如果要從事散打的職業對抗，那起步太晚了。如果是愛好，想要恢復體能和身材，增強心肺功能，那麼永遠不晚，散打之類的搏擊運動其實更適合用來健身。不要害怕體能跟不上訓練，體能都是練出來的。

過猶不及，可以學習，但是要量力而行，而且說實話，五十歲非要跟二十歲得打自己想一下也會覺得不太適合，五十歲你去打個七十歲的也不太適合，哪怕是五十歲打五十歲的，那又如何，是能證明什麼嘛，又不好看，還傷人傷己，作為愛好，適當練習，跟一群志同道合的朋友們自娛自樂，樂在其中就好。

這個問題問的好。50歲練習散打運動能否？我的回答是50歲肯定能成。散打訓練不但是技擊朮的實用練習過程也是身心的強壯鍛鍊過程。50的人練習只是學練時間上較長一些(身體素質柔韌.力度.速度.承受抗擊.綜合訓練等等).不可急於速成。首先是要在科學訓練基礎上恢復體能，使心腦血管疾病消失。這樣心不慌氣不喘，力不欠，參於每局三分的劇烈對抗是沒問題的。50的人透過散打運動不但強健了體質提高了生活質量.也掌握增漆了一定的格鬥搏擊技能和膽識。當然實戰中不求全勝但也未必輸的很慘。學習散打應知人外有人.不可虛假胡吹。50的人學習散打從各種物質時間條件上都是最優越的。因此有志於散打搏擊愛好者為豐富有生之年的健康生活就搏擊一回有什麼不可以的理由。

只要喜歡，任何時候都不晚。當然，這要看你練來幹啥了，如果想上拳擊臺爭高低，50歲，一個性情淡泊的年紀，我覺得還是省省吧；如果單純強身健體，防身自衛，練一練是很不錯的，身體練得棒棒的，精神頭十足，一兩個小流氓，咱揍他Y的！

快五十歲了，能練習散打運動。

散打大家一想到就是激烈的對抗比賽畫面，其實那僅僅是競技擂臺的形式之一。平時訓練作為業餘愛好，運動量，運動的形式都是可以把難度降低，節奏放慢。

散打的訓練第一階段，其實不是對抗練習，是要完善自我身體的素質儲備，單人技術的操作能力，動作的合理性，肌肉的工作方式，需要提高身體素質的運動處方，力量素質、速度素質、協調素質、柔韌性，耐力素質，這五項素質的彼此協調，優弱之分。只有處理好了這些因素，即使不進行對抗訓練，也能很好的鍛鍊身體。

散打的訓練的第二階段，就是對抗訓練，各種打靶，距離模擬，實戰術演練，條件實戰，全面實戰。

如果能進行一個運動訓練前的體質評估那就更好了。

哥，都說了是一項運動了，就不要想著打了，我特擔心你是因為喜歡搏擊運動，又想著不能打的搏擊都是假搏擊，才問的這個問題，武是止戈，大道理不說了，其實太極挺適合你。

木人44歲才練散打拳擊，雖不能說很能打，但對身體素質和自信心都有很大提高。還包括體形，變得比年輕時更強壯！只是愛好不為打架。別反問我不務正業！有些人很老喜象棋書畫又是為了什麼？都說愛好，但體育運動更能讓我痴迷

可以練，我也47，經常打沙袋，腿法很簡單，可以練習小鞭腿，控制住力度就可以，還要注意練習的強度，畢竟要有一個過程。我們不是專業的運動員，在練習拳擊的時候，最好找網上外國專業的拳擊教練的訓練影片，簡單，科學，有用，國內很多專業的散打運動員在拳擊方面的技術都很差！

打沙袋必不可少，加上左右鞭腿，就可以，不要太複雜！

做好有兩個有共同愛好的，在一起切磋，練習一下躲閃，非常有用，沒有對練過都是紙上談兵！

實戰中其實就是一兩拳的事情！但儘量不要出手傷人！

曾經看過一個新聞，一位大爺因被一小夥掌摑，後決定習武，在少林寺習武歸來，但此時的大爺的復仇心並不是很重，於是決定了，去觀察一下這個小夥，看看他是否有所改變，誰知那位小夥子不但沒改變，還是和以前一樣，欺老打幼，見了這位老大爺，又想大打出手，說時遲那時快，老大爺一個擒拿手就把該小夥撂倒在地，不知這位大爺是否被人欺負，如果是，往第一倒，賠得他屁顛屁顛，不好意思，開個小玩笑，娛樂娛樂氣氛，沒有什麼合不合適的，只要愛好散打，都可以練習，只不過得根據自身身體的情況做適當的訓練量，訓練強度不易過大

完全可以的，年輕時候有一定基礎，今年53歲，從一兩年前我們幾個50多歲的人帶上拳套真的練習拳擊，也受過傷。後來一想，這個歲數的人了，身體難免會有各種各樣的疾病，雖然以前有一定的基礎，共同愛好，使我們堅持這麼多年，畢竟歲月不饒人，在激烈的對抗中難免會發生各種意外，有些得不償失，而且彼此之間江家屬之間也不好解釋，不建議做些激烈的對抗，量力而行加強體能的訓練還是可以的。

大叔五十多了，也玩散打，拳擊，跑步，立體引上，俯臥撐，健腹輪，哈哈，有短褲都好，只是年齡大了點的人，降低難度，降低頻率就可以了！

當然可以練習了，只不過就不要想著參加比賽了，把他作為一種愛好，健身手段及防身能力就行。

當人到快五十的年齡時，到了多事之秋的年齡，這時人的身體各項機能退化、隨著歲月的流逝等多方面原因會發生根本變化，因此，加強鍛鍊是必要的，而散打訓練對人的力量、速度、柔韌等身體素質都有很好的鍛鍊和促進作用，把散打作為健身專案進行鍛鍊，是非常不錯的選擇。

散打比賽節奏激烈、對抗性強，對於快五十歲年齡，不建議再為參加比賽而訓練，訓練要降低難度、降低強度，針對自己的身體狀況，找到自己適宜的強度和運動量，保證安全。

散打運動是勇敢者的運動，若訓練科學，五十歲的身體經過訓練照樣會取得很好的效果，體力、耐力、柔韌、力量的能力繼續保持或增進，更重要的是關鍵時候照樣能夠保護自己、保護家人。

能不能，取決於你的目的。如果你想練散打平時防身用，未嘗不可。但如果你純粹以健身為目的，顯然，散打動作不是最好的健身方式，可能效果還不如太極拳。因為就動作而言，古散打不適合學，危險性太大。現代散打有很多限制，但適合現代人練習，其技巧就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。 散打沒有套路，只有單招和組合，見招拆招。

所以聯絡散打，以健身為目的的話，因為動作沒有太多連貫性，不如類似健身操，武術套路等，有韻律感，連貫性，個人在任何場地都可以獨立完成。而散打是需要長期有人陪著對練才有效果，如果僅僅練習一些動作，和武術套路沒有區別。

不行，就是業餘練著玩都不合適。本人年輕時練過傳統武術和拳擊，記得每次對打練習都會帶傷，鼻子出血、手腳腫、臉皮破等各種傷，但年輕恢復快，一般輕的一天，重的一週就沒事了。如果五十來歲，那就沒個十天半個月，甚至更長時間根本恢復不了。五十歲左右，常年保持鍛鍊的，表面看和年輕人沒太大區別，但身體的疲勞恢復和年輕人比會差距極大。傷病的恢復期也更長，散打運動是比較容易發生傷病的運動，並不適合中老年人。當然，如果只練習基本動作，力量練習，不做對抗練習應該也可以，但那還是散打嗎?

謝邀，很多運動都適應不同的年齡段，只看你要求的高度怎麼樣，散打是一項高強度訓練專案，但也不盡然，如果你想上擂臺與年輕人打比賽，一較高下，這個年紀肯定不行，如果你把它當作一項健身體育運動，還是可以的，練習散打還有一定的實戰與自我保護的作用，我五十四歲，也在練

快五十歲了，能否練習散打運動？想學就學唄，有啥能不能的，挑戰無極限！

不過，要是您從來沒有接觸過武術，沒有接觸過其他格鬥技術訓練，建議您三思啊！

五十歲，身體已經在不可挽回地走下坡路啦！皮肉筋骨內臟，該定型的完全定型了，該衰退的開始衰退了，散打那麼激烈的對抗，再把您的潛力壓榨一番，怎麼看著都覺得有點“驚悚”。

真想說點防身自衛的本事，建議您學學某個公交車上受辱的76歲老大爺，苦練太極八年去復仇的故事。

這名徐姓老漢，只有1.6米的身高，68歲那年，在公交車上被一名年輕人侮辱毆打。

回家後決心報仇。於是在公園裡拜了一個太極拳老師，每天3點起來練拳，堅持不懈，苦練8年太極拳。76歲這年，他再次找到那個當年的小夥子。

這得看個人體質和實際年齡，以及以前有沒習武的基礎等綜合分析。

散打是一項比較激烈的對抗運動，講究遠腿近打貼身摔，對腿法，拳法，摔法要求比較高。當初我年輕時學散打，每次一去就練空拳，持續半小時左右時間，再來打拳靶，練步法，躲閃等等，腿法也是以空踢為主，摔法則更費體力，常常練得幾下摔就氣喘吁吁的。

那麼我們一分為二的看問題，如果，提問者是沒有任何基礎，身體一般，那最好不練習散打，這個年紀了，體力耐力肯定不如年輕人，打空拳如果力用大了，會傷肘關節，大家看那些拳王打空拳時都是輕飄飄的揮拳就是這原因。以直拳為例，散打出拳是力從地起，蹬腳，扭腰，送肩出拳，那一記重拳相當於是全是力量了，打一空拳，拳頭向前力，拳一送直了，肘關節必傷。至於踢腿就不談了，更嚴重，我二十多歲，踢沙袋一腳踢空，就試著膝蓋那一痛。快五十的人，如果空了。。。。不敢想象。也別以為一練就去打沙袋，打傷袋一不小心就傷腕，踢會傷踝，我當年是打了一月空拳，一月拳靶後，才打的沙袋，所以打沙袋其實難度更大。

如果是這種情況，我建議提問者練太極推手，既能防身又能健身，太極推手含有摔，拿，打，兩人對練時不需大力，又能全身運動，適合中老年人練習！另外，形意也可以，站下樁，對身體很好！

第二個情況，提問者以前有習武基礎，身體強壯的情況下，練散打也不錯，但要儘量避免高強度對抗，以免受傷！