吃能使我們睡的香，消化好，血變清，拉的出，尿的利的食物，再加上良好的心情，適量的運動，戒菸戒酒就能提高免疫力。

身體正常狀態下，多吃蔬菜水果，早睡早起鍛鍊身體，就能提高免疫力！如果身體有哪裡不舒服，有病症的話，那就得先把病症調理好！

首先營養均衡，忌暴飲暴食

其次合理鍛鍊，均衡睡眠

愛生活，愛自己

加油

我認為提高免疫力要從以下5個方面做起:

1、首先合理膳食，補充維生素，蛋白質、均衡營養。比如:奶製品、豆類、魚類、蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋等等。

2、加強鍛鍊，並做到持之以恆。

3、合理的作息時間，早睡早起，保持充足的睡眠。

4、放鬆心情，學會給自己減壓。

5、有條件的情況下可以吃一些增加免疫力的保健品。

做到這些，能夠使免疫功能達到比較穩定的狀態，從而抵禦疾病侵襲。因此，要提高體內自身免疫力是多方面的，而不是單求某一方面。

此次新冠病毒疫情，張文宏醫生專門提到了免疫力：“現在最有用的還是人的免疫力。醫生最主要的作用，就是幫助病人挺過兩個禮拜，兩個禮拜以後，病人自身的抗體就起來了，但有的病人很難熬過這兩個禮拜，可能面臨多器官的衰竭，我們就是幫助病人熬過這兩個禮拜。”

當然，就算有了特效藥、疫苗，免疫力還是最重要的。因為病毒在不斷變異，人類的研究一直在追趕，有時趕得上，有時趕不上，可能到最後和病毒拼刺刀的，也只有免疫力而已。

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

那麼，如何增強免疫力呢？

1、健康的飲食，保證足夠的能量及營養。

可透過水果、蔬菜或者酵素原液補充植物酵素。敖東酵素營養豐富，可調節腸道菌群平衡，促進人體代謝，使細胞煥發活力，提升機體免疫力。研究顯示，酵素對有害微生物有抑制作用，可大大增強人體自身白細胞對細菌和病毒的殺滅作用，增強人體免疫力。

2、適當的運動。

我們在日常生活中也能感覺到，就是堅持鍛鍊身體的人不容易感冒。運動能促進血液迴圈，以便把免疫細胞更好地運輸到全身各個地方。

3、保持良好的生活習慣和心態。

吸菸和過度飲酒會極大消耗體內的酵素，導致免疫力的降低，沒有規律的作息也同樣會負面影響到免疫系統的功效。

至於心態，在當前疫情情況下，我們不必過分恐懼。要知道，疫情終將過去，我們不如收拾好心情，準備好投入到疫情過後的工作與生活去。

4、不要濫用藥物。

“是藥三分毒”，有些藥物甚至比其要“治療”的疾病更毒。藥物能夠快速地殺死或抑制病原微生物，但也讓免疫系統失去了和病原微生物作戰的機會。免疫系統好比是軍隊，其作戰能力需要長期歷練出來。

以我切身經驗分享一下大家

增強肌體免疫力，的確有助於遠離流感病毒侵襲。免疫力提升，修行在日常，絕非一朝一夕之功。

我的經驗如下：

避免熬夜，起居有常，作息規律，我一般10點半之前肯定上床，調低臥室光線，把手機放到離自已稍遠點的位置，設定好半小時到1小時自動關閉時間，聽點睡前音樂，個人喜好不同，我是聽郭德剛相聲入睡較快。也有的人習慣透過睡前冥想引匯入眠快，也可整點枯噪的課程聽聽，這個對有睡眠障礙的人都很有效果。睡前一定不要看手機或追劇。

每天堅持運動，能保證30分鐘至1個小時就可以，但不要在睡前進行，我的習慣是下午下班後晚飯前在家裡跑步機上變速跑30分鐘。天氣暖和的季節，晚飯後去小區廣場跳跳健身操。看電視的時候做做身體拉伸。最近疫情關在家裡，我又迷上了八卦錦，據說這個對提高免疫力很有幫助，上班後，我準備每天早起堅持做一遍。運動必須要有堅持，有科學資料持續運動12周，身體免疫細胞數才會開始增加，抵抗力才能提升，所以，要有恆心。

劃重點就是要曬太陽，這是大自然賜於我們的免費提高免疫力的神藥，是天然消毒劑”只要有太陽，堅持每天20-30分鐘能讓溫暖和煦的Sunny直射在你身上，能防止感冒等疾病乘虛而入。曬太陽時間我一般隨季節而定，但一定要在室外，效果會更好。

食譜多樣化。多攝入新鮮的蔬菜水果，多吃菌菇菌藻類食物如蘑菇、木耳、銀耳、紫菜等營養豐富，肉類我則多愛牛肉雞肉海魚，堅果酸奶當作間點零食，牛奶豆漿隔天交差飲用，

上班時喝點綠茶、花茶，每天飲水量大概在1000-1500毫升左右。

現代生活使得亞健康的人特別多，適度的草藥和補品能夠讓你舒適的度過炎熱的夏天，減少感冒和流感的機會，中醫認為，流感大多是風寒侵襲體內，造成寒氣凝滯，堵塞經絡所致。以艾草灸穴位，能夠有效治療和預防流感。此外根據中醫和民間傳統，用具有芳香化濁類中藥，製成香囊或香薰，同樣具有除瘴避穢的作用。

如果以上你能堅持下來，恭喜你，三個月後，你的身體狀況就會得到明顯改善。

我和大家分享一下我88歲的老爸老媽，是如何在日常生活中增加免疫力，健康幸福的生活的吧！

第一要保證好的睡眠，它能夠提供一天好精神,精神好了免疫力自然就提高了。俗話說早睡早起身體好！

第二提高免疫力要堅持每天適當的有氧運動，樂觀積極向上的心態，疫情期間他們還在室聽著悠揚的樂曲，緩慢地跳上幾步舞，堅持散步運動、原地踏步走等鍛鍊，生命在於運動!

第三提高免疫力吃什麼好，我父母常吃核桃，大棗，地瓜，玉米。他們還每週吃3次的五穀雜糧粥或喝五穀豆漿，免疫力增強了，頭髮不用染髮且濃密了，他們80多歲也非常有精氣神，應該是這臺老式九陽豆漿機打磨出的五穀豆漿立下了汗馬功勞用吧！把黃豆，黑豆，紅豆，(鷹嘴豆)泡5個小時，加點大米，小米，玉米，黑米，(各種雜糧都少放一些)枸杞，核桃，黑芝麻，大棗做粥或豆漿機制成米糊，每週喝兩三次，提高免疫力效果很好。

兩位老人經常喝一些增加免疫力補氣養血的代茶飲，有黃芪，黃精，枸杞，西洋參(人參)用開水衝，每天喝一些代茶飲，也增加免疫力！