減肥瘦下來，首先要確定你是怎麼瘦下來的，是節食減肥，還是運動減肥，而運動減肥又是採用什麼方式瘦下的！我們要確定你瘦下來之後你的基礎代謝有沒有較低！

第一節食減肥肯定會反彈這是毋庸置疑的，因為你不可能一直節食，節食減肥你的肌肉會有流失，你恢復正常飲食以後忽然會反彈！

第二運動減肥，如果你完全是靠有氧運動瘦下來的，停止運動之後也會反彈，因為長時間的有氧運動肌肉也會流失，肌肉掉了，你自身的基礎代謝就會較低，然後也會反彈！

第三運動減肥，有氧訓練和力量訓練同時進行的，瘦下來就不容易反彈了，一方面較低脂肪，一方面增加你的肌肉！

所以訓練方法很重要，如果你是透過較低肌肉瘦下的，那麼想要不反彈，你就需要在之後的訓練過程當中，加入力量練習，提升肌肉含量！

最後就是生活要規律，飲食健康規律！

題主你好！瘦下來會不會反彈，這個要看是用什麼方法減肥，而且不管是用什麼方法減肥，如果不注意飲食都會反彈，而且不同的方法反彈的力度又不盡相同。

正常減肥的有：飲食調整+健身運動；

極端減肥的有：節食（絕食）減肥、藥物減肥、手術減肥等。

一、正常減肥的反彈

飲食調整+健身運動減肥成功後，只要繼續以低能量食物為主，高熱量食物為輔一段時間，繼續保持健身運動，都不會反彈。

即使是以後都不太注意高熱量攝入，只要不暴飲暴食的情況出現，而且平時保持一定量的健身運動，一般不會反彈。除非是特殊的體質，一不注意就會反彈那種。

二、節食減肥和藥物減肥的反彈

1.節食減肥

由於長期節食，身體一直處於虧損的狀況下，身體一早就發出了求救訊號，當正常飲食後，就像開了閘的水，由不得自己的意志控制。體內被印製太久的脂肪就會被喚醒，這些脂肪又恢復了彈性，當甦醒後它會加快速度擴張和成長，反彈會非常嚴重。

可能會比沒有減肥之前的體重更加糟糕，體型會更難看。

二、藥物減肥

藥物減肥的危害最大，所以在減肥過程中由於不可估計的後遺症太多，身體是否還健康那是無法確定的。

藥物減肥反彈那是一定的，因為雖然減肥藥五花八門，但是不管怎樣，原理都是一樣的。比如印製體內的脂肪，印製體內食慾，引起嘔吐或者拉肚子，透過這些極端的方法會拖垮身體。

一旦停藥後，能及時制止這些副作用是好事，但是停藥後，脂肪反彈力度比節食更可怕，身材會嚴重變形。

題主你好，關於這個問題，要看你是透過哪種方式減肥成功的。

1⃣如果你是考節食減肥的，那答案是肯定的，特別容易反彈，因為透過節食，可以很多讓你瘦下來，但是也能讓你很快復胖。

2⃣如果你是透過藥物來達到減肥的效果，一旦停藥，也會有復胖的可能，因為藥物減肥本身就是不提倡的，一方面容易復胖，一方面也容易引起我們身體的激素平衡。

3⃣如果你透過調整飲食結構減肥成功的，恭喜你，很好，如果你減肥成功後能嚴格控制飲食。不胡吃海喝，不吃高熱量食物，合理飲食，也不回存在復胖的可能。

4⃣如果你是透過運動減肥成功的，反彈應該不會，因為透過運動減肥的，都明白瘦下來又多艱辛，而且你也會愛上現在的自己，會堅持運動。

所以，綜上所述，如果你是合理飲食，適當運動，減肥在你這應該不會反彈！

生活習慣有多自律，身體就會有多健康，至於好身材那是健康順帶的。所以反彈的前提就是你用的方式無法成為自己生活的習慣，那麼越快回到不健康的生活習慣，越容易反彈。

沒有維持穩定的狀態前是很容易反彈的。減肥容易維持難。但是隻要掌握科學的方法都是沒有問題的。膳食營養管理很重。

減肥其實就是減脂，減脂不要太看重體重數字，因為身體的肌肉含量夠的話，體重是很重的。要看自己的身體成分，肌肉含量和體脂率應該是比較重要的指標。身體的肌肉儲存一克糖元會增加三克水，所以肌肉含量高的人體重是很重的。

減脂是個長期的過程，儘量制定長期減脂計劃。三個月的時間是不夠的。按照你的體重基數，計劃平均一個月瘦個五六斤以下會比較合適。儘量不要快速減重，俗話說來得快，去得也快。瘦得越快就要制訂越長時間的訓練和飲食計劃去維持成果。

減脂過程中，做到以下三點，瘦下來就不容易反彈。

1、不要餓肚子減脂，而是調整飲食結構，保證攝入足夠的營養素同時減少攝入熱量，增加飽腹感。

2、合理安排長期訓練計劃，不要短期內訓練量太大。訓練要循序漸進，一點點加量，保證身體不會太疲勞。

3、有氧訓練和無氧訓練都要結合。單純只靠有氧訓練減脂會掉肌肉。無氧訓練能夠增加肌肉儲存糖原的能力，能夠提高細胞內線粒體的數量。細胞的線粒體是能量代謝的工廠，可以增加能量消耗。肌肉儲存糖元的能力增強了，攝入的多餘熱量就轉化為糖元而不是脂肪，身體就不容易堆積脂肪。

首先透過減肥藥這類速成產品，我覺得會反彈，因為很難形成穩定的內迴圈。

其次，如果是透過改善生活習慣，飲食起居之類的，一般也很難回到之前的熬夜狀態，只要不暴飲暴食，保持現有狀態略微浮動是可以接受的。

然後，如果透過運動，減脂這類的停止了運動可能會有短時間反彈。

綜合上述，個人認為不要盲目減肥，科學合理的飲食起居，早睡早起，放平心態，我條件適當運動。改善人體內迴圈，由內而外的長期投資自己，這樣既能有效減肥，面板不鬆弛，又能提升自己氣質，一舉兩得。說不定還不用花很多冤枉錢，管住嘴、邁開腿。減肥其實是個偽概念，遠離亞健康生活其實靠自律。

原則上只要你的基礎代謝不往下掉，是不會反彈的。反彈的基本原因是你的基礎代謝掉的太多了。其次的原因，你的飲食習慣沒有改變。維持一百公斤的飲食量和維持七十公斤的飲食量肯定是不一樣的。

所以減肥下來，體重容不容易反彈，一方面取決於你的減肥方法，另外一方面你的後期飲食是不是合理。

都說減肥是一生的事業，除了那些怎麼吃都不胖的人，不然要瘦，一生都在減肥的路上.減肥就是少吃多運動，不變的真理。

減肥之前140斤，去年透過按摩減肥2個月瘦了17斤沒有反彈，現在又開始按摩減肥準備減到100零幾斤，我感覺還行吧！最主要的是不要吃零食吃飯不要太飽就行

減肥瘦下來容易反彈嗎？那要看你用什麼方法減肥的。告訴你最直接的方法就是改變你現在的飲食結構，加上科學的運動方式，不但讓你吃得飽，還能快速健康的瘦身，這種減肥瘦身幾乎沒有反彈的可能性！不要相信神代餐啊、減肥藥啊等等，不吃晚餐啊、少吃飯啊、不吃飯啊，千萬不要再信這些了，肥是可以減下來的，不但反彈快速身體也壞掉了，不信你試試！不吃飽怎麼有力氣減肥不是玩笑話！

得結合你是如何減肥的。

如果是透過有氧運動，如跑步，瑜伽，跳健美操等，減下來，如果運動也停止了，反彈是很有可能的。

如果是節食減肥，如果瘦了之後不控制飲食，胖回去是必然的。

如果是健身，如器械鍛鍊等，本身蛋白攝入會增加，主要是減脂增肌。飲食不控制後期胖還是可能的。

當然跟個人的體質也有很大的關係。

運動在於堅持，每週節食一兩次很有必要。促進胃腸蠕動，清除體內垃圾。

本人自2010年6月用了4個月時間從100公斤減到85公斤至今已經9年了，能保持這麼好的原因，第一控制飲食，養成良好的飲食習慣，少食多餐，第二運動，每週去健身房練器械3次，其他時間做有氧運動，第三保持良好的心態

減肥成功後保持住正常體重不反彈是減肥之路第二階段的開始！不管你是節食減肥，運動減肥，藥物減肥。如果你在減肥後又恢復到減肥前不合理不科學的飲食生活習慣的話，那世上再有效的減肥產品也沒用！

我在2018年7月19號開始減肥，到12月份我成功減重70多斤肥肉。然而我在過年階段沒忍住對美食的誘惑，在短短一個月裡又重了七八斤，看著自己以前250多斤的體型，再看看減肥後蛻變的自己，心裡想著打死我也不能再胖回去了！

今年三月一號我又開啟自己的減肥路，計劃再讓自己減掉二十斤，到正常體重標準！我遵循三分運動七分飲食，主食葷菜蔬菜是1：1的比例，每天固定量喝水增加代謝。

管住嘴，邁開腿這句話背後所付出的不止是一點點。嘴巴管不住減肥再成功也是紙上談兵……減肥之路任重道遠

如果想知道減肥後容易反彈，其實你需要知道的是減肥到底是在做一件什麼樣的事兒？減肥的本質其實是養成一個好的飲食生活習慣。這個過程如果養成了之後，你的飲食習慣變好，然後有運動加入有良好的生活習慣，如果一直按照這個習慣去生活的話，也不會去反彈，但是如果你目標減肥20斤減完之後又回到之前的飲食作息以及生活習慣，運動那肯定會反彈的。

減肥這個話題無時無刻的困擾著想要減肥的人。而運動後反彈，會讓大多數減肥者失落。經歷了無數次的流汗心酸之後，發現體重下降了，本來是一件開心的事情。然而一段時間發現體重反彈了，此時的心情無語言表！今天就來談談如何防止反彈

堅持堅持再堅持

瘦下來反彈的絕大多數人群都是經歷了多個月的努力運動，瘦下來之後就不在運動了。其實，短時間停止減肥，脂肪自然會趁機反彈。使之前的努力功虧一簣！所以一定要堅持

良好的生活習慣和飲食習慣

這兩點非常重要，有規律的保持良好的飲食習慣，這麼做也會讓身體越來越健康。少吃夜宵，控制飲食，拒絕熬夜，早睡早起，這麼做絕對不會反彈。

飯後小運動

吃完飯後休息半小時，可以選擇散步或站立，可防止小肚子堆積脂肪！

多飲水

既然選擇了美，那麼就要為此付出代價，不能半途而廢！加油吧

健身的路上走了十多年，體重一直維持並沒有降下來。認識的人都說我瘦，估計就是練緊了線條出來了。就想把體重降下來，於是加大鍛鍊力度，有氧無氧統統來，瑜伽、肚皮舞、動感單車、器械、跑步機都不少，每天下班泡健身房，一週六天都在鍛鍊，體重依然不下，不過外表看著還是瘦。去年開始，因為各種原因沒時間去健身房了 又怕體重反彈，就加入生酮飲食的大軍，居然把體重降下來了。總結經驗，再怎麼鍛鍊，只要不控制飲食，想減重是不可能的，鍛鍊除了身體健康外就是塑形，效果槓槓的，對減肥沒作用 除非控制飲食。

最近在減肥，堅持下來的話有效果，但是最好是持續的，另外就是對於吃貨的我們應該儘量避免暴飲暴食，七分飽記得保持！

最新研究發現，減肥瘦下來之後，有95%的人會反彈，只有5%的人不反彈。

因為人發胖之後，基因會改變。

所以，最好的辦法是一直控制體重，不要讓自己胖起來。

面板是需要管理的，同樣身材也是需要管理的，天天晚上燒烤夜宵炸雞的，肯定會復胖，這個叫又吃胖了，不叫反彈，反彈是你正常飲食，結果你胖了，另外主要看你用什麼方式瘦下來了的，如果是節食減肥的話，一旦恢復飲食後就會胖的，真正做到不反彈還是要提高代謝，內迴圈好了調理成易瘦體質，吃進去的熱量能被身體代謝掉，輕易是不會胖的。