這個好辦，拿出自己的零花錢，買些你最喜歡吃的回家，或者一邊吃一邊買都行，如果不喜歡吃，就跑步，做操，做到一身汗，洗個澡。如果再不行，就找朋友喝酒，喝個爛醉如泥。要是還不行，跑到大山裡大呼喊，，又或者聽聽音樂，讓音樂來治癒你。

開直播啊！和陌生人聊聊天說出自己的不開心或者是多聽聽別人的故事……逛淘寶 刷某音 看電影 大哭一場……跑步 都可以緩解壓力的……祝你開心快樂健康

寫日記是解壓的好辦法 難受終將會變成開心。寫日記發洩出去就好，何必讓別人知道，多年以後看看還覺得那時候真的很有意思。呵呵

找個信得過的人說說，或者去K歌，把心裡的不痛快全發洩出去，其實在這個社會又有多少人真的會關心你呢，你的傷心事發朋友圈後很可能成為別人茶餘飯後的閒聊話題。你想想人這一輩子這麼短，指不定哪天就沒了，開心也是這樣，不開心也是這樣，不如開心點，一件事情換幾個角度想就不一樣的結果，多看看喜劇片讓自己多笑笑

成年人的崩潰的時候往往是默不作聲的，不能表現出來，也沒有人可以傾訴，如果可以的話，讓自己休息一下吧！一定要心疼自己呀！

找朋友喝酒傾訴我個人感覺最好的。父母親人不能是因為怕擔心，女朋友亦是如此。其實可以成立個機構就是聽別人苦衷的行業

壓抑引起的心裡難受，首先要分析近況，是否是工作家庭感情問題導致的，針對情況採取不同方式緩解。工作問題和同事領導溝通，家庭問題和愛人父母溝通，尋求幫助，感情問題則要雙方徹底交流找原因，也可能是暫時焦慮抑鬱的症狀。要對症處理，自我放鬆，緩解壓抑帶來的難受。

1.寫手帳，這是目前對我來說最能解壓的一種方式。首先，手帳就是一種記錄生活，記錄情感的一種方式，你可以把你的壓力和心事都記在手帳本上。再根據你的心情和審美，做一些拼貼，畫一些水彩等等。總的來說，做手帳就是一個讓你傾訴內心和記錄生活的一種方式。

2.運動，從科學的角度來說做運動能夠有效地緩解壓力，做一些有氧運動以後再洗一個熱水澡，能夠一定程度上舒緩你的心情噠～

放鬆轉移注意力：對於當代的人來說，之所以心理壓力會如此的大，基本是由於自己的神經一直處於緊繃的狀態之中。所以，人們如果想要減輕自己的心理壓力，那麼就需要學會放鬆自己，如出去旅遊，聽聽歌曲和做戶外運動等。

人平時就有二個自己，積極與消極。學習成長，用積極的自己打敗消極的自己。早起，跑步，鍛鍊身體。從精神到身體磨鍊意志。轉移注意力。憂鬱憂愁，多曬太陽。補充維生素D