春節養生-----春季養肝中醫認為人體和自然界是一個整體，人體養生應該適應四季的變化規律如“春生、夏長、秋收、冬藏。”春季，是指從立春開始到立夏之日止。春為四時之首，萬物更新之始，當春歸大地之際，冰雪逐漸消溶，自然界陽氣開始升發，萬物復甦，世界上萬事萬物都呈現欣欣向榮的景象。因此春季養生要順應春天萬物復甦的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”，保護體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸興旺起來。中醫五行理論認為春屬木，與肝臟相應，所以春季養生重點在養肝。中醫認為“肝主疏洩”，有貯藏和調節血液的功能。肝氣具有疏通、條達、升發、暢洩等生理特性。“升發”，是和春天的萬物復甦的特徵相對應的。按天人相應理論，春天養好肝，方能預防肝病保健康。這時候如果營養不良或調理不當很容易導致對疲勞的耐受力減弱，容易使肝病復發。春天既是養陽恢復元氣的季節，也是各種疾病發作的時候。從西醫理論來看，在寒冬季節，人們偏愛高脂肪、高蛋白食物，加上應酬飲酒過多，缺乏運動，肝臟的代謝一直處在疲勞運轉狀態，代謝，解毒功能相對較差。隨著春季天氣漸漸變暖，蚊子、蒼蠅逐漸增多，細菌、病毒繁殖滋生旺盛，如果我們吃了被蒼蠅汙染了的帶有甲肝、戊肝病毒的食物，那麼我們就容易傳染到甲肝和戊肝。尤其是我們生吃了蔬菜、海鮮這些東西就更容易感染到病毒性肝炎，所以說春季多肝病。那麼如何養肝呢？養肝首要的是疏肝理氣，保持心情舒暢。中醫說“怒傷肝”，惱怒過度導致肝火旺盛，損傷人體的肝臟，容易使肝病復發。因此培養樂觀、開朗、豁達的健康行為模式尤為重要。其次是要避免過度勞累。俗話說：“立春雨水到，早起晚睡覺。”經過冬季的休整，到了春季又要開始勞作了，如果不注意休息，過度勞累會耗損人體的氣血，從而表現為神疲乏力，兩目乾澀昏花，肢體麻木，抵抗力下降等。除此以外還應該注意飲食調理。春季飲食可適當吃一些養陽的食物如大蔥、大蒜、韭菜、薺菜、窩筍等，有助於人體陽氣升發。同時經過寒冷的冬季，人們普遍會出現維生素、微量元素攝取不足，所以應多食些新鮮蔬菜。春天中醫認為肝氣比較亢盛易損傷脾胃，脾胃的消化吸收功能比較差，所以應少食一些生冷、肥甘厚味的食物，飲食宜清淡可口。

謝邀：春季養肝以食為先，要注意全面營養，宜多吃富含蛋白質丶維生素的食物，少食動物脂肪性食物，按時就餐，消化功能差時採取少食就餐的方法，保證營養的攝入。新鮮熟透的水果，有益於健康，雞肝味甘而溫，可補血養肝，是食補肝臟的佳品，較其他動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃，以味補肝首選醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀丶解毒殺蟲等作用。初春時節寒氣較盛，肝陽難以開發，如能少量飲些酒，則可利用其走竄推動的作用，使肝中陽氣升發，鴨血性平，營養豐富，可養肝血而治貧血，是保肝最佳食品之一，菠菜具有滋陰潤燥丶疏肝養血的作用，如做東加上動物血，可治療肝氣不舒。春季養肝還要注意保持心情舒暢，不發怒，不生悶氣。經常鍛鍊身體可使血液流通，使肝臟獲得足夠的氧和營養供應。

養肝首先，肝是需要休息的，所以一定要保持良好的休息睡眠，這是前提，其次要保持平和的心態，因為肝最怕發怒，第三多吃綠色的食食品，因為肝喜歡綠色！

【3月養生——宜養肝】

肝屬木，正對應著春天的生髮之氣。

大自然春生夏長秋收冬藏，人若違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，繼而影響後續的夏長之氣，甚至引發病變。

所以，3月養生，尤重養肝。

養生妙招：做“噓字功”

“噓字功”透過特定的發音來引動與調節體內氣機的升降出入，從而暢通經絡氣血，養護肝臟機能。

具體操作方法如下：

①兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前並向內微縮，上下齒有微縫；

②呼氣念“噓”字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼而上、向左右分開，手心斜向上，同時兩眼反觀內照，隨呼氣之勢盡力瞪圓；

④如此動作反覆六次為一遍，一遍過後，可放鬆調整下氣息。