答案：有用的，當然有用啊，但是呢要堅持，日復一日，會跟你想看到的結果，那其實很多運動都是對我們身體幫助很大，只是缺乏堅持哦！可以嘗試試一下 另外 平時沒事的時候可以揉揉小腿肚，讓小腿放鬆一下，這也是不錯的方法。 晚上睡前躺在床上，把腿貼牆半小時。也就是L型，大家腦補下。這樣可以消浮腫。也可能因為我比較容易腫，所以這個動作對我們來說也是立竿見影。

其實不管這套有沒有用，在於你自己，而不在於軟體本身，你堅持打卡了肯定有效果，如何三天打魚兩天曬網，再好的計劃也沒有。記住，不在於你手上掌握多少關於健身資料，學到了，悟到了，並且使用上了，那才是自己的。希望你能夠堅持下去。加油！

這套動作我是練過的，現在已經不做了，可以分享一下我的一些經驗。

瘦腿動作在keep裡算是比較簡單的，時間也不算長，所以你才會有這樣的疑問️。我想告訴你的是，想透過這套動作瘦腿，不會有太理想的效果，原因在於沒有加入有氧訓練。

健身是沒有區域性瘦身的，否則一定會辜負你所期待的，雖說動作可以分成幾部分，有專練腿的，腹部的，臀部的，胳膊的，後背的等等，如果想塑形，建議你可以分成幾天完成， 特別注意的是，這些動作之後一定要加有氧。

有氧運動是常見的健身活動，也是全身的減脂運動，體脂率低不下來，想塑形是很難的。網上有很多這方面的介紹，通俗而言就是先練動作，再練有氧，只有這樣你的線條才會比較清晰明顯。keep上也有很多有氧課程，平時要多加練習，堅持到底✊

瘦腿是個長期的過程，如果只是訓練一次倆次看不見效果。keep上的訓練是有效果的，但是要長時間訓練，飲食不是一定要吃減肥餐健身餐什麼的，只需要稍微控制一下，不要胡吃海喝就行。

當然可以了，前提是你能堅持下來嗎？

你連堅持都沒有堅持，然後你就開始去質疑，去懷疑，就相當於看別人每天跑五分鐘的步，然後你就開始說呀，泡五分鐘能有作用嘛，但是日積月累呀，對不對？