1、懷孕初期的嗜睡現象

懷孕初期，孕婦常感精神不濟，動不動就想睡覺，其實無需太擔心，嗜睡是正常的生理現象。

醫師指出，孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。此外，懷孕初始，焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面。幻想在子宮裡成長的新生命有著天使般的面容，卻也擔心胎兒是否健康，身材是否變形走樣，既期待又怕受傷害的懷孕心情，讓新手媽媽更加疲憊不堪。

足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，如果嗜睡情形影響了生活或是作息，建議準媽咪可以少量多餐，維持血糖一定濃度；此外，疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，以免夜裡失眠。而丈夫心理上的支援與行動上的關懷更是莫大的幫助。

2、懷孕初期小心異常腹痛

懷孕期間的腹痛是很常見的現象，腹痛的原因很多，有些是懷孕的正常現象，有些則代表嚴重的疾病。懷孕初期的腹痛最常見的原因，乃是由於懷孕後子宮變大，子宮韌帶受牽扯而引起。通常這種疼痛並不會很嚴重，可能會造成一些不適，但不會影響日常生活。疼痛的位置並不固定，有時在左下腹，有時則在右下腹，疼痛時間持續很短。

在經過醫師檢查，確定沒有其它異常，這種腹痛通常並不需要特別治療，但若是疼痛程度較嚴重，則可以請求醫師給予止痛藥或進一步的診治，確知是否有流產、子宮外孕、卵巢腫瘤等問題。

3、懷孕初期應避免出入高溫場所

三溫暖可促進身體新陳代謝，可是對準媽咪來說，若長時間處於高溫狀態又無法散熱，很可能會造成胎兒畸形。這是因為懷孕初期胎兒尚未成形，胚胎在子宮壁內還不穩定，假使孕婦使身體內的溫度高過38.9℃，即會導致胚胎內染色體斷裂或胎兒腦神經系統缺陷（如無腦症）。曾有研究指出，在東歐國家鐵工廠工作的婦女，生出畸胎的機率就比一般人高。

況且身體持續高溫會使孕婦血管擴張，血液大量流到面板表層，增加心臟的負荷，可能導致有心臟病的孕婦心臟病發；而子宮、胎盤血流量也會因此減少，使得胚胎的養份供給銳減。

所以，孕婦在懷孕初期應避免長時間處於密閉的高溫場所，如洗三溫暖；如果偶爾想在家泡個熱水澡，切記水溫應低於38℃，時間控制在15分鐘之內，並保持通風以利散熱。此外，生病發燒，也要立即就診治療。

懷孕了，保養身體是非常重要的。沒有好的身體，懷孕期間，就可能存在一定的風險。就連常見的感冒，都不能有。

首先，注重作息。

有些人，一懷孕就什麼都不想動，嗜睡。把作息時間顛倒。在中醫裡講的是精氣神，充足睡眠讓人的身心更加健康，但如果作息紊亂，肯定精氣神不足，一些病菌容易侵蝕。

其次，注意營養。

攝取豐富的營養，也就是有良好的飲食習慣，不吃刺激之類的食物，例如茶、咖啡及酒等；食物種類可以多些、雜些，注意多多變化，加工食物最好是不吃了；也不可暴飲暴食等。多吃蔬菜水果，補葉酸和鈣。

再次，注重運動。

運動是生命之源，孕期應保持適量的運動。有些人在孕期沒事做喜歡躺在床上玩手機，有的是長期坐著玩麻將，這些做法都是不可取，堅持每天跑步。

最後，避開有害環境。

有些東西對寶寶有傷害的，比如，電腦，手機，訊號發射塔等。

你好，我是寶媽，現在產後140斤，減肥非常不容易。在懷孕期間我從120斤直接漲到160斤，40斤的肉肉來自於“營養補充”，所以不能胡吃海塞。下面是我給出的聯絡，

首先，懷孕期間也要控制飯量，主食要控制，比如米飯一頓只需一個拳頭大小。

其次每天保證一個雞蛋，適量吃一些瘦肉，保證蛋白質的補充。

再次，保持每天吃水果，一天不能超過200g。

再次保證飲水量，充足的水分有利於羊水清澈。

最後，忌食辛辣寒性食品。

老公的陪伴還可以讓你保持好的心情哦！

身體可以的情況下適當的運動，合理的健康飲食，少吃多餐，儘量保持愉悅的心情，健康的生下小寶寶[呲牙][呲牙][呲牙]

孕婦為何要養身子？很多孕婦在懷孕之後養身子是有好處的，其實我們養身子的目的主要有兩個方面，第1個方面增加孕婦身體素質，第2個方面提高胎兒生存質量。

綜合兩個方面的要求，我們養身子的目的其實就是保護和防範的作用，保護孕產婦，不會出現各種產科併發症的威脅及保護胎兒能夠健康成長；防範孕產婦因懷孕帶來的不利影響和胎兒出現流產早產的發生，因此有以下建議：

一、如果是有流產史、胎停育史、高齡（尤其是懷二胎的）、身體素質差的準媽媽，一定要注意保胎。最好在孕前先進行調理，身體素質好了，“土壤”（子宮）肥沃了，將來的寶寶會更健康。

二、1.孕期情緒很重要。可多聽些輕音樂，既可調節情志，也有助於胎教。

2.儘量選擇散步等活動，禁止劇烈運動，尤其是前3個月。

3.禁性生活，尤其是前3個月和後3個月。

4.營養補充多樣化。儘量吃得雜一些，如米、面、雜糧、幹豆類摻雜食用，粗細搭配，有利於獲得全面營養。

懷孕了以後，女性總感覺到身體會發生天翻地覆的變化。有的女性臉上面板出現黑斑，有的女性身體浮腫，有的女性惡心，嘔吐等等，特別是肚子一天天的大起來。在懷孕期間必須要保養好身體，寶寶才能健康。懷孕期間怎麼保養身體?

懷孕期間怎麼保養身體

建議吃清淡、有營養、容易消化的飲食，適當增加蛋白質的攝入量，以保證能量的供給，適應母體的變化及胎兒生長髮育的需要。但生活應該規律，不宜過飽過飢，少吃乾硬及有刺激性的食物，以防消化功能紊亂。自妊娠6周以後，應按期到醫院進行產前檢查，以及時發現和糾正出現的任何異常情況。

一般在妊娠6個月以前，每4周檢查一次，7~9月之間每2周檢查一次，妊娠9月(36周)以後每週檢查一次。

早孕時期，對身體不健康、不宜妊娠和分娩的婦女，可及時終止妊娠。如發現陰道出血、流水，腹痛、頭昏、眼花等症狀時，應進一步診斷和及時治療。

懷孕期間怎樣保養面板

1、清潔是基礎預防缺水的首要工作，用冷水或者溫水洗臉，選擇溫和的弱酸性洗面奶，洗完臉後使用毛巾輕壓臉龐，將水吸乾，千萬不要用力擦拭，否則會弄傷表層面板。

2、孕期面板十分敏感，每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品。由於面板乾燥，洗臉的次數應相對減少，每日兩次即可。洗完後用手輕輕拍打幾下，等水分半乾，用溫和的潤膚霜均勻擦於面部。

3、化妝水有調理面板和供給角質層水分的作用，乾燥的秋冬季需要更加滋潤的化妝水。

剛懷孕的女性朋友透過看懷孕期間怎麼保養身體，會給大家帶來一些幫助，希望大家我們的解答，能夠把自己保養好，把寶寶保養好。懷孕期間最關鍵的一點就是不能亂吃藥，有的藥物會進入到寶寶體內，就會影響到寶寶的健康。

我是三個孩子的媽媽，懷孕瞭如何養身體，我有深刻體會，至少要注意以下六點，做到了能幫你順利渡過孕期，具體請看我錄的影片

對於準媽媽來說，懷孕如何養身體是一件重大的事情，這不僅是母體身體健康，更關係到胎兒的健康發育。懷孕後，準媽媽需要做以下幾件事：

飲食健康很重要，特別是準媽媽。胎兒所有的營養都來自母體的供應，準媽媽儘量少吃油膩生冷等食物。準媽媽每天的飲食需要有肉類、蔬菜水果、堅果類等零食。

1、少吃油炸燒烤的食物

準媽媽儘量要少吃油炸燒烤的食物，特別是外面小攤上的油條和燒餅。油條一般都會加入明礬，這會影響胎兒的大腦發育。燒餅比較上火，準媽媽吃多了會影響胃口或是上火便秘。因此，準媽媽為了自己的健康和生個聰明伶俐的孩子，要儘量少吃油條和燒餅。

2、堅持吃海魚和堅果類零食

胎兒的大腦發育需要營養物質，海魚富含DHA，可促進胎兒大腦發育，提高智力和記憶力。但是海魚不宜吃太多，每週吃次兩至三次左右即可，防止攝入大量重金屬。

堅果類含有不飽和脂肪酸，能滋養腦細胞，不僅胎兒的大腦發育，提高胎兒智力。

生命在於運動，準媽媽每天更需要足夠的運動量。除了醫生叮囑不能運動的特殊情況，準媽媽每天都需要運動1-2個小時，鍛鍊身體增強抵抗力，提高肌肉拉伸力，為日後分娩儲存足夠的能量。運動還可以促進血液迴圈，緩解準媽媽孕期水腫的不適。

適合準媽媽運動方式有孕婦舞蹈、瑜伽球和散步。散步是最適合的運動方式，準媽媽每天都需要堅持散步，最適宜散步的時間為早上7-8點，下午4-5點，這段時間陽光紫外線沒那麼強烈，既能促進鈣吸收還避免曬傷。準媽媽散步時，特別是孕晚期身邊儘量有家人陪伴，防止意外發生。

很多年輕人養成熬夜的習慣，早上睡到中午再起床，早餐午餐一起吃。這種習慣很不好，這不僅不利於準媽媽身體健康，也不利於胎兒的健康發育。準媽媽長時間熬夜，會影響肝臟造血量，抑制準媽媽給胎兒供應足量的血氧。

更重要的是，準媽媽長期熬夜，會導致腎氣不足，情緒容易波動，記憶力衰退、貧血等後遺症。胎兒也會受到影響，可能導致畸形或是出生體重過輕、愛哭鬧的情況。

因此，準媽媽要養成按時作息的習慣，每天晚上儘量在10點睡著，早睡早起，按時吃早餐。

最後，準媽媽最需要做得事情是保持愉快的心情，心情好了，飲食和作息也隨之更健康，身體自然棒棒的。

你好，懷孕期間主要是正常飲食，加強營養，適當鍛鍊，放鬆心情！

加強營養主要是飲食和正常情況一樣，也可以少食多餐，水果不能少，根據個人喜好，多吃水果，補充各種營養物質！

如果出現妊娠反應，嘔吐明顯，可以到醫院就診，給與保胎治療！個人如果能忍受，適當少食多餐，根據個人情況少量飲食，過了妊娠反應期以後，就正常了！

孕期是女性的特殊生理時期，孕期的不同階段，要注意不同的問題。另外就是要及時服用葉酸。建議您在孕期首先要避免接觸放射性物質，另外就是最好是少去公共人較多較為嘈雜的場合，注意休息，注意定期產檢。

懷孕期間要注意科學養生！

尤其要注意以下幾點：合理膳食，葷素搭配，特別是懷孕早期應適量食用雞蛋，利於孩子智力的提高！適量食用蔬菜；適量科學運動，最好的運動是步行；注意衣服隨時增減，儘量避免感冒；戒菸戒酒；不要熬夜；心理平衡，保持樂觀；適量看書；最好聽些讓人高興的音樂、歌曲；看喜劇片，最好不看武大、驚險的片子；定期到醫院檢查等！

懷孕期間無需調理，你所要做的是遵循正常的養生原則，如果不去遵循，傷害的是二人。

比如

1 忌食冷飲。寒的東西對人體的傷害是最大的。人最易得的就是受寒感冒，說明人體對寒的反應是最強烈的。既然如此，為什麼人就不忌諱吃冷飲甚至冰飲。感冒病邪還透過體表層層遞進了，要到達臟腑還要和人體的正氣抗爭，直接服食冷飲不就是把寒直接帶入臟腑嗎？

關於疾病侵入體內的方式，可以看看我寫的文章：所有疾病的罪魁禍首是什麼？

2 熬夜。支撐人體生命的是先天帶來的腎精。人每天因為從事各種事業，都在消耗腎精，就像點著的一根蠟燭。人要長壽，要骨骼健康，大腦健康，就要保持腎精正常消耗，因為這個後天是很難補充的。過度消耗腎精，則人會短壽，骨骼疏鬆，大腦反應遲鈍，記憶力下降等。熬夜是最消耗腎精的行為。孕婦在懷孕期間，因為孕婦需要大量的腎精供應給胎兒，所以孕婦就要更加註重腎精的維護。

3 追劇。除了熬夜，追劇也是過度消耗腎精的行為之一。

4 飲食。我從來不認為孕婦的飲食需要比常人多。吃再多，吸收不了也沒用。最重要的是調理好孕婦的脾胃，讓食物能夠被最好的吸收，以供應胎兒的營養。而讓脾胃健全，就應該飲食清淡素雅，過食大魚大肉，讓脾胃痰溼凝結，則最終只會導致飲食無法吸收。

懷孕期間如何調理身體

懷孕期間如何調理身體？妊娠全過程都需要補充鈣，但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後 2個月儲存的。如9個孕月裡鈣的攝入量不足，胎兒就要動用母體骨骼中的鈣，致使孕婦發生軟骨病。孕媽媽可以適當地使用一些牛肉菜品，因為牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，可以適度緩解肌肉疼痛。

可以吃一些有補益作用的膳食，這樣孕媽媽才能更好地蓄積能量，迎接寶寶的到來。還可以吃一些淡水魚，有促進乳汁分泌的作用，可以為寶寶準備好營養充足的初乳。每天5~6餐，注意營養均衡。或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。

推薦調理身體食譜。

清湯慈筍

食材：慈筍500克，清湯1000克，鮮桑葉數張，鹽，料酒，胡椒麵，白礬

做法：

1、白礬砸碎用涼水溶化，選用鮮嫩實心慈筍，切下老根，剝去殼，削去內皮，順切成極薄的片，放入白礬水內漂上。桑葉洗淨。

2、將慈筍和白礬水倒入鍋內，加入桑葉永煮一會，撈在涼水內，揀出桑葉，把筍片洗去白礬的苦、澀味，再用涼水漂上。

3、燒開清湯，加入鹽、胡椒麵、味精、料酒、調好味，下入筍片，燒開撇去沫子即可。特點：清鮮筍嫩，為夏令菜之一，具有清暑的功效。