1、水分流失了：

　　早上稱體重的時候，發現自己的體重減輕，原因是由於水分流失了，人在睡眠的時候身體也會消耗掉大量的水分，水分消耗掉了，體重自然可能就會輕一些。正常情況下，失水1~3斤都是正常的。

　　所以在第2天早上醒來的時候，一定要及時為身體補充水分，這樣才能夠不會使身體處於缺水的狀態。而且還能夠有利於促進體內的血液迴圈，還能夠促進腸胃的蠕動，緩解便秘，對於減肥瘦身也有著非常重要的效果。

　　2、毒素垃圾排出了：

　　我們都知道早上5:00~7:00是大腸經運轉的時間，人每天早上起來的時候很可能就會去廁所排便，這樣也會排出我們身體內很多的毒素和垃圾，排完便後再稱體重，很可能就會明顯的下降。

　　那麼這個早上的時候體重會下降也就不攻自破了，所以和昨天晚上的體重相比較這個體重下降是不合理的，如果真的要比較久應該比較每天早上的體重，這樣會更加準確一點，所以大家不要覺得晚上的睡覺時候就是你消耗脂肪的時候，別傻了。

早上起來體重都會減輕，跟這些原因有關

1、身體的水分流失：

我們人體之中水分的含量大約佔70%以上，每天大概需要2500毫升左右的水來彌補由於身體面板的蒸發、呼吸、糞便以及排尿等相關渠道所損失的水分。

在夜間我們人體的代謝、呼吸、面板的蒸發、形成的尿液等活動其實都會正常的進行，水分流失之後如沒有及時的補充水分，則直接表現為體重的減少。夜間如果不補水，我們人體自然流失的水分就會很多，這也是早晚體重差異比較大的主要原因。

2、很多的人在早晨起床之後的第一件事或許就是排大小便，當然這也是我們身體體重的一部分，排出大小便之後我們人體的自然體重就會有所減輕。

3、基礎性的代謝：基礎性的代謝指的是我們人體的基本生命活動比如：心跳、呼吸、血液迴圈、胃腸蠕動以及體溫等所消耗的能量。

一、夜間身體水份減少

在呼吸時，人體細胞活動需要氧氣，同時排出二氧化碳等廢氣。但其實呼吸還同時排出大量水分。

《波蘭胸腔醫學和f學》雜誌2012年載文指出，人在睡覺時每小時能撥出17.5毫升的水分，運動時撥出的水分是睡覺時的4倍。

所以我們來計算一下假如每次睡覺時間8個小時，17.5x8=140。所以在睡覺中身體不知不覺就會消耗140毫升水分，一毫升大約是1克，140克是0.14千克，約等於0.14公斤等於3兩。

當然，這只是一個粗略的計算，如果你在睡覺時打呼嚕水分消耗會更多。

二、睡覺減脂誤區

有很多人認為一覺醒來體重輕了是脂肪降低了，其實最主要的原因是身體水分隨著呼吸減少了，引發了體重降低的現象。

脂肪的作用其中一項是為身體提供能量，脂肪降低必須要使身體能量產生虧空。睡覺並不會消耗身體多少能量，更別提產生能量虧空了，所以想使身體能量虧空要不然就少吃點熱量高的食物，要不然就多運動消耗熱量。

我們不難看出身體其實無時無刻都在消耗著水分，所以在日常一定要做好補水。如果早起經常口乾舌燥的人，晚上睡前不妨喝一杯水，由此使身體水分充足，避免缺水為身體帶來不好的影響。

一般情況下，早上的體重比其他時間段體重會輕個0.5--1公斤，這是怎麼回事呢？

1、早上起來體重減輕，只要不是暴瘦，是正常的生理現象。夜間人體進入睡眠狀態後基礎代謝依然進行，而這些活動都需要消耗能量維護，這也是為什麼有的人睡覺也會變瘦的原因。

2、我們在睡眠時，新陳代謝會減慢，能量的消耗相對來說比較小，經過一晚上的睡眠，水分缺失是非常嚴重的，晚上臨睡前也會減少飲水，因此早起時體內缺水體重肯定相對會輕些。而晚上測量體重，這時候不僅食物還殘存在胃裡，體內還滯留水分，這時候的體重當然會重些。經過一夜的時間，一般健康的人早起都會有晨尿，晚上一般會有夜尿，習慣好的朋友早上還會大便，因此早上體重輕個三四斤也是正常的。

3、對於減肥的人來說，早餐前稱體重才是最準確的。剛起床，身體經過長時間的休息恢復，體內代謝、排水都達到了很好的狀態，又沒有額外進食，因此這時測量的體重最接近真實體重。對於減肥的人來說，早餐前稱體重才是最準確的。剛起床，身體經過長時間的休息恢復，體內代謝、排水都達到了很好的狀態，又沒有額外進食，因此這時測量的體重最接近真實體重。

你好，其實我也有這個疑問，今天剛好看到你的問題，就從以下幾個方面來解釋一下

1 我們的身體在夜間安靜睡覺的時候，其實也是在不斷消耗能量的。人體的新陳代謝在你睡覺的時候並沒有減慢，旺盛的新陳代謝產生的能量要維持身體所有器官和組織正常工作。心臟一刻不停的在跳動，把血液送到全身，胃還在研磨晚餐，肝臟在夜間解毒，小腸在慢慢蠕動把食物殘渣送到直腸，這都是要消耗能量的。清晨當我們的身體醒來，昨晚的1斤晚餐差不多也就剩0.5斤食物殘渣了。

2 夜間身體水分蒸發。我們的身體只要是熱的都會向外散發紅外線，這些熱量會造成體表水分蒸發，和出汗是一樣的道理，只是這個過程要緩慢很多。

3 一覺睡到大天亮的時間其實不多，因為夜間我們要起床尿尿，夜尿排出也會讓身體早晨身體變輕1公斤左右。

4 明天四點到六點之間，消化一整晚的食物殘渣已經走的了肛門口，自然醒的美好早晨我們先是起床上廁所，再回來稱個體重，這時你會驚奇的發現你瘦了[笑哭]。

綜上所述，每一個早晨都會發現體重減輕了，但我們的身體並沒有真正變瘦。要減肥還是要“管住嘴邁開腿”。

按下面的表格記錄兩天你就會明白為什麼早起的體重最輕了。

每天的三個體重：

1️⃣晚上睡覺前體重

2️⃣早起體重

3️⃣早起便後體重（空腹大小便均可）

減肥期間的人每天都有稱體重習慣，準確的稱量體重還是有固定模式的，比如：同一時間段、相同的服裝、晨起的便後等，在具備了同等條件的因素之下才可以對體重的增減做出比較客觀的判斷。

以上的原因對於早上為什麼體重變輕是無法全面回答的，那下面我們就聊一聊體重那點事？那麼早上起來之後體重為什麼會減輕？今天我們來解密這個問題。

1、身體的水分流失：

我們人體之中水分的含量大約佔70%以上，每天大概需要2500毫升左右的水來彌補由於身體面板的蒸發、呼吸、糞便以及排尿等相關渠道所損失的水分。在夜間我們人體的代謝、呼吸、面板的蒸發、形成的尿液等活動其實都會正常的進行，水分流失之後如沒有及時的補充水分，則直接表現為體重的減少。夜間如果不補水，我們人體自然流失的水分就會很多，這也是早晚體重差異比較大的主要原因。由於自身飲食習慣的不同，生活環境的不同，我們人和人之間水分流失比例也會有比較大差異。

2、正常的新陳代謝：

我們人體的新陳代謝是無時無刻都在進行著。進入睡眠的狀態之後，如果當我們人體的新陳代謝有所減慢，能量消耗有所減低。但是仍然需要消耗一定的能量來維持我們身體的一些自主性的活動，比如：心跳、呼吸、大腦皮層的活動以及腸道蠕動等，這些其實都是需要能量來進行供給的。

3、糞便的排除：

很多的人在早晨起床之後的第一件事或許就是排大小便，當然這也是我們身體體重的一部分，排出大小便之後我們人體的自然體重就會有所減輕。

4、夜晚睡眠的這一期間，身體脂肪的消耗其實非常的少：

我們之前聽人說過早晚體重差異主要是由於晚上消耗了很多的脂肪所導致的，其實這也是一個錯誤的觀點。人體在夜晚睡眠的時候，是我們人一天之中分解代謝最不活躍的一個時期，這其實也可以說是能量消耗最少的時候。我們或許也都知道我們人體的心臟需要把身體的血液泵送到我們的全身各處，在站姿的時候我們的心臟需要把血液泵到心臟遠端需要消耗很多的能量。但是在夜間睡眠的時候，人平躺在床上，在這種體位下心臟泵送血液消耗的能量或許就會低很多。此外，夜間睡眠的時候我們身體的各個器官執行比較的平穩緩慢，新陳代謝速率有所減慢，能量的消耗非常低。

5、基礎性的代謝：基礎性的代謝指的是我們人體的基本生命活動比如：心跳、呼吸、血液迴圈、胃腸蠕動以及體溫等所消耗的能量。夜間我們的人體進入睡眠狀態之後基礎的代謝依然在進行，這些活動都需要消耗能量來進行維護，這其實也是為什麼有的人睡覺的時候也會變瘦的一個原因。

一天24小時，早上稱重 是最輕的。早上的體重變輕只是暫時性的，屬於身體的正常現象，這是因為晚上的睡眠會消耗大量的水分和能量。隨著水分的流失和事物的消化，加之很多人都有睡前睡後排洩的習慣。所以早上的體重會減輕。