一般來說，健康的關節是不會受天氣所影響的，如果在天氣變冷的時候，關節便很容易出現不適的症狀，需要及時地引起重視。以下所述，即是有助緩解及改善關節不適的方法。

1、注意關節部位保暖

關節部位肌肉少，所以更難保持溫暖，關節部位若受涼或受寒，會導致血液迴圈不暢，繼而出現關節不適的症狀，所以做好關節部位保暖工作是至關重要的，尤其是患有關節類疾病的人，日常更需時刻注意保暖，在天氣較為寒冷的情況下，若是要外出，建議佩戴上護膝或暖身貼。

2、進行適當的鍛鍊

日常若能堅持進行適當的鍛鍊，不僅對人的身心健康大有益處，對膝關節也是有益處的，因為鍛鍊可以增強關節的滑液迴圈，繼而改善關節軟骨的營養和代謝，還能增強腿部肌肉力量，增加膝關節穩定性。在運動的時候，建議儘量選擇一些對膝關節壓力小，不容易加重膝關節磨損的運動方式。

3、適當補充關節營養

日常適當補充關節營養，有助於減少關節磨損，預防及改善關節類疾病，保持關節健康，建議日常適量補充鈣、膠原蛋白、氨糖、硫痠軟骨素等關節所需營養。

鈣是硬骨所需營養素，在維持骨骼強度和骨健康方面發揮著重要作用。氨糖是關節軟骨的組成基質，是關節的主要營養劑和修復劑，可以促進關節軟骨的修復，催生關節滑液，還能夠清除關節腔內的有害物質，提高關節和機體的免疫能力。日常中，其實可以選擇健力多氨糖軟骨素，有效補充關節硬骨、軟骨所需營養。

注意膝蓋的保暖，防止受涼。避免長時間處在潮溼的環境。天氣變化，陰天下雨的時候帶一個護膝。不要吃。辛辣的食物，動物的內臟海鮮。這些食物對你沒有好處。多吃一些含鈣量高的食物。多喝牛奶多曬太陽。打字不易，請給個贊吧。