我的看法，腰疼有勞損腰疼，有風溼性腰疼，也就是說受了風寒，也有神經性的，就腰椎間盤突出等等的發病原因。腰疼如果是勞損性的，注意姿勢很重要，順勢而為好！如果風寒溼的話，用傷溼止痛膏，撥罐-針灸都很好的治療方法。不知道你是那種？你可以全方位的摸素一下。為好！不一定正確！

這種情況可以考慮是腰的問題伴有骨盆的問題，如果骨盆前傾，躺著時間久了，會對腰椎有過大的壓力，從而表現出來久臥腰疼，可以自測一下是否有骨盆的問題！

長期伏案工作或單一姿勢過久，的確會引起脊旁軟組織過於緊張，區域性血液迴圈障礙，椎體間壓力增大，關節穩定性下降，所以容易誘發脊柱生理曲度變形 小關節紊亂等症狀，睡覺時如果床比較硬或比較軟，則會加重血液迴圈障礙，關節壓力增大，所以才會出現這種情況，最好還是去醫院拍片檢查，排除是否有腰曲變直的情況，平時上班時避免一個姿勢過久，經常起來活動活動，睡覺時在腰部放一個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著睡覺，以保持良好的曲度，減輕關節壓力。

另外，如果起床時腰痛比較明顯，而且伴有腰骶關節活動受限的情況，也就是有晨僵現象的話，最好先驗血檢查，排除強直性脊柱炎的可能。

臥床時後腰部疼痛，換個姿勢就能緩解，時間長了又出現疼痛。這種情況可能存在腰臀部慢性軟組織損傷，因為多數的腰腿疼痛都是由於我們長期的保持一個姿勢造成的，比如說久坐久站，還有錯誤的坐姿。

自我檢查

一，檢查腰大肌

腰大肌位於腰椎前面兩側，長期的久坐會使腰大肌痙攣短縮，在我們運動中痙攣的肌肉更容易損傷。腰大肌損傷後就會出現下背部腰椎兩側的疼痛。

側臥位患側在上，用手指在腹部肚臍外側深壓查詢壓痛點。如果存在腰大肌損傷，就會摸到一個香腸一樣的肌肉，觸之非常疼痛。

二，檢查腰骶部肌肉

把筋膜球放在腰椎兩側，靠在牆上用身體滾動筋膜球查詢壓痛點，一直檢查到骶骨背面。

腰骶部的肌肉損傷原因是由於長期久坐，或者搬抬重物導致的。可以導致腰臀部疼痛，或者是下肢疼痛。

三，檢查臀部肌肉

還是用筋膜球放在臀部，和腰部檢查一樣，用身體滾動筋膜球查詢壓痛點。

臀部的臀中肌損傷主要表現為腰部和臀部的疼痛，嚴重者會使你無法找到舒服的睡姿。

處理方法

在以上部位找到痛點後進行自我按摩，每個痛點按摩兩分鐘，每天三次，具體按摩方法可以參照我的腰腿痛專欄。