感謝邀請你好，樓主早上幾點鐘起床？這個取決於早上要不要上班或者有沒有什麼重要的事情要去辦如果說沒有重要的事情要去辦一般都是不固定的時間比如說這兩天防控期間大家都出不去可能起床的比較晚一點八點呢九點呢都有可能，如果起的太早又不去上班，那也沒有什麼效果，還不如在床上睡覺舒服。當然啦！要是早點起的話，還可以做個晨練的跑跑步啊，或許點新鮮空氣呀。嗯，做做運動啊，這也很不錯的，對身體健康是很有幫助的。因為早上空氣質量比較好，氧氣比較好新鮮，所以早起的話，早起晨練對身體是非常非常好的哦。

自古以來，最好的生活習慣就是早睡早起。隨著四季時間轉換，隨著太陽起床是最好的選擇。

早起的6大好處

1，快樂感更強

2，注意力更集中

3，工作效率更好

4，抑鬱風險小

5，脾氣好，為人和善

6，享受早餐，不犯胃病

習慣不是一天養成的，但好的習慣一旦養成，你將收益一生！

早睡早起身體好，早睡的時間不能過於太早，晚上21點到22點之間入睡，早起時間6點半到7點半之間，堅持一週，你會神清氣爽，慢慢就習慣了，加油！

大家都知道早睡早起好。如何做到呢？說說我的經驗吧。

一是自覺自願自律當然好，保這樣的人太稀有了，如果有，也屬於神或仙。

二是要上班有點遠，不早起會遲到啊，遲到會罰款啊挨批啊。我從住在單位隔壁搬到離單位6公里遠後，我改變不吃早餐的壞習慣，能起來吃早餐了。後來還買了輛腳踏車，從開始騎35分鐘，到25分鐘，不僅，越騎越快一，而且一跨上腳踏車，就覺得自年輕了許多。

三是，養條狗吧。你要早起遛它。不然，它會各種叫啊抓啊撓啊，還會在家屙屎尿啊。想到這些，你就會抓緊起床送它出門。那麼遠下班回來晚飯前後，也是這樣的。忙完這些，不想早睡，眼皮都不會答應。

至於幾點起床幾點睡，以狗不在家裡屙尿，而你又不耽誤上班，不影響晚飯為準吧。

大家好我是老王說生活，今天看到您這樣提出的問題看看我是否能夠幫肋到您，人們在日常的生活當中經常有熬夜的習慣包括我也在內其實大家都明白一個道理總熬夜對我們身體是不好的想改掉這樣的壞習慣總是也改不掉，如果不改掉經常熬夜這樣的習慣你知道對我們人體有什麼樣的危害嗎？

1起床晚的人肥胖機率要增加一倍多，而早起的人，無論他們睡眠時間多少，發生肥胖的機會更低。

2.，晚睡晚起混亂了淋巴、肝膽肺和大腸的整個排毒過程。

3.，晚睡缺眠等不健康的生活方式，造成身體器官不能正常休息和排毒，以致大量毒素在體內沉積並危害健康。

當大家看到這樣熬夜的壞習慣給我們人體帶來的危害有多麼大，所以大家一定要早睡早起，對於成年人來說，每晚至少要保證七個小時的睡眠時間，而人體每天最佳的起床時間是早上的六點。因為熬夜等關係，每個人晚上睡覺的時間也是有所不同的，有的人晚上十點睡覺，有的人凌晨一點還在完成工作。但是就健康而言，每天早上六點準時醒來是比較好的，因為這個點身體的代謝也是很旺盛的。

那如何來改掉難睡的習慣，我總結了有以下幾點緊供大家參考

一、營造合適睡眠環境

與治療失眠一樣，晚睡強迫症人群可以在睡前放鬆一下自己，例如給自己熱一杯牛奶或者泡個澡、泡個腳，聽聽舒緩的音樂，這些小習慣可以讓你整個人輕鬆下來，人體在放鬆的狀態下是比較容易入睡的。

二、早點上床醞釀睡意

患有晚睡強迫症的朋友在晚上的時候可以早點把手頭上的工作、事情做完，然後洗澡上床醞釀睡意，就算睡不著也可以躺在床上閉目養神，上床之後就不要再玩手機、看電腦了，避免電子產品帶來的興奮感，長期堅持下來你會發現自己入睡的時間提前了。

三、進行自我暗示

晚睡強迫症往往是心裡沒有滿足，總有什麼欠缺。因此，需要在睡前得到一種滿足感，甚至需要有一個完整的有儀式感的行為來給予。透過完成這個行為來暗示自己，今天可以完整地結束了，可以無牽掛地睡覺了。比如，找一段自己喜歡文章，告訴自己讀完它，今天就可以結束了。當你完整流暢地閱讀完，你的潛意識就會告訴自己，已經完成了自己喜歡的事，得到了滿足，可以睡覺了

在這裡我希望不要對自已的健康不重視，如果真正到了那天后悔都 已經晚了，只有我們有更好的健康的身體才能擁有幸福的人生