許多人都有這樣的體驗，被批評，否定後容易崩潰，為什麼會這樣？如何才能改善？這其實是一個很複雜的問題。

昨晚，老公一件衣服找不到，問我，我說沒看見，應該就在櫃子裡。他繼續找，還是沒找到，於是說了句：“以後我的衣服專門弄一個櫃子，無論多亂，你都別管（我們和孩子的衣櫃是分開的，但我們兩人的衣櫃沒有完全分開）”！

我正在拖地，聽到他的話，心裡非常難過。他的語氣並不嚴厲，我卻感覺被批評。我放下拖把幫他找，也沒找到。於是站在臥室門口，感受自己的情緒。

第一感覺是委屈：你衣服或是襪子找不到了，都來問我？！我確實不知道，記不住，管不好你的衣物！年紀大了沒記性，又不是故意不告訴你，為什麼總要指責我？

第二感覺是懊惱：為什麼別的女人都能把衣櫃整理的井井有條，能幫老公打理衣物，能為老公準備好每天要穿的衣服，能負責老公外在形象的一切事宜，什麼我卻總是弄不好？

第三感覺是自卑：老公的指責似乎沒錯，我的確沒做好自己應做的事，可我確實沒有這樣的能力，是不是我這樣的人，就不配為人妻，甚至沒有資格做女人？

如果是態度問題，還可以糾正，可一旦歸責於能力問題，特別是遇上了自己最短的短板，便讓人感覺無比絕望！

類似這樣的瑣事，每天在無數家庭上演。

如果是數年前，這種被批評的感覺會讓我感覺很受傷，委屈之餘，可能會用生氣或指責對方的方式為自己辯護，對方又會因為我的指責而委屈，也會用生氣或指責的方式對我，於是，一句本不帶情緒的話，瞬間引發一場爭執，爭執雙方都站在自己的立場，越吵都越生氣，男人覺得女人不可理喻，女人覺得男人不理解、不愛自己，當初那個溫柔體貼的戀人似乎完全變了樣。並且不斷翻出新仇舊恨，吵到最後都忘了最初為什麼事而爭吵。爭執的結局完全不可預料，甚至導致自殺（因夫妻吵架而自殺的事似乎並不少見，十幾年前，我就曾因感覺“他不懂我”或“他根本不愛我”而數次企圖或嘗試自殺）。

現在，我已明白一切都是自己的問題，於是剋制住想要和他理論的衝動，用心體察自己的情緒。老公進臥室看我站著不動，好奇的問：“站著做什麼呢？”我說：“你剛才那句話，讓我感覺到你在批評我，這讓我有些難過！”老公笑了：“我哪有？只是衣服找不到有點著急，順便問你一下。沒有批評的意思！”

同樣是一句話，萬千委屈、鬱悶、懊惱、生氣，瞬間化為烏有。我無法想像，假如我沒有剋制住想要和他“理論”的衝動，將會演變出怎樣的爭執？

事後我在想：人家只是隨口說了一句話，是誰，把這句話解讀為“批評”？是誰認為“女人就應該整理好男人的衣物，如果沒做好，就是失職？”又是誰在指責我一切都沒做好，愧為人妻呢？

當然，一切，都是我。

當我感覺到他在“批評”我，就委屈鬱悶，當他解釋沒有批評之意時，我的心情馬上又輕鬆起來。我的情緒，為什麼這麼容易受他的影響呢？

以前類似事件，我會歸因為“都是你的批評，讓我心情鬱悶”，可現在想想，對方實在太委屈。人家只是按自己的性格習慣隨口說了一句話，卻被我按照自己的理解去解讀！在我心中潛藏了一套理想的“迴應”模式，一旦他的反應的和這個模式不一樣，我便感覺受傷、受挫，並做出各種解讀。我認為自己的解讀正確無比（他那樣的話、那樣的語氣，怎麼可能不是批評），而事實上，他的感覺可能完全不是如此。

那麼，我的鬱悶，到底是誰造成的？又該由誰來解決呢？

讓和我性格不同的他，隨時說出我理想的話，做出我理想的反應，與改變我對他言行的解讀模式，哪個更可能實現呢？

委屈、鬱悶如此，生氣、懊惱、難過、自卑等等呢？

還是那句話：“外面沒有別人，只有你自己！”

一切源於自己，一切，只能靠自己去解決。幸與不幸，天堂與地獄，都在自己的一念之間。

控制情緒並不能解決問題，因為那並不是問題的根源！應該考慮如何避免被批評被否定，以及在面對被批評否定的時候如何提高應對能力。還有就是往往自我認同度比較低的人，會更容易受到這個問題的困擾。你可能還需要提升你的個人價值，魅力，影響力，經濟能力等來提高你的地位優勢。有的時候挨批評不是因為你的對與錯，而是因為自己的身份和分量。祝好！

被批評、被否定或被稍微責備，就容易哭，說明你是一個自尊心非常強的人，可能還有一點追求完美。

要記住金無足赤，人無完人，我們每個人都有不完美的地方，要坦然的接受這些不盡人意，對自己不要太苛責。要知道人非聖賢，孰能無過？犯了錯誤要知錯能改，善莫大焉。人活一世，面不了被批評，被否認，被責備，要看開一些，可能你覺得天大的事，在別人眼中不值一提，很快就忘記了，只有自己一直揹負著前行，要學會放下，過去的事就過去了，放鬆心情，輕裝上陣。要學會控制情緒，臉皮別那麼薄，把心放寬，有時別人的批評，否定，責備都是為我們好，希望我們能進步，我們不防虛心接受，一笑而過。平時做事三思而後行，不要毛手毛腳，減少別人批評的機會。

感謝邀請，這樣的情緒感覺自己很委屈，不被理解，別人一說，就想哭，我兒子就是，特別愛哭，說一下就哭，說實話，我也很討厭，每次跟他講，男孩子，有淚不輕彈，可是，沒辦法，不管怎麼說，還那樣，一直到今年上了高中。加上我媽媽不在了，感覺他變了，一下子長大了一樣，也不愛哭了，也聽話了，給他爺爺做到，洗衣服，很多時候不管大人還是孩子，都要經歷一些事情，才能長大。