對於女人來說，更需要重視養生的重要性。女人體質偏弱，再加上特殊的生理構造，疾病找上來的機率更高。所以更應該把養生的工作做好。那麼，女人該如何養生呢？

養生除了要養成良好的生活習慣，吃得對不對、用得好不好，同樣很重要。女人養生，這3種東西多食用，除溼排毒、護養腸道，身體更健康。

1.蒲公英

蒲公英是雜草，農村的田坎上隨處可見，但不要忘了，不起眼的蒲公英同樣是一種中藥材，具有清熱解毒、祛溼、抗衰老的作用。這對於女人來說堪稱寶物。蒲公英最為常見的用法就是用來泡水喝。若是有上火、溼氣重、毒素多的情況的女人，那不妨每天用蒲公英泡杯水來喝，身體會更健康的。

2.韭菜

韭菜有助陽的作用，這是很多人都知道的，像體內陽氣不足的人不妨多食用，補充陽氣、提升免疫力。除此之外，韭菜還具有清理腸道的作用。人每天會吃很多東西，腸道自然會堆積很多垃圾和毒素，但韭菜有“洗腸草”之稱，多吃有助於護養腸道的健康。另外，韭菜富含維生素A，兼具有護膚的作用。

3.玉米鬚

玉米鬚就是我們常說的玉米上長的“鬍子”。很多時候，玉米鬚都是被我們當作廢物扔掉的，只是你不知道，玉米鬚其實有排毒祛溼、促進消化的作用。像溼氣重、消化不良的人不妨常用玉米鬚泡水喝，有助於除溼排毒、促消化。

不論是排毒還是祛溼，其實各食物都有其針對性，全部一概而論，那叫囫圇吞棗，未免會使功效降低，所以，最好是針對某部位多吃某類食物，效果更為顯著。

先說排毒。

飲食排毒主要有四類，各有各針對的部位，分別是肝、腎、腸、面板。至於其他的部位，請你不要把食物當成仙丹。

1.排肝毒

海帶、蕨菜、芹菜、燕麥、玉米、木瓜、西蘭花、菠菜、鴿肉、動物肝臟、甲魚、海蜇、枇杷、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果、鱔魚、蝦、蟹、貝類等。

2.排腎毒

3.排腸毒

最好的食物就是動物血。牛血、羊血、豬血、雞血、甲魚血等等。動物血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，能產生一種解毒和潤滑腸道的物質。可與入侵腸道的粉塵和有害金屬微粒發生化學反應，使它們不易為人體吸收而排出體外。其餘，魔芋、蜂蜜、糙米牌腸毒的效果明顯好於其他食物。

4.排面板毒

山藥、南瓜、櫻桃、西紅柿、白蘿蔔、姜、桔梗、紫蘇、香蕉、草莓、捲心菜、銀耳等。

祛溼的問題也是一樣的，針對不同部位吃不同的食物，祛溼效果更好。

1.薏米。其實薏米祛溼主要針對的是腎溼氣最管用，其次才是脾溼。

2.綠豆。綠豆祛溼，其實對肺溼才最管用，其次是脾溼，對腎溼作用很小。

3.蓮子。它對脾溼、腎溼都有效，但最有效的還是脾溼。

4.芡實、山藥、香薷、茯苓之類。這些澱粉類的食物才是對脾溼最有效的，反而對肺溼、腎溼作用不大。

5.生薑、陳皮、肉桂之類。這些都是針對脾溼的。或許可以簡單理解為，這些帶有辛辣味的食物，大多針對脾，對其他部位效果不大。

6.苦瓜、馬齒莧之類。它們也主要針對脾溼。

7.金銀花、菊花之類。這些花類大部分主要針對腎溼，相對而言，對其他部分的溼氣效果不夠明顯。

另外，以祛溼的功效為前提，大部分豆類都針對肺溼；大部分綠葉菜都針對脾溼；大部分米類如小米，都針對腎溼。

溼氣的產生與脾胃功能的下降有關，多是因為飲食不規律，暴飲暴食，肥甘厚膩食用過多。

如何正確的祛除溼氣是很多人想知道的，臨床上要想正確的祛溼一定要遵循這樣的原則：脾胃主運化水溼，一定要注意健脾健胃，利水滲溼。水溼的產生與肺，腎密切相關，臨床上溼氣的根源在於脾虛，又非侷限在脾。在應用健脾健胃的藥材再配合利水滲溼的藥材，同時兼顧五臟六腑才能真正從根本去溼。

一些具有藥食兩用價值的中藥，可以幫助我們有效祛溼。茯苓，蒼朮，白朮，赤小豆，薏米，山藥，芡實等，既可以入藥，也可以作為食物來去溼氣，建議多應用。另外一些食物也具有利水的作用，如綠豆，冬瓜，萵筍，海帶等，建議食用。上述材料可以單用，也可以配合，或者煲湯用。同時注意不要吃生冷，油膩，刺激性大的食物，以免損傷脾胃，加重溼氣。