1.注意減少病菌的接觸。家長首先可以注意一下居家環境的衛生。可能有部分人認為應該讓孩子鍛鍊免疫力，粗生粗養，但不排除部分孩子本身免疫力較低的問題，還是先讓孩子形成一定的免疫系統吧，要注意讓孩子養成勤洗手、勤換衣服、勤洗刷的衛生習慣。 2.讓孩子堅持鍛鍊。除了平時大家比較提倡的出門遊玩的方式，其實孩子在家也可以做適度的運動鍛鍊，簡單的做操拉伸運動都是很有效的。有條件的還可以帶孩子玩體感遊戲提高孩子運動的積極性。 3.除此之外，還可以給孩子補充點營養，孩子成長最需要的就是各種營養的補充，除了牛奶這類人們心中的營養食品，還可以選多了更多免疫系統營養的牛初乳。但由於牛初乳獨特的時效性，建議選擇湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片這一類易於儲存的補充方式，同時搭配了幫助孩子骨骼發育的鈣質，效果加倍。

免疫力好少生病的孩子，其實不外乎幾個方面做得比較好：吃好、睡好、玩好、心情好！吃好，即營養均衡，不要吃太多，也不要給孩子吃補品、保健品；睡好，即給與安全舒適的睡眠環境，讓孩子每天睡夠，如果醒來時心情愉快的，基本可以代表孩子睡好了。玩好，指的是充分的運動，小月齡的孩子可以做做撫觸、被動操，大一點的孩子引導著多跑跑跳跳，在空氣新鮮乾淨的地方多運動。最後一點，心情好非常重要。如果整天鬱鬱不樂，身體的抵抗力會降低。

一，飲食，多吃高蛋白和富含維生素的食物。二，勤洗手，養成講衛生的好習慣。三，多運動，多曬太陽。四，睡眠充足。

首先孩子要均衡飲食，多喝水，多到戶外活動曬太陽，其次也可以給孩子做中醫小兒推拿，每天花十五分鐘時間給寶寶做清補脾經，補肺經，揉板門，揉足三里，捏脊就能提升小兒的免疫功能。

提高免疫力主要有以下幾個方法，第一，從飲食方面，多吃大豆，大豆中的膳食纖維對身體健康是有很多好處的，大豆中含有不少能夠改善免疫力的物質，經常吃大豆對免疫系統的正常功能很大的好處，可以多讓孩子攝取。多吃深色蔬菜，可以經常讓孩子吃一些深色的蔬菜，深綠色的蔬菜裡面所含的葉酸是可以提高免疫物質，而且還可以維護免疫力，避免免疫力下降。

第二，就是讓孩子多運動，多鍛鍊身體，運動可以促進孩子血液迴圈，從而提高免疫力。

第三，多喝水也可以提高免疫力。

首先要影響搭配，不可偏食，多營養攝入；

其次，要多做體育運動；

最後就是多出門曬曬太陽！多給孩子一些鼓勵和認可，多一些陪伴孩子的時間，使孩子身心都得到健康發展！免疫力自然就提高了！

如何做才能提高孩子的免疫力

堅持母乳餵養

孩子最初的抵抗力是媽媽透過胎盤提供給寶寶的，而孩子6個月後從母體獲得的抗體消失，寶寶開始生產自身的抗體，但整個免疫系統要到4-5歲才可以完全發育成熟。

不過在這期間，媽媽母乳中的乳酸菌可以抑制病菌的生長，而且孩子和媽媽接觸同樣的環境，可以產生相應的抗體，因此透過母乳可以幫助孩子增加免疫力。

尤其是生病的寶寶或免疫力差的寶寶更要頻繁地吃奶。

按時接種疫苗

接種疫苗後，孩子體內會產生相應的抗體，以後能夠預防相應的嚴重感染性疾病，而且接種疫苗可以調動自身免疫系統的完善，這真的是現代醫學上的一項偉大發明瞭。

當然，由於病原體種類繁多，加之病原體本身也不斷的進行變異，在流行疾病的高發季，即使接種疫苗，孩子可能也會感染，但按時接種疫苗，就相當於多給寶寶上一層防護罩，其作用是不言而喻的。

適當接觸病原體

避免過度消毒，家中如果過量、過頻繁使用消毒用品，給孩子創造一個無菌的環境，等於人為的減少了孩子與病原體接觸的機會，所謂用進廢退，如果對孩子過度保護，反而不利於寶寶免疫力的成熟。

同時千萬不要因為害怕孩子生病，而不帶孩子出門活動，孩子正是透過少量接觸自然界的病原體，來鍛鍊自己的免疫系統。（當然，流行病高發期就別去人群密集的地方湊熱鬧了）

均衡的飲食

要想免疫系統發育好，必須滿足身體發育所需的各種營養物質。比如抗體、補體等都是蛋白成分，而組成免疫細胞、組織則需要脂肪等物質。

孩子6個月新增輔食後，需每日攝入碳水化合物（米、面等），蛋白質（肉、魚），纖維素（蔬菜、水果）和奶製品，保證營養均衡，避免攝入的營養成分太單一。

怎麼吃才算是營養均衡，可以看看這篇《4歲80斤，竟被診斷營養不良！真正的營養不良我們都理解錯了！》​

以下常見食物可以增強孩子免疫力：

瘦牛肉；（富含有助於防止細菌病毒感染和寄生蟲的微量元素鐵和鋅）

豆類；（含有優質的鐵和鋅，以及維生素B6）

三文魚；（富含維生素D和DHA，每週至少吃兩次魚，有助於增強免疫力）

藍莓；（含有抗氧化明星—花青素）

山藥；（提高免疫力的多種糖）

蘑菇；

酸奶；

保證充足的睡眠

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。

芝加哥大學研究發現，每晚只睡4小時的人和每晚睡7.5~8.5小時的人相比，體內抵禦流感的抗體減少50%。而且晚上也是孩子生長激素分泌的最好時機，對於正在長身體的孩子來說，還是很重要的。

美國國家睡眠基金會（NSF）更新了健康人合適的睡眠指導建議：

新生兒：14-18個小時

4-11個月：12-15個小時

1-2歲：11-14個小時

3-5歲：10-13個小時

6-13歲：9-12個小時

適當的體育鍛煉

無論是大人還是孩子，每天進行適當的運動，不僅可以做到強身健體，還是提高免疫力的重要方式。專家建議，每天進行30分鐘的快走等有氧運動，可以改線白血球量，改善免疫系統功能。

兩歲以下的孩子，多趴、多跑、多跳、多動胳膊動腿等都是簡單適合的運動；

兩歲以上的孩子，可以進行適當的體育運動，如跳繩、跳高、體操、羽毛球等都是不錯的選擇。

就如同孩子的身高、體重是一天天慢慢地長起來一樣，免疫系統也是需要時間來一點點完善，我們需要的是靜待花開，而非拔苗助長！

作為家長最重要的是放鬆心態，耐心地照料孩子，而不是靠一些“吃了立馬就能提高”的藥物哦。

吃好，睡好，玩好【天氣晴朗戶外玩耍，對身體免疫最好】。雖然簡單，但是很多人做不到。做到了，免疫力自然就好了。

多吃蔬菜。由於小孩子在生長期，需要各方面的營養均衡。需要補充各種維生素的需要，所以不能任由小孩子挑食，胡蘿蔔、甘薯等含有維生素A，柑橘類的含義維生素C，都是可以提高免疫力的食品，對小孩子提高免疫力很是有幫助，應該多吃。

鍛鍊身體。每天可以帶小孩子到小區四圍走走，一起跑跑步，這樣都會提高小孩子的身體素質，身體健壯了，免疫力自然也就提高了。

保持積極樂觀的心態。儘量不要讓小孩子獨處，要經常帶小孩子與其他的小朋友接觸，這樣一方面提升小孩子與人的交流水平，另一方面也是要使小孩子保持積極樂觀的心態。交流會使人變得開朗。

要有足夠的睡眠。睡覺是身體的一種自我調節，自我保護。不良的睡眠會讓體內的t細胞減少，從而降低了免疫力。所以要有好的睡眠。成長中的孩子建議每天要睡八到十個小時。這樣才能有助於身體健康。提高免疫力。

要保持良好的衛生。平時生活中，一方面父母要注意衛生，另一方面也要培養小孩子養成良好的衛生習慣。養成吃飯前，上廁所後要洗手的好習慣。這樣可以防止某些細菌的感染。降低生病的可能。

作為一個家長最關心的就是小孩的健康問題了，我個人認為有以下幾點可以提高孩子的免疫力。

1、多加強身體鍛鍊，讓孩子多一些戶外運動，跑步，跳繩，打球這些運動都可以。

2、飲食健康也很重要，做到均衡營養也很主要。

3、家庭衛生和個人衛生都很重要，讓孩子養成勤洗手的習慣。

4、家人的監督也很重要，小孩子的自制能力差，需要家人的時刻提醒。

皮著養，多鍛鍊，不符合這兩項的都是忽悠人，孩子從小太照顧就是關在無病毒的封閉空間裡，沒有抗體，等大點去幼兒園了，就知道可怕了，人的免疫系統就是從60天后母乳抗體漸漸消失後慢慢鑄造起來的，和鍛鍊一樣，只要適度鍛鍊補充營養就可以練得豐滿，正常養就行，說太多都是忽悠人的

吃的好，很重要

① 多吃富含蛋白質的食物

日常生活中肉、蛋、奶、堅果、豆類都是很好的選擇。

② 多吃蔬菜、水果

果蔬中含有的多種維生素和纖維素，也是幫助孩子提高免疫必不可少的食物。

營養學家建議，每天要吃12~20種食物，一頓飯儘量能保證2葷3素。

睡的飽，沒煩惱

培養孩子良好的作息習慣，很有必要。

一般來說：新生兒每天需要保證14-20小時左右睡眠；

1-6歲孩子需要保證每天11-14小時左右睡眠；

上學後的孩子，也儘量不要低於8-10小時。

勤運動，健體魄

堅持運動，體內免疫細胞的數量會增加，免疫力自然也會提高。即便是冬天，在做好保暖措施的前提下，也要讓孩子透過戶外活動（半小時左右）來增強體質。

現在這種情況下，出門運動不太現實。