兒童若是出現入睡困難的情況，家長應該引起關注，一般情況下兒童入睡困難可能與他本身的行為模式，如入睡晚，不願上床如存在睡眠延遲綜合徵；潛在精神障礙：如情緒及心境問題相關。

有可能是孩子的生物鐘混亂，才導致寶寶睡覺困難的，在疫情當前要多注意自己的身體，多陪陪孩子讓孩子不會孤單，讓孩子不要去胡想，也可以散散心。

可以試著讓孩子白天有規律的生活。也就是說，該起床的時間起床，該吃飯的時間吃飯，該學習的時間學習。同時要加強他的身體鍛鍊，讓他出汗，讓他鍛鍊的有點勞累。最忌諱的就是不要讓他長時間的玩手機，玩遊戲，看電視。或者是熬夜看電視，玩手機呀。這些行為都不利於他晚上休息好的。

1.缺微量元素,血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩,需要補充鈣和...

2.太熱、太冷

3.太乾燥,有鼻屎

4.睡眠前玩得太興奮,按時睡覺:在寶寶入睡前0.5～1小時,應讓寶寶安靜下來,睡前不要玩得太興奮,更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視...

5.注意肛門外有無蟯蟲。

很榮幸之至回答這個問題，也高興回答這個問題，孩子多大了呢？入睡困難。精神狀態怎樣呢？如果是遇到驚嚇的事，或者腸絞痛，可以反時針摸摸他的肚臍，十五分鐘左右1晚上不要玩的太興奮，2給他一個安靜不吵鬧的氛圍，接著可以給他背部推拿，慢慢就可以回來睡覺

孩子入睡困難有幾點原因，1，孩子的生物鐘亂了，白天睡多了，晚上不瞌睡。2，活動量小，沒有充足的運動，小孩精力充沛，必須玩鬧夠了才肯歇。3，家長作息不規律，睡眠環境受影響造成寶寶入睡困難。

解決寶寶入睡困難首先白天儘量多陪孩子玩耍，尤其下午4，5點鐘不要讓寶寶睡覺，白天帶他出去玩，多曬曬太陽。在家裡玩玩遊戲逗逗他。其次，睡前要有儀式感，每天到晚上8，9點鐘給他洗澡，然後上床親子閱讀，讀完繪本告訴他，我們該睡覺了。然後關燈安靜睡覺。最後說一下，最好家裡人作息都規律些，孩子的好習慣才會容易養成。

睡前一杯溫牛奶，被子不能太厚。可以的話放一些孩子愛聽的音樂。聲音一定要適宜，可以的話用胳膊輕輕的壓住雙眼也能達到快去入眠的辦法，不過總胳膊壓著眼睛不宜經常使用以免造成眼睛不適或者其他炎症。

這個問題最近我也思考過。

我們家兩個男孩，大的不到五歲，小的才七個月。二胎的家庭本身瑣事就比較多，每天吃完晚飯就9點左右了，然後著急忙慌給老大洗漱，伴隨著老二的哭鬧，真的是一地雞毛。等忙完孩子上床睡覺，最早也得10點鐘了，如果孩子再磨蹭一會那早晨真的是起不來。

這段時間疫情在家，每天起床都快中午了，一天的時間其實只過了半天，每天效率特別低，而孩子也感覺玩不夠晚上更不想入睡，這樣惡性迴圈。

這兩天我決定無論如何也要改變一下這樣的狀況，既然孩子感覺玩不夠，那我就儘量白天的時間多陪他玩 ，讓他覺得這一天充實。而晚飯也儘量在六點鐘吃完。經過幾天的堅持，我發現原來之前的情況真的是可以避免的。原來我們家小二其實是在七八點就困了，然後哄哄喂喂奶8點鐘就睡著了，之前的情況是熬過孩子的困勁，越累越睡不著；而老大經過一天的精力釋放，在我的陪伴下特別心滿意足，早早讓刷牙洗臉也不會排斥了。

作為一個4歲小孩的父親，我想可以從以下幾個方法中去解決:

1，給孩子在睡前準備一杯問溫牛奶，能提高睡眠質量；

2，睡覺前不要做劇烈運動或者不要給寶寶過多的精神刺激；

3，入睡前臥室的光線不要調的太亮；

4 可以給寶寶聽一些幫助睡眠的音樂或者睡前故事；

5，陪孩子一起睡；

6，不要蓋太多被子或者將空調溫度調整到26℃

孩子入睡困難，家長應該先檢查一下孩子的睡眠環境到底好不好。可以看看室外是否有光線刺眼，是否有持續的噪音汙染，空氣是否新鮮等等方面，再加以改善。

孩子入睡之前，腸胃要保持舒適狀態，所以，孩子晚上的飲食要安排好，不要讓孩子吃的太飽太油膩不好消化，導致腸胃脹氣，或者吃的太少餓肚子，影響入睡。

要從小給孩子養成良好的睡眠習慣。有的孩子午睡時間太長，白天睡多了導致晚上入睡困難，有的孩子晚上寫作業寫的慢，睡太晚，導致生物鐘紊亂反而睡不著了。

家長要保證孩子在睡覺前要做的事情有很多，比如孩子在睡覺前應該洗個熱水澡，再給孩子做十分鐘按摩促進睡眠。睡前半個小時保持安靜狀態，睡前不看電子產品。

孩子也是有心事的，特別是心思縝密的孩子，到了睡覺的時候很有可能會為了某些事情而冥思苦想難以入睡，家長應該跟孩子談心，看看孩子有沒有心事，及時解決孩子的難題。

家長要鼓勵孩子平時多多鍛鍊身體，參加各種室外運動，促進大腦血液迴圈，改善入睡困難的狀況。如果孩子長期入睡困難、失眠，影響了生長髮育，應該帶孩子去做個全面的檢查，再及時治療。

您家的孩子一定是在疫情這段時間混亂了生物鐘，放鬆生活所導致的，想要再次調節，肯定需要時間。但如果不聞不問，可能就會形成一種壞習慣。

不僅影響孩子身體的成長，還會給孩子後期的入學帶來困難。

正如古羅馬時期思想家奧古斯丁所說，習慣不加以抑制，不久它就會變成你生活上的必需品了。在克服惡習上即使遲做，也比不做強。先來分析孩子的生物鐘是如何混亂的

▶放假後的放縱

每個人內心其實都有惰性，放假之後，孩子就像是一個脫韁的野馬，沒有上學時間的約束，整個生活開始變得“自由”，從原來的按時起床上學開始變為完全沒有時間觀念的日子。

如果孩子年齡較小，父母一般不會刻意去管束孩子，畢竟年齡小的孩子父母更願意孩子能夠安靜。

如果孩子的年齡稍大，父母會在語言上“嘮叨”幾句，但由於父母也有自己的事情，不會刻意的管束孩子。

日復一日，當父母發現孩子晚上不睡，白天不起的時候，已經是壞習慣養成的時期了，此時才開始想到要去改變，就非常難了。

▶父母的影響

義大利幼兒教育家瑪利婭•蒙臺梭利說過，我們對兒童所做的一切，都會開花結果，不僅會影響他的一生，同時也決定了他的一生。

所謂無聲勝有聲或許就是這樣的道理。

因為疫情的原因，父母的工作也停止了，在家待業。現在的年輕人睡眠時間幾乎都是晚上11點之後，父母不睡，孩子也不會睡覺，逐步整個家庭成員都會成為“夜貓子”。

孩子總是晚睡，對身體會造成以下三大壞處

1）影響大腦發育

孩子的大腦和成年人不同，一直處於發育期，大腦只有處於良好的休眠狀態，才能夠汲取更多的營養。相反長期間生物鐘混亂的孩子，日夜都有一種精神恍惚的感覺，會進一步阻礙大腦的發育。

2）影響身體健康

如果孩子每天晚上將近12點之後睡覺，就會使得膽、肝、肺受損，抵抗力逐步下降。

據傳統醫學記載，晚上11點至凌晨1點膽經最旺，此時要平躺在床上睡覺。凌晨1：00-3：00肝經最旺，最好處於熟睡的狀態下，凌晨3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺。

3）記憶力下降

孩子長時間的晚睡，會造成記力下降。

因為晚睡以及睡眠不足，都會造成大腦思維的活力逐步下降，孩子可能會出現記憶力下降的情況。

當然晚睡的壞處可不止這三點，比如第二天注意力不集中、精神恍惚、影響長高等等，所以必須要將孩子的生物鐘調整到正常的狀態。

那麼父母應該如何做，才能夠改變孩子的不良生活規律呢？

▼白天讓孩子少睡

因為放假，孩子的精神亢奮可以理解，但每個人都會有固定需要休眠的時間，就如孩子一樣。

在晚上的時候晚睡，白天就睡到大中午，一天的睡眠已經充分補足了，晚上10點即使躺在床上也睡不著。

因此白天儘量的早點把孩子叫起床，不要養成賴床的壞習慣。如果是大孩子，午睡也可以避免。

▼少讓孩子看電視、打遊戲

現在的孩子在放假期間做的最多的事情就是打遊戲、看電視，遊戲、電視中的畫面都讓孩子著迷，即使父母當時讓孩子停止，孩子的腦海中一直會出現這樣的畫面。

因此要控制好孩子打遊戲、看電視的時間。

▼和孩子一起做有意義的事情

即使放假期間，家長也不能忽略對孩子的管理，要按照日常上學時間去對待，用這段假期，來提高孩子的各項能力。

•設定寒假日程表

從早上9點起床之後到晚上6點之間的各項活動，每一項活動的設立，都要和孩子商量好，保證日程表的內容，孩子是從內心表示贊同的。

•適當的利益誘惑

讓孩子早起對於大部分孩子而言還是非常難的，因此父母可以給予適當的利益誘惑。

比如孩子堅持了一個星期之後，答應給孩子買一個玩具，以此來激勵孩子。

•父母和孩子共同遵守

父母是孩子的榜樣，如果父母自身都存在惰性，又怎麼能教育好孩子呢？

中國教育學會會長顧明遠曾經說過這樣一句話：家庭教育和學校教育最大的區別就是家庭教育，沒有教材，沒有課堂。其一切力量都來自於父母的榜樣性作用。兒童的天性就是模仿，從咿呀學語開始到模仿父母的語言和動作。父母的一言一行都刻在兒童的腦海裡。

任何規矩的樹立，父母都要共同遵守，同時嚴格的要求孩子。

父母應知道鋼鐵的練成，從來都不是那麼容易，讓孩子養成良好的作息，也是自律的一種過程。