對女性來說，甜食擁有極大的威脅，看見琳琅滿目的蛋糕，泡芙，曲奇和各種夾心餅乾，就完全忘了自己對於減肥的執念，開開心心的吃飽了再說，甜食吃多了不僅僅是導致肥胖，還會引起心腦血管疾病，以及常見的高血糖高血脂高血壓，所以為了健康生活，從拒絕甜食開始，扔掉蛋糕，去迎接鹹味時代。

紅豆薏米燕麥餅乾

紅豆和薏米是女性最好的滋補品，可以美容養顏淡化色斑，薏米屬於粗糧，常言道對吃粗糧好健康，對腸胃的吸收與消化功能有一定的幫助，不新增蔗糖，可是餅乾中含有的澱粉最後也會轉化成蔗糖，所以，可是當成小零食吃，但是得適量。

蘇打餅乾

有調查顯示，胃病患者中超過2/3是因為胃酸過多而引發的，蘇打餅乾是鹼性食品，它能跟酸發生離子反應，中和胃內過多的胃酸，避免了飢餓時的疼痛。如果條件允許，可以再配上一杯牛奶或蜂蜜紅茶，它們都具有調和及收斂酸分泌過多的作用。

麻辣豆乾

豆製品中含有豐富的營養，多吃豆製品可以預防骨質疏鬆，提高機體免疫力，預防便秘 ， 預防心腦血管疾病，而且還可以減肥哦~因為豆製品的脂肪含量極低，碳水化合物只能吸收一半，肥胖者吃後不僅有飽腹感而且熱量比其他食物低，所以有利於減肥。而且麻麻辣辣的豆皮，紅油剔透的感覺，就讓人食慾大增。

香辣牛肚

陳滷最大的特點就是香，讓你欲罷不能放不下的筷子的香，還有一個特點就是辣，讓你就算辣的流淚也還想再吃一塊兒的辣，新鮮的牛肚搭配上秘製的滷汁和醬汁，美味可口~

棒棒雞

棒棒雞可算是地地道道的四川美食，調味料吃在四川人口中那是香甜爽滑，相當過癮，吃在北方不吃辣的人們口中是辣到欲罷不能，軟軟的雞肉，軟軟的無骨鳳爪，搭配上自家準備的青菜豆芽土豆，絕對是一道大菜！

香蔥牛扎餅乾

相信這種經典的味道對於大多數小夥伴們而言絕對是滿滿的誘惑，經典的蔥香滋味，爽脆的蘇打口感，兩者結合到一起就是無法被超越的餅乾滋味。堅信這款風味餅乾永遠不會過時，而且一定會征服更多吃貨。

鹹味餅乾

這是一款薄脆的鹹味餅乾，真的和紙一樣薄，也是從同事那裡入的坑，口感特別酥脆，炒魷魚味、海苔味、大蒜味、優格酸奶味，總有一種口味適合你。

吃甜品多了肯定很容易長胖，尤其是吃完就躺下玩手機或者久坐玩手機等等。現在的年輕人好多又喜歡葛優躺。頻繁吃還有可能會引發糖尿病、高血壓等等。

最好是吃完後站起來活動下，然後過一會多運動運動，做做家務，掃掃地墩墩地。或者去樓下散步半個多小時的。總之多增加運動就好啦。

我們在幼兒時期所第一接觸的味道，是可能是甜味，所以喜歡吃甜食是一個本能習慣，但是很多人吃甜食，怕張胖我一下，總結了三個點1.吃甜食的時候一定要控制量，因為甜食為了使口感更好，添加了大量的油鹽進行去調整，所以說整體的熱量還是非常的高2.吃甜食一定要計算它的熱量，如果熱量比較高，讓我們要在其剩下的三餐中進行一些調整，儘可能的少油少鹽吃一些低熱量的食物，使自己每天的熱量不會超標，保持身材的一個現狀3.吃甜食配合著運動一起，因為運動可能會使我們身材進行減脂以及塑形的效果，它會提高我們身體的一個代謝，如果有吃甜食，熱量比較高的話，進行運動消耗天的一個熱量，對自己身材的維持是比較好的雖然大家喜歡吃甜食，但是我們吃任何東西的時候一定要控制量，如果糖過多的食用可能會使我們身體的一些負擔出現一些疾病，這樣的話對身體是非常不利的

我健身過兩年傳授一點看法

運動的卡路里 大於吃入的脂肪熱量

就可以做到不胖

減肥的人也可以吃東西

只要你減肥的熱量 比你吃進去

大就可保持身材

加油

怎樣吃甜品不長胖？用代糖代替傳統的糖類會是不錯的選擇！

傳統的甜品一般使用白糖，冰糖，紅糖等糖類來調製甜味，這些糖的一個共同特點就是；熱量高。

所謂代糖，是指可以代替普通糖類使用（帶來甜味），卻不產生或更少產生熱量的健康替代食品（甜味劑）。

代糖包括2大類。一類是營養性的，這種物質產生的熱量遠低於普通糖類，如木糖醇。一類是非營養性的，它們所含的熱量幾乎為零，如安賽蜜，甜菊糖，三鹿蔗糖等。

代糖與普通糖類一樣可以提供美好的甜味味覺，同時減少熱量的攝入，是愛美人士（不想長胖又喜歡甜食）的理想普通糖類替代品。

但是，要想不長胖，光是控制糖類帶來的熱量吸收還遠遠不夠，從吃的方面說，高脂肪食品的致肥胖效果遠大於甜食，所以，要想不長胖，從吃的角度來講，還必須控制好脂肪的攝入。

人體變胖的過程，排除遺傳的因素外，實際上是熱量的攝入與消耗的動態平衡過程，攝入大於消耗，長期必然導致肥胖，要想長期保持身材不發胖，”管住你的嘴，邁開你的腿”才是關鍵。

儘量多吃低卡路里甜點

大家都知道卡路里越高的食物越容易長胖，所以選擇低卡路里的甜點是最佳的，因為甜品的砂糖會透過身體轉化成葡萄糖，幫助血清素的生成，一般從血清素得到最佳飽腹效果的分量大概為70卡左右，所以不要一次性食用超量就不會胖！

選擇餐前半小時吃甜品

通常來說，想減肥又想吃甜品的人可以選擇在餐前半小時這個時間段內食用，這樣可以產生飽腹感，因為從身體吸收葡萄糖到產生血清素大概需要半小時左右，血糖在此期間會上升刺激大腦中樞，可有效防止壓力，降低正餐攝入量！

大量喝水，增加飽腹感

在一邊吃甜品的同時一邊大量的飲水，不僅可以加快新陳代謝，同時還能增加飽腹感，防止攝入甜品過量。大量飲水的話以無糖氣泡水效果比較好，同時也可以搭配蘇打水或者美式咖啡、紅茶等等帶有苦味的飲料，這樣可以從心理上提升吃甜食的滿足感，人會更有自制力，控制甜品攝入量！

減肥中如何吃甜食？4種「天然代糖」，好吃不胖，千萬不要錯過！

每個人都知道，糖是減肥的大敵，甚至比脂肪還要容易引起發胖！但是，對於一些小夥伴來說，吃糖已經成為了自己重壓生活下唯一的調劑，這時候讓她們不要吃糖，好像根本不可能！

輕妞就有一個朋友，一直嚷嚷著要減肥，但是每次減肥，如果遇到甜食，就能瞬間破功，尤其是很久一段時間沒吃甜食，突然又吃起來的時候，更是變本加厲！

相信，除了我朋友之外，還有很多正在減肥中的小夥伴也會遇到這樣的情況。事實上，如果你在減肥，甜食也並不是完全不能吃，只要你能用“代糖”替換掉含“白砂糖”的食物，即使吃了甜食，也不用擔心會發胖！

今天，咱們就來講一講關於“代糖”的一些知識，想要減肥，又戒不掉甜食的你，一定不要錯過！

什麼是代糖？

我們常吃的糖包括白糖、紅糖、楓糖、椰糖、蜂蜜等，這類糖本身的熱量就不低，在身體消化吸收後，被分解為葡萄糖和果糖，進而引起血糖上升，讓脂肪更容易堆積！

而代糖，其實就是糖的替代品，主要分為人工代糖和天然代糖兩種。常見的代糖主要有阿斯巴甜、安賽蜜、糖精、甜蜜素等，不含熱量，卻有甜味。

人工代糖雖然有甜味，但是目前也已經被證實，容易造成激素代謝異常、刺激食慾、造成腸道菌群失調等問題。

所以，如果你想在減肥中吃甜食，我們推薦你嘗試一些「天然代糖」！

1、甜葉菊

甜葉菊，是一種植物中提取的菊糖苷，熱量低、甜味高，而且不會引起血糖波動，唯一的缺點是味道有點怪，略微有一點苦味，有的人喜歡，有的人不喜歡！

2、羅漢果苷

這種天然代糖，也是從植物中提取的，甜味特別濃，而且不像甜葉菊那樣有苦味，缺點是價格比較貴，能承受的小夥伴可以選擇這種。

3、赤蘚糖醇

赤蘚糖醇同樣也是植物提取物，熱量極低，而且也不會引起血糖反應，缺點是甜味不太高，可以選擇和其他代糖一起混合食用。

4、木糖醇

木糖醇是我們最常見的一種代糖，和蔗糖的味道差不多，價格也便宜，對血糖的影響比較小，缺點是，吃多了容易出現腹瀉，一般建議少量新增。

上面說的4種天然代糖，用來代替日常中吃的糖，自己烹飪一些小零食和飲料，既能緩解食慾，又能避免發胖，偶爾吃一些反倒讓減肥更容易堅持，千萬不要錯過！