看你是哪裡的人？如果是武漢的，不建議去醫院，最好在家裡觀察，因為去醫院估計也沒有床位，還可能二次感染，如果是別的地方的，可以去醫院看一下

首先要保持良好的心態，多喝水，再諮詢網上接診平臺，詳細告知你的症狀就算感冒了免疫力也會下降，所以心態很重要，不必惶恐，不要亂，如果嚴重就打120把你帶走進行檢查治療。

不要讓內心的恐懼佔據了你的思想，擺好心態，用積極樂觀的心態去看待身體狀況，不要自己嚇自己。多喝點溫開水吧，老話常談，但是確實如此。轉移注意力也不失為一個舒緩心情的好辦法，可以看看書，聽聽音樂，練練瑜伽等等。

我也一樣，昨天傍晚，突然發熱，臉發紅發燙，頭也暈暈的，用電子體溫計量了一下37.3度。自己每天在家裡，就是前天下樓去了趟超市，不會就那麼倒黴碰上了不好的事情吧？越想越緊張，越緊張溫度測量的一次比一次高，我當時還在考慮，如果夜裡體溫升到38度以上要不要連夜去看發熱門診呢。迷迷糊糊睡醒天亮，第一件事就是量體溫，媽呀，幾次都是38度以上，最高38.6度都有，可是身體除了來例假以外，並沒有哪裡不適呀，昨晚暈呼呼的現在也不暈了。又量了好幾次，這電子溫度計忽高忽低一點不準，一會兒低到36.4度,一會兒又高到38.9度。再仔細想想，我們鎮上現在還沒有一例確診的，我傳染上的可能性應該不大，索性不管它了，該吃吃，該喝喝，運動一下，白開水一杯。今天下午到現在，換水銀溫度計測量，體溫一直保持在36.7左右了。

新型冠狀病毒的突然襲擊帶給我們莫名的恐慌和憂慮，尤其是您還有點低燒，一是對疾病本身憂慮，二是對未來生活的不確定性憂慮，有的甚至極度緊張、焦慮、不知所措。

想給您說的是，在這種情況下您對自己擔心恐慌，出現以下心理上的反映都是很正常的：

1、睡不好

2、情緒起伏大

3、莫名的想哭

4、感到很恐懼

5、很容易憤怒

6、有一些強迫的行為方式（意思是自己本不想這麼做，但是忍不住）

7、感到興趣喪失

8、注意力沒有辦法集中，什麼都看不進去

9、各種的擔心與焦慮

10、對資訊過載產生煩躁感

11、對周遭事情開始有不信任感

您的這種情緒，在家庭成員之間會出現：

1、家庭成員間的恐慌情緒互相傳染

2、過度的焦慮，導致矛盾不斷

3、家庭人際距離過近，持續引發的緊張感

4、舊有矛盾的爆發

5、容易對家人有內疚的情緒

如何幫助自己和家人面對疫情導致的恐慌情緒呢？

1、家人之間更深切的互相理解。

在面對災害時，我們每個人都會有如下反應：

否認（這些事怎麼會發生在我身上呢，因為太害怕，所有否認）

憤怒（倖存者內疚引發憤怒）

討價還價（我們會出現一些不切實際的交換條件）

抑鬱與哀傷

接受（終於接受災害、居家隔離的事實等等）

重建（健康，及關係的重建）

2、從自己做起，接納自己的情緒，儘量讓生活正常有序起來。（該吃飯吃飯，該睡覺睡覺）

3、不要強迫家裡人和你一樣正常有序，不必保持家庭成員的一致性，不要在這個時候做家庭的檢察官，尊重接受每個家人的情緒反應。

4、每天設立一個共同時刻（家裡人可以一起參與的運動遊戲，或者一起做家務等等，哪怕只有半個小時）

5、幫助每個家庭成員找到自己的目標和生活的樂趣。

記住，您的這種恐慌情緒，是正常的，不要否認恐懼，可以和家人或者親朋好友語音影片一起聊一聊恐懼，你也說一說你的恐懼。恐懼這個傢伙，你越說出來，越表達出來，它就越沒有那麼大的威力。

學習接納痛苦，接納低落，接納焦慮，接納矛盾，接納每一個家庭成員，接納疫情當下的你自己。讓我們一起好好過日子，好好加油，春天已經來了，相信這一切都會過去的，我們都會好起來的。

我非常理解您在承受身體不適的同時，也因為對疾病的不確定，對健康的擔憂，對死亡的恐懼，會有各種各樣的負性情緒反應，那麼如何來應對這些壓力，不讓這些負性情緒影響到您的免疫力，讓自己能更智慧地恢復身體健康？我建議你這樣做：

1. 正常作息，保證飲食和睡眠，若有潛在接觸史，積極就診，自我隔離。或者按照您所在地的要求執行。

2. 減少相關資訊的刺激， “新型冠狀病毒感染的肺炎”相關的爆炸資訊激流，對我們產生了巨大的焦慮感和無力感。對您來說，一定放下手機，適當地與網路保持距離，留出足夠的時間去傾聽自己內心的聲音，去覺察和安撫自己情緒。

·

3.自我情緒調節，放鬆減壓 當我們開始去覺察自己的情緒時，我們會發現在不斷刷手機、坐立不安、煩躁易怒的背後可能是我們對病毒的恐懼，對自身健康的擔心，對未來的不確定，對他人、對社會的憤怒，面對我們的焦慮恐懼和憤怒，我們可以做什麼？最好的應對策略是去接納我們的焦慮恐懼和憤怒，這些情緒是我們在面對壓力/危險時的正常反應，適度的焦慮有助於提高我們的警覺水平，有利於我們個體的生存和創造。如果焦慮、恐懼超過一定水平，影響到我們的生活，那我們可能需要進行情緒調節，以下是有助情緒調節的小技巧：

（1）著陸技術。如果你發現自己極度擔心或焦慮，或許你可以觀察你所處的環境，有什麼顏色的物體？或是什麼形狀的物體？將注意力帶回到當下，聚焦此時此刻。或許你也可以想一個你深愛的或者深愛你的人的面容，也可以哼唱你喜歡的童年歌曲，或者對著鏡子給自己一個微笑。

（2）呼吸放鬆。每天早晚各花 3 分鐘的時間嘗試讓自己慢下來，進行腹式呼吸，把注意力帶到呼吸上，用鼻子深而短地吸氣，用嘴巴非常緩慢地呼氣，一邊呼吸一邊和自己說“隨著我的每一次呼吸，我的身體很放鬆”。

（3）身體減壓。透過改變身體的姿勢來給自己的身體進行減壓放鬆，例如：做手指操、頸部操或八段錦、瑜伽或泡個熱水澡等。

4.建立人際連線 雖然我們被居家隔離或留院觀察，但這並不意味著我們與他人的關係也要“被隔離”。我們可以用電話、簡訊、微信或影片方式加強與親友的交流。儘可能找談得來的人交流，找能談私人話題的人交流。與人交流即是釋放，是最有效的舒緩情緒的方式，也是最重要的維持情感聯絡的方式。

5.尋求專業指導 當你透過自我調節而無法緩解負性情緒，內心充滿恐懼和焦慮，並影響睡眠和飲食時，建議你尋求精神科醫生、心理治療師等專業人員的幫助。

多喝熱水，一般人的體溫在不同時間段會不一樣，隔斷時間再量一下體溫。不知家裡有沒有供暖 ，這兩天天氣氣溫回升，衣服穿的多了也會溫度升高，不用過多擔心。戴口罩，在家隔離幾天，一般不會有什麼問題

一是調整好心情，心理也很重要，不要緊張。二是，注意休息，好好恢復體質。三是每天檢測，記錄。如果一直有低燒，連續三天還不減退，建議去醫院，而不是躲在家裡，及時治療是關鍵。萬一感染了，也不要害怕，發現越早，越有機會。

疫情當前，要調整好自己的心態，有點低燒是不是自己感冒引起的，如果無感冒症狀最好去醫院

請問你在疫區還是最近接觸過來自疫區或是外來人員，亦或是有近期有外出乘坐過交通工具，無論何種情況，首先不要過份恐慌，擺正心態，如若不是以上情況，體溫低熱，也沒有其他症狀，很可能只是普通感冒

好好吃一頓，然後一邊喝熱水一邊看個喜劇電影，看完睡一覺，你會發現，忘了有新冠這個事，就啥事沒有。為什麼以前很多遊醫喜歡用祝由之術很有效果，因為很多病是嚇的，精神不好了，吃不好睡不好，內分泌失調，自然要出問題。所以，該吃吃該喝喝，能有啥事

多喝熱水乎水，多吃含維生素Ｃ高的水果。注意休息，保持心情好。多睡覺。要是還低燒就再去檢查，吃點消炎藥。不要多慮。

很榮幸可以回答親的問題，首先，這個季節本來就是感冒多發季節，即使沒有病毒的惡作劇，發燒感冒也是很正常的事，在這個時刻，啥也別說了，多喝水，多喝水，多喝水才是王道。一般感冒或過於乾燥發燒吃過藥多會比較快的退燒的。其次，你還是要想一下最近有沒有聚餐，外出在人流量多的地方逗留……如果有，即使只是普通感冒也最好自我隔離一下。可以找些自己感興趣的書或者喜劇電影電視劇調節下心情。向最好的方向努力，也要做最壞的打算，如果沒有出去也沒接觸外人，最大的可能就是宅在家吃的太多運動太少腦細胞消耗過量，心臟跳動過快引起的閒的慌症了，在不影響其他人的情況下多運動，馬上會生龍活虎的，加油＾０＾~

我有個同學，經常性低燒。所以面對疫情，首先要調整好心情，不要緊張。其次注意休息，多喝水，補充維生素，提高免疫力。另外就是每天做好體溫檢測，記錄。如果一直有低燒，連續三天還不減退，建議去醫院，而不是躲在家裡，及時治療是關鍵。萬一感染了，也不要害怕，發現越早，越有機會。

先排除自己有沒有接觸那些可能帶病毒的人，如果不確定就到當地醫院做排除，如果沒有就讓自己大量喝水，排排毒素，吃根香蕉舒緩情緒