睡不著，很多人的苦惱。有些人是長期失眠，經常睡不著。有些人是突然有了心事，心情煩躁，影響了睡眠。

我的辦法是，儘量養成良好的習慣，晚上睡覺不超過十一點鐘，洗個熱水澡。我喜歡喝點小酒，覺得煩了，不開心了，喝上幾兩，美美睡上一覺。

有時候半夜醒了，只好看看手機，等有倦意了，又矇頭大睡。如果沒睡好，午飯過後，小睡片刻，補足睡眠！

睡不著了，(1)起來放音樂放鬆，放純音樂最好(2)看小說，時間15分，眼睛就很困了。(3)數綿羊。(4)做適量運動。

睡不著覺是很痛苦的一件事情，請您在睡覺前做一下靜心練習，剛開始不習慣時間久了可定會有效果的。

靜心有很多種方法:

（1）聽舒緩的純音樂，搜一下禪音樂也可以，有很多流水的聲音對靜心很有幫助的，同時注意關注自己的呼吸，從內心到肢體儘量做到徹底放鬆，感受自己身體的每一個部位是否可以做到徹底放鬆，這樣堅持的時間越長效果會越好。

(2)睡前練習做一下床上瑜伽，搜一些適合自己的瑜伽動作由簡入深慢慢的就會收到很好的效果。

(3)睡覺前室內通風確保睡眠時有充足的氧氣，做完以上練習後靜靜地找一下自己睡眠過程中最舒適的姿勢，比如我平時會在腳下放一個抱枕，把腿抬高到高於心臟的位置，一隻腿可以盤起，腳對準另一隻腿的膝蓋即可。如果感覺還不是很舒服的話可以採用大字型，默唸放鬆~，放鬆~，意念中讓自己徹底放鬆。

這幾種方法不知道您對哪一種方式感興趣並且有效呢？

先要分清情況。到醫院檢查一下，看是不是有某種疾病影響而造成的。如果是的話，那就吃藥調整。如果不是。那就要調整作息時間，規律生活，積極鍛鍊。晚上不要熬夜，睡得太晚，養成早睡早起的習慣。這樣逐漸慢慢會調整好的。

如果睡不著就不要睡了這樣更難受，想睡了再睡。白天出去多運動運動。實在不行就吃點對植物神經有幫助的藥物看看也許會好些

聽聽舒緩音樂，睡前喝一點純牛奶。躺在床上不要胡思亂想，越想越睡不著。在睡不著就數綿羊，緩慢的數，放鬆的數，一_只_羊_兩_只-羊……

睡不著，第二天肯定影響工作，所以我建議及時吃一片，比如感冒藥或者抗過敏的藥，很多人可能覺得不能亂吃藥，但是你想想這兩種藥的副作用就是嗜睡，只要你不是開車、高空作業等工作。

首先要放鬆心情哦，不要胡思亂想，可以看看書，聽聽音樂，適當運動，讓自己有疲勞感，就可以正常入睡了，讓每一天變得充實，不信可以試試哦！麼麼噠

不要想不該想的事情，白天多工作，多活動，晚上早點睡覺，睡覺前做一些幫助睡眠的操，還可以喝一些牛奶，睡前喝牛奶有助於睡眠。

睡眠不好，不光影響身體，同時生活，精神都會受到影響。睡不著對於每個人是一件很痛苦的時候，第二天上班還沒精神，所以需要及時的進麼調理，但是很多人並不知道自己睡不著是什麼原因，想要知道晚上睡不著覺怎麼辦？

1、 現在的人們生活壓力大，我們一定要有規律的生活，保持良好的生活習慣，每天下班後多運動運動，打打球之類的，保持心情愉悅，晚上睡眠絕對香。　　2、 養成良好的生活環境衛生習慣，臥室一定要保持乾淨，清潔，安靜，不要有噪音，房間裡的燈光不要太亮，避免刺眼，必要時可播放點輕音樂，可以加快進入睡眠狀態。　　3、 白天儘量少睡覺，保持心情愉悅，工作和生活要分開，不要把工作的事情帶到生活中，睡覺之前不要胡思亂想，想想開心的睡覺，最好泡個澡在睡覺，效果更好.　　4、 睡前將白天的事情與衣服一起脫下，我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

5、 泡個香精油澡或者海鹽澡。放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，透過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。　　整夜睡不著也可能是因為自己以前老師熬夜，自己的生物鐘已經成型，只要自己努力改正還是能夠改過來的。平時要注意著自己的睡眠時長還有睡眠質量，在睡覺的時候儘量放輕鬆，不要為任何事擔心，因為如果明天沒有一個好的精神，可能會使得事情變得更加糟糕。

剛到醫院，血壓高180低93，血糖也高，就交了3O00塊押金，各和儀器全身檢查了一遍，什麼C丅，心電圖，肝，肺，前列腺，腎功能等等，白天輸了兩瓶液，晚上睡了一覺，今天早上我感覺好多了，血壓也正常了，現在感覺渾身沒勁，像是大病了一場，就問醫生檢查結果，還好，身體沒有什麼問題，就是有點脂肪肝，這得益於我常年幹體力活，身體好，要是換個身體差的，恐怕沒有這麼幸運，我明天還有一項糖尿病的早期檢查，期待也有個好結果。

我現在是見了手機，就頭疼，奉勸哪些熬夜的朋友們，珍惜生命，好好休息，保重身體，請遠離手機。

躺在床上翻來覆去的睡不著覺是真的很痛苦的事，我就曾經聽人說過，睡不著覺的時候就用心來數綿羊，所以我就學著數起綿羊來了，一隻羊，兩隻羊，三隻羊，一直數到十多萬只羊，這回更糟糕了，怎麼也睡不著覺了，因為我心裡頭在盤算著我這十幾萬只羊，如果都把羊毛給剪下來，那得賣好多錢，還有把羊給宰了賣肉，也得賣好多好多的錢，到了最後越想越精神，再也睡不著了，可是後來一想，我的羊呢，哪裡去了唉～睡不著覺真的是很痛苦的。