人常說，不要壓抑自己的情緒為什麼？怎麼化解？

我們每個人無論是大人還是孩子，在生活中都會有情緒不好的時候。小孩子心情不好的時候往往會哭鬧，糾纏或是發脾氣來引起大人的注意，其實也是一種內心情緒的宣洩。不良的情緒宣洩出來了，即便是方式不太好，但從健康的方面來講還是比積壓在心裡要好。做家長的應該深入瞭解孩子情緒背後的原因，給予正確的引導。

與孩子的及時宣洩比起來，我們大人在出現情緒不好的時候往往積壓在心裡，默默的承受，甚至是不願意把內心的苦痛跟別人去講。這表面看似我們堅強，但實則對健康是非常不好的。內心情緒長久的壓抑往往會導致人身體的健康出現問題，據研究表明，很多疾病都是跟情緒有關的。因為內心的壓抑導致疾病的產生是得不償失的。特別是我們成年人在工作和有了家庭之後，各種各樣的生活壓力席捲而來，都是我們必須承擔的責任和義務。當有了孩子之後，我們更是上有老下有小，中間有工作，家庭和生活。各種壓力接踵而來，往往會導致我們的一些不良情緒，這是不可避免的，我們所能做的就是心平氣和的去接受和麵對。然後去積極的尋找一種適合自己的宣洩方法，把內心的不良情緒疏匯出來。必要的時候也是可以採取一些心理諮詢或是適當的尋醫調理的。有時候我們的情緒失控，在某種情況上來講，也是內在的身體出現了問題。如：肝鬱、抑鬱、心理疾病等。在自己情緒不好的時候，要及時發現，儘早的給予重視和必要的調理及治療。不要讓不良情緒發展到不可收拾的地步，傷了別人也害了自己。

在情緒不好的時候，我們可以和知心朋友聊天傾訴、聽音樂，看影片，運動，旅遊，讀書，寫作，繪畫等等。讓自己的生活豐富起來，不要把注意力都集中在負面情緒裡不能自拔。選擇一種適合自己的方式，把不良情緒加以化解，是非常明智的。這對我們的身心健康是非常有好處的。人生其實就是一個不斷提升和自我修煉的過程。有些事情，想開、放下，不必過於糾結。要學會隨遇而安、順其自然。人生除了生、死之外都是小事，不要為了一些雞毛蒜皮的小事而煩惱。抽菸、酗酒，用這種麻痺自己，損傷健康的方式就更不可取了。不良情緒積壓到一定程度時，必然會爆發的，而這種脾氣的宣洩往往傷人又害己。有多少不可收拾的後果，都是在一時衝動與宣洩時所導致的。所以，要學會以一種溫和的方式，儘早化解內心的不良情緒，多學會理解、包容和換位思考也可以化解掉一些內心的不快。要把自己的時間和經歷，更多的花在一些有意義的事情上。一次疫情，讓我們更加深刻的體會到，健康是唯一，不良情緒會直接影響我們的身心健康，必須加以重視。所以，不斷的提升自己內在的休養，也是一種不錯的方法，它可以讓我們的人生，更加幸福、和諧。

大學老師上課時說過：

有慾望一定要釋放，不要憋著，只有充分釋放了自己的慾望你才會知道你究竟能變成多壞的人，從而在恰當的契機瞭解到如何很好的剋制自己的慾望。

我覺得情緒也是一樣的，有情緒一定不要壓抑，只有瞭解自己的情緒充分釋放後後果的人，才懂得管理情緒的重要性。

不要壓抑自己的情緒是指不要儲存壞情緒，使壞情緒積累起來，因為量變引發質變，當壓抑情緒達到一定程度之後可能會引起情緒的失控和爆發。

因此，不要壓抑情緒不如說是更好地管理情緒的一個必經階段和手段。其最終的目的，就是讓人能夠擺脫情緒的支配，成為自我的掌控者，成為一個能夠掌握情緒的理性人。

為什麼不要去壓抑自己的情緒？

因為人與別的動物最大的區別就是人有感情，而動物沒有感情，只有本性。

那麼在感情的世界裡，情緒是最重要的一種情感。題主所說的這種情緒應該是指負面的情緒，因為如果開心的話，就不需要去壓抑，直接發洩出來對身邊的人也是非常有幫助的。

那麼在面對這種負面情緒的時候我們要不要壓抑呢？答案就是不要去壓抑，因為長時間的壓抑自己的負面情緒會導致整個人都會很喪，對什麼事情都沒有幹勁，覺得自己的人生毫無意義，感覺自己什麼事都做不好，會影響自己的生活和工作，嚴重的話也會引起抑鬱症的發生。

所以我們一定要去發洩自己的負面情緒。

怎麼去發洩自己的負面情緒呢？

其實有很多種辦法，比如寫日記，把自己開心和不開心的事情都寫在日記裡。外出散心，很多時候我們走不出自己的負面情緒其實就是因為長時間的生活在一種固定的環境裡，那麼多出去散散心，可以讓自己走出自己固定的生活圈，增加自己閱歷與見識。擴大自己的人際交往圈，接觸的人多了，自己就不會在為那些之前的事而煩惱。適當的運動，在運動的時候你聽到的只有自己的呼吸，這時候什麼事情都無法影響到你，就相當於是強制性的控制自己不去想那些煩心的事，等運動完了，你會發現其實之前的事也沒什麼大不了的。

那麼最後一個方法，我覺得也是最簡單有效的辦法，那就是找人訴說。找一個自己信得過的人，對他們去訴說自己的煩惱與問題，有時候我們並不是需要別來給自己指明方向，我們需要的是一個董自己，自己能去訴說的一個物件。

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為什麼說不要“壓抑”情緒

侯悍超

簡書作者

2017-09-06 10:26

可能很多對心理學感興趣的朋友都會聽到一些說法叫做：“不要壓抑情緒”，或者說要

“接納情緒”等等。這到底是啥意思呢？為啥不能”壓抑“情緒呢？不壓抑的話多難受啊？

解釋為什麼不能壓抑前要先解釋一下意識和無意識。無意識大家應該都聽說過，各種爭論也很多，但這裡簡化的介紹一點：就是無意識是我們意識不到的但是可以影響我們行為的那部分東西。它的思考邏輯是關注眼前利益，追求快樂，逃避痛苦。而意識，可以近似理解為理性，它會權衡近期利益和長遠利益，做出理性的行為選擇。

如果上邊的說法比較抽象，可以借用暢銷書《象與騎象人》中的比喻。我們的無意識和意識有一點像大象和騎在上邊的人。大象比較沒有理性，看到好吃的就去吃，看到害怕的東西就跑。而負面情緒就像是一個火盆，我們可以把它端在人的手裡（接納），也可以把它丟給無意識的大象（壓抑）。端在人的手裡，雖然也很燙手，也很難受，但人可以控制自己，暫時還不會失控；而如果丟給大象，大象則會抓狂，這時候人就沒法控制大象了，整個象和騎像人都會失控。

比如焦慮的時候，如果我們不面對焦慮，而是壓抑，焦慮情緒就會進入無意識，然後無意識就會按照我們慣用的方法迴避焦慮，比如暴飲暴食，比如玩遊戲等等，而且還會編出一些理由來對自己說：“不吃飽怎麼減肥呢？”。（這些情景一定很熟悉吧

：））

真是不能壓抑自己的情緒，有的時候你會發現你越是想忍著胸口就越疼，越難受，女孩緩解這種感覺我一般都是畫個妝，美美的收拾自己一下，自拍兩張好看的照片，或者和小姐妹出去購物，逛街，喝酒，反正總之是釋放出來就感覺很好，不然就感覺會被憋死

我也有時常這種情緒化，低落等問題，後來，我找到了一個解決的方案，一是多讀書，充實自己，二是拍抖音，增強自己的自信感

如果一個人長期壓抑自己的情緒，會走進死衚衕。這也是電視劇裡常說的，鬱結於胸，此為心病也。在現在的年代來看，很容易得抑鬱症。

就比如家裡一位年長的哥哥，他經常會覺得別人沒有做到很多事情，讓他覺得人間一點都不友好。事情其實很簡單，他的父親突然間生病了，並且還是重症，在醫院治療半年後就結束了生命。在醫院診治的日子裡，他一直陪著老父親。兩個老男人，平日裡本來就無交流，在病痛折磨的時候，更是沒有一句話好說。老父親不止他一個兒子，還有兩個，但是都是因為工作原因，照顧的時間極少。後來老父親不在了，生活中一直苛刻的他，變得更苛刻了。在老父親的催促下，完成了他不想完成的夙願，娶了妻子，他後來當著我的面說，如果不是因為是父親的心願，他本不會這樣子做。

後來，結婚的生活也算還好，比之前單身的時候好一些，至少有人知冷暖，有一個兒子也很貼心，經常爸爸的叫著，他說很幸福。上班賺不了很多錢，但是都給兒子老婆了，也算是很欣慰了。我以為他的日子慢慢地會好起來。

但是有一天他告訴我，他總是睡不著。根據他的表訴，耳朵有時候會疼，甚至一段時間失聰，他說應該是跟老父親一樣的絕症，無藥可醫了。我當時愣住了，沒有答話。失眠的人很容易暴躁，然後開始絮絮叨叨以往的事情，他跟著奶奶（20年代的人）、媽媽（50年代）、爸爸（50年代）的人一起成長，受的都是這種教育。在他看來，老父親最需要的時候，他的哥哥們，嫂嫂們都沒有盡力。在現在這種狀態，他開始討厭周圍的一切，他覺得他勞苦功高，卻得不到最好的回報。比如他現在工資很低，不能夠很好地養活孩子老婆，買不了城市的房子，只能把孩子老婆擱置在老家，減少開支。甚至要為200塊的老母親贍養費，在斤斤計較。

他覺得一切太不公平了，為什麼他沒有，怎麼可能沒有？

我不知道要怎麼勸告他，那天他真的是太過於絮叨了，我說了些重話。但是我很擔心，擔心可能他真的開始是抑鬱症了，我的話會變成壓死駱駝的最後一根稻草。他極度敏感又極度渴望被人理解。所以他又來找我道歉，又說了一些經歷。我沒有反駁他。我想著每個人都是要被理解的。

但是我很明確告訴他，是自己的才是自己的，你可以做到的認為你對的事情，並且也是對的事情，問心無愧就可以了。但是你不可以因為別人沒有做到，你耿耿於懷，不要不停地問，別人為什麼不能跟你付出一樣？當然每個人都不一樣，要想著能多付出，很多時候並不是損失，可能福報在來的路上。

在這裡，我希望你好，真切地。

你本身可以開花，不要因為藤蔓纏住了你，就失去鬥志。你看，藤蔓終究會比你先死，而你終將綻放，知道嗎？