生活在這個星球上，與人交往是一件很平常的事。因為人以群分，物以類驟。

在一個單位工作，光靠勤勤懇懇工作也是不行的。除了幹好本職工作，還要學會與人交往。良好的人際關係，會減輕你的工作量，使你工作起來更加娛悅，充滿激情，工作起來會更出色。

與人交往，也是一門大學問。

首先，要克服自卑心理。人和人都是一樣的，你真心去對待別人，別人才能對你。往往透過一件小事，可以瞭解這個人的為人。不以小人之心度君子之腹。以仁慈的態度去對待每一件事每一個人。

其次，利用各種場合，展現自己，推介自己，讓大家認知你、瞭解你。只有不斷地推崇自己、打磨自己、鍛鍊自己，才能克服自卑心理，展現自己優勢的一面。久而久之，就會在各種場合應對自如了。

三是，學習和總結同事們的長處，學學他們與人交往的經驗，取長補短。也可以蒐集和購買些人際交往方面的書籍，理論聯絡實際，也會大有益處的。

總之，人際交往是大有學問的，只有不斷的去學習、去總結、去完善，克服害怕和自卑心理，放下架子，真誠去和人交流交往，你的人生才會精彩。

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有兩條路可以選：

一條路是嘗試著融入這個圈子。

另一條路就是離開這個圈子。

先說第一條路。

為什麼不敢與人交流，覺得自己無趣，肯定是有原因的。

其實一個很重要的原因就是自己見識太少，和別人的經歷、眼界、見識不在一個檔次，有些自卑，每次和別人聊天，感覺沒有話題，很無趣。

分享一個故事；

小A剛畢業時，就是那個很無趣的人，每次和同事聚會都顯得很拘束，手足無措，不知道怎麼和別人聊天，尤其是和女生，話一說的多都會臉紅。

同事聚會去KTV，不敢開口唱歌，也不敢去點歌，真的不知道唱什麼，擔心自己五音不全的嗓子，嚇到別人。

每次集體活動，總感覺自己參與不進去，自己就像個小丑，靜靜的呆在那個角落裡就行。

當然這一切是有原因的，小A是農村畢業的大學生，沒見識過城裡的生活。無論是言談、還是穿著都顯得土裡土氣，簡直就是個“土包子”。

當然這也不能怪小A，畢竟第一次去KTV還是大學畢業時的聚會，第一次去電影院看電影也是上班以後，身上穿的都是一百元左右的雜牌貨。畢業一年多，在周圍同事全部用iphone的時候，小A還用的是1000多的手機。

小A為什麼這麼無趣，因為見識真的太少了，大學除了上課，就是在宿舍玩遊戲，因為其他的娛樂都需要花錢。

剛畢業時，他感覺花40元看一場電影很不值，一杯20元的奶茶還沒有3塊錢的可樂喝起來有感覺，更想不通一場演唱會門票竟然上千元。

當週圍的同事聊最新上映的某電影，剛看了某明星的演唱會，花好幾百買的手辦的時候，

小A只能在旁邊靜靜的聽著，不敢插話，也無話可插。

這些事情一度讓小A很苦惱，小A也下定決心要融入到同事的圈子裡。

慢慢的，隨著小A有一定的存款後。小A開始像同事一樣，換了個高檔次的手機，偶爾也去看新上映的電影，關注最新熱播的電視劇，研究桌遊，私下練習唱歌，甚至一個人去KTV唱，只為了和同事去KTV時能獻歌一曲，不用像以前一樣無趣的坐的。

穿著打扮方面，花錢給自己定製了一套西裝，也買一些稍微高檔些的衣服，提高自己的品味。

總之，小A就是學著城裡人的樣子，去融入同事的圈子。

5年後的，小A成功的脫去了身上的“土”氣，和周圍人聊天時能侃侃而談，無論是氣質還是穿著，都看不出剛畢業時的那種“土”樣。

你看，小A透過自己努力，拜託了原來的那麼無趣，融入了周圍的圈子。

說說另一條路。

沒法融入的圈子，幹嘛要融入，何必要拿自己的短處和別人的優勢比。

還是分享一個故事。

小B和小A一樣，都是農村畢業的大學生，和小A一樣的沒見識，一樣的無趣，一樣的“土包子”。

小B也知道和周圍人沒多少話題，也明白自己與別人的差距，當同事上班聊電影、聊綜藝的時候，小B在默默的工作，研究怎麼提高自己的工作效率，怎麼讓手頭的工作更完美。

在同事的眼裡，小B就是個“老實人”，一些不願意處理的棘手單子，都交給小B。

其實，小B這個人呢，除了不善言談、有些無趣外，文章寫得好，PPT做的好，做事很細心，也很負責任，關鍵是人還很老實，凡領導安排的任務，都兢兢業業的完成，甚至有同事讓幫忙的時候，也毫無怨言，典型的老好人。

每次提交上去的報告，總是最完整，漏洞最少，邏輯最清晰，格式也很美觀。

就這樣，小B逐漸引起了領導的注意，領導也給小B安排了更多的任務。

雖然在同事的眼裡，小B還是那個“土包子”，還是那麼無趣。

但在老闆的眼裡，小B就是個“寶”，多功能人才，公司不可缺少的核心骨幹，小B的薪資待遇自然逐漸提高，很快超過了周圍的同事，而且還升為領導的助理，和以前的同事交流也越來越少，因為都是直接與各部門領導交流的。

你看，現在的小B，都不需要融入以前的同事圈子了。

在小B的眼裡，工作突出才是最重要的，其他的一切都是浮雲。

其實，這兩條路，都需要花點功夫。第一條路是拿起，既然選擇了這個圈子，就要主動去融入，第二條路是放下，既然這個圈子沒法融入，何必強求自己。

我們有時要學會換種思維，既然不善與人言語交流，何不嘗試用文字就交流。有時候你感到自己無趣，那是因為你沒有找到讓你有趣的地方。有時候，與其特意融入某個圈子，不如踏踏實實的磨練技能，搞研究，就把那些有趣留給別人吧。

但無論如何，都要主動去學習，知道自己需要什麼，找到那個讓你自信的領域。千萬不要毫無優點，一定要找到身上的閃光點。

一個人，總要找到自身的價值，這樣才有存在的價值。

其實大多數人都這樣，你見到不怕和別人交流的人，他其實也是見多識廣，這就是我們平時說的規律。

第一次去大海邊，那個浪向自己打來，也會感到很害怕，怕的原因是怕被浪捲入大海。但是你仔細一觀察，那個浪其實也沒有什麼，大不了就是把衣服淋溼而已，根本沒有生命危險。

去讀管理管理比較嚴格的那種大學，校領導都嚇唬我們，不服從管理如何如何，的確也嚴，有個同學打噴嚏聲音拖長了一點，得了一個記過處分，弄得我們其他的人連說話都小心翼翼的，最後畢業，也沒他們說的那樣嚴重。

克服這個還是有辦法，根據實際情況憑良心來說就行，該說的說，不該說的不說，不是正式的場所，結合自己熟悉的知識找話來說，不傷人就行，目的是不讓場面冷場。

記得有一句話：其實別人也不見得比自己聰明。

多參加團隊活動！一個人宅習慣的話，很難與人相處好的，往往覺得還是獨處的自在些！所以，多與朋友聚會，多參加社會活動，打牌，健身，旅遊等。找幾個牌友，健身好友，驢友，同學等，在熟悉的交際圈找到安全感，再擴大交際圈。

何必為沒必要的交流費心呢？有空讀讀書，喝喝茶，思考下人生。獨處也很快樂地。[可愛]沒必要費心去迎合任何人。做簡單，真實的自己蠻好的。

需要交流的，講自己真實的感受就好，其他無所謂的了。因為人生不長，不是做交際或社會學，與政治的工作，沒必要耗費精力，時間去研究那麼多，討好那麼多！[可愛]

我會建議你多看點書，看看哲學，心理學，文學等比較深的一些作品。比如尼采的，叔本華的。我覺得你產生這樣的一種感覺是因為你的認識還太少。真正的自信從來都不是從一個人的外在長相，穿著或者財富來標榜自己的。真正的自信是由內而外散發出來的。只有當你內心真正的變的強大的時候，你的外在條件才有可能隨之改變。

1、大膽、主動、積極與別人說話，說話時不要緊張，努力使自己放鬆。

2、平時練習一些好的話題。在平時要留意觀察別人的話題，在自己開口時便自覺的練習講一講能引起別人興趣的事情。

3、多看些書，多參加戶外活動，這樣可以增加和人交流溝通的機會。

4、自信很重要，相信自己，放開心情，讓自己樂觀一點，多微笑，笑容使人心情輕鬆，會有感染力。

做到以上幾點，隨著時間的積累，就會覺得自己有所變化，變得開朗、健談、樂觀，這需要一個循序漸進的過程。

害怕和別人交流的原因：有可能是缺少自信，或許是自愧不如，也許是內心深處受過傷害。

可以看一些心理疏導方面書籍，也可以到外面去走走看看世界風景，做自己喜歡做的事，千萬不能把自己封閉起來。

也可以嘗試著和自己的好朋友一起分享快樂，展示自己的長處，增添樂趣感、慢慢一定會喜歡和別人交流的，祝你開心愉快。

我小的時候看到老師會躲的遠遠的，特別害怕。家裡來了人就偷偷溜出去，不敢打招呼，也不敢說話。後來上學住在我三姨家，三姨說我說話難聽，就是以後上了大學也沒用，我就偷偷的下狠心改變。我自己拿著一把椅子，對著牆說話，一說一個小時。強迫自己外出時和陌生人打招呼說話，每次外出至少和一個人說話，交一個朋友。有集體活動強迫自己參加，能多說一句就多說一句，慢慢的，用了六七年才逐漸的好了起來。不愛交流有的是自卑，有的感覺是缺少鍛鍊的環境，其實只要多練習，誰都可以，也許你不會成為演說家，但正常交流，絕對沒問題。

溝通恐懼並不是一種罕見的情況，許多人在與人溝通時會遇到一些或其他問題。害怕溝通可能成為與他人有效分享觀點的障礙。您可以透過許多簡單的方法來擺脫這種恐懼，本文重點介紹瞭如何克服對溝通的恐懼的一些最佳實踐。

恐懼不是人們應該害怕的蟲子或疾病。恐懼有時很好。在穿越繁忙的道路時，當您看到匆忙的車輛時，您會退出恐懼。在爬山時，由於害怕掉下來，你會牢牢抓住你的把手。我不會說在溝透過程中恐懼是壞事，但它絕對是有效溝通的障礙，也是你在表達自己時可能遇到的挑戰。無論是口頭交流還是書面交流，人們都有很多理由擔心溝通 - 溝通的結果，聽眾對溝通的看法，缺乏思考正確話語的能力等等。無論如何，溝通恐懼不是人們應該擔心的恐懼症。透過遵循一些簡單的最佳實踐，您可以輕鬆克服與人溝通的恐懼。他們走了！

微笑發起溝通：許多專家說，“微笑是最好的迴應！”我必須同意，微笑絕對可以幫助你與任何你想要的人進行討論。無論是陌生人還是你熟悉的人，當你有話要說時，請微笑著歡迎這一刻。請記住，當你微笑的時候，你會立即與人們聯絡，為自己說出自己的話語空間。

排練您的溝通：在任何情況下都可能需要溝通。您可能需要與一組人談論某個主題，或者向一大群觀眾進行演示。您可能必須在正式會議上討論您的專案計劃，或向組織外的一群人提出您的想法。無論你有什麼樣的情況，克服對交流恐懼的最好的第一步就是練習。您可以自己排練，與親密的朋友一起練習，或者在您信任的同伴的幫助下為您提供指導。“練習讓男人變得完美！”不要讓自己不要求在溝通時需要提高技能的反饋。

以簡單的方式溝通：許多人認為利用不常見的詞彙或獨特的聲音使他們的溝通變得強大。除非您的溝通目標不符合，否則人們沒有理由聽取您的意見或閱讀您的電子郵件。因此，使用簡單的單詞，至少可以有效地傳達您的資訊。

遵循一對一的溝通：克服對溝通恐懼的最佳方法之一是與一個你最信任的人進行一對一的交談，特別是當你有一些敏感的東西要分享或不得不討論時你的個人問題。再次，如果您的下一個行動專案是第一次向其他人講述問題，請不要猶豫，採取必要的提示。

培養溝通的信心：做一切必要的家庭作業，把你的想法強烈地放在聽眾身上。您需要對自己想要分享的想法充滿信心。因此，驗證並確保您為正確型別的受眾提供正確的資訊。你越自信，就越不必擔心溝通。不要過於自信，因為其他人可能對您完全準確的資訊有不同的看法。

準備好你的身心溝通：如果你害怕在大量觀眾面前講話，無論是在你的辦公室還是在外面，其中一個原因可能是你不穩定的身心。所以，要好好休息，享用美食，喝水，讓自己快樂。你需要將自然的新鮮感帶入你的身體並感受健康，這樣你的身體和心靈才能有足夠的耐力來對抗你的溝通恐懼。在你身上消除任何恐懼的最簡單的過程之一就是“感覺良好。”而且，當你的身心都能很好地相互聯絡並且精力充沛時，你會感覺良好。

分析溝通風險：溝通風險是什麼？要麼你的話被接受，要麼聽眾可能會拒絕你的話。請記住，接受或拒絕溝通的程度或多或少與每個人相同，包括那些偉大的溝通者。所以，面對風險，無論是積極的還是消極的，你都沒有什麼不同。簡而言之，溝通的結果不應成為與他人溝通的障礙。對結果持積極態度。如果你被錄取了，你肯定會很好地溝通。如果您被拒絕，請認真考慮您的溝通技巧。理想情況下，不要預期或預先分析通訊結果，因為無論如何都無法控制它。

溝通恐懼在人們中間非常普遍，這些人會因無法正常溝通而感到尷尬。請記住，您有權進行溝通，並且在有需要時您應該自信地說話。為了克服對溝通的恐懼，您無需一直經歷昂貴的治療。瞭解你的恐懼背後的原因和一點點練習，以發展你的人際交往能力可以幫助你以一種很好的方式克服溝通恐懼。

怕交流，和不喜歡是兩回事，害怕交流說明你缺自信，或者講話有顧慮，我們通常要和知心朋友交流，所以講話自然，開放，說錯了也無防，跟性格也有關係，只要你對人真實，不要管別人怎麼看你，那怕是你認為的知己，轉過頭去她也可能是別人的知友，所以看好自己就好，是本人的建議，謹供參考

你是太在意別人的感受了，其實根本沒有人在乎你，所以放開去說去做你想說的話，多練習多克服心理障礙，大膽去償試吧祝你成功

大家好，今天繼續回答題，害怕和別人交流，1：現在的社會，每個人都有一樣害怕和別人交流的面對現象，但是我們人生路很長，想走出一條好的思路，那是必須要大膽的去面對一切，人只要你去過，試過，真正見過，是你想要得到人生的滿足，沒有什麼害怕不害怕面對別人交流，2：古話說在家靠父母兄弟，出門靠朋友，我們有很長的路要走不管你走在哪，都少不了和別人交流身邊工作上的事業，或者生意，朋友類，生活之路等等，都需要去面對的交流，我們一生得到擁有的一切，比如，工作經驗，個人性格，學習個人能力，家庭正路從何走，都是辛苦在外交流，變人生道路福家庭；3：人人都不一樣，看你大不大膽願意和別人交流，交流的方式是多種多樣的，只要你選中條件，沒有害怕，只要面對，一個人只要你學會了習慣，什麼都不怕

謝謝邀請，題主的問題現實中不少人會有。害怕和別人交流首先是源於內心的不自信。覺得平時生活中自己與別人交流內心忐忑，害怕他人拒絕你容入他的朋友圈。不過話又說回來，不是每個人都可以交的哈。總有人對外高冷，無利不起早。交流中總會瞌瞌碰碰，老實又容易吃虧，所以就害怕與人交流。不知道我回答的對不對。但可喜的是題主似乎又找到了解決問題的方法；分享、對就是它，它源於你內心的坦蕩與直白！你已經能夠把自己的問題赤裸裸的提出來就說明你願意分享，願意交流。多給自己一點勇氣，面對將來的生活還得靠自己！好啦，說不如做 ，現在就開始行動吧！

膽小害怕不敢和別人交流說話也確實是個問題，別人都給外華人交流了，你見個女孩就害怕，以後成不了家怎麼辦？

我給你介紹個老辦法，以前大老粗當幹部講話和談戀愛講話都是用這個方法學會的，你也學一學。

方法介紹：有時間你就去菜園給疏菜講話，你看見大白菜就說你好？我很愛你，你雖說個子長的不高，但你長的又白又胖，我很喜歡你。南瓜：你不要傷心，你的臉黑點，你的身材好看，我願意給你結成伴侶，咱心裡很甜。

就這樣天天去和疏菜談心說話，大概一個月的時間，就不害怕和別人交流了。

看因為什麼，是身有缺陷，殘疾不雅不方便，那隻能靜處靜修。如身貪屋陋一貪如洗，又無特長那就隨遇而安，好自為之。要是身居高位家財萬貫，儀表堂堂風流倜儻，有怕和人交流的症狀，肯定是貪汙腐敗，做賊心虛，怕東窗事發，沒別的。:沒救沒辦法，自首，這麼多年就心血白費了。還會受牢獄之災。

謝悟空：缺少自信感的人總認為自已什麼都不行，什麼都怕別人笑話，要振著要敢於面對自已的短處，三人行必有我師，別人肯定有不如你的地方，自信面對他人，真誠待人，友好辦事讓別人接受你的存在，接受你的為人，認可你就見面有話講，問候語開始，對方不會拒絕交流，對不同的人愛談什麼內容分享自已的觀點，這樣不會為他人拋棄，有共同觀人生觀不會再害怕與別人交流了。

這種情況，大多出現在內向型的人身上，屬於天生。但是，它是可以通過後天努力改變的。我家祖祖輩輩包括我和老伴，都是內向型的。自從帶我的雙胞胎外孫女以後，我就刻意鍛鍊她倆，讓她們多和外部世界接觸。我不咋贊成孩子去參加各種補習班，可是，凡是能讓孩子快樂的事，像小記者、夏令營等等，我會大力支援，我尤其支援她倆天南地北的旅遊。現在，她們已經是五年級的學生了。透過努力，她倆很活潑，也很會表達。在市級的少兒演講大賽中，多次獲得金獎。大多數孩子在接觸外界時，表現的很困難，需要大人幫助，努力，可以改變這樣的現狀。

越正常情況的時候，有時或有的人害怕與別人交流，是正常的。

與人交流，既要求明朗的看待人和事物，如世界觀的端正；但也又要考慮實際的多種情況，自己不偏倚，也預防自己不因為他(她)人它事的吃虧受困。因此，交流除人的屬性的膽怯外，也常苦惱於許多時候的具體侷限性的隱憂。

……青、壯年朋友，不應迴避或否認人與人的交流的正常和必須，提倡擺正三觀和Sunny心態正能量，少懷疑多磨鍊自己，有正常正確的人生苦樂觀，

並主觀積極地認識世界開創世界。還應從各方面給予關懷幫助。

害怕與外界接觸的人，性格來說是比較內向的，那麼怎樣才能更好的走出去接觸外界呢？首先，要去尋找一份工作，工資多少無所謂，主要是走進社會，多個外界接觸，然後參與進去，用真心真誠的和同事交朋友，慢慢地就和大家融合在一起，你也就很輕鬆自如不再害怕了！