首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

做什麼事情都需要動力，沒有動力作為支撐很快就會放棄，減肥也一樣。如果你減肥的決心還不是那麼足，那麼本篇文章將會幫助你找到自己的減肥動力。

很多朋友會說：“我減肥的動力就是當初辦的那張三四千塊錢的健身卡，不然就白白浪費了”。但大家有沒有想過，減肥是一個長期的過程，對大多數人來說，至少要半年以上才能成功瘦下來。如果辦的健身卡到期，又或者已經成功減肥了，你之後會怎麼辦呢？是忍一忍繼續交錢辦卡還是在生活中管好自己的嘴？顯然那點錢提供的動力很有限。

其實，絕大多數人減肥的目的都是非常明確的，那就是體重要達到多少斤，關鍵是這個漫長的過程要怎樣去堅持。很多人會在心裡提醒自己，我要瘦，要擁有好身材。開始的那一兩個星期貌似很管用，但在長期的有氧運動和控制飲食的過程中毅力被逐漸消耗殆盡，最終回到起點。我們來簡單分析一下，“我要瘦下來”就是減肥的動力，但是這個動力僅僅是依靠個人意志力去執行的，習慣不好的人可以說分分鐘都會破戒。最關鍵的一點來了，就是破戒之後自身需不需要付出什麼代價。簡單看來，代價就是胖回原來的樣子，相當於沒有任何代價。於是，獲取減肥動力的關鍵之處就是提高放棄減肥的代價。

在電影《摔跤吧！爸爸》中，阿米爾汗的減肥經歷確實激勵了很多人，他自己也坦言：“要是先拍瘦下來的部分再拍長胖之後的部分，那麼在電影結束後自己很可能找不到減肥的理由”。阿米爾汗很聰明，他主動提高了放棄減肥的代價，確保了減肥動力的永續性。因為他要是沒有瘦下來，那麼剩下的電影將會沒辦法繼續拍下去，工作人員也會給他施加各種壓力。

大家回想一下自己的情況，假設放棄當前的減肥計劃，自己需要付出什麼代價嗎？如果這個代價的重要性非常小，甚至是毫無價值可言，那麼可以說你放棄減肥的可能性就會非常高。筆者曾經有過一段節食減脂的經歷，目的很簡單，想讓肌肉線條更明顯一些。那時候也一直在運動，只是額外的把每頓飯的量減少了三分之一。堅持了一個月後，發現自己的飲食習慣變成了每日四頓（少食多餐），體重也一直維持在一個範圍內。由於飲食習慣被改變，並且這種改變對日常生活完全不會產生不適，現在要變回去反倒很困難。所以，在自己減肥動力快要消失前，把這種減肥的運動方式或者飲食方法培養成自己的生活習慣，那麼可以降低對減肥動力的依賴，讓身材能夠更好的維持下去。

要找到減肥的動力，只需將自己的利益和減肥聯絡起來，想不成功都難。舉個最簡單的例子，假如男生嫌棄姑娘身材太胖，揚言不減肥就分手，於是姑娘為了挽回這段感情，開始減肥。結果可想而知，成功率會非常高。又比如，胖姑娘和自己的姐妹出去玩，男生總喜歡搭訕其他人而忽略胖妞，並且人家成雙成對的心理總少不了落寞，次數多了之後胖妞發現男人確實喜歡瘦一點的，於是為了談一次初戀，開始了減肥。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

對於這個問題，我最初減肥的目的就是希望追到自己喜歡的人，不想被別人說成是死胖子。肥胖一直困擾著我，它給了我很大的打擊，會讓我失去自信心，同時在追求愛情的道理上受到坎坷。

但減肥並不是輕而易舉之事，能讓我在一年時間內減到理想中的狀態，那是因為對愛情的嚮往。我喜歡上了一個善良的姑娘，她雖然不是很漂亮，但也是一個相當不錯的女孩，她給我最大的感受就是她很可愛，讓我見到她第一眼我就喜歡上了她。但是因為肥胖讓我失去追求她的自信，由於我努力減肥，用了一年多的時間足足減掉了60多斤，當我第一次站在她面前時我很有勇氣的說出了那一句“我喜歡你”但她並沒有拒絕我，也沒有答應我。在以後的日子裡我出現在了她的生活裡，慢慢的我們之間的距離拉得越來越近，最後我成功的把她追到了手。這就是我們減肥最大的動力。

1.提高自我的自律能力

2.健康的生活

3.最佳化自我，增強自信、氣質

以上三點，是我個人的想法與周圍人的最多的點。與大家分享。

減肥的過程無非是痛苦難熬的？我們堅持下去的理由是什麼呢？有沒有更好的動力，更好的方法讓我們堅持減肥呢？當然有。

其實胖子最最最關鍵是減肥的動力

我的個人經驗分享下：

1：去逛街的時候買一件自己非常喜歡的衣服，但是買的時候要拿小一號的衣服，然後把衣服掛在門後面，每天出門前看看衣服，然後對自己說堅持，堅持，只要瘦下來，這件衣服就可以穿了。

2：拍一張照片，這個照片要找自己最胖的角度去拍。然後把照片放在明顯的地方，每天都可以看到的地方，每次看到這照片就好像在鞭策自己，告訴自己已經很胖了，要減肥了。

3：在A4紙上寫減肥兩字，多寫點，一張放在冰箱上，一張放在餐桌玻璃下，一張放在廚房門上，一張放在睡覺的床頭，一張放在電視機上，反正就是時刻提醒自己要減肥。時刻給自己心裡暗示要減肥。

減肥的王道就是運動，因為運動既可以減肥的也可以有助身心健康，我們不僅要健康的身體也要健康的身心。

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者透過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

1、肚皮舞

如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛鍊身體的課程，肚皮舞可能會很適合你。和大多數人想象的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單，它包含著很多向後翻轉，全身舒展的動作，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。

2、、扭呼啦圈

呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動專案。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰

腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！

3、跳繩

跳繩，每半小時消耗熱量四百卡，是一種非常有效的有氧運動，同時也是一項健美運動。它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

大腿，臀部和腹部

沒錯，這一類的健身課程就是如題所示，針對身體最容易沉積脂肪的地方或者說是你最討厭的地方進行有效的運動！加入到這類健身課程中，你將會完成一系列為你量身定做的練習！

4、有氧搏擊

有氧搏擊，請不要把它和“野蠻”、“暴力”聯絡起來。kickboxing最早由紐西蘭的搏擊選手與職業健身操運動員推出。具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，是一類風格獨特的健身操。

5、爬山

爬山既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操，是一項很好的健身專案。它不僅可以強筋健骨，還可以提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。健身減肥的同時又鍛鍊了身體，一舉兩得！但是爬山前要了解自己的身體狀況，年老病弱者要謹慎而行之。

6、跑步

跑步，是最方便的一項運動，只需每天花半個小時，你會發覺跑步之後，整個人的精神狀態會頓時提升不少！

跑步也和興趣有關，有的人覺得跑步太過於枯燥、麻煩。其實跑步不是這樣的，不喜歡跑步只能說明沒做好這方面的功課，在準備跑步的時候去挑一套運動衣，買一雙喜歡的跑步鞋這些都可以為跑步增添樂趣。

在跑步之前要做好充分的熱身運動，這樣就能避免我們在跑步中可能會引起的損傷，還能增強跑步的鍛鍊效果，讓我們脂肪燃燒得更加快速。