一到炎熱的夏季，稍微一運動就會出汗，渾身黏糊糊的，別提多難受了，洗澡就成了一天之中最盼望的事情。其實，洗澡並不簡單，其中暗藏著許多健康門道。洗對了養身健體，洗不對甚至可能讓疾病找上你！

洗澡最容易犯的8個錯誤

1、洗澡太過頻繁

過度洗浴會消滅面板表面的有益菌群，降低人體抵禦外來病菌的能力。此外，過頻洗澡反覆沖走身上的保溼油脂，還會破壞水油平衡，造成面板乾燥。因此，建議天熱時，每天最多洗一次澡，天氣涼爽時每週洗1-3次澡。

2、洗澡時間過久

洗澡時的熱水會對面板產生很大的刺激性，洗澡時間越長，面板受到的傷害就越大，專家建議洗澡最好不要超過20分鐘。

3、使用肥皂

肥皂會破壞面板原有的菌群平衡，從而降低人體的抵抗力，導致面板病患病風險增加，專家建議，最好使用有機物製成的香皂。

4、香皂塗全身

人體各個部位的面板出油的水平並不同，若把香皂塗滿全身，會使出油少的部分變得更加乾燥，建議四肢等面板出油較少的部位不塗香皂或塗沐浴液。

5、用水直接衝臉部

臉部的面板比較細嫩，水直接衝到臉上，會對面部面板產生很大的刺激，使臉部毛細血管破裂，令面部發紅，也更容易導致面部過敏。

6、不清洗沐浴球

研究發現，沐浴球是細菌滋生的“溫床“，一個沐浴球上可能會包含72億個細菌。因此，每次洗完澡後，要將沐浴球拿出浴室，放在陽光下晾曬，並定期消毒。

7、水質太硬

硬水中含較多鈣離子，會加重面板溼疹的症狀。因此，專家建議在家中安裝淨化水質的裝置，或者在噴頭上安裝過濾器，軟化洗澡水的水質。

8、使用生鏽剃鬚刀

長期放在浴室的剃鬚刀極易生鏽，而用鈍的剃鬚刀也會對面板產生較大傷害。專家建議，剃鬚刀放在家裡乾燥的地方，等洗澡時再帶入浴室，避免生鏽，或者將生鏽剃鬚刀定期放入醋中浸泡除鏽。

這樣洗澡緩解6種不適

1、飯前30分鐘洗，增強食慾

胃口不好、食慾不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鐘，重複5次。

2、沖洗疼痛部位，緩解身體痠痛

對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、僵硬等問題，可以在淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，邊衝邊做舒展運動，可逐漸打通血淤，促進血液迴圈。

3、洗澡時大口呼吸，可緩解便秘

用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液迴圈，緩解便秘，防治痔瘡。

4、熱水裡加生薑，祛除寒氣

許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。這類人群有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，促進血液迴圈。

5、搓搓臉洗掉疲勞

勞累了一天後，用熱水搓臉能更好地刺激面部神經。在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張，血液迴圈加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

6、按摩腳，緩解疲勞、浮腫

先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鐘，再用低溫冷水衝同一地方約10秒鐘，同時腳部邊衝邊活動，重複數次後以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。

洗澡要避開六個時間

1、失眠症狀的人最好不要在臨睡前洗

大家常用熱水浴洗完澡立馬上床睡覺，這樣會使身體體溫升高，但是睡眠往往是在體溫下降後來臨，因此可能短時間內睡不著，甚至加重失眠等。最好在洗澡前喝上一杯助眠的安舒茶，既補充水分又安神助眠。

2、飽餐後不要立即洗澡

飽餐後洗澡不但影響消化吸收，還有可能會引起低血糖，甚至產生虛脫、昏厥現象。建議大家洗澡最好在飯後一兩個小時後進行。

3、按摩最好一小時內別洗澡

按摩能加快血液迴圈，如果在按摩後立即洗澡容易造成大腦缺氧，出現暈厥、虛脫現象。

4、酒後不宜洗澡

人在洗澡時身體會出汗，所以如果在酒後洗澡，血液中的酒精濃度會相對增高，加上熱水促進血液迴圈的作用下，很可能會導致血壓下降，這時會出現頭暈眼花、渾身無力的症狀，嚴重則引起心臟病、腦中風發作。若患有心腦血管疾病者更需要注意。

5、血壓低時不要洗澡

洗澡時因水溫高於體溫，因此血管會擴張，如果血壓低時洗澡易引起供血不足，出現虛脫。提醒若有低血壓、心臟病者也是不適宜用熱水泡腳或泡溫泉，這都可能會增加發病機率。

6、拔罐後不要立即洗澡

拔罐使得面板正處於一個被傷害狀態，這時候洗澡若水溫過低，就會讓毛孔正張開的面板受涼，非常容易導致面板破損或者發炎等，因此建議在拔罐六小時後洗澡。

你適合什麼時候洗澡

適合早上洗澡的人

油性面板的人。專家認為，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

早上需要剃鬚的人。對於男性來說，早上洗澡能軟化鬍鬚，讓剃鬚變得更順暢。

夜間出汗多的人。如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。

適合晚上洗澡的人

上床睡覺前需要冷靜放鬆的人。睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。

白天化妝的人。如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。

乾性面板的人。對於溼疹患者和乾性面板的人來說，其面板上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。

白天鍛鍊的人。白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。

洗澡水溫決定養生效果

洗澡的水溫依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類，它們對人體起到不同的作用。

1、熱水浴：大約38℃-40℃

洗澡前可用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔面板。熱水澡能促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經痛、風溼性關節炎等都有一定療效。

2、溫水浴：大約35℃

用手試，感到稍熱。這是一種比面板溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能起到鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、面板瘙癢等有良好的療效。

3、冷水浴：大約20℃

堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴對於鍛鍊人的意志，提高人體對外界氣候變化的適應能力，以及延緩組織器官衰老，保持面板健美都有一定作用。

注意:洗過澡後，不要立即吹風，尤其是空調冷風，這樣很容易使得溼氣入侵，應擦乾身體後使毛孔閉合後外出，溼氣重者可以喝一些中藥去溼茶比如怡清茶，能清熱去溼。

1、很餓、剛吃完飯、酒後不要馬上洗澡。

2、水溫控制在大概37-38℃。

3、先洗臉，再洗頭，後洗身。

4、洗澡的時候讓自己舒適、放鬆就好，比如聽著歌～不用非得要什麼講究這講究那的。

飽了不洗頭，餓了不洗澡。如果說要天天洗澡的話，對身體面板肯定沒有什麼好處。

但是夏天天氣炎熱，不洗澡吧，非常難受。

那我就教你個法子吧，隔三差五用沐浴露和香皂洗一下身體，平常嘛，就快速的用用溫水沖洗一個身體就好了。