想要瘦到90斤，早餐一定要遠離3種食物，而你卻天天都在吃！

自從開始減肥，很多人對於早餐已經越來越重視了，但是，很多人知道早餐一定要吃，卻不知道應該怎麼吃，結果體重依舊沒能降下來！

想要減肥，有3種早餐一定要遠離，但是很多人卻每天都在吃，瘦不下來也在情理之中~

煎炸類的食物

中國的傳統早餐中，大部分都是煎炸類的食物，比如油條、蔥油餅、油角等，這類食物本身就是高碳水食物，又經過了油炸，熱量直線飆升，長期吃自然很難瘦下來！

除此之外，這類食物因為經過了油炸的高溫烹飪，營養成分幾乎損失殆盡，還會滋生很多的致癌物質，如果條件允許，這類食物還是少吃為好！

清粥小菜

這類食物看上去很清淡，而且不存在高油脂的問題，以至於很多人認為它們能減肥，每天早餐都會吃！

其實，這只是看上去減肥罷了，缺少了蛋白質的攝入，長期以往下去，營養不良是一定的！

此外，這類早餐，往往都會配備一些鹹菜，鈉含量嚴重超標，很容易導致水腫，還有一些小菜，會新增一定的防腐劑以便儲存，長期吃，對肝腎都不太好！

零食小吃

很多上班族，因為趕時間的原因，經常會匆匆吃一點便捷的餅乾或者花式麵包當做早餐。

這類食物，在精加工的過程中，膳食纖維被破壞殆盡，熱量高，也沒有什麼營養，有些甚至含有大量的糖分，一點也不適合減肥中吃！

根據輕妞的經驗，這時候肯定有人要說了：這也不能吃，那也不能吃，還有什麼是可以吃的？

如果，你急需一份便捷的早餐，輕妞建議可以參考下面這份早餐：粗糧+牛奶/雞蛋+水果蔬菜的組合來進行，便捷方便！

每天的早餐一定不能少，也一定不能離開健康的食材和飲食習慣！加油，用一頓營養美味的早餐，開啟一天的減脂生活！

本人健身前體重65kg~健身後維持在57kg左右，生理期停止健身一週回到60kg，我的平衡體重57kg，因洗澡不慎摔倒，繼續健身導致腰間盤膨出，醫生讓停止健身在家靜養，體重突飛猛進我老公實在看不下去了，讓我喝蔬果汁試試，三月喝汁，喝汁前體重64.7kg四月清體五天，體重59kg五月清體五天體重55kg，十一期間，我爸早早就做飯，非得讓我一日三餐，我得入隨俗，我讓他們喝汁，他們讓我一日三餐，我豁出去了，但是等回來一稱體重54kg體重基本沒有變化，我總結體內沒有垃圾，吃的多排洩也多身體維持平衡，十月中旬我又清體兩天體重52kg~目前維持在52.5kg左右