高品質的學習，前提是知道什麼是學習？什麼是有品質的學習。

記得住，用的活，成系統就是學習品質的標準。

記得住，就是對知識要有非常充分的理解，隨時能夠呼叫，記憶是智慧的重要組成部分。我們不提倡死記硬背，理解記憶是高階形式。看的東西多了，就會融會貫通。

比如看到“流量”這個東西，你就要知道他是數字經濟的一個概念，他和線下經濟的流動人口的說法基本一致。

用得活，就是能解決實際問題，把學過的知識變成方法論； 學以致用是學習的最終目的，遇到問題能否迅速的從你的知識庫裡面調集對應的方法和策略，這就決定了你的學習回報率。

如果你的孩子沉迷於玩手機和玩遊戲，怎麼辦？你要知道這個是專注力和興趣轉移的問題。要從專注力和興趣點去引導。

成系統，就是歸檔很好，並能找到知識之間的聯絡，打通知識和學科的入口。

比如你看了《硬球》這本書，是否能用3句話講清楚主要內容？給你交朋友有什麼啟示？裡面的尼克松、里根、卡特、克林頓總統的個人魅力用了那些方法和技術？

裡面有個觀念叫做“索取比付出更重要”，只看這句話是屬於斷章取義的。這句話有個前提是你必須有價值，人家願意和你交換。

有品質的讀一本書勝過虎皮潦草的讀100本書，多數人讀書的結果只有三個字：“記不住”！ 主動學習者追求的是記得老，記得準！

謝邀。這個問題不好回答。原因在於質量的好壞有標準，因事而異。在學習上關於質量的好壞拙見，那就是對知識的全面性，寬廣度，結構性有透徹的掌握和理解。拿學生初高中的教育課程來說，譬如某學科物理。物理中有磁力，引力，摩擦力。就拿摩擦力定義來說，它的定義裡有幾個關鍵字，譬如“相對”這兩個字，很多的學生就沒注意和理解透。理解透了這兩個字，無論是腳踏車前進受力分析，運動小車上的物塊受力就能很好理解和掌握。所以只有理解力了定義原理以及它的含義基礎上，才能在透過訓練和練習強化知識點。如果每個章節的知識點你都掌握和理解了，也做了大量題型會解決此類知識的考察點，再舉一反三就沒問題了。這個時候你會發現，這個章節不僅掌握的好，而且覺得本章節的知識透過舉一反三把書本的知識學多了，書變“厚”了。如此類推，其他章節如此學習，自然學習就有興趣。但這還不夠，為什麼，你還沒總結歸納，你這是讀“厚”了書本，你能把書讀“薄”嗎？答案是可以。閉上眼合上書，你把這本書每章的主要綱要和重點知識能準確的在大腦中清楚的回顧一遍，已經提煉了，好了。這本書你讀“薄”了。以上是舉個例子，如此等等。做到熟練掌握真的要靜下心才能實現。發現沒有，學霸學習的時候很專注的，質量很高，這就是學霸特點。好了，不知這個回答滿意不，篇幅有限，祝你愉快。

僅憑我個人經驗，要高質量利用時間學習，關鍵在於合理處理好工作、生活和學習之間的關係，有計劃，有步驟，有落實，即使工作或生活再忙，也要抽出時間來完成，切忌三天打魚兩天曬網，並能做到堅持不懈。時間安排是提高學習質量的關鍵，無論是早晨還是晚上，時間安排都要做到充分合理，既要有休息時間，也要有學習時間。對於上班族或學生來說，早晨六至七點和晚上九至十點是學習最充沛也最有效的時間點，因為安靜，無人打攪，應該合理利用。另外，會學習的人，一般都能做到經常鍛鍊身體，有了健康的體魄和精力，學習才能得心應手，不至於困頓。還有最關鍵一條，那就是一定要保持好睡眠（成人每天不得低於七個小時），大腦要是出於疲倦狀態，對學習極為不利，也不便記憶。有道是，沒有好的休息，就不會有好的工作和學習效果。在工作和學習過程中，還可以利用閒暇時間與朋友聊天來提高自己的學習興趣，有時不開竅的東西，透過聊天會帶給你茅塞頓開的感覺，豈不快哉？！

科學規劃，和合理安排時間。做到課前預習，上課聚焦難點問題，及時整理筆記。按時完成做業即可。有把握的題快速完成，與自己能力暫時不匹配的題，不要死扣，要及時跟同學老師請教，或從答案倒推。做到日清月結，張弛有度，勞逸結合。用好碎片時間。衡水中學作息時間表，僅供參考。

5:30起床

5:45早操

6:00-6:30早讀

6:30-7:10早飯

7:10-7:35早預備

7:45-8:25第一節

8:35-9:15第二節

9:25-10:05第三節

10:05-10:30課間操

10:30-11:10第四節

11:20-12:00第五節

12:00-12:45午飯

12:45-13:45午休

13:45起床

14:05-14:45第六節

14:55-15:35第七節

15:35:15:55眼保健操

15:55-16:35第八節

16:45-17:25第九節

17:35-18:15第十節

18:15-18:50晚飯

18:50-19:10看新聞

19:15-20:00晚一

20:10-20:55晚二

21:05-21:50晚三

21:50-22:10洗漱

學習的時候就不要想別的事情。現在有很多APP都是錄音的，我個人喜歡聽書，好的說書人能把文字表達的栩栩如生，更形象，個人覺得有的書聽比看效率高，你也可以試一下。

曾經我也為這個問題煩惱，如今還好吧！這個跟每個人的學習習慣有關係。想要高效利用利用時間學習我覺得首先要有個規劃！也就是在某一段時間內指定一個小目標，有目的性學習！短時間內完成短時間的任務，長時間內以小積多完成長時間的任務即可！另外，要安排合理的時間複習，也就是二次強化！這樣才能充分高效的利用時間！當然，僅僅是說是遠遠不夠的，還要自己努力去實踐堅持，當你的知識面越來越廣闊的是時候，學習已經變得越來越簡單，越來越高效了！這也就是我的一點拙見，學習還跟自己當時的心情，環境有關係，望大家都能高效快速的學習！

上學期間的學生，集中利用好早晨時間，把當天的課程花幾分鐘預習一下，上課集中聽講，利用自習，列出重點大綱，有計劃規定時間把輔導資料做完

可以在早晨起床後，想一想做什麼，上班的路上抓緊看一下，晚上加加班，給自己一到兩個多小時的時間學習一下

時時刻刻想著時間的寶貴，有這個危機意識就很好了，世界觀決定方法論，想著去幹一件事情，自己自然就會主動去做了

高質量的利用時間學習，不僅是如何來高質量的學習，也需要有效的利用時間。所以，這是從過程到結果的導向性問題。

首先，分析如何高質量的學習：

從學習內容角度而言，高質量的學習不是說學習自己會的知識，自己掌握牢固的知識。

很多學生花了大量的時間在重複做題，其實，自己最容易失分的題是有固定型別的，在解題的時候可以相對的選擇自己不擅長，容易出錯的題。而不是一味的去重複做自己會的題，來滿足自身的榮譽感。

選擇高質量的學習內容，就好比看一本有營養價值的書籍。看書本來是一件好事，但如果只看言情小說一類的書籍反而是在浪費時間。多選擇價值含量高的書籍，做價值含量高的題。

其次，分析如何有效的利用時間：

在學習的時候，需要適合的安排。合理的學習規劃，適當的時間表都是學習的需要。

很多學生盲目的學習，不知道如何安排學習，最後很多時間都浪費了，學習成績也沒有提升。

從身邊很多優秀的人來看，大部分都有自律的行為習慣。在學習的時候，安排好學習時間，充分利用學習時間，能夠更有效的提升學習成績。

總的說來，學習講求的是效率和方法的結合，找到適合的學習方法，能夠有效的提升學習效率，提高學習成績。

在我看來其實什麼用什麼吃飯時間看書，上廁所時間背單詞這些都沒用，不僅該做的事沒做好還沒記住什麼東西，，建議該做什麼的時間去做什麼事情，比如：該在吃飯的時候就不要去看什麼書，不僅沒吃好飯對身體不好，還沒看什麼東西，還容易弄髒書本，吃飯的時候就該好好把飯吃完可以稍稍吃的快一些，節約出來的時間可以認真看篇散文背一首古詩，去學校路上可以走快點，早些到學校，開啟書本看看，比起邊走路邊看書好很多倍，邊走邊看別的不說，危險很大，把每個時間段該做的事認真做好時效性高些，省下的時間認真專心學習這樣一定是高質量的利用時間學習！

沒有學習時間，靠擠就會有嗎？

顯然不一定是，相對於擠出時間學習，我們其實更應該換另一種思路：如何規劃好學習時間？

為什麼不是規劃好時間學習，而是規劃好學習時間？

在我看來，前者講究的是時間規劃的問題，後者講究的是學習規劃的問題，本質上是不一樣的。

如果從時間規劃的角度出發，我們往往會這樣看問題：我一天之中，有哪些時間是有空的，我怎麼利用這些有空的時間來學習。

像已經出來工作的人，一天之中，有空的可以被自己利用起來的時間不外乎以下幾個：

1、上下班路上；

2、在公司吃飯、上廁所時間；

3、回家後（不用處理工作、陪老婆、帶孩子的前提下）；

4、一些無聊，但其實可以放空自己的會議上；

除了這些，就沒有其它了嗎？

有的，還有另外一種方法：壓縮法。

壓縮睡覺的時間、壓縮吃飯的時間、壓縮休閒娛樂的時間等，把一切學習以外的時間都壓縮到幾乎不能再壓縮了。

除此之外，你就不太可能再擠得出什麼時間出來了。在這樣的情況下，你的學習進步可能仍然十分有限。這又是為什麼呢？

因為你不是從效果維度出發去看待自己的學習。

有人說：學習不能功利化。

學習確實不能太追求功利化，但學習必須追求目標化。

學習目標，既包括你的學習目的，意義（涵蓋了部分前面所說的功利因素），也包括你的學習成果規劃，也就是你想要在什麼時間內學到什麼，學成什麼。而後者，就是一開始提到的規劃好學習時間的問題。

怎麼規劃好學習時間呢？有兩點是比較重要、需要去做好的：

1、解構與再重組。

解構，是把要學習的知識點、知識面進行結構，用系統的，邏輯化的思維去吸收知識，在這個的基礎上，去安排你的學習時間。

比如：

要看一本書，有的人以前可能會事先找一些關於作者寫這本書的背景資料，名人引薦的書評去進行了解，這種瞭解和學習是基礎的、也是零散的，然後在這個的基礎上，再去看，去學習這本書。

但現在，這種方式升級了，越來越多的人不再只是侷限於這樣，而是傾向於系統地，邏輯化地去進行了解，其中最實效的方式就是找到這本書的內容的思維導圖。

透過思維導圖，你知道這本書到底講了哪些內容，從而，你非常容易能在這本書裡，找到你最想了解，最想學習的那一部分知識。你可以側重地花時間在上面，由於知道這部分知識的大體容量，你也能大概地掌握你需要花多少時間在上面才能學完。

我們反過來推導，你能實現這一步，靠的是什麼：你很清楚地知道你要學習什麼？你要學習的內容在哪裡？

這種原理跟我們應用在學習上是一樣的，你想要自考本科，你可以從各種渠道，比如自考辦的考試大綱，老師的輔導資料，瞭解到你所修讀的專業的考試重點內容，其實你已經有渠道知道你要學習什麼，你學習的內容在哪裡了？你要做的，是去利用好這些渠道，說白了，就是考點解構。

之後，你要做的便是去重組。重組的意義是什麼，是讓你消化和吸收那些知識點。

比如，喜歡看書的人，會一邊看書一邊重新做自己閱讀收穫的思維導圖，這種方法就是重組。在備戰自考考試的過程中，在複習的過程中也是如此，有的人做錯題集，有的人做名詞解釋筆記，有的人把簡答題答案做成思維導圖，本質意義上也屬於重組，透過自己的方式消化和吸收知識點。

2、管理好自己的學習情緒。

想要學得好，情緒管理做到位很重要。這裡的情緒管理，包括兩個方面：

1、負面情緒的管控：因為你不知道什麼時候，你學習的時間就會被各種各樣的事情、各種各樣的人打斷了。尤其是參加自考的人，工作、生活、家庭、學習，各種事務一人挑，更要做好負面情緒的管控。

2、正面情緒的引導：正面情緒的引導不是喝雞湯，當然，偶爾喝喝雞湯還有有必要的。無論是哪行哪業，做什麼事情，給自己打打雞血，讓正面的情緒，激昂的情緒湧上來，你的行動力也會有所提升。但這裡說的正面情緒的包括，還包括你的學習情緒。

不知道大家有沒有發現，我們總會對一些能讓自己產生情緒的經歷記憶猶新。不管是讓我們開心的還是難過生氣的。當我們把某種情緒和經歷聯絡起來的時候，腦神經會形成了新的記憶迴路。如果，你在學習的時候，你是專注的，你是開心的，你就能與這段學習經歷建立關係，記住更多的東西。