休賽季，湖人的主角不是詹姆斯也不是濃眉哥，而是總經理佩林卡。在交易市場和自由市場，佩林卡虎虎生威，哈勒爾、波普、小加索爾、施羅德等等，佩林卡如此的努力，詹姆斯也是放下心在健身房苦練，畢竟還有一個處於觀察期的濃眉哥逼著佩林卡幹活。

近日，詹姆斯曬出了自己赤膊訓練的影片，跪在瑜伽球上的詹姆斯在訓練師的配合下，使用磁性啞鈴進行肢體訓練。雖然老詹手上的磁性啞鈴要比他平常練習的啞鈴小得多，可是能夠在瑜伽球上保持平衡，不掉下還能完成各種指定訓練動作，老詹的核心力量也著實讓人佩服。看來老詹也醒悟了，這個休賽期喝了的酒，終究還是要拿出來還的。看著汗流浹背的詹姆斯，很多球迷也為老詹刻苦的訓練點贊，甚至有球迷調侃，作為學霸還這個訓練態度，老詹活該現役NBA第一人。除了點贊，球迷們也對老詹腳下的瑜伽球起了興趣，瑜伽球如今已經成為詹姆斯最重要的訓練工具之一，為何詹姆斯喜歡在瑜伽球上進行訓練呢？那啥，還請諸君聽我往下細細道來。

首先是增加訓練的難度。在平地上和在瑜伽球上訓練的難度完全不同，不行你可以試試跪在瑜伽球上挑戰一把，大多數能都不能在球上保持不掉下來，當然如果你要躺上去，那就另說了。

其次是增加核心力量。在增加了瑜伽球的訓練環節中，其實更重要的訓練內容是核心力量。老詹為何能夠在比賽中遭遇惡犯還能輕鬆上籃命中，這時候核心力量的優勢就展現出來了。更好的核心力量可以讓詹姆斯在空中對抗的時候，更好的保持重心，最最重要的是，優秀的核心力量可以讓球員最大限度避免出現傷病的隱患。

最後是專注力。這不是周姑娘舉著娃仔小饅頭的訓練，在這樣的訓練，稍不留神就會從瑜伽球上掉下來，所以詹姆斯需要絕對的專注才能完成自己的訓練科目，而長期如此的訓練，也能夠培養詹姆斯的專注度，讓詹姆斯更容易在比賽中找到感覺。

36歲，詹姆斯是NBA最有資格談休息的人，可是他卻是NBA練得最辛苦的人，這就是詹姆斯為什麼能夠成為最靠近喬丹球員的原因。

湖人在自由市場上，收穫頗豐！

雖說，失去了隆多，失去了 花火，麥基也走了，沒辦法，打出身價了，總是要去尋找更好的歸宿，這才行。

人往高處走，沒辦法。

湖人也是如此。

在奪冠後，居安思危，摘下哈雷爾，拿下小黑，濃眉也是在續約的路上。

湖人也是完成了鳥槍換炮，戰鬥力提升了。

這也是讓詹姆斯鬥志滿滿，休賽期，在部分球員，沉浸在Sunny浴，沉浸在海灘，沉浸在各色活動之中，詹姆斯開啟了訓練。

揮汗如雨，在感嘆，人為什麼能夠如此成功的時候，不知道大家是否發現了這麼一個細節，現在詹姆斯訓練，都喜歡在瑜伽球上訓練，這和我們在以往健身房訓練，還是有差距？

想知道為什麼嗎？

下面就讓我來說說這到底是為何吧？

要弄清楚，詹姆斯為何這麼去做？你首先要搞清楚的是什麼？

籃球最根源的力量是什麼？

有人說，腿部，有人說，上肢，其實，是也是，不是也不是。

最重要的其實是核心。

核心是什麼？

核心就是你腿、臀、腰、背的力量，強大與否，那麼看的是絕對力量，除了絕對力量之外，那就是穩定性，我簡稱為耐力。

而瑜伽球則可以很好地訓練到核心穩定性。

籃球是一項對抗性很強的運動，沒對抗，打不好籃球。

而核心則是你對抗的根本所在。

為什麼很多人說，東契奇不快，跳的也不高，打法也不算勁爆，為什麼他那麼強大？

那是因為人家核心好，一個歐洲步，能蹬2米，還能保持平衡，這就叫狠人了。

詹姆斯打法，我們都知道，他主要還是衝擊籃下，衝擊籃下必然會遭遇到隔著對抗，而詹姆斯可以在對抗下，保持平衡，其實，靠的也是他核心。

強大。

很多人說，你說的那麼牛逼，一個瑜伽球而已，你也行。

我想說，你還真不行。

別說在瑜伽球上做動作了，單單是站立在上面，很多人都站不穩定，不該說，在原地上，站立這都極為地困難了。

還說其他，這純屬是扯犢子了。

瑜伽球，對於詹姆斯的作用，則是能刺激核心肌肉群，鍛鍊核心，保持平衡。

這也是為什麼詹姆斯那麼熱衷於這球的核心原因。

瑜伽球作為一個逐漸走向大眾的體育器械，很多人對於他的作用還不是很瞭解。而在NBA中，作為一個超級巨星，詹姆斯常常用這個器械做運動。

主要是因為這個東西對於鍛鍊者康復治療非常有用，並且對於一些關節方面沒有很大的衝擊，相對於其他的運動比較安全。而且這個運動器械可以很好的緩解腰部背部的疼痛問題。可以很好的緩解痠痛，做到了康復治療簡單化。

而且這個運動器械可以很好的保持個人的平衡感。他是一個滾動的東西，需要身體的腿部，腰部，等綜合的力量，所以我們再用瑜伽球的時候很好的保持了身體的協調性和肌肉的力量性。

所以詹姆斯經常採用這樣的運動道具，也是對於他的恢復和平衡性的訓練。