要好好的保護我們的腳。

睡覺前足浴為什麼會有助於催眠作用？用熱水洗腳被稱為“足浴”，“腳浴”。古代人對熱水洗腳與健康的關係和催眠作用早有認識。陸游在他82歲時還堅持用熱水洗腳：“老人不復事農桑，點數雞啄亦未忘，洗腳上床真一塊，稚孫漸漲解曉湯。”

中國有句名謠雲：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，署溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。此名謠也簡單道出四季洗腳的益處。

泡腳對睡眠是有好處的，睡前泡腳可以加快區域性血液迴圈，促進新城代謝，緩解疲勞，對身體健康和幫助睡眠都是有好處的，建議每天用溫水泡腳半個小時。

建議一、泡腳的水需要沒過腳踝，水溫保持45度左右

二、泡腳的時候可以加一些生薑、紅花、艾葉等幫助排溼驅寒，但是一週加一次就可以了

還有就是泡完腳以後最好喝一杯白開水或者是純牛奶，放鬆心情，也可以幫助睡眠

睡前泡腳，勝服安眠藥！

熱水泡腳，行氣助血。睡前用溫水（38～40℃）泡腳15~20分鐘，可幫助氣血下行，使大腦更放鬆，還能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，起到舒筋活絡作用。

有的，因為體溫會升高，之後泡完腳一會體溫會下降，在這體溫下降的過程中就是會產生一種睏意。這是基於一個BBC做的實驗，它研究人為什麼愛泡澡，泡澡有啥功效，裡面就講到了關於泡澡完體溫下降神經產生睏意的結論。具體可以去看BBC的 《睡眠的十大定律》影片

另外泡腳也是對於我這種不愛運動的人的福音，促進血液迴圈，身體會好一點。

泡腳有哪些好處

事實證明,熱水浸泡雙腳能夠促進氣血執行、溫煦臟腑、通經活絡,從而起到調節內臟器官功能,促進全身血液迴圈,改善毛細血管通暢,改善全身組織的營養狀況,加強機體新陳代謝的作用,使人體感到輕鬆愉快,對身體健康有著很大的幫助。泡腳具體好處有以下幾點：

促進血液迴圈

我們知道腳離心臟的距離最遠,並且處於人體的最低位置,是末梢血液迴圈相對較差的部位。又因為足部缺少皮脂腺,汗腺分佈相對較多,因此,就容易消耗熱量,故有“寒從腳上來,病從腳上起”之說。我們在泡腳、蒸足的時候,水的熱刺激可以促使血管擴張,外周阻力降低,提高血液的流量和流速,從而改善整體的血液迴圈。這完全符合中醫“血遇熱則行,遇寒則凝”的道理。血液迴圈的改善,可以為各組織器官,甚至每個細胞提供更多的氧氣和養分,進而促進新陳代謝,達到保健治病的目的。這與中醫“痛則

不通,通則不痛”之說相吻合。

增強汗腺及皮脂腺排洩功能

人的雙腳特別敏感,一旦受到熱刺激,那麼,全身毛孔就會擴張,汗腺皮脂腺等的排洩功能增強。泡腳與燻蒸後,幾分鐘就能使人全身發熱冒汗。透過排汗,可以把體內各種各樣的混合物(有害物質)帶出體外。試驗表明,尿素氮是一種代謝的度物,一般透過尿從人體中排出。但當腎臟的功能發生障礙時,它就積聚在血液裡,可以透過汗液排洩。藥液燻蒸後雙足暖和,可以“引熱下行,調和氣血,祛風除溼,溫經散寒”。所以說,泡腳對傷風感冒、汗代謝異常、面板病等都有著不錯的療效。

增強內臟功能

能進行有效刺激,從而調節和增強臟器功能,收到保健、治療之功效。藥浴後足部肌肉組織軟化,面板滑潤,此時對症施於足部按摩,增強內臟功能的效果更佳。

雙腳的藥浴能夠使藥物直接作用於面板、孔竅、腧穴,迅速直達病所達到內病外治的目的。同時,藥溶療法可避免藥物直接進入人體大迴圈,從而減少對肝臟、腎臟的毒副作用,更有利於增強內臟功能

增強免疫功能

腳部藥溶的妙處在於,它能夠在促進全身血液迴圈的同時,也相應地改善淋巴液的迴圈。淋巴系統組織對外有抑制病毒、細菌的防衛作用,對內有抑制病菌的作用。淋巴迴圈的加快,可以使淋巴細胞不斷生產抗體,從而增強人體免疫功能。據瞭解,腳部藥浴對反覆感冒等多種免疫功能低下的疾病都有顯著的效果。

促進新陳代謝

藥浴能夠使腳部與全身血液迴圈得到改善,並且促使各內分泌腺體分泌各種激素,調節體內脂肪、蛋白質、糖、水、鹽的代謝平衡,從而改善人體的新陳代謝,維持內外環境的相對穩定。

調整血壓

人體全身血液迴圈能夠透過腳部藥浴來得到改善。迴圈暢通,改善了小靜脈迴流功能,從而取得降壓效果。原發性高血壓的病人,自主神經功能紊亂,血管的收縮、舒張功能發生障礙,小動脈處於痙攣狀態。足部藥浴能改善以上病理狀態,起到防治高血壓的作用。腳部藥浴還有雙向調節血壓的作用,對慢性低血壓也有效果,只不過藥液的配方有所不同罷了。

降低血液黏稠度

對於身體肥胖者和一些老年人,他們的血液呈高黏滯狀態,血液流動緩慢。平常運動量少、血脂高、血液黏度高的人,在晚上睡眠時易發生腦血栓出現頭痛、頭昏、神志不清、半身不遂甚至昏迷等症狀,常常會危及生命腳部藥浴透過溫熱藥液的良性作用,可以促進血液迴圈,降低血液黏稠度,使血液流動朝正常狀態轉化,最後達到良性迴圈。流動的液體都遵循“得熱則溶,遇寒則凝”的自然規律。足部藥溶可以降低血液的黏度,因此,對預防腦卒中等疾病也有很大的幫助

消除疲勞

腳部藥浴能夠促進雙足以及全身的血液迴圈,增強人體的新陳代謝,放鬆緊張的下肢及全身肌肉,從而消除疲勞。戰爭年代部隊天天行軍作戰,就是靠每晚的熱水泡足來消除疲勞、恢復體力的。那些在外徒步工作及旅遊的人,也經常用熱水泡足來消除疲勞。

改善睡眠

改善睡眠是一項巨大的工程。如果每天晚上臨睡前用熱水泡腳,那麼就可以使下肢血液迴圈血流量增加,這種狀況透過面板感受器作用於中樞神經系統,可使頭部的血液相對減少,從而使人容易人睡。因此,經常泡腳對失眠等神經衰弱者有著很好的效果。

活血通絡

風、寒、溼三種邪氣對人體的健康影響非常嚴重。如果這三種邪氣侵入人體以後,常滯留於經脈,肌肉、關節,可造成經脈閉塞,氣血察滯。中醫認為“血遇熱則行,遇寒則凝”,因而治病原則是以通為用。水的熱力可使毛孔疏通、理開洩、氣血通暢、瘀者得疏、滯者得行,從而達到舒筋通絡活血化瘀、消腫止痛的效果。

祛寒除溼

通常在藥液熱力的作用下,人體全身血流會迅速加快,腠理得以開洩從而引起出汗。多種有害物質隨著汗液排出體外。這時耗氧量大,淋巴液迴流增多,呼吸頻率增高,促進了氧氣和營養的供應,既有體育運動的效果,又無體育運動之疲勞,可達到祛寒除溼,祛病健身的目的。

緩解肌肉痙

臨床實踐證實,泡腳能夠緩解肌肉痙享及由此產生的疼痛。凡是跌打損傷引起的痛性痙率、慢性類風溼性關節炎引起的僵硬、小腿膳腸肌痙、踩關節扭傷引起的痙疼痛、胃平滑肌痙拿所致的寒性胃痛等,均可透過腳部藥浴取得良好的治療效果。

緩解緊張和憂慮

現代人生活壓力大,當遇到家庭糾紛或升學、就業、婚煙等方面的困難時,便會感到心氣不順,情緒憂鬱。這時若採用足部藥浴,頭腦就會清醒起來,情緒就容易平靜下來,緊張和憂慮可得以緩解,從而可以避免身心疾病的發作。

是的，它能幫你打通心血管，幫你去溼氣，對人體有很多作用，長時泡腳有助人體各種功能，特別冬天對體寒之人幫助更大。

我就很喜歡泡腳，長期泡腳對睡眠還是好處多多的，不僅可以加快區域性血液迴圈，促進新城代謝，緩解疲勞，對身體健康和幫助睡眠也有好處的，特別是睡眠質量不好，個人建議每天用溫水泡腳半個小時。泡腳的水需要沒過腳踝，水溫保持45度左右。當然泡腳的時候可以加一些生薑、紅花、艾葉等幫助排溼驅寒，對身體也有很大的好處

人體內的肝臟血管都是由穴位透過五臟六腑，所以腳的穴位比較多，一定不能讓腳受寒，如果腳受寒了就會影響人體內的五臟六腑，特別是冷天，不管是男女老少，我們睡覺前泡三十分鐘腳，有利於促進睡眠，促進血液迴圈。

1 睡前泡腳有助於睡眠嗎 睡前泡腳有助於睡眠。 大部分失眠現象是由於人體五臟功能失調造成的，而人體腳部的穴位很多，這些穴位與人體五臟六腑具有密切的聯絡，睡前泡腳可以促進腳部穴位的氣血執行，緩解腳部肌張力，從而在一定程度上促進人體血液迴圈、消除人體疲勞、活絡筋骨，使人體陰陽調和得到平衡，因而具有幫助人體睡眠的作用。

2 睡眠不好泡腳加什麼 磁石 磁石潛陽，用來泡腳具有一定鎮定安神的作用，可以幫助促進人體血液迴圈，散風熱、平和肝氣，具有幫助人體消除煩悶、促進睡眠。 黃芩 黃芩是一類味苦性寒的中藥，用來泡腳可以幫助緩解人體的燥熱之氣，對於那些胸口煩悶、疼痛失眠的現象具有很好的治療作用。 丹參 丹參泡腳可以幫助人體活血化瘀、促進血液迴圈，可以在一定程度上幫助人體解除煩悶，從而是人體身心得到放鬆，增強其睡眠治療。

3 泡腳的好處 祛除寒冷 寒從腳生，腳是人體血液迴圈的地端，經常會出現血液迴圈較差的現象，容易導致血氣不足、寒氣入侵的現象，經常泡腳可以幫助促進人體血液迴圈，具有一定去除寒冷的功效。 防治腳氣 很多人具有腳氣，經常泡腳在水溫的作用下，可以幫助人體腳部起到一定殺菌作用，還可以幫助去除腳部角質，具有一定防止腳氣的作用。

4 哪些人不適合用腳泡腳 糖尿病患者 通常情況下糖尿病患者對水溫溫度並不敏感，正常人覺得很燙的水，糖尿病患者都覺得一般，所以這很容易對它們的腳部面板造成傷害，嚴重時還會引發足部感染，不利於他們的身體健康，因此糖尿病患者不適合泡腳。 靜脈曲張者 靜脈曲張者的血液迴圈以及血液迴流現象並不是很好，泡腳一般不能在根本上改變其靜脈迴流狀態，只能加強腳部的區域性血流量，這樣容易加重人體腳部負擔，導致其病情加重，所以靜脈曲張者不適合泡腳。

5 晚上什麼時候泡腳最佳 晚上9點泡腳最佳。 一般來說晚上9是人體腎臟氣血最薄弱的時候，這時候泡腳可以增加人體的熱量，促進人體血管擴張，從而具有一定促進人體血液迴圈、滋養腎臟的作用，其次，晚上9點泡腳還可以幫助緩解人體一天的疲勞，讓人體身心得到放鬆，對人體睡眠質量具有提高作用，所以晚上9點泡腳是最佳的。