逐漸進入夏季，即7-8月份可能要進入到長夏季節，雨水較多外溼就比較重了，此時會出現睏倦懈怠的表現，此時脾胃功能也會受到外溼的影響。從中醫角度即脾喜燥惡溼，如果溼氣太重、運化不及，水溼就容易停留在體內，出現一系列的表現，影響飲食功能，影響睡眠，影響大便。此時飲食可考慮像薏米、赤小豆、綠豆，還有長夏季節蔬菜，如利溼的蔬菜，冬瓜、蘿蔔等，鴨肉等都有除溼的作用。還有豆類如綠豆、赤小豆、紅豆，這三種豆可以泡在一起，一起來煮水，稱為扁鵲三豆飲，也可以起到去除體內水溼，對女性還有美容養顏作用。

一、薏米。薏米可以用來煮粥，有很好的祛溼氣的作用。當女性朋友發現自己體內溼氣過重的時候，可以選擇每天熬煮薏仁粥，也可以用薏米煮茶，代替日常飲料，其療效幾天後就可以見到。另外，薏米還可以與冬瓜、瘦肉同時熬煮成湯，既可以祛除體內的溼氣，對體質溼熱也有效果。二、紅豆。紅豆可以補心，也可以祛除女性體內的溼氣，在炎熱的夏季可以選用紅豆來煮粥、煮糖水，或者煮成茶水飲用。用紅豆煮水時可以多放一些水，其有效成分都存在於湯水中。可以多煮些，日常當作茶水喝，女性喝紅豆水既能祛溼，還可以補血養顏。三、綠豆海帶湯。在炎熱的夏季，綠豆海帶湯是人們祛溼的首選療法，這道菜適合日常食用，既美味，療效又好。

材料：雞內金8g、蓮子3g、山藥8g、砂仁10g、茯苓15g，菊花5g、桂圓8g、苦蕎麥3g、覆盆子2.8g、紫蘇2.8g、赤小豆15g、薏苡仁15g、紅棗10g、桔梗5g、陳皮5g、桑葚6g、甘草3g、扁豆7g、葛根8g、燕麥10g、玉竹2.5g、山楂6g、金銀花8.5g、菊苣3g、杏仁3g、馬齒覽6g、荷葉6g、芸豆5g、南瓜籽8g、黃精2.5g、蟲蛹草2.5g

當我們體內溼氣過重時，我們應該多吃一些健脾祛溼的食物。比較推薦的食物有山藥赤、小豆、薏仁、扁豆、冬瓜、玉米鬚等等。如果溼氣過重，還可以運用中藥的參苓白朮散來進行調理和治療。同時在飲食方面我們要少吃一些非常甜膩的、不宜消化的食物，特別是一些生冷，比如冰淇淋、冰棒、冰西瓜等等，這類的食物都會引起體內的溼氣過重。第二不能因為貪涼而睡在溼氣比較重的地板或者地面上，應該睡在乾燥以及舒適的床上。

第三在雨天我們應該減少外出，避免淋雨。同時可以配合一些運動，透過運動排汗也可以祛除我們體內的溼氣。在平時我們還可以運用艾灸，透過艾灸我們相應的穴位，可以起到祛溼的作用。

中醫認為溼邪黏滯、重濁，對於人體的侵犯部位都纏綿不愈，不易去除。在臨床上，傷溼的病人會出現胸悶作嘔、頭重如裹、身體倦怠，如果留滯於關節，身體關節重濁屈伸不利，留滯於肌肉即為身體沉重，如託重鉛般感覺。舌象為舌淡暗、舌體胖大、舌苔比較厚膩，脈象是緩或者濡脈。對於它的治療，以健脾利溼為主。如可以用黨參、山藥、茯苓、豬苓、薏仁這類中藥。對於留滯關節的溼邪，還可以用通利關節的中藥，如防己、桑枝這類中藥。對於溼邪比較重的人，在飲食當中可以採用食療的方法，如可以做山藥、薏米、紅豆粥。

我們的脾臟喜燥不喜溼的，我們生活環境要乾燥，飲食上也要選擇一些去溼、燥溼的一些食物。溼氣重的可以吃一些薏米、紅豆、荷葉、白扁豆等等一些食物，平時自己也要注意，不要吃太多油膩的、太甜的、冷的、冰的、冰淇淋，飲酒等等這些。少淋雨，注意室內的通風透氣。