有時一遇到這個問題大家的第一想法是當事人的意志力不夠 堅持不下去

但是其實所有辦卡的人 都是去過一段時間以後才會放棄的 衝動消費也有可能 但是我認為最大的原因是 他們不知道正確的鍛鍊方式 在堅持了一段時間後 反觀自己發現沒有改變 才選擇的放棄

其實很容易理解 一件事付出了很多但是沒有回報的話 確實很容易放棄

在他們看來 不在去健身房 是一種止損的措施

可以減少時間的浪費

所以我建議準備辦卡的人 先了解健身的過程 有氧無氧的區別效果 再瞭解下腰臀比和體脂等概念

這樣在你運動的時候就會有很多個指標 在檢測你的進步 讓你鍛鍊有一個明顯的進度條 這樣才會更好地堅持

現在生活條件好了，大多數人再也不愁吃穿了，於是人們開始追求更有品質的生活。比如想要定期性的旅遊來放鬆身心，想要更多的時間來陪伴家人和朋友，想要更好的身材來完成自己的小目標。總是被網路上以及朋友圈那些肌肉馬甲線刺激的不要不要的，也希望自己能他們一樣，加上這幾年健身熱潮持續高漲，越來越多的人趨之若鶩地走進了健身房。

本以為去了健身房就能擁有肌肉獲得好身材的，哪知道你想要的身材確實需要汗流浹背的鍛鍊和從不停歇的堅持才能做到，於是有的人猶豫了，退縮了，以致更多放棄的。

很多人一時興起辦了健身卡，也就頭幾天去了幾次發現好累，便懶得去了，再過一段時間，健身卡都不知道放哪裡去了；今天要加班明天要聚會，後天還得陪伴親人，時間根本安排不過來，健身也是一拖再拖；身體出了點小毛病，全身不舒服，就給自己放個假吧，健身還是等身體好了再去也不遲，……

總之，辦了卡不去健身房的理由很多，誰都知道健身需要堅持，健身才能改變，但真正能堅持下來的人卻很少。甚至還有的人幻想手機上下載一個健身APP在家就能鍛鍊，別逗了，你辦了卡都不去，在家又能有什麼太大的效果呢。

陳述了那麼多，那麼回到問題的關鍵：為什麼大多數人都不能夠堅持健身呢？

1.衝動消費，一時興起，再經健身房銷售忽悠，欠缺穩妥的考慮。

2.工作原因，經常加班，應酬多，時間緊張，安排不過來。

3.天真地以為去了健身房就一定能獲得好身材，花了錢就能就能瘦，根本不需要自己運動。

4.健身房姑娘太少，男人味太重，泡妞搭訕比較困難。

6.懶癌晚期，就是懶，去一次歇一個星期，總有藉口不去。

7.健身房器械不夠用，人多器械少，不能滿足自己的日常訓練。

8.私教的專業度和素質有待考證，服務也跟不上自己預期。

以上我總結的8個原因，絕大多數人是前6種，它們都是由個人原因和外部原因一起造成的。

這裡我著重說一下由個人產生的內部原因。

一，缺乏正確的健身和健康觀念。認為健身是一個很簡單想當然的事情。對自己的身體健康缺乏科學的預估，在身體不如期望的時候才想到鍛鍊，有了一點效果就飄飄然以為自己很牛逼而不練了。不知道健身是一項對身體健康投資的長期事業。

二，對健身訓練方式缺乏合理的認識和規劃，總是隨波逐流進行大眾主流的運動方式。忽略了自己的身體情況，大牛練什麼，自己就跟著練，不能持之以恆，達不到預期的效果。沒有指定適合自己又切實可行的鍛鍊計劃。

三，顯然，健身是一種孤獨與堅持的修行，也是枯燥乏味的。你想要的好身材從來不是那麼唾手可得，它真的需要你付出很多的汗水與淚水，更需要那一往無前永不放棄的決心。誠然你辦了卡，說明你已經完成了第一步，能不能堅持去，能不能不找藉口，能不能抵制外界的誘惑都是你是否成功的關鍵。

懶人，總可以有一萬種藉口不運動。

只有行之大者，才會堅持健身。

只要你堅持，當你發現自己的肌肉圍度和體型有了明顯的變化，你才會有信心繼續鍛鍊下去。

這很枯燥，但也很激勵，這是個過程，要不斷磨礪，這是個事業，永不放棄。

It`s my time to fit now！

其實問為什麼辦了健身卡不去堅持練下去，我想不堅持的人都知道為什麼。只是想給自己找一個堅持的理由。

很負責任的跟你說，為什麼練不下去。

第一、你以為會籍顧問忽悠你辦了會員卡，因為健身沒有會籍顧問說得那麼神奇，然後討厭健身房。都是騙子。

第二、為什麼不那麼神奇呢？因為你辦健身房的會員卡，人家健身房也說了，這卡其實就是供你使用器械的權利和入場的權利，當然，還有一些私人教練的輔助。因為健身房的教練也是會巡邏場地的，如果你不會這個器械，還是可以問滴，然後教練也會很負責任教你，但是教是教了，你過後會不會真不關教練事吧。所以為什麼會有私教課程出現？所以，很多人來了好多次覺得這不會那不會的就慢慢的不來了。

第三、很多人說私人教練煩人，甚至因為私人教練煩人，連會員卡也不要了，不來了。因為很多人覺得健身房就是個坑，辦了卡，還要辦私教，又得花錢，騙子。確實是這樣麼？既然都說是私教了，不就是私人的一對一的服務麼？別說健身房，別的地方消費一對一服務不也是另收費？私人教練就是看見你動作練錯了，才會像你推薦私教課程的，不然很容易損傷關節（關節很重要）、拉傷肌肉等很多問題。

第四、那既然自己練又不會練，又捨不得或者沒錢請私教，練了還會冒受傷的風險，還是算了，不練了。。對於有這種想法的。我想說一句，你活該體型難看。。是不是你餓死了不想辦法找吃的，活生生被餓死？健身不一樣？誰一生下來就懂？不學習不注重自己健康身形，羅馬一天建成的？總想著一次成形，想的美，做夢去吧，做夢還會給你笑醒了都。

為什麼健身房會讓你先辦個會員卡，因為，辦了會員卡，你才知道哪裡需要改變的，不是讓你找各種理由藉口的。如果不先辦會員卡，一個私人教練在路邊跟你說，來，現在我們私人教練課程一節課400塊，買多有優惠，來個50節，原價兩萬，給你一萬八優惠吧。你不得跑得比博爾特還快啊？健身誰都需要，正確的健身方法，千萬種，就看你怎麼看待。。希望堅持下去。

“最高階的炫富莫過於“年齡成謎”身材無敵。”這句話適用於正在下定決心保持身材、或已堅持鍛鍊很久的男士、女士。鍛鍊的人對於自己的要求不同，健身、減肥的態度也不一。冬天屯脂肪，夏天忙減肥，所以夏天在健身房辦卡的機率比冬天高。關於辦卡和健身我們給你了以下建議：

關於辦卡

消費者透過在健身房辦卡從而優惠享受使用健身器械、淋浴、教練授課等服務，昆明的健身房規模大小、設施情況、教練、品牌、地理位置相關因素的影響，年卡價格在700—3000元及以上。即使辦了年卡後，就開始糾結了：“能堅持多久？每天都去鍛鍊的人會有多少呢？會不會有退卡或沒時間去的情況？什麼時候有個腹肌/馬甲線？懶是人類的通病？”

辦年卡、月卡消費看似比單次付款更便宜。但大部分辦卡後情況是這樣的：產生心理麻木。價格是優惠了很大的幅度，但頻率會隨著時間的推移越來越少。所以辦卡之前，好好想一想自己的實際情況是否能一週去3-5次。

建立或加入同城打卡群

一群人因為共同的愛好與目標而聚在一起，制定計劃，互相監督完成、分享鍛鍊的進度。不論是是線上、線下，已經從單獨的個體獨自訓練轉化為群體。減肥不是一個人的孤獨，而是一群人的相互勉勵。

健身類APP記錄每日進度

“曬每日步數”類的軟體、手環，都有一個排行榜，裡面詳細的記錄著每日的步數並且還有排名。昆明的冬天，你是選擇窩在被窩裡被封印？還是出去外面走走？

制定健身計劃

既然辦了卡的，那就堅持去鍛鍊吧。如果是為了保持身材而鍛鍊，那更不能就此放棄。自己可以根據健身房的課程表選擇合適自己的課程，根據自己的時間來調整健身的頻率。一個星期三次，每次堅持1小時。可以選擇晨練時間（還可以養成早睡早起的好習慣）或下班後的時間進行鍛鍊，這樣既不影響工作也有充足的時間做其他的事情。

健身不止可以在健身房鍛鍊

小貼示：健身期間勿暴飲暴食，請結合自身情況進行合理的鍛鍊。

一，剛來到這個新的地方，沒有一種歸屬感。力量區都是一些大塊頭，看著好嚇人啊，無奈每次都是搶一臺跑步機。（注：不要在乎別人，每個人都是從小白練起來的，越是練的好的越不會小看欺負一個小白。當然從心理上也沒人會關注你，做自己的事就好了）

二，沒有一個清晰的健身目標，沒有一個具體的健身計劃，每次都是瞎玩玩就回去了。（注：有條件的可以找一個健身教練，沒條件的可以在網上學習一些基礎的知識，健身app啊，都太多了，問問別人啊，有一個自己的健身計劃，去執行就好了，當然可以找一個健身小夥伴，大家一起監督，一起進步）

三，沒有找到健身的樂趣，可能許久來了一次，把自己往死了練，這種往往能讓自己疼上好幾天，每次想到健身都是痛哭的回憶。（注：大家都知道長時間不健身，突然多的運動量會讓身體痠疼好多天。其實我們應該循序漸進的增加運動量，享受健身的樂趣，享受不斷提高給自己帶來的信心與喜悅）

四，就是你懶，你想要好的身材，不願付出努力，你懶癌犯了

中國情報網釋出的統計資料稱，2017年中國健身房總會員數約為900萬人，而2018年則可能突破1000萬人。但這其中大部分人是為健身房白白送錢去的，什麼意思？就是買了會員卡卻不去運動健身，這是非常普遍的健身房會員寫照。辦卡時迷之自信自己會堅持運動，第一個月，保持每週三至五天去健身房，第二個月開始為不想去健身房找自我安慰的理由，比如今天下雨、昨天工作好累，降低到每週一至兩次，第三個月藉口都懶得對自己說，偶爾會去一次，再以後可能都忘了還有會員卡這件事了。

對於購買會員卡的小夥伴們來說，大部分人都遵循著這樣一個“約三個月的健身衝動週期”，從而完成一項昂貴的運動消費。以一張2000元的年卡來計算，如果使用期主要集中在購卡後的前三個月，那麼每個月的健身費用就是667元（甚至可以理解為健身場地和裝置租金）。或者這樣理解，12個月平均健身費用為167元，三個月僅消費了500元，其餘的1500元則全部白送給了健身房老闆。

是什麼原因造成了這麼多人在健身上如此嚴重的浪費，又是什麼原因讓人無法堅持長期運動呢？有辦法破解嗎？

原因1：衝動消費

衝動消費並一定是指某天心血來潮買了會員卡，而主要是指由於健身房的各種所謂的優惠活動讓人覺得便宜、划算而買了會員卡。健身消費和其他消費的不同之處在於，需要消費者作為主體發揮主要作用，投入時間和精力後才能見成效。仔細思考一下，健身消費的價效比如何，並不取決於會員卡優惠方案，而是取決於健身者的使用次數和時長，而大多數人並未想明白這一點，僅以購買普通商品的心態購買健身房的會員卡，最終多數人因為未能長期堅持而令會員卡消費變得十分昂貴。怎麼辦？看下一條。

原因2：沒想明白為什麼健身

衝動消費的結果就是，進入健身房時很盲目，許多人只是覺得運動一下能瘦或才能健康一些，還有一些人只是覺得這是一種比較時尚的生活方式，至於到底為什麼健身，沒想過！人是一種目的驅動的動物（直白說就是功利性很強），凡事講動機，沒有動機的事不會做或做不好。沒有想清楚為什麼健身，就是缺乏說服自己健身的理由，失敗在買下會員卡的那一刻就已經註定。所以，當最初的新鮮感消失後，任何理由都可以阻擋你進入健身房，比如要陪子寫作業、最近加班忙、休息一陣子再去運動等等。

對策：真正想明白為什麼要健身？比如有脂肪肝的可以說要消除脂肪肝，準備結婚的可以說要讓自己在婚禮和結婚照上有一個最好的形象，人到中年的可以說要將肥碩的腰圍減小5cm。總之，買卡前要給自己一個最好的健身理由才行。原因3：對健身的艱苦和長期性沒有心理準備

第一點中已經言明，健身消費的質量高低依靠消費者自身的努力，而且健身的過程充滿身體上的艱苦和長期性。身體反覆的痠痛、運動中的呼吸和心跳加快的不適感、疲勞等，都不是人類天性喜歡的東西。然而，這就是獲得好身材、健康必須要付出的代價。健身並不像各種影視廣告中所拍攝的那樣酷炫和美好，運動的過程必定與酸脹麻痛等各種不舒服的身體感受相伴。如果想貪圖安逸，並不適合健身。

原因4：找錯了健身搭檔

找一個健身搭檔，貌似可以讓人更好、更長時間地堅持健身，事實卻並非如此。不少人的健身搭檔最初可能是一起辦卡的同事或好友，但他們多半不是健身愛好者。當健身新鮮期結束，他們很可能率先不去健身，從而影響到你。我的切身體驗是，除非是一個已經堅持健身一年以上並取得明顯健身效果的朋友邀請你一起辦卡，否則不如自己獨自辦卡，避免健身開始後受到他們的負面影響。原則就是，要找比你強的健身愛好者做健身搭檔。

貼士：更好的尋找到健身搭檔的方法，並不是先找到健身搭檔再去健身，而是先去健身才有可能的到志趣相投的健岙搭檔。原因5：認為運動就一定能瘦

減肥是大多數人健身的初衷，特別是當看到身邊的某個好友或同事運動瘦下來之後，更會激發我們運動減肥的衝動。然而，運動就能瘦是誤解。身體能夠瘦下來涉及的因素很多，大的方面則主要是運動和飲食兩部分。運動只是解決了加強熱量消耗的一面，消耗的熱量要保持多於攝入的熱量（飲食）才行。所以，運動而不控制飲食，要實現減肥也是不太可能的。想減肥的人，既要堅持運動，也要做好不做吃貨的準備。

貼士：新手最初開始減肥到一至三個月（大致如此，並無確定時長），即便不怎麼控制飲食，也可以透過堅持足夠的運動量而實現快速減肥，這就是所謂的”新手福利期“。原因6：健身知識不夠，迷信懶人減肥法

活到老，學到老。這句話人人皆知，但拿來實行的人卻未必多，多少人自學校畢為後就不再看書，尤其是在健身這件事上殊為自負。為什麼會有這麼多人節食減肥，又有多少人相信世界上存在懶人減肥法，更多的人不恰當的運動受傷等，歸根結底是運動健身方面的知識太少了，或者根本就沒有認真學習過。要知道，學校裡體育課上的那點運動知識根本無法解決成年人如此多的運動和健康方面的問題。

對策：抽空讀幾本運動健身、營養學方面的經典著作，並認真實踐。原因7：無法克服惰性

惰性是人類的顯著弱點之一，多數人無法長期健身的原因之一就是無法克服惰性。但這真沒好辦法，完全看每個人自身的意願和努力了。如果一定要找什麼辦法來克服惰性的話，一是如第二點所說為自己找一個強有力的健身動機，二是至少堅持一個月規律健身（這只是參考時長），儘快讓自己看到健身帶來的明顯改變，正向回報來得越早越明顯，越有助於克助自知的惰性。

貼士：遺憾的是，健身絕對是一件以年為單位來衡量效果的事，哪怕是那些能堅持一年以上規律運動的人，也很容易放棄繼續健身。哪怕是堅持數年運動健身的人，在寒冷的冬天也可能想多睡一會兒而不去健身房。最終還得看每個人自身的努力！最後小結一下，可以幫助許多買了卡的朋友不再浪費健身房的會員卡：

1、健身消費的價效比高低取決於購買者本身，而不是會員卡優惠方案如何，用的次數越多、時間越長才真正越划算。

2、買卡前想明白你的健身動機，越具體、越強烈、越緊迫越好，比如發醫生說如果我再不運動，中度脂肪肝就要發展成重度脂肪肝了。

3、健身是件長期性的苦差事。

4、找比你強的健身者做搭檔。

5、運動並不一定讓人瘦下來，必須同時控制飲食。

6、不學習，真可怕！

7、克服惰性！

現在明白了吧，沒有時間運動只是表相，解決好這七個問題以後才不會給健身房老闆白送錢！

很多辦了健身卡的都沒堅持下去，原因很多，看你中幾條:

1、自己一個人鍛鍊很無聊枯燥，沒伴沒人監督，隨時偷懶。

2、去到健身房無從下手，不知道幹嘛。

3、鍛鍊幾次就跑跑步、踩踩單車，亂做幾個動作，覺得沒效果，不想繼續去了。

4、沒有堅定的意志，內向早就放棄鍛鍊。

5、鍛鍊幾次，後面發現體重還重了，失去了信心。

建議:

1、鍛鍊前找個教練給自己做個體測分析，讓自己更瞭解自己的身體情況。

2、虛心向諮詢鍛鍊的流程。

3、鍛鍊中又不會的動作馬上向教練請教，私教雖然收費，但也可以交個教練朋友。

4、如果自己經濟條件富裕，可以考慮私教帶幾節課，鍛鍊的同時自己還能掌握很多健身動作或者技巧。

5、每天合理的安排自己鍛鍊的目標肌肉。

6、諮詢符合自己鍛鍊目標的飲食建議。

7、學會掌握目標肌群發力。

8、鍛鍊一個月或者20天再次做一起體測，對比鍛鍊的資料變化，有資料變化更能提升自己的信心。