中醫常說腎臟是人類藏精氣的地方，男人最重要是精氣足，而且腎臟還擔任著生產尿液的功能，將人體內的廢棄液體排除乾淨，使新陳代謝能正常工作，所以腎臟好不好對男人來說非常重要。其實腎臟功能好不好可以依舊以下五點進行判斷：

一、聽力是否清晰

中醫認為，耳朵的聽覺功能與腎氣的腎衰密切相關，腎功能好那麼聽力就一定非常好；如果經常性出現耳鳴、聽力下降，也許就是腎臟開始陰虛了。

二、面板是否有光彩

面板是腎臟功能的外在表象之一，腎不好，人就容易顯得蒼老，面板會變得晦暗，而且眼眶發黑，眼袋明顯；而腎功能好的人，面板不僅富有光澤，而且彈性好。

三、骨骼是否強壯

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好；所以如果骨質疏鬆、腰痠背疼、牙齒有開始鬆動，都是腎氣開始衰敗的症狀。

四、頭髮是否烏黑

五、記憶力是否良好

腎功能的好壞跟記憶力也是息息相關，腎精也養大腦，腎功能好則記憶力強；如果腎臟出現衰敗，可能就會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

以上如果你中了2個以上，就要開始養腎補精了，除了要養成良好的生活習慣和堅持鍛鍊外，透過食療也是一種較佳的選擇。

人參的養生功效是公認的，歷來被稱為百草之王，有益氣補虛、益氣生血、固脫救急、益氣解表的療效。同時人參也是醫治慢性腎功能衰退的聖品，對慢性腎功能衰退病人具有刺激造血器官，升高周圍血液的紅細胞和血紅蛋白水平，來促使血清抗體產生，提高腎臟功能。但要注意，由於人參的營養價值高，過量補充就不好了。

瑪咖是近年來被發現是男性保健的一顆新星，其含有蛋白質、多糖、礦物質、植物甾醇等成分，能補充腎臟所需的營養，保障腎臟活動的營養供應；另外，其獨有的生物活性物質瑪咖烯、瑪咖醯胺，被稱為腎臟的天然保護傘，不僅能保護腎臟，還能促進精子和卵子的生成，提升數量和質量，因此，瑪咖也被稱為“天然荷爾蒙發動機”。

目前市場上以人參、瑪咖為主要原料的男性保健品也數不勝數，但把兩者植物藥材的有效大分子相結合的產品卻不多，像人參瑪咖複合菌酵液，就是其中一款，透過先進的植物萃取技術，把人參、瑪咖的保健功效發揮到最大，吸收更直接更快、活性更高。再經過益生菌發酵，對緩解疲勞、提高精力、補腎健脾具有有很好的效果，具體功效也可以上網查一下。

臉色常黯淡，頭暈易出汗；

夏日常悶悶，冬天不離炭。

偶遇妙齡女，心餘力不足，

若不勤鍛鍊，望洋又興嘆。

腎臟功能好不好，就看自己兩條腿還能不能邁開大步的行走！一個六十歲的人如果正常步幅在六十五至七十五公分一個小時很行走一萬至一萬二千步，那他（她）就有一個很健全的腎臟功能，六十四歲至七十四歲的男女老人每天能

腎功能好不好怎麼看呢？

試試這三個判斷方法吧！

1.頭髮烏黑

腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。

專家提醒：如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

2.記憶力好

當然腎不好也可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

3.聽力清晰

聽力下降是腎功能不好的表現，因此耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。

反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。

腎功能不好怎麼辦呢？

1.不要吃刺激性較強的食物，如辛辣的辣椒，蔥蒜等也要少吃。

2.果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。

果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。

3.選擇優質蛋白，如雞蛋、牛奶等等，千萬不能吃高蛋白的食物，會對腎臟造成負擔。

4.冬天我們腎臟的功能本來就偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。

過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。

營養專家建議：冬天要儘量少吃鹹味食品，防止腎水過多;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能！

如果單純說腎臟功能好不好，應該是從中醫和西醫兩個角度來看，今天我們主要從中醫角度來說一下，為了方便大家理解，我們把這個題目轉換成中醫的腎會有哪些不好:

1.腎陽虛：常見畏寒肢冷，腰以下為甚，面色白或黧黑，神疲乏力，小便清長，夜尿多。男性性慾減退、滑精、早洩、陽痿等。其中腰部發涼、痠痛、小便清長是主要的腎陽虛表現，這類人群可以適當服用枸杞、仙靈脾、肉蓯蓉、鎖陽等藥物，幫助改善症狀。

2.腎陰虛：腎陰主全身指陰，屬“水”，對身體各個臟腑組織器官具有滋養、濡潤的作用。常見有頭暈耳鳴、腰膝痠痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅、齒松發脫、形體消瘦、小便短黃或大便乾結，男子兼見陽強易舉、遺精、早洩，女子經少或經閉、崩漏等。其中腰膝痠軟，潮熱盜汗是腎陰虛的主要表現，男性則常見陽強易舉、性慾旺盛。可以適當服用熟地、何首烏、枸杞、桑椹之品。

3.腎氣虛：臨床既有腎虛證症狀，又見氣虛證表現。主要症狀為氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、滑精、早洩，尿後滴瀝不盡，小便次數多而清，腰膝痠軟，聽力減退，四肢不溫，脈細弱等。腎氣虛主要表現為氣虛無力，腰膝痠軟。這類人群可以適當吃一些補骨脂、枸杞子、菟絲子、山萸肉、淮山、桑螵蛸等。

4.腎精虛：腎精虛小兒主要表現為生長、發育與生殖的障礙或早衰等症。中老年人則主要表現為較同齡人早老，或患有嚴重的體虛衰羸等，症見眩暈耳鳴、腰膝痠軟、性功能減退、男子精少、女子過早衰老等。這類人群可適當使用紫河車粉（沖服）、龜板、熟地、鹿角膠、豬脊髓等。

（中國中醫科學院西苑醫院男科 郭軍主任醫師/曾銀碩士研究生）

腎臟好壞9個鑑定標準

經常聽人說“護腎”，究竟健康的腎是什麼樣？如果以下9個標準你都達到了，那麼恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。

1、聽力清晰

耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。

2、面板有光彩

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，面板會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

3、頭髮烏黑

4、骨骼強壯

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛，甚至牙齒出現鬆動。

5、記憶力好

腎精也養大腦，腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

6、尿液清澈泡沫少

若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排洩的蛋白質較多。若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。

7、早起身體沒有浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。專家提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

8、精神十足

當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

9、血壓正常

腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。

正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個症狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。

護腎遠離4惡習

保護腎臟要從生活點滴入手，避免以下4種惡習是護腎的第一步。

1、吃得鹹

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。

2、經常憋尿

尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反覆發作，會損害腎功能。

3、大魚大肉，愛喝啤酒

吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

4、不愛喝水

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

要讓腎臟遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習之外，還要保持良好的生活規律。

聖衛士溫馨提醒，高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現問題，控制好血糖和血壓非常重要。

另外，每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。

最後，腎臟的日常保健也很重要，這6種有益腎臟食物：紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、捲心菜、魚肉、藍莓果汁，大家可以多吃一些。

看情況。如果是病理性的，該治就治。如果不是，也很簡單。一、該戒的戒，比如菸酒。二、作息規律。煙和混亂的作息是腎臟的兩大殺手。三、鍛鍊。沒有什麼比每天堅持鍛鍊更有效果。如果戒菸和鍛鍊一結合，效果立馬凸現。如果再加上節制性生活，效果更加明顯。望腎功能不好的同志好自為之。

現在腎臟的發病率越來越高，並且還呈現增長的趨勢，為什麼腎功能如此脆弱，這和我們的日常生活行為極為相關，下面我們來看看哪些習慣損傷了我們的腎功能。

吃的太鹹。腎臟代謝掉人體百分之九十多的鹽分，如果每天攝入大量的鹽分，腎功能受到極大的考驗，還會導致血壓升高，日積月累，腎臟不出問題才怪。

喝水太少。飲水一定要養成一個好的習慣，每天如果不能攝入一定量的水分，腎臟要想完成其功能都不太可能，成年人每天飲水約1500--1700ml,如果運動量增加或是炎熱天氣還需要繼續加量。

習慣憋尿。尿液不能及時排出體外，就積累在膀胱，引起尿道炎膀胱炎等，嚴重時向上影響腎的功能。

經常吸菸。貌似和腎功能沒啥關係，其實你會發現吸菸人群腎臟出現問題的機率很大，人體是一個大的整體，不是分離的個體。

濫用藥物。平時濫用藥物產生的廢物都是需要腎臟參與，如果用藥過多，腎功能必然受到嚴重影響。

上面的這些壞習慣你佔了幾個呢，為了我們的腎臟的健康，堅決杜絕上面的習慣吧。

另外適當的瑜伽可以增強腎功能，養腎就是養命，好好練習以下幾個瑜伽體式吧。

親愛的朋友，你的腎臟還好嗎，保養起來吧！

一般來說，對於腎功能的評估最為常用的就是透過血，尿標本進行尿酸，肌酐，非蛋白氮測定來進行評估。臨床上使用上述檢驗手段已經非常常見了，但是這些檢測是對雙側腎功能的總體評估，我們知道人體有兩個腎，如果單側腎功能出現問題如何鑑別？臨床上也經常出現單側腎積水造成腎功能受損，或者單側腎惡性腫瘤需要手術切除等此類疾病出現時，需要了解健側腎功能的情況時如何評估呢？

目前最為有效直接的手段是利用核醫學影像的動態腎顯像來分析分腎腎功能，可以透過具體測量數值半定量測定腎小球濾過功能來判定腎功能狀況。

腎臟是我們身體過濾血液的重要器官，它就像“淨化器”一樣，可以將體內的代謝廢物、毒素以及過量的水分、礦物質等透過尿液代謝出去，大約每分鐘可以淨化1升的血液，而1小時則可以將全身的血液過濾12遍，可見腎臟對我們身體起著至關重要的作用。

如果過了45歲你還能做到以下這幾點，那說明你的腎臟保養的很好：

1、血壓正常：腎臟在過濾血液的同時，會分泌一些激素來調節血管的擴張和收縮，當一個人的腎臟出現問題時，激素的分泌就會受到影響，從而也會導致血壓的失控。如果一個人的血壓保持正常，那麼說明他的腎臟平衡沒有被打破，腎臟處於良好的狀態。

2、牙齒堅固：很多人到了中年，牙齒就開始鬆動，吃東西用不上力，甚至早早地摘了牙。其實腎與骨有著密切的聯絡，骨是靠腎精滋養的，如果一個人的腎精充足，那麼他的牙齒會非常堅固。

3、頭髮面板好：中醫講，腎主皮毛。一般腎不好的人，頭髮容易變白，粗糙易脫髮；而面板往往彈性較差、晦暗無光澤、眼眶發黑，這是因為頭髮和面板的營養主要靠血液滋養，如果腎臟出現問題，那麼頭髮和面板狀態就會很差。

4、身體無浮腫：腎臟健康，可以將多餘的水分代謝出去，不會儲存在身體裡，引起水腫，如果你前天晚上沒有喝大量的水，身體還是出現了浮腫，如眼皮腫、雙腳、雙腿浮腫，嚴重時還會摁出一個小坑，那你就要及時檢查腎臟健康了。

5、聽力正常：耳朵的聽力與腎氣有很大關係，當一個人到了中年後，時不時會出現耳鳴、聽力下降等問題時，可以考慮是否為腎臟的問題。

那我們平時應該怎樣注意保護腎臟呢？

首先，不要吃過鹹的東西。如鹹菜、食鹽、醃肉、豆瓣醬等，都是含鹽量非常高的食物，過量的鹽分要經過腎臟代謝，所以少吃鹽也是保護腎臟的方法。

其次，戒掉菸酒。菸酒對腎臟的傷害非常大，菸草中的腎毒性物質會進入腎臟中，損傷腎臟，而大量酒精攝入，更會給腎臟造成負擔。

最後，充足飲水，不憋尿。多飲水可以促進排尿，幫助腎臟將有毒有害物質代謝出去。

10個異常訊號，說明腎臟出問題了

腎臟具有代償功能，所以發病時通常沒什麼症狀，只有腎功能破壞75%時才會出現貧血、乏力等症狀。

所以為了早發現早治療，生活中以下這些蛛絲馬跡一定不要忽略。

疲勞、乏力：身體出現精神不振、疲勞、乏力等症狀；

面板瘙癢：腎臟出現問題，尿素不能經尿液排出，會透過面板排洩，刺激面板引起瘙癢；

噁心、嘔吐：腎功能衰竭將引起血液中尿素氮增高、腸道中氨含量增多，刺激胃腸道黏膜，出現噁心、嘔吐以及食慾不振。

小便有泡沫：尿裡有泡沫的原因很多，腎病是引發這一現象其中一種原因；

尿量變化：健康的人每天排尿次數約為4~6次，尿量約800~2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就需引起重視；

尿性狀改變：正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內科檢查；

貧血：貧血也是腎功能受損的一大訊號；

眼瞼浮腫：腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題；

痛風：痛風、高尿酸血癥均是由於血液中尿酸過多引起，血液尿酸高的人，尿酸會沉積於腎臟中，損害腎功能；

尿路感染：經常尿路感染的人，時間長了，可能惡化為腎功能不全。

腎臟需要“維修”的9個訊號

1、眼瞼或下肢浮腫

腎臟會導致水電解質調節功能受損，引起體內水鈉增多，水分會常積聚在最疏鬆的組織或身體最低部位，如眼瞼或下肢。

2、頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳

腎病表現為頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是合併高血壓所致，特別是年輕人出現不明原因血壓升高應該警惕腎臟疾患。

3、泡沫尿

當尿中蛋白、尿糖增多可以出現泡沫尿，尿液表面漂浮著一層細小泡沫狀，不易消失，應警惕蛋白尿;

如果是泡沫較大，消失得非常快，應警惕是否尿糖升高。

4、尿量變化

正常人入睡後代謝緩慢，夜尿顯著少於白天尿量，夜間應不排尿或僅排1次，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝得水並不多，就要警惕了。

5、尿的顏色改變

正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發紅，建議去腎內科進行檢查。

6、尿液檢查異常

常規尿液檢查如果出現蛋白或潛血陽性，可能是無症狀性蛋白尿或無症狀性血尿，應及時做尿蛋白定量或尿位相鏡檢查。

7、合併其他疾病

許多疾病容易損害腎臟，如高血壓、糖尿病、痛風、多囊腎，已經有這些疾病的患者應定期做尿液檢查。

8、貧血

腎功能不全會造成腎臟分泌促紅細胞生成素減少並導致貧血，乏力、頭暈、面色蒼白等症狀，因此出現不明原因貧血應檢查有無腎臟疾病。

9、食慾不振

早期尿毒症患者經常出現食慾減退、噁心、面板瘙癢等表現。因此，有這些症狀，特別是合併高血壓、貧血的患者一定要查腎臟功能。

經常聽人說“護腎”，究竟健康的腎是什麼樣？如果以下幾個標準你都達到了，那麼恭喜你擁有了羨煞旁人的“健康腎臟”。

耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，面板會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛，甚至牙齒出現鬆動。

腎精也養大腦，腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排洩的蛋白質較多。

若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。

另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。

腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。專家提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。

正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個症狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。

1、不要吃得過鹹

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。

2、不要經常憋尿

尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反覆發作，會損害腎功能。

3、警惕大魚大肉，少喝啤酒

吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

4、喝水太少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

腎臟不好會表現出各種各樣的問題，一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。我之前就是，身體出現很多的問題，怕冷，人體需要足夠的能量和熱量予以御守，倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝痠軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀，這是腎陽虛。