你好，腰在練腿中起到穩定的作用，所以對於深蹲硬拉等自由重量的動作來說，腰傷了就千萬別練了同時請注意以下內容。

我們做一件事情，一定是有目的，既然是一個腰受傷的患者，意味著現在是存在腰腿疼症狀的，那麼為什麼要做深蹲呢？

a.靈活應對

我腰椎間盤突出5㎜，康復至今已有9年，大重量深蹲我一直沒挑戰，鍛鍊肌肉可以透過別的方式，例如，我練腿，大重量都是坐姿蹬腿！

b.對腰突沒什麼大幫助

做深蹲是為了腰椎間盤突出康復？這個幾乎是沒有大的幫助的，深蹲要求的是腰椎保持一條直線，不能弓背和塌腰，但是這種保持對於腰腹肌鍛鍊強度太小！

c.極易損傷腰椎

如果你要負重去做，一旦核心力量較弱，或者疼痛出現就會導致你不能維持腰部正確位置，對於腰椎間盤突出損傷機率非常高，極有可能導致突出增大！

何必在腰椎間盤突出發病期間，去做這種壞處一定有，好處幾乎忽略的運動呢？處理椎間盤造成的症狀，早日康復，病情穩定你再玩深蹲鍛鍊！

d.鍛鍊的目的

記住，我們鍛鍊一定是為了身體健康，我們不是運動員，不必用大重量挑戰自己的極限，合適的重量多組數照樣可以達到目的，關節參與越多，理論上動作越難掌握，損傷機率越高，深蹲就是其一！

腰椎骨性病變很多，有腰椎間盤突出，脫出，膨出，腰椎管狹窄，脊髓損傷等，腰椎管狹窄比較重的腰椎疾病，主要症狀特點髓核隨著破裂的椎間盤破裂處溢位，掉進椎間孔裡，壓迫脊神經，雙腿麻木疼痛症狀出現，下面具體說明一下。

腰椎損傷病因病理 上面介紹了腰椎骨性疾病很多，多由於外傷或者疲勞風寒溼侵入引起的，這些骨性疾病裡，相對嚴重的就是脊髓損傷，可能直接外傷造成，也可能慢性腰椎骨性疾病造成 ，椎管狹窄，椎間盤破裂，髓核脫出掉進椎間孔裡，壓迫脊神經，雙腿麻木疼痛等症狀出現，嚴重可以癱瘓的，及時治療很主要。

腰椎脊髓損傷的治療 不管是外傷直接形成 還是慢性腰椎疾病導致的脊髓損傷，保守治療與手術治療兩種，保守治療手法與藥物結合治療，手法儘量整復脫出的髓核歸位，按摩針灸輔助療法跟上，藥物配伍以活血舒筋，增加筋骨代謝，祛風除溼，補肝益腎為主，硬板床躺著休息，保暖做好。

手術治療就是摘除多餘的髓核，介紹壓迫。結合中醫治療效果更好。

正常無輔助下行走需要下肢具有四級以上的肌力，再加上比較好的平衡能力才能完成。

因此，可行走，證明有四級以上的肌力。

深蹲要求有很好的肌力和平衡能力。

一般來說，從0至1是最難的，有些情況甚至是無法達到的。

但是從4至5是一定可以的，透過訓練一定可以達到的。

簡單的隻言片語無法判斷出你現在的情況

關注以下幾點

1.骨質問題

2.柔韌性問題

3.肌力問題

4.協調性

5.平衡性