下面我來告訴你：體脂率39%是什麼概念？

由於男女生理機制的不同，男性的基礎代謝率略高於女性，女性的體脂率則明顯高於男性，而相應女性的肌肉等瘦體組織則少於男性。因此，相同的脂肪率，在體形上男性比女性更容易顯露。

那麼，體脂率達到39%是一個什麼概念呢？

一，體脂率超出健康的範圍：按照《中國居民膳食指南》推薦的中國成年男性的健康體脂範圍為15%~20%，女性的健康體脂範圍為25%~30%。也就是說39%的體脂率，如果是男性就超出了健康體脂範圍最高值線19%，如果是女性則超出了健康體脂範圍最高值線9%。

二，體形上的表現：如果是男性體脂率達到39%，皮下脂肪明顯下贅，四肢特別是腿部脂肪明顯，沒有任何肌肉顯露，腰圍大約在110㎝~115㎝。如果是女性，皮下脂肪明顯但不一定下贅，四肢特別是大腿及腰部脂肪明顯，但面板並不顯露鬆弛，腰圍大約在95㎝~105㎝之間。

三，體質指數（BMⅠ）：根據即往病例，按照體脂率及腰圍推算，體脂率39%的男性，BMI應該在38~42之間，如果是女性，BMl應該在30~34.9之間。按照WHO制定的體重指數界定標準，男性的肥胖級別介於2級至3級之間，女性應該為一級肥胖。

結語：如果是女性體脂率達到39%，還可以透過生活方式（即飲食+運動）減肥來實現生活的正常化，而如果是男性在缺乏極強的意志力情況下，恐怕就需要藥物的介入甚至住院治療，要不必然會導致心血管疾病或者2型糖尿病，從而嚴重影響其生活質量。

很胖/很性感！如果均勻分佈的話很顯胖，但如果多餘的脂肪長在臀部和胸部的話，會很性感。看一下體脂率10%的均勻分佈的我，就可以想象22%有多胖/多性感