1、首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，沒有硬床，不妨暫時打打地鋪，不要睡彈簧床，因為柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎，加重腰部疾病。同時，躺時要讓腰放平，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，應避免雙腳伸直，這種姿勢不但會增加疼痛，更可能使腳部麻痺。

2、腰閃了後除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些簡易療法也很有效。例如用電吹風吹患處，或者用檯燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，敷在扭傷處，每次半小時、早晚各一次也很有效，但注意不要燙傷面板。

3、如果家中有新鮮生薑，可將薑片烤熱後貼在扭傷處，也有止痛療傷的效果。或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷症狀。患者俯臥在床上，家人用雙手掌放在其脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛處用大拇指推揉幾次。

4、輕微腰閃了只要休息一兩天就可以自愈，但若疼痛持續或越來越痛，就要儘早就醫了。

閃了腰後的緩解方法

按摩法：俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1—3分鐘，再緩慢放鬆，減輕壓力。稍停片刻後，如此反覆5—7次，再用拇指指尖掐痛處。

擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鐘。

熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸溼的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。

藥物外敷法

取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑並蓋緊，放瓦上焙乾，把生薑焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷溼膏上，貼患處，痛止去藥。

背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。

蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

閃到腰情況嚴重，請及時就醫。

中國中醫博大精深，一個小小閃腰寫的那麼狗屁，我沒眼看下去了，我教大家實用快速，十分鐘治好，可以照常勞動，不用休息，也不用針和藥，閃腰一般在腰部你找背部反應點。閃左腰找左背反應點，背部反應點是突出不是明顯，用拇指和食指拿筋五下。當時就好了，不過要用力度。還有一種是把患者兩腿倒立把患者倒拿抖動他全身，一分鐘好了，不過醫者必需武行，或者比常人力大，

一不小心閃了腰:急性腰扭傷該如何處理?

在生活中，我們在彎腰撿東西時稍微不注意時，非常容易扭到腰，或者因姿勢用力不對，也會造成腰部扭傷。很多人面對急性腰扭傷時，都不以為然，認為只要用藥油來塗抹按揉就能夠恢復。其實並不是，急性腰扭傷嚴重時，可令腰部軟組織出現水腫、出血情況，腰部肌肉也會出現緊縮、痙攣，影響腰椎穩定，若處理不當會引發腰椎間盤突出或腰椎管狹窄等嚴重性腰椎病。

什麼是急性腰扭傷？

急性腰扭傷俗稱“閃腰”，泛指腰部受外力扭傷牽拉後，關節超越正常活動範圍而引起的軟組織急性損傷的一種腰痛病症。急性腰扭傷是骨傷科臨床上的常見病、多發病，佔臨床腰痛的12%以上。

該病是引起腰痛最常見的原因之一，是腰部肌肉、筋膜、韌帶、椎間小關節或腰骶關節的急性損傷，多系突然遭受間接外力所致。但近年來隨著人們生活或工作方式的改變，很多患者的急性腰扭傷是出現在久坐後轉身、彎腰時，或者過度疲勞後休息起床時，而無明顯的暴力作用。

急性腰扭傷好發於哪些人群？

急性腰扭傷多見於重體力勞動者如搬運工和機械工人等，但隨著社會的發展，新型職業的興起和工作方式的改變，其發病人群也發生了相應的變化。

近年來，很多急性腰扭傷患者多為長期強迫體位工作與不良坐姿者，如司機、電腦操作人員、製衣廠工人以及流水線工人等，長期坐著工作，尤其是長期超時(大多數工人每天工作超過10～15小時)強迫體位導致腰部肌肉勞損是其主要誘因。

重體力勞動者，大多是搬運重物時用力過猛或姿勢不當，所搬運的重物離人體的中軸線太遠，使肌肉和關節負荷過重或者不協調所致。

運動員和體育愛好者，多因劇烈運動或運動前準備活動不充分。

長期長時間站立工作，以女性為多，多伴有不同程度的腰肌勞損，多見於服務行業等。

其它為無明顯或不常見誘因，如中老年患者，腰椎有一定程度的退行性變，或彎腰取物、或開門時轉身、或伸腰、或咳嗽噴嚏等；又如長期不運動，突然間劇烈運動等。

急性腰扭傷常有哪些臨床表現？

急性腰扭傷患者多是由於腰部受外力扭傷牽拉，腰背筋膜的扭傷或關節超越正常活動範圍而引起腰椎小關節錯縫並關節滑膜嵌頓，腰部急性扭傷之後患者會突然感到腰部疼痛劇烈，甚至有腰部斷裂感或者是響聲，肉眼可見腰肌腫起、觸痛。

輕者腰背部不能轉側到某一位置，重者彎腰不能直立，甚至爬行，不能平臥、轉側翻身，活動、咳嗽、噴嚏、深呼吸均可使疼痛加重，休息後疼痛不能緩解。患者腰部強直前屈或者側屈，常以兩手撐腰，步履艱難，坐立活動艱澀，腰部活動嚴重受限。腰部疼痛範圍廣泛，但有明顯壓痛點。體格檢查可以發現一側或兩側腰背肌非常緊張或痙攣。

急性腰扭傷的急救措施

急性腰扭傷發生後，亂揉腰部或口服一般的止痛藥片都不會使疼痛緩解。

急救的方法應該是：立即讓傷員平臥在硬板床上休息，以減輕傷痛和肌肉痙攣(此外，在硬板床上平臥還有利於腰部肌肉的恢復)。在急救現場如無硬板床，則可直接平臥在地上，再設法找到門板、寬木板等，將傷員水平搬上，腰部兩側塞墊衣物固定使腰部制動，然後轉送醫院接受治療。

急性腰扭傷的治療手段

1.休息

靜臥硬板床，腰兩側用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。至少在1周以上。若伴有急性腰部韌帶或關節扭傷，應需臥床休息3~4周，嚴重者，可行骨盆牽引，並配合輔助治療。可佩戴腰圍。早期的鍛鍊不宜過多，可先從靜止狀態下肌肉的收縮開始。

2.冷敷

儘量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。用冰袋或者涼溼毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法是用涼水侵溼毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。

3.熱敷

腰扭傷24小時後可行患部熱敷，可以用熱毛巾直接在腰部扭傷部位熱敷，也可以在扭傷部位用熱水袋、電暖寶、暖貼等熱敷。熱敷事注意不要溫度太高，也不要時間太長，一般一天兩到三次，每次三十分鐘即可。

4.封閉

可使用糖皮質激素加上適量麻醉藥在痛點注射。

有時腰扭傷後會出現小腦或足部的疼痛、麻木，這有可能是急性腰椎間盤突出的症狀。出現此種情況或伴隨其它症狀，如疼痛非常嚴重，都應及時去醫院檢查，以免自行處理失誤，搬移患者時，動作要輕柔，儘量保持患者平臥位，防止損傷加重。

如何預防急性腰扭傷？

1.在日常生活中，如需從事劇烈運動，那麼在劇烈運動前一定要充分作好準備活動，不要在毫無準備運動前腰部猛然用力;

2.中老年睡覺時宜選用硬板床，以維持脊柱的生理性彎曲，防止肌肉韌帶不平衡發生勞損；應加強蛋白質、鈣質和維生素D的攝食吸收，經常曬太陽，延緩骨質疏鬆、骨質增生等退行性變化的速度。

3.腰部活動時動作應協調、姿勢要正確，不要在一個固定體位和強迫姿勢中過久的工作。

如：搬抬較重的物體時，首先要讓腰部肌肉處於緊張的繃緊狀態，然後運用正確的搬運姿勢(儘量讓胸、腰部挺直，髖、膝部屈曲，起身時應以下肢用力為主，站穩後再邁步;搬、提重物時，應取半蹲位，使物體儘量靠近身體，避擴音起過重物體)對物體進行搬運，使身體的整個重心和脊柱處於正常的受力狀態，這樣才能有效地防止因腰部活動範圍過大，而使腰部肌肉用力失調，引起腰部肌肉和筋膜的損傷。

4.注重腰背肌鍛鍊，經常做“拱橋”(仰臥，以頭、肩、足為支點，胸腰向上挺起)或“燕飛”(俯臥，以胸腹為支點，讓頭、肩、下肢抬起)動作。

父親教的，原理曉不覺?

手法，

閃腰者俯床，另一人用食指探腰背部壓痛點，尋到，用食指約十斤力量往下點壓住痛點，另一手將痛側腿腳足根部往腰間壓痛點處壓(以閃腰者能承受為度)。反覆十分鐘，點壓痛點手指鬆開。痛側腿部伸直。幾乎無腰痛了。

將痛側手上食指放出擠壓一些血。

再用方法，將痛側眼睛燻出眼淚。

方法即全部完成，對閃腰六小時內患者特別有效，幾乎不用貼藥，也不用吃藥，基本告別閃腰痛疼。