只要是排出來的都是“毒”。排毒排毒，你以為能是什麼？那都是身體裡過濾剩下的東西。

平均人體每天排毒2次，才是正常健康的身體，飲食規律，早睡早起，基本都可以做到，除非個別身體疾病。但是現在社會現象很少有人可以這樣。

人體是個非常智慧的系統，當食物進入小腸吸收後會從門靜脈進入肝臟進行“消毒過濾”。同時腎臟也會不斷的過濾血液雜質把液體廢物從尿中排除。然後剩餘不需要的殘渣透過大便排除。所以不需要額外人為干預。“排毒”是保健品公司的噱頭，如果因為拉不乾淨而有毒，那人就不可能好好的活到現在。當然每天按時大便是很重要的。如果便秘還是要及時調整。畢竟身體不要的廢渣，需要及時排除。

有需要的，對不同的人來說，排腸毒有不同的含義。出現這些問題的人，大部分有便秘的症狀，常見症狀是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難感的病理現象。建議你飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果。主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。

當然也可以透過益生菌進行排毒，我閨蜜上週也是因為便秘很難受，導致臉上長痘痘之類的，吃了常康樂益生菌後，每天的排便次數大概是1到2次，臉上的痘痘也在減少。一般出現便秘的情況是因為你體內的菌群失衡所致，益生菌起到調節菌群失衡，保護腸道的作用。

當然進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎腳踏車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

第一個問題：宿便？何為宿便？昨天的糞便？

個人覺得除非你每天晚上排便，否則大部分排出的都是宿便，說白了就是昨天吃的食物，經過消化吸收後，剩餘的食物殘渣。

現在很多美容美體機構，為了達到推銷目的，宣傳無下限，有點誇大了“宿便”這個詞語。

第二個問題：排洩物裡的確有毒。

糞便長期滯留在腸道內，腸壁會反覆對其進行吸收，尤其水分，停留時間越長，糞便內水分越少，水分越少，糞便越乾燥，越不容易排除，如此反覆，惡性迴圈。

所以一定要養成良好的排便習慣，避免便秘。下面說一下便秘的應對方法：

1、合理膳食，充足的膳食纖維

有一部分便秘的人群，是因為過度節食，蛋白質不足，導致的便秘。

還有一部分可能是膳食纖維攝入不足，引起的便秘，每天要攝入充足的新鮮蔬菜水果，來補充膳食纖維。

2、充足的水分補充

水是生命之源，人體60%左右都是水分，一直調侃“女人是水做的”，其實男人身體的大部分也是水。所以無論男女，無論老少，充足的水分攝入，至關重要。尤其對於水分攝入不足，引起的便秘，更要合理有效的喝水。

水分的補充，不是渴了才需要，也不是咕嘟咕嘟喝上1000毫升，然後一天不再喝。喝水要多次少量，不可暴飲。

3、適量運動

長期靜坐，會導致胃腸道蠕動不足，引起便秘。所以尤其久坐辦公室的人群，工作間隙，一定要進行適量運動，有利於胃腸道的蠕動。

我的建議是，每天排便正常，就沒必要去透過其他“外力”去排所謂的宿便，但是一定要正常排便，因為糞便長期在體內滯留，的確對身體不利。

腸道內停留有宿便是一個偽命題，是騙人的。醫學專家講了，血管內沒有垃圾，腸道內沒有宿便毒素，不要清血理血管，不要排宿便毒。

人每天拉一次大便正常，二天拉一次大便也算正常，三天沒有排便感那就是便秘，是問題，不是病。多進食，多飲水，多睡眠症狀馬上消失，不信，試一試。

個人覺得沒必要刻意的去排腸毒。我們每天吃入的蔬菜水果，它們就是腸胃的清道夫，把腸道內的垃圾包裹起來，排出去。

排洩物是經人體消化吸收後，食物的殘渣，根本不存在有毒的說法。

首先，要澄清一個觀念。

很多人認為，便秘的人，一週排便1~2次，這樣蓄積起來的便便是不是有毒？

事實是，人類正常的生理代謝功能足以把各種代謝廢物排出體外，並不存在什麼“毒素”，更別說什麼毒素累積了。

還真當我們的消化器官都是吃乾飯的呢？進來的食物在上消化道階段，所謂的毒素早就被吸收或者比隔離破壞了，況且，便便裡即使有毒素也不能被重複吸收，大腸只負責吸收水分和電解質。

可能網上很多保健品都在宣揚“清宿便，排腸毒”。

其實，所謂的保健品裡面80%以上都含有蒽醌類瀉藥，一般來說蒽醌類瀉藥是透過刺激大腸神經來加強腸道蠕動，達到通便致瀉的作用。長期服用含有蒽醌類的瀉藥會帶來兩個後果：

1、損傷腸道黏膜，刺激腸壁神經，導致結腸黑變病

損傷黏膜的後果就是在腸粘膜上形成色素沉著，導致結腸黑變病。而結腸黑變病會增加結腸腺瘤、結腸息肉和結腸癌的風險。

2、長期用藥形成瀉藥依賴

這意味著，如果沒有這類瀉藥，你的身體將無法排便。

更可氣的是，亂吃保健品、瀉藥、“洗腸”等不僅亂花錢，最可氣的是耽誤了真正病情的診斷和治療。

所以，健康人群透過吃保健品來通便排毒沒有什麼用。

如果，你想透過”洗腸“（就是灌腸）來排毒，勸你還是別了！

因為灌腸有很大風險，灌腸容易引發腸穿孔，破壞腸道的菌群平衡。