看你學什麼了。

學習不同的東西，互相變換著，就權當休息了。

比如，你背詩詞累了，可以看看窗外，或者看看美術，看看畫報。

你做數學題累了，你可以看看古詩詞，看看歷史，看看電視電影，權作休息。

學習覺得累了，可以停下來休息，睡一會，閉目養神。

其實，你說學習覺得累，那我告訴你，如果你睡多了，也會累，你信麼？

這個世界，你若盛開，必須學習！你若成長，必須學習！

學習總是會累怎麼辦？

學習總是會累，這與當前孩子們的學習時間長、學習任務重不無關係。我就見到過有的學校的孩子們在早上就呵欠連天、課間睡倒一片的景象。

其實不光學生學習會累，我們成人工作起來也有累的時候。此乃人之常情，普遍現象。

那麼學習總是會累該怎麼辦？

我的看法是：

01

讓自己愛上學習，愛上讀書。

興趣是最好的老師。如果你愛上學習就像老鼠愛上大米一樣的話，你就會變得有信心，有精神，有力量，有激情，有樂趣，有希望，肯鑽研，肯用功，你就不會覺得苦覺得累。古人懸樑刺股、鑿壁借光、韋編三絕就是極好的證明。

02

懂得調節，懂得勞逸結合。

人絕非鋼板一塊，學習時間長了，做的作業多了，也有煩的時候，也有累的時候，這時候絕對不要為難自己，因為你硬著頭皮繼續學習的話，效果是非常非常的差。怎麼辦？趕快調節一下，放鬆一下，娛樂一下，休息一下。心情調整好了，精力恢復好了，馬上投入戰鬥，繼續學習。

學習很累就說明大腦已經連續工作很久了，是提醒你適當放鬆的時候了。這時候應該做的是讓大腦放鬆，而不是做一些很費腦力的工作，學會放鬆，做做運動，聽聽音樂，小憩一下，看看風景，或者看一下輕鬆解壓的影片，比如b站上面也有很多減壓的影片都可以看看，讓自己放鬆心情

　　學習疲勞時，本人覺得有以下幾種方法可以有助於解決這一問題。

　 其一. 可以戴上耳機，聽一首自己最喜歡的音樂，音樂會給我們神奇的力量。

　　其二. 給最好的朋友打電話，天南海北地聊八卦，聊生活，聊學習過程遇到的開心或者不開心的事情。

　　其三. 可以去健身房，去跑步，去游泳，不管什麼運動都好，只要能讓自己沉浸其中。酣暢淋漓之後，無論什麼煩惱都會一掃而空。

　　另外， 可以洗一個舒服的熱水澡，洗完澡早點上床美美地睡上一覺。 或者在午後躺在床上睡半個小時的午覺也是一種調節自己的方式

　　最後. 可以在紙上認真寫下考畢業之後的心願，然後收藏起來。就是說透過設想一些美好的事情同樣能調整自己。再比如可以計劃一場短時的旅行，穿上舒適方便的鞋，騎著腳踏車出門。看落葉鋪滿每一條街道，聽微風拂過耳邊的聲音。

綜上所述，調整自己的方式很多，因人而異。

在我們的生活中，每天都有很多的任務需要去完成，枯燥乏味的學習以及各種工作會佔用我們一天當中三分之一的時間，尤其是畢業班的學生，由於學習壓力大，學習任務繁重，長時間的學習確實會感覺到很累。人不是機器，累了，倦了是身體的正常反映，是身體在提醒我們要休息了，適當的放鬆一下，休息一下，學習狀態才能更好，學習效率才能有所提高。下面我來分享幾個勞逸結合，放鬆身心的方法：

第一種方法，可以站在陽臺上，向遠處眺望，看看藍天白雲，看看樓下的花草樹木，看看馬路上裡來去匆匆的行人，看看在小區裡快樂玩耍的小朋友，呼吸呼吸窗外的新鮮空氣，亦或是擺弄擺弄陽臺上的花草，給它們澆澆水，施施肥，鬆鬆土。家裡養著小寵物的，可以逗逗小寵物，給它們喂喂食，洗洗澡……

第二種方法，可以在網上搜幾首自己平時喜歡聽的歌，閉上眼睛，迴圈播放，跟著音樂輕輕的哼唱，如果會彈鋼琴或是會其他的樂器就更好了，在學習累了的時候，可以給自己演奏一曲，想想就很愜意。或者也可以看一場電影來分散注意力，緩解一下疲勞。

第三種方法，如果是冬天的話，可以洗個熱水澡，夏天可以衝個涼，然後美美的睡一覺，我想，用這種方式來放鬆一下，養精蓄銳，難道不是很好的方法嗎？去年，我妹妹為了迎接教師資格證考試，徹夜學習，還得照顧不滿兩週的孩子，頭痛欲裂，一連幾天不能很好入眠，我就告訴她，睡覺前洗個澡，然後再聽一會兒舒緩的音樂美美睡上一覺，什麼事兒都解決了。即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,這對鬆弛繃緊的神經至關緊要,對於處在身體發育時期的學生來說尤為重要。不信你可以試試。

第四種方法，可以沏一杯自己喜歡喝的茶或者咖啡，準備一碟小點心，拿起平時喜歡看的書，坐在陽臺上，小憩一會兒，也是不錯的選擇。我就特別喜歡這種方法，每當工作累了，靜下來獨自休息一會兒，就很滿足，瞬間覺得滿血復活了一樣，做起事情來，事半功倍。

第五種方法，去戶外散散步，或者跑跑步，滑滑旱冰，也可以邀請朋友一起來運動，打球，散步、聊天，做什麼運動不重要，重要的是適當的放鬆一下，可以緩解學習或工作帶來的疲勞。如果是在學習或者工作中，遇到困難，情緒比較低落時,也可以和家人或朋友傾訴,讓大家出出主意，這種透過與他人溝通的方式，可以獲得支援和關懷,也可以發洩情緒。

第六種方法，如果時間允許，金錢允許的話，可以來一次說走就走的旅行，不用去遠的地方，可以去鄉下踏踏青，放放風箏，可以去爬爬山，去享受一餐美食，都是不錯的選擇。

總之，如果感覺特別困了，累了的時候，千萬不要強撐著學習。因為這樣不僅效率極低，對身體也是百害而無一利的。不要因為放鬆心理上有負罪感，儘管學習非常緊張，但還是建議同學們要學會適當的放鬆，勞逸結合，這樣才能用更好的心態去學習，這樣對於效率的提高是非常有益的。身心健康是最重要的，不是嗎？

我是李老師，一線教師，熱愛生活，愛交朋友，希望和大家一起分享交流。

方法很多很多。我今天就把我的方法分享給大家。大家也可以試試哦。

第一、聽音樂。時不時聽聽音樂很不錯。可以疏散心情，讓你處於放鬆狀態，而且還可以刺激你的腦細胞，讓你腦洞開啟，集思廣益。

第二、看抖音短影片。短影片平臺很多，比如火山、快手、微視、皮皮蝦等等很多。短影片好就好在時間不長，快又準的知道全部內容。不知道大家還記得小時候一折廣告嗎？累了困了，來瓶舒爾邁康。現在可以這麼說:“累了，煩了，耍耍抖音。”

第三、玩遊戲。目前是MOBA時代。個人推薦王者榮耀、平安京、還有非人學園這三款手遊，還不錯的。遊戲可以，但是要記得適度，別過度沉迷哦。

我想方法肯定很多很多，大家不煩也說來聽聽你們都做些啥？一起分享下哈。

學習會讓大腦產生非常疲勞的感覺，這時候需要讓大腦放鬆。

其實這都不算是放鬆或者休息，這種方式容易讓你的大腦繼續工作，反而會更加疲憊。

那最好的方式，我覺得是

心理學有提到過，人們更傾向於處在一個自己喜歡的環境裡，所以休息最好能夠在自己喜歡的環境裡。

比如，有人喜歡漆黑，有人喜歡有微弱的燈光，有人喜歡安靜，有人喜歡有點輕音樂，這都沒問題。

只要不讓大腦興奮起來就行。

然後趴著或者躺一會，在繼續學習，會讓身體和大腦輕鬆很多

一定不要長時間的埋頭苦學，因為稍不注意就會導致你精神壓力大、失眠甚至記憶力減退的後果。所以學習一定要懂得“適可而止”。

一、放鬆小妙招

如果學習累了之後就不再建議繼續學，這樣不僅會讓自己疲憊還會造成學習效率低下。這個時候我們可以站起來到室外呼吸新鮮空氣，並使自己的身體活動活動，舒展開來或者趴在桌子上小憩一會或者聽聽輕音樂舒緩一下，這樣的學習才會更有效率。

二、運動

說到最適合減壓的方式，第一個就是運動。有什麼煩心事，晚上就到操場上跑個八百米一千米，也可以嘗試跑到筋疲力盡，跑起來的時候大腦會自動放空，這時候你只要感受運動帶來的快樂就可以了。

二、吃甜食

甜食也是一種提升體內血清素的快捷方式，吃甜食可以起到舒緩壓力、改善情緒的效果。人心情不好時，食慾會下降，重口味（甜味）也能刺激食慾，讓人愉悅。

有個成語叫樂此不疲——說的是一個人做自己喜歡的事時，再苦再累也是快樂的而不覺的疲倦。

這樣的事很常見，比如青少年打遊戲，可以持續幾個小時，有些上癮的可以白天黑夜的連續泡在網咖裡這麼玩，他們顯然是因為有樂趣才不會感覺累的。

學習上感覺累，除了要總結學習方法是否正確外，最好的解決辦法就是尋找學習樂趣。

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除非達到研究生以上的專業水平，一般的學習內容裡，從小學的識字算術一直到大學本專科的課程，都是可以是現實社會中的事物聯絡起來的，從這種聯絡中就容易尋找到一些樂趣。

比如，段子裡說，讀過書的人看到大海可以隨口吟出一首詩，而不讀書的人就只會感慨真TMD的大！

而其實，形容、讚歎大海的博大、多變、壯麗，絕不是一首詩能表達的，只要你讀的書夠多，就能有更多表達上的選擇——而同樣是大海，雨天和晴天時該用怎樣的表達更貼切，經過尋找、比較、琢磨的過程，終於找到最適合的表達內容，這就會帶來這種表達過程上的樂趣，而這種樂趣就是之前學習積累的結果。

理工科學習上，一道題如果能想到不止一種解法，那麼遇到困難時自然思路會更開闊，更容易另闢蹊徑，這也是透過學習增強自信和能力會帶來的樂趣。

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當然，也可以從學習內容之外去找樂趣，比如考試成績提高的榮譽感，主動學習用功時家人的鼓勵和支援，等等，但這些樂趣都不如學習內容本身帶來的樂趣更濃厚和持久。

看看學霸們的快樂從哪裡來的，也就能發現自己的短板

只要去真的琢磨如何能學的更好、更快、更紮實，就能慢慢摸索到學習的規律、學習的樂趣，自己也會在這種善於學習的努力下，變的更好更快樂。

多吃多鍛鍊身體，會休息就會工作。我問你幹什麼不累，就是讓你坐一天都累。所以堅持堅持再堅持，在學習完了，聽一聽音樂，散散步，學會放鬆自己，就沒感覺那麼累。

學習總是會累與人的人生態度有非常大的關係，人生態度是人精神的調合劑，其好壞是能左右我們人生的優劣。那麼如何控制人的精神調合劑呢？

第一、每天帶著自信去學習

在每天的學習中要帶著希望去學習，希望自己能學到更多的知識，希望自己透過學習達到什麼目標，從而給自已增加信心。

人有信心人就變得活潑，人有信心人就會感到溫暖，人有信心人就會充滿進取精神，充滿力量和抱負，既使累了也能正確對待去戰勝疲勞。

我們每頭對自己有信心，每天對自己有希望，學習就會充滿樂趣。

第二、找到學習的興趣點

興趣是學習的最好老師，有興趣才能喜歡，因為喜歡就會樂此不疲。那麼如何找到興趣點呢？

比如說我們在學習古詩文，大家都感到頭痛，但是你如果瞭解了古詩文的背景，利用大腦充分想象所描寫的情景，彷彿身臨其境，這樣記起來就不難。為什麼不難了呢？因為你找到了裡面描述的美和動人的故事，讓你喜歡，喜歡的東西就難忘掉了。

第三、為學習制定目標

為學習制定目標，是為了學習的方向。把學習每天、每週、每月、每年都有明確計劃和目標如何完成。不制定目標，你學習就沒有先後、緩急之分，就容易形成學習隨便、無緊迫感。

而且我們的時間是有限的，如果不制定目標，就容易在學習中浪費時間，消耗精力，使人精神疲憊而感到累，也就無心學習。

在制定計劃目標的時候，一定要腳踏實地，從實際出發，自己每天能完成、能夠快樂完成，能夠讓自己對下一個學習目標更加有信心。

這就要求把目標定的能看到、能做到。如果把目標過於大，過於遠，每天都完不成學習任務，人就容易放棄目標，失去學習的興趣。

所以，人在學習當中要有目標、有方向，這樣才能促進人的學習興趣，有興趣的學習生活才不會累。

現代學生受升學壓力的影響，無論是學習能力強的還是弱的，在強烈的升學競爭中總會有生理和心理上的疲憊，所以適時調整自己，釋放學習壓力，不但不會影響學習，而且對學習有較大的推動作用。

採用什麼樣的方法能夠放鬆自己呢？我認為可以有以下幾點可供參考：

一、聽歌或放一首自己喜歡的優美的樂曲

音樂對疲勞的大腦皮層有刺激作用，優雅的緩緩音樂讓大腦放鬆半小時或一小時，或者跟著樂曲哼唱，都能使緊張的神經鬆弛。

二、陪著家人散步聊天。親人的陪伴，輕鬆的聊天，在親情中一掃在學習中的緊張，愉快而輕鬆，溫暖而親切。

三、運動。跑步或者打羽毛球，在運動中，讓全身肌肉放鬆。時間不易過長，半小時左右，不感覺到累就行，然後洗一把熱水澡，把疲勞趕走。

四、挑選一樣自己喜歡的電視節目，比如帶有笑點的一些綜藝節目，活躍身心，放鬆神經。

五、小睡一會兒，什麼都不想，閉眼睡覺，緩解疲勞。

學習這種東西不是說時間加汗水就能提高效率。過渡的勞累反而適得其反，對學生來說會產生一種厭學的情緒。

首先需要明確：學到東西考出好成績並不單單是給家裡人看，主要還是自已得益的；然後要有一定的方法，如果沉得太累可以休息一下太累是學不了東西的，可能反而會弄誇身體得不償失呢，有條件甚至可以去哪裡旅遊一下，待心情好後再專心學習。 希望你在不久的將來有進步。

合理安排時間，如學上一個小時就做點自己喜歡的事（最好是做運動）。調整好心態，明白這是為自己學而不是為別人。適當減壓，過一段緊張的學習時間後，就約朋友去公園玩一玩或是看看電影。注意勞逸結合。還有，最主要的還是要保證充足的睡眠。

總之，無淪做什麼事情都要勞逸結合，才能達到事半功倍的效果，學習也是如此。

學習累了，可以練練書法，陶冶情操，讓自己先靜下來，再去學習，可以起到事半功倍的效果。很多書法寫得好的學生，成績都不會太差。

學習累了就放鬆自己，聽聽音樂，做做運動，或者眺望遠方。當然這只是一些放鬆的策略，而真正要做到學習不累，又有效果的話就要做到以下幾點：

1.學習時要全神貫注。 玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就要休息、補充能量。

2.學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。

3.每天保證足夠的睡眠。 晚上不要熬夜，定時睡覺。中午有條件要午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。 只有手和腦與課本交流，才能達到最好的效果。

學而時習之，不亦說乎，學習的過程中認真學，提高效率，過段時間再進行復習，結果會事半功倍

如果學習勞累的時候，可以聽聽音樂放鬆心情同時也可以看一些自己喜歡看的書籍，做一些自己喜歡的手工或者其他事情看看娛樂的節目，主要是放鬆自己的心裡愉悅自己的心情。根據自己的愛好來選擇自己喜歡做的事情，讓心情快樂起來，讓大腦得到放鬆。

學習累大多是沒有找到好的辦法，我們應該從根本解決問題，下面的這6個小技巧，可以幫助你提升學習效率，初中高中均適用哦！一起來看看吧！

想要提高自己的學習效率，那麼首先就要明確自己要學什麼，而列清單就是最好的方式。很多同學都是自己在腦子裡面隨便想一下，然後像無頭蒼蠅一樣，想到什麼做什麼，這樣其實沒有目的性，很容易導致效率低下。最好的方式就是找一張白紙或者一個本子，把當天的任務以清單的方式寫下來，比如英語單詞50個、語文背誦課文2篇等等。

有時候自己情緒受到干擾，經常覺得沒有思路，不知道從哪裡開始。這個時候一定要強勢一點，逼自己一把，比較煩躁的時候不能太由著自己性子，適當的逼迫一下，學著學著就進入狀態了。當然如果真的是極度煩躁，那麼就不要強迫自己，適當的調整情緒還是必要的。如果只是單純的牴觸情緒，那麼逼迫一下也無妨。

大家都知道學累了要休息，但是很少聽到主動休息。所謂的主動休息就是在自己學到一定時長的時候，主動停下來，放空大腦休息5分鐘，這樣也是為了能在接下來的學習中保持狀態。

研究表明，一個人要集中精力做某件事，最開始的15分鐘至關重要，通常我們進入狀態需要15分鐘。所以當你決定學習的時候，一定要注意前15分鐘，一定要自己靜下來。等你堅持學習15分鐘進入狀態後，你會慢慢進入忘我狀態。

學習的時候最怕被外界事物打擾，尤其是有些同學因為“免疫力”不強，總是被周遭的環境影響。想要提高學習效率，一定要找一個適合學習的環境，沒有外物來打擾。如果桌面上有很多與學習無關的事物，請一併清除，比如零食、手機，甚至如果你複習數學，那麼只留下跟數學有關的，其他的都暫時收起來。

這一點非常重要，想要提高效率，那麼一定不能夠三心二意。很多同學在看數學的時候心裡還惦記著物理，看一會數學，覺得很煩，又拿出物理，翻幾頁又改成英語，其實這樣效率最低。一次只做一件事，專心一點，集中精力效率才會提升。

如過自己感覺特別困的時候，千萬不要強撐著學習。因為這樣不僅效率極低，對精神也是極大的折磨。這時你可以靠在課桌上躺幾分鐘。

說句實話，現在的孩子太累了，除了要完成學習任務之外，家長還要送孩子去學這個特長那個補習的。總之，把孩子的時間安排的滿滿當當的，“望子成龍，望女成鳳”的願望固然是美好的。殊不知，龍和風在這個世界上本來就很少見，硬去“描龍畫風”最後只會“弄巧成拙”。

建議家長們根據孩子的意願去學習特長，進行補習，鼓勵孩子上課認真聽講才是關鍵所在！累的時候讓孩子看看電影，玩玩遊戲，找玩伴兒痛痛快快的瘋一場，改善一下伙食，家長陪孩子逛逛超市，野外燒烤，兜兜風，抓抓魚，對著河流山野大聲吼吼吼等等，這些都是很好的放鬆方法。記住，孩子正是長身體的時候，家長們千萬別撿了“芝麻丟了西瓜”！以上幾點小建議，要不，你讓孩子試一試？

學習累了可以適當的放鬆一下，然後再繼續學習。如果你一直不斷的學習不僅效率會降低也可能會使自己對學習產生厭煩感！