自己調節。找找負面情緒的原因，如果是他人的因素那就不要用別人的錯誤懲罰自己，如果你自己能力問題，那就抓緊時間提升自己。

說一點我的看法。

看破不說破是成熟的表現。這句話說來容易，做起來很難。所以如果出現負面情緒，得看看怎麼產生的。

一般情況下負面情緒多是源自比較，與周圍人的比較，覺得不平衡，然後覺得不公平等。

我建議遇到這種情況，以及要想清楚這個事情的原委，然後才能做到看破。

至於是否說破，因人而異。

如果是覺得憋在心裡難受，可以找工作圈子之外的朋友或者親人聊聊，這個時候切忌帶有太多情緒，能只描述事情的，就別帶上自己的情緒。否則對方礙於面子也好，出於理解也好，會站在你的你的立場說話。這樣一來，就成了無意識的添油加醋，會讓你情緒更加負面。

如果自己能想清楚，並且認識到這就是職場，那就祝賀你，職場修煉，更進一步！

職場其實就是一場修煉，我們不斷提高自己的認識，擴大自己的格局，然後才可以收穫自己想要的成就！

最後，附一首打油詩：

人性修羅場，執念那忘川。

與人多同情，可避歡喜天。

持衡修行易，應多結善緣。

他日常相見，福報在身前。

負面情緒要及時排解。

負面情緒是一種不愉快的因子不適合在腦子久留

中國科學院心理研究所釋出的《中國國民心理健康發展報告(2017-2018)》顯示：

中國11%~15%的人心理健康狀況較差，可能有輕到中度心理問題；2%~3%的人心理健康狀況差，可能有中度到重度的心理問題。

負面情緒是對一件事情出現的應激反應，也是壓力的釋放出口。人就像彈簧當壓力大的時候就要放鬆下，如果持續的加壓下去，那麼腦子裡的彈簧就會越壓越低，直到最後毫無反彈的力量。最後引發一系列的心理疾病。

負面情緒在腦子久留是一種自我的消耗。讓人陷入一種自責自我懷疑的階段。

選擇憋在心裡反而被人也不易發覺，反而在自己家中反覆的自我內心消耗。

日子久了就會出現奔潰的場面。

一遭被蛇咬十年怕井繩。那麼隨便一件事就能引起你的極大不滿。

找人傾訴或者哭泣都是一種發洩的解決方法

不要把負面情緒永遠地留在腦子裡，或者在身體的某一處躲藏起來。

適當的時候或者當即就把情緒表達出來，哭泣不是懦弱的表現而是要一種體現力。體現出正常的人正常的情緒讓別人感知到別人對你的傷害已經造成了。

找人傾瀉情緒其實也是在別人尋求幫助的一種做法。一個沒有利益衝突的中立人能給出中肯的意見，能提出合理的建議。

在表達為人處世方面可以選擇一個少產生矛盾的方式去溝通。

接收負面情緒，轉為了動力

春秋時期，孔子的學生曾參勤奮好學，深得孔子的喜愛，同學問他為什麼進步那麼快。曾參說：“我每天都要多次問自己：替別人辦事是否盡力？與朋友交往有沒有不誠實的地方？先生教的學生是否學好？做到有則改之，無則加勉。”。

有則改之，無則加勉的意思是：則：就；加：加以。對別人給自己指出的缺點錯誤，如果有，就改正，如果沒有，就用來勉勵自己。

這是孔子的故事。面對負面情緒也是同理。因為某些不合理受委屈的緣故產生了負面情緒，那麼我們做一下自我檢討。

如果是自己有過錯方或者有缺點，那就坦然接受面對改正，如果不是，自己並不是別人說的那樣，那就走自己的路讓流言隨風飄去。流言止於智者。

說三道四不分青紅皂白妄加指責如長舌村婦，道不同不相為謀。

慢慢題主就練就了內心的強大和篤定。這時成長的動力。

再舉個例子;

楊冪這個小姑娘，一直在劇組帶著經歷了一般兒童無法承擔的痛苦和努力。

接著她紅了，紅的是全網被黑，黑到體無完膚。但她愣抗住了，用作品展現了自己的實力成為當年的四小花，

她曾經受到多少的詆譭就能今天撐起多大的天地。哪怕在事業上升期選擇結婚，生孩子再到離婚。這是多少女人花四五十年的經歷，但她用30多年或出了自己。

她內心也有柔情也有軟肋，當看到小糯米的時候，眼珠奪眶而出。為母不忍不捨！

但是負面情緒只是暫時的，該上臺的時候還要給觀眾看到演員的素養和專業。

沒人生來是沒感情的石頭，風吹草動都能引起內心的波瀾，但是接受它。這是人類本性

然後去消化她創造更好地自己或者改變這樣的場面才是正理。

在職場中肯定會多多少少的遇到問題，心裡有了負面情緒就要儘快解決，不能一直憋在心裡，不然對身體健康，生活都會有影響的。有了負面情緒有很多種解決辦法。

可以向其他人傾訴，但是不是誰都可以的，也不能反覆的就一個事情像多人傾訴。下面用一個故事來形容一下：

猴子的死因 。一隻猴子，肚子被樹枝劃傷

流了很多血，它見到一個猴子就扒開傷口說

:“你看我的傷口好痛”，每個看見它傷口的猴子都安慰它，告訴它不同的治療方法，它就繼續給朋友們看傷口聽取意見，後來它感染死掉了，一個老猴子說：“它是自己把自己弄死的。”傷口說一次就痛一次不如自己默默癒合。你若不堅強懦弱給誰看，日子過得再不好，工作壓力再大也不要逢人就說，而是要適當發洩，積極向上，努力改變現狀。

在職場工作中，要學會自我調節。工作壓力大，有了負面情緒，除了找人傾訴之外，也可以選擇自己喜歡的方式來處理。可以聽聽音樂，看看書，沉浸在安靜的世界裡，放鬆自己緊繃的神經；也可以去健身房鍛鍊，戶外運動，用運動來發洩心中的不滿與委屈，這樣既能鍛鍊身體又能發洩心中情緒。

這就是我個人方面對這個問題的回答，希望你的生活會越來越好！

有負面情緒，我覺得還是不要輕易傾訴。如果正在傾訴的話，一定找合適的，能夠真正安慰你的，不給你在傷口上撒鹽的。不到處宣揚你的。能夠認真傾聽你的。能帶有正能量的。否則你傾訴了以後你會發現你的負面情緒更多了。這種情況下，我覺得找個地方發洩比傾訴的效果可能更好一點，也更安全一點。比如找個KTv之類的地方狂吼亂叫一下。找個健身的地方瘋狂的鍛鍊一下，也是一個不錯的辦法。

人在職場，工作任務繁重，日積月累，難免造成壓力大，負面情緒高漲，使人不堪重負。那麼，這種職場困境的主要表現都有哪些呢？

在職場缺乏與人溝通的慾望。一天下來，鬱鬱寡歡，沉默寡言，同事不來主動溝通，絕不主動說話。

工作丟三落四。做了這個，忘了那個，工作不斷出現紕漏，引起領導的不滿意，甚至招致批評。

工作疲於應付。得過且過，不求有功，但求無過。

情緒管理失控。有時因丁點兒小事，就能與同事發生衝突。說話口無遮攔，想到哪說到哪，導致得罪同事無數，同事對其敬而遠之。

總之，當一個員工，在職場負面情緒爆棚的時候，外在的表現，就是消極的，懈怠的，難以溝通，在同事中也是孤立的！

那麼，造成一個人，在職場中，負面情緒積壓的主要因素都有哪些呢？

職場得不到晉升，渴望已久的職位，讓別人捷足先登，感覺自己前途無望，時間久了，變得行屍走肉，負面情緒積壓在心中。

職場工資不高，生活壓力不堪重負。家有父母需要照顧，孩子上學費用高昂。可是工資卻入不敷出，有心開展兼職，增加收入，卻限於能力，力不從心。生活的壓力積攢久了，也會反饋到工作中，變得消極怠慢。

與同事人際關係緊張，被孤立，在辦公室氣氛壓抑，讓人不得開心，時間久了，同樣讓人負面情緒積壓。

能引起一個人在職場，心理壓力巨大，負面情緒積壓的因素，多種多樣，種種不一，有的也非常瑣碎無趣，總的來說，對於當事人來講，主客觀因素都有。

在職場，當意識到自己內心充滿負能量，負面情緒縈繞內心的時候，應該怎麼辦呢？

此時，自己應該積極主動的尋找合適的方式，來排解內心的壓力。有以下幾個方式，供大家參考

1、 選擇一個適合自己的運動方式。透過運動，來排解內心的壓力。可以約上三五好友，打打籃球、羽毛球等球類運動，在激烈對抗中，忘卻職場的煩惱。也可以透過跑步、游泳來釋放壓力。透過運動，出一身大汗，再洗個熱水澡，相信此時心情會無比開朗。

2、 約上老朋友、老同學聚會聊天。想想看，自己已經多長時間沒有和老朋友、老同學見面了？約上他們，泡上一壺龍井，在品茶中，暢聊當下時事熱點，故往趣事逸聞，甚至彼此吹吹牛，侃侃大山，互相打趣一番。既增進了與故交的友情，又忘卻當下的煩惱，心頭陰霾一掃而光，可謂一舉三得。

3、 和自己的親密愛人，外出旅遊。攜手自己的親密愛人，遊覽祖國的大好河山，可以去張家界，鳳凰古城，還可以坐遊輪，遊三峽，在遊輪上看遍三峽美景，也可以去遊覽五嶽名山，總之，透過旅遊，放鬆心情，緩解工作壓力，使自己的精神世界得到徹底的放鬆。在旅遊中，完全忘卻自己在職場上的煩惱，當你旅遊歸來，就兌變成一個嶄新的自己。

4、 找一個心理大夫，做心理上疏導。遇到職場壓力，找人傾訴，是很有必要的。但是不要找同事傾訴，對你沒有任何幫助，還容易把你遇到的困難給傳的漫山遍野，最好就是找一個專業的心理大夫，做心理上的疏導。把自己遇到的困難，告訴心理大夫，讓專家從專業的角度，給予治療，解決你的問題。必要時，可以輔助一些抗抑鬱的藥物。

總之，排解壓力的方式多種多樣，不拘泥於哪種形式，只要是適合你的，就是最好的。經常性主動釋放自己在職場中壓力，有利於自己身心的健康發展。

人在職場，有時身不由已，遇到各種不如意的事，也在所難免。

我們要主動的避免在心裡積攢負面情緒，這一點至關重要。應該如何做呢？

1、 時刻保持樂觀豁達的工作心態。明白有些事，非自己之力所能為。保持積極向上的樂觀進取態度，努力過，不後悔。對於名與利，得之坦然，失之淡然，順其自然，爭其必然。

2、 與同事保持融洽和諧的人際關係。在職場，與同事保持和諧融洽的人際關係，是非常必要的。同事關係，就是一種工作關係，既不可走的過近，也不可過於疏遠。應保持一種互相關心，互相幫助的和諧關係，和同事共同進步。儘量避免發生因工作與同事翻臉的現象，畢竟，因工作與同事爭吵翻臉，真的不值得。

3、 時刻保持旺盛工作鬥志。在工作中，積極主動的，在規定時間內，完成領導交辦的各項工作，不僅讓領導滿意，儘量讓人領導對你的工作驚喜，放心。做一個執行力強的員工，相信時間久了，相信你的職業生涯也會迎來突破性發展。

人在職場，如在江湖，江湖規則林立，職場法則從生，行走職場，時間久了，難免感覺倦意，心中備感壓抑，這都是職場中的正常現象。我們應該主動性的避免、排解、釋放這些壓力，方能立足職場，立於不敗之地。

END!

職場中公平是相對的，不公平是絕對的。由於同事之間存在一定的競爭關係，在工作真難遇到特別要好的朋友，再加上我們可能遇到各種看不上的領導佈置一些不合理的工作任務，很容易造成心裡有負面情緒。我們要及時調整心態，保持一個積極向上的工作狀態，不能讓不良情緒影響自己的工作和生活。

在職場中，心裡有負面情緒，不要憋在心裡，可以找人傾訴，多向周圍的人請教，談一談自己的想法，讓大家都提提意見，開導下自己。平時多讀一些關係職場的書籍，看看別人怎麼處理負面情緒的，開闊自己的眼界，學會理性看待問題。

遇到不公平的事，該爭取的也爭取一下，不要因為抹不開面子，把委屈都自己受啦。很多時候領導安排任務特別過分就是試探你的底線，你越不反抗，他就會認為你工作還有餘量，他會給你安排更多活。涉及自身利益，要勇敢站出來，充分說明自己的理由，就算你說完也沒改變結果，但是下次再有類似問題，領導也會考慮之前你提的意見。特別是遇到晉升機會的時候，一定全力以赴爭取一下，就算你主動放棄把機會讓給他人，別人也不會感激你，只會認為你自身能力不足，他能晉升是他工作努力的結果。工作就是工作，沒必要太較真。活是大家一起幹的，離開誰公司都一樣運轉，只要開出足夠條件，在優秀的人都能招聘到。身體是自己的，人的前半生拼的是能力，後半生拼的是身體狀態，一定不能為了公司的事影響自己的身心健康，就算再單位遇到再多的委屈，下班後丟掉所有煩惱，開始美好的生活，回到家也要笑著面對家人，做一個父母眼中的好孩子，子女眼中的好父母。職場就是個大舞臺，能遇到形形色色的人和事，保持一個樂觀的態度，坦然面對接受一切。存在即合理，不要嫉妒他人光鮮的一面，要多看看別人平時默默付出，多找找自身的不足，揚長避短髮揮自己優勢，為自己爭取更多主動權。

題主你好，從題目來看你應該是受到了委屈，那麼我們一起來研究一下，這事兒可以怎麼解決~

先來說你提出的問題，答案是肯定的，心裡有負面情緒，自然可以找人傾訴，這個人可以是家人，是朋友，是伴侶，這是人之常情。

但是我猜測你的這個問題，是想問能不能跟同事傾訴你的負面情緒，畢竟同事可能更瞭解情況。如果是這樣，那我們來說說。

先說說目的，你是希望解決問題，還是希望得到安慰，

如果是後者，則大可不必，家人朋友足以給予你溫暖，他們也更加了解你的性格，知道該如何安慰你。而同事不一定熟悉你，而且在傾訴的過程中難免會對某人某事有些言辭上的不滿，甚至譴責，這就成了你在別人那兒留下的把柄，後期就算事情解決了，傳出去別人一樣會覺得你沒有度量，甚至故意示弱換取別人同情，有理說不出。

如果是前者，那麼可以跟同事甚至跟上司去溝通，但是溝通之前要梳理好思路，把事情的來龍去脈講清楚，儘量不要夾雜個人恩怨和感情，假如這件事自己也有責任，也要勇於承認，勇於承擔。這樣做完，事後大家也會認為你是一個對事不對人，以理服人的人。相信後面也不會有人再隨便給你虧吃了。

人在社會上，想要有一席之地，必先自強自立。把示弱當作自己的武器，而不是自己的弱點。

都不適合。

首先一點，負面情緒這種東西是不會隨著時間的流逝而消失的。

所以才會說成年人的崩潰從來都不是突然的，而是長久以來積累的委屈終於被一件微不足道的小事給引爆了而已。

如果沒有合適的宣洩渠道，再堅強的人也早晚會有被稻草壓垮的一天。

至於找人傾訴其實本質上講是在消耗你與傾聽者之間的情感能量。

像那種邊打遊戲邊聽你絮叨的低質量傾聽根本毫無意義，而高質量的傾聽極度消耗心力，畢竟沒有人願意每天被各種負能量轟炸，在生活裡，每個人都不容易。

當情感能量被不斷消耗，往往也就意味著一段關係的漸行漸遠。

所以能做的，唯有正視，並嘗試著與它共存。

問問自己的內心想要的到底是什麼，有了明確的目標才有餘力靜下心來欣賞沿途的風景。

現世的很多痛苦其實都只是庸人自擾，看破本質後你會發現其實也沒什麼。

覺知的路佈滿荊棘，可每邁出一步，你都變成了更好的自己。

憋在心裡肯定不行，久了會出毛病的。當然，可以的話自己調整心裡情緒，客觀認清工作與生活，別把工作中的煩惱帶入生活。偶爾也可以找“對的人”傾訴。

我還沒有職場經驗，不過平常有煩惱的話我會選擇看書，讓自己平靜下來，事兒也就可以解決了；或者看電視劇、吃美食；也可以選擇運動：騎行、爬山、聽音樂慢跑等等，有氧運動可以讓你的精神飽滿，有力氣去面對生活的不愉快，更好的生活。

相信我，別跟人生做對，它那麼可愛，酸甜苦辣鹹。好好生活，去尋找自己喜歡的那片天！

當代年輕人壓力山大，如果還憋在心裡的話，很容易引發抑鬱症。

個人覺得，在職場中遇到的煩心事或者是受到的委屈要發洩出來，可以選擇非同門的朋友，或者親密的人表達發洩出來。

這樣既不會引起公司內部的不滿和內戰，同時也讓自己發洩不滿，只有心中的怒火熄滅，才會覺得世間美好。

每個人都會有負面情緒！可怕的不是怕情緒來臨，而是當負面情緒來臨時我們如何做到自我調整和平衡！

通常我遇到負面情緒的時候！

首先會選擇先努力讓自己靜下來，因為當你任由情緒蔓延時它會以倍增的速度擴散！不但解決不了事情還讓自己身心受傷！

我們說負面情緒就像毒藥，會傳染！

因此當你選擇找人傾訴時，不是不可以。不管男女都會有一個說知心話的朋友，但是請記得：傾訴完請及時調整如何成熟面對解決所發生的事情！而不是一味地去向傾聽者抱怨，訴苦！誰都不喜歡長時間抱怨的人！

如果遇到的事情不能向別人說！只能自己消化！那麼我通常會選擇去找一個咖啡廳安靜的角落，看關於提升自己心境的書籍，望望窗外的人流風景！ 看看天空，再閉上眼睛去感受生命和生活中帶給你的美好！或者可以聽正能量音樂和舒緩心情的音樂！也可以去健健身，跑跑步！讓自己不愉快的心情隨著力量的運動發洩出來！

我們要做情緒的主人，不能成為情緒的奴隸！

可以適當控制情緒，但也要找到合理的發洩口！這樣有益於自己身心健康！

這個問題很有意思，在職場中有負面情緒是非常正常的現象，至於是找人傾訴還是憋在心裡其實跟個人的性格有關係，有些人習慣找人傾訴，有些人則是不吐不快，但無論是什麼性格都切記，你傾訴的物件不能是在職場中跟你有利益關係的人。

在職場交朋友是最幼稚的做法

如果你是剛入職場的小白，那麼單純簡單可能反而會是你的優勢，直來直去大部分人甚至會認為你是辦公室裡的一股清流，大多數人不忍心傷害單純的人也實屬正常。但如果你是一個已經工作經歷超過兩年的人，還幼稚的跟身邊的同事傾倒心事，那麼就是一件蠢的可怕的事了。

職場就是一個名利場，你身邊的人跟你除了有協作關係外，更大的可能是背後蘊藏的競爭關係，所以無論你的內心在工作中出現了多大的負面情緒，切忌不能在同事面前袒露心聲。

不要在合作方身上找安慰，無論是你的甲方還是你的乙方

很多人知道職場險惡，不跟同事吐露心聲，轉而到合作方那裡吐槽自己的公司，這種看似安全的做法，卻可能給你招致更大的災難。在合作中，無論你代表甲方還是乙方亦或是單純的商務往來，你們企業之間都存有非常大的利益關係，你的每一句話在當下都不再代表你自己，而代表著你的公司形象，試想一家公司的員工如果都在吐槽自己的公司，那麼這家企業得多麼糟糕，很多時候說者無心聽者卻非常有意。你的每一句話都可能透過各種你意想不到的途徑傳到你的領導耳朵裡。

與朋友和家人適度傾訴可以，但一定不要成為祥林嫂

傾訴內心的確可以成為釋放壓力的一種途徑，但無論到任何時候，都不要讓身邊的親人和朋友成為你的垃圾桶。適度的傾訴是對內心壓力的一種釋放，但如果成為了祥林嫂一樣的人物，逢人必說、每次必說就會讓人產生反感，沒有人生活是容易簡單的，不把內心的垃圾都倒給身邊的人也是一種尊重，否則時間久了，愛你的人會過度擔心你，而一些普通朋友則可能疏遠你。

建立心理防線和培養合理的壓力釋放渠道才是最佳辦法

有的時候我們在職場中的負面情緒其實真的是自己給自己平添煩惱，過分的敏感與領導和同事的每一句話，今天領導說了你幾句你負面情緒爆棚，明天同事在某件事上配合度不高你負面情緒爆棚，其實職場是最需要理性的地方，除了你該做的事以外，那些情緒化的東西本就不應該存在。

如果你一件事沒有做好，領導發了兩句牢騷，你完全可以把牢騷的話拋之腦後，重要的是下次再遇到相同的事情做到最好；如果你的同事在做一件事情的時候跟你配合度不高，那麼下一次你最該做的就是提前仔細的跟他過流程細節，讓他提高配合度；無論是主觀的還是客觀的，工作中的核心目的是做事，所以建立基本的心理防線無比重要。

當然一個人無論在理性也是感性動物，出現負面情緒的卻是不可避免的事，但當你的負面情緒爆棚與其跟朋友發牢騷，還不如找一個合理的發洩方式把這些情緒釋放掉，你可以去健身房揮汗如雨，可以去山裡大喊大叫，可以找個沒人的地方大哭一場，甚至可以來一頓瘋狂的暴飲暴食。只要你願意，總可以找到最適合自己的一種。