不隨手亂扔垃圾、順手帶走垃圾。

21世紀、環境汙染嚴重，保護環境當然首當其要，這是每個人都應該有的責任。

每年，全世界產生的垃圾就超過500000000噸，其中還包括難以處理的危險物品。

所以我們無論是在街道、學校、廣場等公共場合，自己的垃圾一定不能亂扔，養成一個

愛護環境的好習慣。

做為一個把健康擺在第一位、注重養生的女人，看到這題目才發現自己也有幾個好習慣呢。

1.每天晚上不會超過10點睡覺，早上5點左右起床做早餐。

2.三餐準時準點吃飯，不吃夜宵。

3.熱愛運動，堅持晚飯後散步。白天有時間就在家做點簡單的瑜伽運動。體重一直很穩定。

養成學習、作息的好習慣。

我以前是一個夜貓子，更是到了大學以後沒有媽媽管，成了夜貓子加手機遊戲控。但是這樣的壞習慣是真的很不好的。

有段時間特別的沉迷於遊戲，甚至到了除了上課，所有的空閒時間都在玩手機，除了那種明天就必須交作業，今天不得不趕，會趕兩下作業，否則根本就不動筆的，乃至於後面上大課都忍不住玩了，英語課不趕，被老師批評過一次，但是這樣的壞習慣真的很不好，熬夜到兩點嚴重影響我的作息和第二天的精神和學習，最重要的是把學習的時間都拿來玩遊戲！

而且不是說我玩網路養成遊戲就快樂了，而是每一天下來都有無盡的自責感和空虛感，我今天又沒有做作業，甚至上課都玩遊戲了，玩了一天網路遊戲，感覺好空虛。

我討厭自己這樣的狀態，我就向我最好的朋友(其實他也對我很嚴格)傾述了，他很生氣，說我這樣真的對不起辛苦把我供上大學的父母，他幫我制定了規劃，說讓我週一到週五不要玩遊戲，週末有空的時候可以玩一下，否則我的朋友就說再也不理我了，我很在乎我的好朋友的，也感謝他監督我，可是我堅持到了週五，晚上的時候還是忍不住玩了遊戲，第二天跟他說話的時候也不小心說漏嘴了，他直接生氣地掛了我電話。當時是真的很難過的，更多的是怨自己的沒有自控能力。

所以當天晚上我就決定出遊戲號了，現在也出了，以後不打算玩就算想玩也玩不到了。反正最終還是要靠自己的覺悟。

我還在老師的引導下正在執行一個好習慣，就是每天堅持背五個單詞和看一篇英語課文。已經執行了有半個月了吧，還會再堅持下去。長此以往，將是不小的成績。

21天養成一個好習慣，不是一個終點，而是一個起點。它不是你的最終目標，而是你如何使用時間的過程。然後，你在過去的每一天都將成為過客。終點只是暫時的一瞬間，過程是一個充實的旅途。所以不能為了理想中的目標過度憧憬完美，也不能因為理想中的目標而過度暗淡現狀。

平常的心態積極的對待人生。人活著總要活著吧！總不能像行屍走肉，總不能老是依靠他人，那麼，怎麼能好好活著，活的有點尊嚴，別人不輕看自己，自己也不輕看自己呢？下定決心從自律開始。這是原動力。

我們不是為21天去努力，而是安靜做好當下去更好的生活，養成的好習慣，絕不是靠頑強的意志力來操縱和攻克的，那樣，總有一天因為自己緊繃的神經過度疲勞而崩潰。

目標會驅使你行走，榜樣會影響你行走。我看到有很多的人，多少年來堅持自己的習慣，從來不和他人比較。

他們堅持自己的觀點，雖然那個觀點在你看來不一定特別對，但是對他自己來說適合自己的就是最好的。而我們之所以堅持不下去，往往是因為太過聰明瞭，總是聰明的遊刃於看很多的人的做法，很快能學到快速解決問題的方法，這樣就會很容易丟掉自己的內心，因為一直在追隨別人。

給自己心中樹立目標，並且心中常常要為這個目標下決心努力。其次在自己的能力範圍內尋找榜樣。可以與他們親近，走進他們的世界，然後你會不自覺的會跟著他們改變。

比如：你不想早起那麼你就去上班，上班的打卡制度每天會逼著你早起。你不想學習，那麼你在職場當中，每個人都在學習，學習的能力就是職場競爭的核心。也就是說，你會被環境逼著去做各種事情。

等到你被環境逼著一段時間以後，回過頭來看你做那些事情的時候，就感覺輕鬆自然多了。因為你已經習慣了。

每個人行走的起點不一樣，他的內在含量也不一樣，所以我們不能光用外面的形式去和他人比較。

要根據自己的情況合理的給自己制定目標，給自己制定比自己能力稍微高一點的目標。這樣的話你在每天做的時候就不會感到那麼發怵。因為這裡原有的基礎上，做原來的事情已經很輕鬆自然了。很多時候是我們自己的思想把我們的行為拖住了，所以要在微小的事情上解放我們的思想。

當我自己走過人生的一小段路時，我才發現我要堅持做的，並且一直在做的事就是以下幾點：

我們人活著每天有各種要堅持做的事情。第一要緊的就是好好吃飯，好好睡覺，這是很讓人輕視的事情，但這真的是人生的一種遠見。

其次就是你人生的目標，你是要你的家庭幸福美滿，還是你在職場叱詫風雲？你說你想要兩者都完美，那麼你連一樣都沒有做好的情況下，做好兩樣是不可能的。所以先從一樣開始操練，在微不足道的事情上操練自己的內心，那些別人不想幹的，你要超練自己忍耐的心，去把它做好。

堅持做的就是要樹立自己高尚的人格，人到了一定年齡論戰的不是技能，而是你的人品。

我曾經是個鼻炎患者，不管是什麼季節，鼻子都是塞著的，所以隔不一會兒，就要用力吸下鼻子，有時在人多的時候，會有人朝我看過來，這時特別尷尬。後來發展到左邊鼻孔經常流涕出來，而且是不知不覺就流出來，特別是吃飯的時候，根本控制不住，所以身上要帶好多的紙巾，非常的煩惱。

一個偶然的機會，看中央臺的健康欄目，裡面有專家在談怎樣緩解感冒鼻塞的話題。說按摩鼻子兩邊的迎香穴，可以緩解鼻塞。而且最後重點說道，堅持按摩這個位子，對防治鼻竇炎是有好處的。當時按他說的方法試了試，確實鼻子立即就通了，但隔不了一會兒又堵了。晚上睡前我就照他的方法做了，躺在床上，兩中指按摩鼻子的迎香穴，上下來回50次，早晨起床前，再按50次，堅持每天兩次。

說也奇怪，有一次吃火鍋時，看到別人一個勁地抽紙在擤鼻涕，我這才感覺到，我有些時間沒有流鼻涕水了，什麼時候發生變化的，根本不知道。我只知道，我一直沒有間斷過按摩鼻子，並且養成了一種習慣，躺下或起床時，都會自然而然地把手指搭在鼻子兩旁，然後默數50個數，上下來回按摩。已經兩三年過去了，不停地吸鼻子的毛病也不知道什麼時侯消失的，身體正常的情況下，也沒有出現過鼻塞的狀況。可以這麼說，久治不愈的煩人的鼻炎，就是這麼一個簡單的動作，透過養成的一個習慣，不知不覺中就好了。

現在這個習慣仍堅持著，而且又增加了叩齒、轉眼、搓臉等內容，使這個好的習慣又豐富了許多。

堅持自律的瑜伽鍛鍊21天，身體會發生什麼變化。有很多人辦完全年的健身卡以後，去健身房的次數卻屈指可數。有些人報了瑜伽課程，一階段的課程結束後，大家的反饋都是好像什麼也沒有學到。出現這種狀況除了瑜伽教練的水平外，還跟自己的意志力有關哦。

鶴禪式變式

對體式掌握的更多，至少你知道在練習時你要怎樣做。在做瑜伽變式的時候，你一定要完全的掌握原來的體式，如果標準的體式還做不好的話，那麼變式做起來不僅吃力，效果可能也會大打折。運動要堅持21天以上，才能形成習慣。

神猴式

經典的腿部一字馬動作出現了，提前做好熱身運動吧。兩條腿前後分開呈一條直線，然後後腿彎曲，小腿抬起來並且一個手臂抓住，另一個手臂搭在前面的腳趾頭上，一字馬動作剛開始拉伸韌帶一定會非常疼。

臥直角式

21天足夠你適應新手的身份，由最初的手足無措到自信，這時你也可以挑戰一下簡單的瑜伽變體。身體平躺在地面上，將瑜伽想象成舞蹈，雙腿抬起垂直地面，腰部向左側轉動，左腿外側貼地。右腿向上開啟，右手抓住右腳，左胸貼地。

你都有哪些堅持下來的習慣？

以下這些堅持了四五年甚至從小就養成的習慣了，應該不能稱作習慣，應該叫生活中不可或缺的一部分。

1.堅持每天早上稱體重

2.堅持每天洗漱完擦護手霜

3.起床洗漱完畢後，空腹喝一杯溫水

4.堅持不喝涼水，用保溫杯喝水

5.每天都吃早餐，且在八點之前。並且堅持每餐都有水煮蛋和豆漿或者牛奶。我記得曾經看過一篇科普，誰是最合理的早餐搭配是，兩份蛋白質➕一份主食➕蔬菜/水果。所以我會保證每次早餐的兩份蛋白。

6.泡腳，為此我還特意買了泡腳的藥草包，但是都在學校沒有帶回來。

還有一些是最近養成的習慣

1.在流利說上堅持每日口語打卡，從去年十二月份開始，應該有100多天了。剛開始覺得沒什麼用，但是現在聽自己讀英語，和以前比確實好很多。

2.早起，在學校的時候堅持每天七點之前起床。回家之後就很難堅持了，也許是家裡睡得踏實一點。但是最近開始試著六點起床，但我甚至我自己不是一個十分自律的人。於是我報了一個晨讀班，達標返學費的那種。到今天已經是第20天了。

不積跬步無以至千里，不積小流無以成江河。只有量的堅，才能看到質的飛躍。