超市裡賣的那個蒸蛋糕，忘記什麼牌子了，就是電視上經常廣告的那個，不是特別甜，軟軟的還挺好吃。麵包類都是去連鎖的蛋糕房買，沒防腐劑，保質期短，買幾種放在冰箱裡，然後就是酸奶，開心果，夏威夷果，魷魚乾，山楂卷，水果，我家不愛吃水果，都是強迫著吃的，水果蔬菜不吃真不行。就這些是常吃的，偶爾也會別的零食吃，零食也不能太控制，越是控制的厲害，孩子就越是想吃，希望對你有幫助

隨著孩子年齡增長，脾胃功能增強，胃口好起來，基本上孩子有興趣的都給他嚐嚐，同時告訴他那些多吃對身體不好。由於前期孩子們對零食吃得少，依賴性弱，告訴過他零食的危害。孩子的自控能力很好，自己會控制吃多少。

現在孩子們吃的零食基本是這幾類：各類堅果、蒸蛋糕、牛肉乾、豆腐乾、猴菇餅。

孩子們也愛薯片、雞翅類食物，為了孩子健康，專程買了空氣炸鍋，給孩子們做飯炸薯條、烤雞翅、烤紅薯等需要油炸的食品。因為空氣炸鍋利用空氣迴圈的熱原理把食物炸熟，不需要一點油，還是比較健康的，自己做也放心，還是要控制量，烤出來的容易上火。

1、蒸蛋糕

從名字看出它的工藝主要是“蒸”，鬆軟可口，不易上火，比較適合南方人吃，特別是冬天天氣溫暖乾燥，極易上火，相比其他烘焙產品，蒸蛋糕是很不錯的選擇。現在也有很多廠家推出了蒸蛋糕。雞蛋、牛奶、藍莓、酸奶等各種口味可供選擇。

2、小饅頭餅乾

某品牌的小饅頭大家應該都很熟悉，甜而不膩，脆而不堅，入口即化，小小的個子也比較適合鍛鍊較小孩子的抓握能力。

3、堅果類

核桃、花生、開心果、松子等，其好處也不用我細說了。但是不建議較小的孩子吃，以免出現意外。

4、水果

水果布丁、水果沙拉，變換著各種法子給孩子當零食吃，營養又美味。比其他各類都要可取。

孩子可以吃的比較健康的零食有這些，傳統上的零食就比較的健康沒有負作用，還有就是自己手工製作的零食。

1，“小時候吃的烤紅暑，非常的好吃，有菅養，自己家種的紅心紅暑和白心紅暑，放在灶裡面烤著吃一群小孩在火堆裡面烤著吃，吃起來特別的香和有營養。

2，紅棗每家每戶門前都會種一顆紅棗樹，每天秋天的時候村裡的人都會去打棗，打完的棗當時可以生著吃，也可以煮熟了曬乾了放在冬天的時候吃。‘

3，花生幾乎在農村每家每戶都會種一些花生，摘花生，放在河裡面洗乾淨了，曬乾，煮花生吃，炒花生米吃，花生也是比較有營養的，孩子比較喜歡吃。

1，現在的家庭好多媽媽都會烘焙，做各式的糕點，餅乾之類的，孩子可以根據自己的喜號去做自己喜歡吃的零食。比如各種動物形狀的餅乾，還有就是蛋撻。

2，媽媽們可以買一些製作零食方面的書，現做現吃不要放防腐劑這樣可以減少對孩子身體的影響。

總而言之孩子吃零食儘量有營養不要太甜和太鹹，不要影響孩子正常的吃飯就可以了。

說到零食，幾乎所有孩子都比較喜歡，尤其是薯片、爆米花、可樂、油炸的雞翅、巧克力、餅乾之類的食品。這些高油高鹽的食品，味道非常好，孩子非常喜歡，一吃就很多！但是這類食品，對孩子的身體都沒什麼好處，很容易造成肥胖。所以在為孩子選擇零食的時候，我是把健康放在第一位的。健康零食我瞭解到的有以下幾種:

1、酸奶、牛奶之類的食品。這類食物既可以為孩子補充蛋白，還可以補鈣，促進孩子骨骼發育。

2、堅果類的食物，比如原味開心果、碧根果、松子、腰果等，可以為孩子補充不飽和脂肪酸，促進孩子大腦發育，讓孩子更聰明。

3、各種水果，我覺得孩子可以嘗試各種水果，尤其是應季的水果，儘量少吃反季水果。水果既可以為孩子補充能量，還可以補充粗纖維和水分，防止孩子便秘。

4、保質期短的糕點。這類食物不含防腐劑，而且比較甜，既能滿足孩子對甜食的慾望，還不會對身體造成損害。

其實除了以上這幾種零食之外，孩子愛吃的膨化食品，我們可以少量的給孩子吃。如果管理太嚴，孩子對這類食品的慾望會更大，更想吃，在家長看不到的時候就會滿足自己的慾望。但是我們要多與孩子溝通，讓他明白這類食品不能多吃，吃太多會影響身體健康。我家孩子四歲多，之前一直喜歡吃肯德基的炸雞塊，後來我們以及幼兒園老師都跟他說這類油炸的食品是垃圾食品，對身體不好，他自己就不要吃了。所以，家長的引導還是很有必要的。

謝謝邀請，關於零食，小孩子都很喜歡吃，而我那個小孩三歲多點，我一般都是在家做給他吃的，如出去超市看到就沒辦法了，但只能買陳皮和牛奶片給他，自己做的話，一般做桂花糕、山楂糕、蒸蛋糕、香蕉牛奶薄餐、炸牛奶、電飯煲焗雞翅，都做一些比較簡單的，工具簡單，就用平時用的家用電器和餐具。還有就是榨點五穀（核桃仁、燕麥片、黑芝麻、淮山、紅棗，我自己配的，）給他喝，生榨沒那麼香，小孩沒那麼愛喝，可以把那些五穀炒熟再榨就很喜歡喝了，還有榨點玉米汁（一條玉米，一點小米，一點冰糖，一片芝士片），又香又甜，很好喝。

給小孩子吃零食儘量避免吃含激素類的、高鈉鹽的、含鋁、含鉛的、含過氧化脂和反式脂肪酸的食物。像膨化食品、快餐、醃製食品、熏製食品、罐頭食品、油炸食品、反季水果、烤鴨燒鵝、皮蛋、爆米花、薯片、巧克力、可樂、冰淇淋等，儘量少吃，最好不吃。

適合孩子吃的比較健康的可以選擇以下零食：

一、水果及果蔬幹

蘋果：富含維生素、纖維素、礦物質等。

香蕉：豐富的蛋白質、鉀、維A、維C，以及多種纖維素。

櫻桃：含蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。

奇異果：維C之王，還含有蛋白質、脂肪、纖維和膽固醇。

牛油果：含多種不飽和脂肪酸、維生素，促進腦、眼發育。

芒果：富含蛋白質、維生素、胡蘿蔔素等營養物質，有益於視力發育。

葡萄：含多種無機鹽、維生素以及鉀等礦物質。

梨：水分含量高，富含多種維生素和微量元素碘，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管。

無花果：富含鈣、不飽和脂肪酸，促進大腦發育。

深色莓果：如草莓、藍莓、黑莓、樹莓等，富含抗氧化物，增強記憶力。

山竹：富含蛋白質和脂類，補養機體，還有清熱的作用。

其他水果：還有很多適合孩子吃的水果，比如桃、橙子、杏、柚子等。

果蔬幹：葡萄乾、香蕉片、蘋果片、芒果乾、奇異果乾、地瓜乾等。

二、堅果

核桃、花生、松子、榛子、開心果、腰果、板栗、葵花籽、南瓜子、杏仁等。堅果富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素以及鈣、鐵、鋅、磷、鎂、硒、鉀等礦物質，有益於眼、腦的發育。

三、乳製品

酸奶：富含有利於吸收的蛋白質、脂肪、鈣、磷等礦物質和維B1、B2。

牛奶：富含蛋白質和鈣物質，促進大腦發育。

乳酪：富含亞油酸，促進記憶力；富含鋅，有益智作用；富含蛋白質和鈣。

四、其他

豆漿和其他豆製品：蛋白質和鈣含量豐富。

粗糧類：全麥麵包、餅乾、燕麥片，富含膳食纖維、維生素和礦物質。

海苔：含多種維生素和礦物質，以及碘。

肉鬆和肉乾：鱈魚肉鬆、金槍魚肉鬆、牛肉乾、魷魚乾等。

孩子正處於長身體的關鍵時期，吃飯對身體健康發育尤其重要。那到底應該吃什麼、吃多少、該不該吃零食？下面一一為你解答。

吃什麼？

首先，三餐應該成比例。一日三餐要遵循3:4:3的比例，也就是早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。其次，要做到不挑食、不偏食。對我們人體有益的食物主要有谷薯類、動物性食品（如豬牛羊肉、雞鴨鵝肉、魚、蝦、奶、蛋）、豆類和堅果、蔬菜水果，都要吃一些。

吃多少？

每天要吃10個拳頭大小的食物，也就是1個拳頭的動物性食品、2個拳頭的主食、2個拳頭的豆類和奶、5個拳頭的蔬菜水果。

該不該吃零食？

除了正餐，學會如何正確“吃零食”也很重要。零食不能取代正餐，在飯後一個半小時左右吃比較合適。新鮮水果、奶類和堅果是零食的好選擇。

特別注意的是，含糖飲料、糖果、糕點、辣條都含有大量的油、鹽和糖，雖然味道好，但吃多了容易變小胖墩哦。

尤其是學校旁的小賣部，路邊的小攤販賣的“五毛零食”很多都存在安全隱患，跑肚拉稀的現象並不鮮見。如果一定要買，就去正規商場購買有質量合格證、生產日期以及生產廠家的零食。

野果野菜莫亂吃

好奇心是我們探索世界的動力，但千萬不要隨意嘗試。每年都會發生小朋友誤食野果野菜食物中毒的案例。一旦誤食，馬上催吐，立刻就醫，並且要儲存好嘔吐物，便於醫生診療。