飲食 冬季天氣寒冷，寶寶戶外運動減少，機體禦寒耗能大，因此寶寶冬季飲食有講究。寶寶冬季飲食應在葷素搭配、粗細搭配合理的基礎上，合理適當地攝取高蛋白、高脂肪食物，如瘦肉、禽蛋、魚蝦、奶製品及其豆製品等食物，以提高機體對低溫的耐受力，不過，不必盲目給寶寶吃過多高蛋白、高脂肪食物，這會給寶寶的身體帶來負擔。還有，冬季寶寶適當補充水分，及其富含維生素的食物，並重視無機鹽的攝入。同時，要提醒的，家長避免冬季給寶寶吃補品或保健品。另外，對於6個月以下的寶寶，最好進行母乳餵養，因為，母乳中的天然免疫成分可以保護寶寶安然過冬。

穿衣 冬季如何給寶寶穿衣是家長們較為頭疼的一件事，穿少了怕寶寶凍著，穿多了又怕寶寶捂著。不過，家長掌握好下述要領，寶寶冬季穿衣不再煩惱。0-2個月的寶寶，自身調節體溫的能力還不完善，又相對安靜，只要比媽媽多穿件衣服即可。而2個月以上的寶寶，相對好動，比媽媽少穿件衣服便可。還有，寶寶冬季穿衣注意以腹部、腰部和足部位重點部位的保暖，頭部相對來說並不需要捂得太多，除非是在寒冷的戶外。另外，家長要掌握寶寶穿衣是否適中的方法：家長可以用手摸摸寶寶的背部，如果他溫暖無汗，說明穿衣適中。

洗澡 冬季裡給寶寶洗澡絕對是項技術活，如果稍有不當，寶寶就出現感冒。因此，寶寶洗澡前，家長要做充足準備。事先準備寶寶的乾淨衣物、洗浴用品、洗澡間的室溫及其洗澡水。室溫控制在27-29℃，洗澡水溫控制在38-40℃，注意寶寶洗澡過程中，水涼了要及時加熱水，維持該水溫。洗澡過程中，家長要相互配合，手腳利索，速戰速決，一般寶寶洗澡時間不超過10分鐘。寶寶洗完澡後，用大浴巾包裹寶寶並迅速吸乾身上的水分，稍後給寶寶穿上乾淨的衣物就此大功告成。不過，還有要注意的是，冬季不必每天給寶寶洗澡，每週兩三次便可，另外，沒必要每次給寶寶洗澡時都使用沐浴露，一週使用一次即可，且使用的沐浴露須嬰兒專用的沐浴露。

護膚 冬天氣候寒冷乾燥，加上寶寶的面板嬌嫩脆弱，冬季裡寶寶的面板，很容易出現乾燥、起皮、皸裂、瘙癢及其凍瘡等問題。因此，寶寶冬季護膚很重要。 冬季寶寶洗手、洗臉、洗澡不要過勤，洗過後應立即擦乾，要及時塗抹嬰兒專用的護膚用品。冬天，寶寶戶外時間不宜過長，尤其是大風天、下雪天、室外溫度低於0℃的惡劣天氣，寶寶不適合外出，避免寶寶面板出現皸裂或凍瘡。另外，冬季裡家長還要注意給補充水分，讓其多吃些新鮮果蔬，合理飲食可以起到嫩膚作用。

運動 有些家長往往因為冬季天冷了，就禁止寶寶到戶外運動，其實這是一種錯誤的做法。如果冬季多帶寶寶外出運動，不但可以促進寶寶的生長髮育，提高寶寶的食慾，增強寶寶的抗寒能力和免疫力，進而減少寶寶冬季生病的頻率，真可謂一舉多得的健康之舉。不過，寶寶冬季戶外運動要選擇合理的時間，上午10點至下午3點，這段時間氣溫相對暖和，不僅適合寶寶戶外運動，而且這段時間陽光比較充足，還可以避免寶寶缺鈣。如果遇到室外風大或下雨天，家長可以根據寶寶的年齡段，讓其在室內做一些運動。還有，要提醒的是，寶寶運動時，家長要注意加減衣，寶寶出汗了及時幫寶寶擦乾汗，防止寶寶著涼。總之，寒冷的冬季並不是寶寶戶外運動的休止符，只要為寶寶的冬天做好充分的健康準備，寶寶可以擁有一個美好健康的冬天。

冬季已經來臨，為了幫助孩子預防感冒，保證孩子身體健康，請家長朋友注意以下幾個問題:

衣：冬季的重點工作就是保暖，室內外溫差較大，應給孩子及時增減衣 物。脖子的保養尤其重要，要給孩子穿高領衣或系圍巾，避免喉嚨 著 涼。應培養孩子自己塞衣服的習慣，以免肚子著涼。

食：冬季應給孩子吃些高熱量的食物，同時，大蒜、蘿蔔、韭黃等食物可 提高身體免疫力又可殺菌，平時可讓孩子多吃些。

住：冬季由於門窗緊閉，室內空氣混濁，細菌很多，應經常通風透氣。同 時，在臥室內放一盆水或使用加溼器，以免孩子上火。

行：冬季戶外活動少了，但是戶外活動非常有益，適當的體育鍛煉可提高 孩子免疫力，又可促進鈣的吸收。

幼兒冬季保健小常識

一年一度，四季更替，秋去冬來，在寒冷的冬季，家長更要注意保持幼兒的身體健康。 冬季是呼吸道疾病的多發季節，要謹防冬季易流行的呼吸道傳染病，如水痘、腮腺炎、流行性腦膜炎等。嚴格按照免疫程式做好幼兒計劃免疫工作。對於體質差、易感染疾病的幼兒，家長可根據疾病流行情況有針對性地開展免疫注射，同時還可適當給孩子服用板蘭根、金銀花等中藥，以加強預防流行型感冒。幼兒外出時如應帶好口罩，特別是室內外溫差較大的的情況下。

合理穿衣，隨時增減。有的家長給小兒穿衣過多，孩子稍有活動，汗水把內衣溼透，而小兒不會表示需要更換內衣，只能憑自身的體溫把溼衣暖幹，天天如此，容易傷風感冒，對健康不利。同時應隨氣候變化而增減，在活動前或進入有暖氣房間時應脫去外衣。 冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應增加，因此應增加些能量高，熱性的食物。如肉類、魚類、家禽類、乳類、豆類等等。此外也要注意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。

冬季還要保證幼兒的飲水量。水是人體新陳代謝必不可少成分。幼兒代謝旺盛，需水量大，每節課後都應組織幼兒喝水，個別特異性體質的幼兒還要視情況增加飲水的次數。 冬季幼兒也要進行適度的運動和鍛鍊。鍛鍊可增強幼兒體質，增強自身免疫力，才能抵禦病原體對機體的侵蝕。

一、避免著涼：冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。

二、保護面板：冬季寒冷乾燥，幼兒面板中水份散失多，皮脂腺分泌少，面板易乾裂發癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，並常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

三．注意室溫：冬季對人體的適宜溫度是18-20攝氏度，如高於25攝氏度時，人就會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，則易感冒。

四、多曬太陽：陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強面板的調溫作用，以及能增強神經系統的活動機能和幼兒的體質。

五、不坐涼地：冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒。 冬天氣候乾燥，而寶寶的肌膚很嬌嫩，除了多給孩子喝水、多吃水果蔬菜外，合適的護膚品也很重要。冬天氣候的特徵是氣溫低、空氣溼度小、多偏北風、冷空氣活動頻繁。人體頭面部的耳、鼻、口與空氣接觸的機會較多，不注意保護就容易產生一些病變。

耳凍瘡：誘發耳凍瘡的主要原因是機體對寒冷的異常反應，還與區域性血液迴圈不暢等有關。耳朵的血液供應比其它部位少，天冷時，血管受到寒冷的刺激而收縮，流到耳朵的血液就更少了。而整個耳廓，除了耳垂有一些脂肪組織可以保溫外，其餘部分只有腳跛的面板包著軟骨，裡面的血管很細微，保溫能力較差，因而很容易受凍發生凍瘡。

鼻出血：這是由鼻腔黏膜內的小血管、尤其是鼻中隔前下方的血管網破裂引起的。冬季氣候寒冷而乾燥，鼻黏膜容易結痂，使人產生不適感，常常用手挖鼻孔，從而導致鼻出血。此外，冬季是鼻炎發病率的高峰季節，其中過敏性鼻炎患者最容易發生鼻出血。

口角炎：口角面板和黏膜交界處發生潮紅、脫屑、起皰、糜爛、皸裂、出血和疼痛的現象稱為口角炎。冬季空氣乾燥，嘴唇也因為發乾而不舒服，自覺不自覺地就會用舌頭去舔，唾液暴露在乾燥的空氣下，會很快蒸發，從而越舔越幹，直接導致嘴唇、口角的乾裂，同時外界的細菌、病毒趁機侵入，從而出現發炎的症狀。此外，冬季新鮮蔬菜供應減少，造成體內維生素B2（核黃素）較為缺乏，這也是誘發口角炎的原因之一。

冬天到了，不要因為怕孩子凍著就不帶他到戶外去。遇上好天氣，就要多出去玩，只要有太

陽就帶他到公園去曬曬。一方面是促進鈣吸收，另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。冬天有太陽無風的正午前後，可在戶外散步，時間約20~30分鐘。

注意保暖設施，夜間蓋好被褥，家長應勤檢視，幼兒登被褥時及時蓋好，以免孩子著涼。建議蓋輕暖透氣的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子著涼。最適合幼兒的室溫約為攝氏23度左右，家中最好能備上一個溫度計，可隨時觀察溫度的變化。空調或取暖器的暖風口不要正對著寶寶，且最好每隔兩三個小時開啟一下緊閉的窗戶，讓空氣適當地流通一下。另外，使用空調或取暖器都會使空氣變得比較乾燥，最好在附近放上一杯水來保持溼度。-

冬季氣溫低，孩子戶外玩耍的機會少了，容

易缺維生素D、感冒、上火，要給孩子吃魚肝油，增加飲食營養以提高抵抗力。如果已經上火，可以吃去火的藥，如板藍根等，也可以用鮮百合熬粥，加點冰糖，美味又敗火。要多喝排骨湯、雞湯、魚湯等湯水，增強抵抗力，起到預防感冒的作用。

現在是冬春季，氣溫降低，是流感高發季節，要注意預防呼吸道疾病，寶寶的日常照料，要注意保暖，不要著涼，家人如果有感冒者，要帶口罩，防止傳染給寶寶，另外不要帶寶寶去人流量比較多的公共場合，如商場醫院等，室內注意勤通風，空氣流通。杯子常晾曬，可以有效的殺菌。