1、定義

鬼壓床，也稱鬼壓身，指入睡後有意識但是身體不能動，在睡眠醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（sleep paralysis）或睡眠痲痺症的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。

2、機理

人的睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入快速動眼期（做夢期）。睡眠癱瘓症是發生在睡眠週期中的快速動眼期（REM stage），快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠週期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈。在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。

3、為什麼有鬼壓床的說法？

鬼壓床在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實，這種情形跟鬼怪根本無關。睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合並有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有"鬼壓床"的說法。

4、易發人群

據美國研究報告，有40%至50%的人，在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓（鬼壓身）。所以，當你遇到鬼壓身後，大可不必焦慮不安，去找所謂的高人解厄運。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕無憂。

5、原因

睡眠癱瘓症，與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，過度勞累、經常有熬夜，失眠以及焦慮，藥物、酒精依賴和精神壓力大等，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。

6、應對措施

如果出現睡眠癱瘓的症狀，可以透過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿;腳踝和腳趾，最後，坐起來動動所有的肌肉。

（1）不要反抗，告訴自己不要恐懼，往往放輕鬆，就能從夢魘中醒來。

（2）人們可以嘗試輕微活動手指頭、從而喚醒全身肌肉。

（3）集中精力想辦法蹬腳，如果成功你就可以立馬醒過來了。

（4）利用咳嗽，用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。

（5）尋求同睡者的幫助，如果有人和你一起睡，你可以嘗試告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。

（6）深呼吸能夠舒緩緊張的情緒，讓人能夠快速脫離夢魘。

（7）人們可以嘗試輕微活動舌頭等部位，從而喚醒全身肌肉。舌尖處於神經末梢，對外界的刺激比較敏感，直通大腦，讓大腦從幻境中清醒過來，這樣你就擺脫鬼壓床了。

7、預防

雖然“鬼壓床”不會導致嚴重的後果，主要造成心理的困惑，但也應積極避免該現象的發生，那麼如何預防“鬼壓床”呢？

被壓了，心裡很清楚，不要急於反抗（反抗是徒勞的），也不要害怕。心裡放鬆，要不就休息一下，要不就接著睡，壓著就壓著，不理他。

鬼壓床緣於精神緊張，平時精神放鬆，晚上則不會。

鬼壓床緣於仰睡，如果晚上側身睡則發生機率少。採用側臥姿勢睡覺可預防“鬼壓床”，因為側臥姿勢會讓身體的部分肌肉持續保持張力。

在這個寂寞的年代，夢裡遇到有人摸你，你會醒來嗎？這種夢境恰好解釋了人的天性。活著是最好的死了，而死了才是真正的活著。每一個活著的人天天都在恐懼著。而那些快樂的人，你卻無法進入他們的生活，那就是所謂的極樂世界。

答:個人看法那種情景實際是真的有人想和你聊天，或說說話啥的，但一般的人都很害怕，因為他們都是那個世界的人，身體都帶點涼氣，所以我們都有點怕，不過一點事也沒有，不是傳說那樣嚇人，一定要好好看待這種夢境，不要想多了，這是再正常不過的事。

夢魘了 色鬼 或者是跟你有緣的無形眾生 方法 念六字大明咒 就好了 在夢魘時候就唸 平時也多念 在個誦地藏經 迴向你的冤親債主六親眷屬 無形眾生 保證你好

現實生活中，許多人有同感。

個人觀點：

這種現象的產生，應是人的大腦意識和運動神經發生了短暫的阻礙。

這種解釋不知是否更合理些，不得而知？

每個人都有這樣的時刻，當然不一定是摸了，是各種真實的現實那種，醒來有的能想起來，有的想不起來了。

目前應該是醫學無解吧？

個人觀點有時候是心靈感應，有時候是主觀下意識。可以不用在意，放掉它。靈界的事真的現世不懂。

如果就是好事玩，關於解夢中國有周公解夢，西方有弗洛伊德夢的解析，可以上網輸入，自我安慰下。

總之，不要在意，啥事都沒有。等清醒了，活在當下。

不太清楚啊，經歷過好幾次呢，想一定要用盡全身的力氣，張開眼看看到底是什麼東西想掐我，當時頭腦清醒的很，但就是使不上力氣來與之對抗，只能靠心裡堅定的意念與他博鬥，因為經歷過有經驗吧。莊該是自個長時睡一個姿勢麻痺了動彈不了，或者是有什麼東西壓身上了吧。

我也遇到過這種情況，睡覺的時候突然驚醒，感覺有人但是自己拼命的醒卻醒不了，但是到最後還是醒了，嘿嘿！就這種情況我也問過我的姐姐們，她們說也做過同樣的夢，也有老人說中了一個叫什麼魔，我內心恐懼至極，妖魔鬼怪都來了，畢竟自己是不相信世界上有什麼鬼怪的，這到底是怎麼回事呢！我帶著疑問在網上下載了好大夫app軟體，然後諮詢了神經科的醫生，醫生說“沒關係，這都是平時工作生活壓力大，心態導致的，自己要放鬆心態，不要給自己太大壓力，順其自然，該吃吃該喝喝該睡時不要抱著手機不願意睡，就好了”有跟我做同樣夢的小夥伴們也要放鬆心態奧別給自己太大壓力

這種情況，我親自經歷過。大概十年前吧，在廣州一個公司，有時上夜班，半夜休息的時候，公司特地為員工劃定一個地方睡覺。我睡覺那個地方一躺下去就會發生夢魘，感覺有人壓在自己身上，想喊喊不出，想動動不了，那種感覺好恐怖，一連幾個晚上都如此，實在沒辦法，換了一個地方睡覺，才沒事。後來和同事在一起聊天無意中提起那件事，她們也遇到過，說公司還沒起之前，在古代不僅是犯人行刑的地方，更是一個亂髒崗。其實說這件事，並不是宣揚封建迷信，而是覺得現實生活中，有些事情真的很神秘，無法用科學解釋。